文/ 俞中濤，陳浩

武術比賽既是奧運項目，也是我國傳統(tǒng)特色項目。武術運動包含著競技性和觀賞性的同時，還包含了深厚的文化底蘊，并且兼并修身養(yǎng)性，強身健體的功能。這些特點都歸功于武術項目以展現(xiàn)個人肌肉功能特性為主。根據(jù)向群理論的劃分，武術屬于技能主導類表難美性項目。(注：表現(xiàn)難美性項群主要包涵的項目有競技體操、藝術體操、武術、跳水、花樣游泳、花樣滑冰等。這些項目訓練、比賽的評價是在一定規(guī)則下的主觀評價。它們不但要求基本姿態(tài)美、基本技術美、身體動作運用美、各種造型的動作美，而且要求動作新穎獨特，難度高。)這類項目對力量，速度，靈敏，柔韌，協(xié)調等素質有較高要求，同時運動員對身體姿勢要有超強的控制力，特別是做跳躍難度動作過程中的控制能力。因此，武術運動員要有很好的力量素質。

高水平運動員的力量素質相對較強，但在完成高難度系數(shù)跳躍動作時，動作控制能力往往是稍有不足或不穩(wěn)定。針對力量訓練方法眾多，比如抗阻訓練、快速力量訓練、復合式訓練等。本研究采用的訓練方式為復合式訓練法[1](Complex Trianing，簡稱CT)，也有學者稱之為“激活后增強效應”。復合式訓練是巧妙避開了抗阻訓練及快速力量訓練的劣勢，同時合理利用兩者效果優(yōu)勢而形成的激活后增強效應，激活后增強效應主要是促進肌球蛋白重鏈在肌肉細胞中的表達，引起Ⅱ型肌纖維(Ⅱa肌纖維和Ⅱb肌纖維)性能變化，綜合提升Ⅱa和Ⅱb肌纖維功能比例，而不是單一提高或降低某一肌纖維類型適應變化，最終改善運動員的爆發(fā)力[2]。近幾年復合式訓練法在國內競技體育訓練過程中被廣泛使用，但復合式訓練法針對武術運動員的跳躍效果驗證研究相對較少，因此本研究主要是探討復合式訓練法在改善國內武術高水平運動員的跳躍能力，也為武術競技體育訓練效果的提高提供科學的數(shù)據(jù)做基奠。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究研究以曾獲得過全運會武術全國冠軍為研究對象，研究對象1名，其基本情況詳見表1。

表1 研究對象基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

筆者通過知網(wǎng)、百度學術、萬方等數(shù)據(jù)庫檢索，梳理近幾年國內外復合式訓練法、武術競技體育跳躍能力訓練手段、等速肌力測試儀的應用等相關文獻資料。為本研究提供了理論依據(jù)。

1.2.2 實驗法

①等速肌力測試

本研究主要使用的是cybex-norm770型(美國)等速肌力測試儀。在開始測試前，運動員做好充足的熱身工作，防止測試過程中受傷。每次數(shù)據(jù)采集連續(xù)采集3次取平均值，且實驗前后均由同一個人操作儀器完成數(shù)據(jù)采集。

②反向縱跳測試

反向縱跳測試是受試者站在縱跳操作臺上，自然下蹲，然后用力做起跳動作，在空中保持身體直立姿勢自然下落，同過物體離開平臺時間及物體自由下落等公式計算出被測試者的縱跳高度。干預前后分別連續(xù)測試3次取平均值。此測試實驗前后數(shù)據(jù)采集均由同一人完成。

③Fit3D測試

Fit3D測試儀是由美國生產(chǎn)，使用非侵入性近紅外線深度攝像機，上下移動拍攝，對人體進行360°全身掃描，系統(tǒng)將從周長、高度、長度、寬度、表面積、質量、脂肪度7個維度中抽取高達450個數(shù)據(jù)，綜合顯示人體形態(tài)變化及形態(tài)評估值，以及體質百分比，腰臀比和身體姿勢指標。此測試實驗前后數(shù)據(jù)采集均由同一人完成。

④復合式訓練方案

在執(zhí)行復合式訓練方案先進行一輪數(shù)據(jù)采集作為基礎數(shù)據(jù)，完成訓練后，在進行一次數(shù)據(jù)采集，對照數(shù)據(jù)前后變化。復合式訓練方案詳見表2。

表2 復合式訓練階段方案

1.2.3 統(tǒng)計學分析

所有數(shù)據(jù)先經(jīng)過excel 2010辦公軟件進行錄入整理及簡單數(shù)據(jù)處理，在通過SPSS 25統(tǒng)計軟間進行配對T檢驗，根據(jù)p值檢驗復合式訓練法的實施效果。所有數(shù)據(jù)均以±s其中p≤0.05表示數(shù)據(jù)具有顯著性，p≤0.01表示數(shù)據(jù)極具顯著性。

2 研究結果

根據(jù)表3顯示可知，運動員峰值力矩在60角速度下左腿干預前為140.33±2.31，干預后為156.33±2.08，經(jīng)T檢驗后p≤0.05具有顯著性差異；右腿干預前158.67±4.04，干預后為163.67±2.08，經(jīng)T檢驗后p＞0.05無顯著性差異。相對峰值力矩在60角速度下左腿干預前為255.15±4.20，干預后為284.24±3.78，經(jīng)T檢驗后p≤0.05具有顯著性差異；右腿干預前為288.48±7.35，干預后為297.48±3.78，經(jīng)T檢驗后p＞0.05無顯著性差異。180角速度下峰值力矩左腿干預前為123.67±1.53，干預后129.67±2.08，經(jīng)T檢驗后p≤0.05具有顯著性差異；右腿干預前為132.33±1.53，干預后為134.66±1.52，經(jīng)T檢驗后p＞0.05無顯著性差異。180角速度下相對峰值力矩左腿干預前為224.85±2.78，干預后為235.76±3.78，右側干預前為240.60±2.78，干預后為244.85±2.78，經(jīng)T檢驗后p＞0.05無顯著性差。

表3 干預前后運動員伸肌力矩

根據(jù)表4顯示可知，運動員峰值力矩在60角速度下左腿干預前為73.67±4.73，干預后為92.00±3.61，經(jīng)T檢驗后p≤0.01極具有顯著性差異；右腿干預前為76.67±5.51，干預后為89.00±5.57，經(jīng)T檢驗后p≤0.01極具有顯著性差異。運動員相對峰值力矩在60角速度下左腿干預前為133.93±8.5，干預后為167.27±6.5，經(jīng)T檢驗后p≤0.01極具有顯著性差異；右腿干預前為139.39±10.01，干預后為161.82±10.12，經(jīng)T檢驗后p≤0.01極具有顯著性差異。運動員峰值力矩在180角速度下左腿干預前為56.67±1.53，干預后為60.00±2.00，經(jīng)T檢驗后p≤0.01極具有顯著性差異；右腿干預前為57.67±2.08，干預后為65.67±2.52，經(jīng)T檢驗后p≤0.01極具有顯著性差異。運動員相對峰值力矩在180角速度下左腿干預前為103.03±2.78，干預后為109.09±3.64，經(jīng)T檢驗后p≤0.01極具有顯著性差異；右腿干預前為104.85±3.78，干預后為119.39±4.58，經(jīng)T檢驗后p≤0.05具有顯著性差異。

表4 干預前后運動員屈肌力矩

根據(jù)表5可知，運動員體脂百分比干預前為19.61，干預后為16.31。腰臀比干預前為0.69，干預后為0.77。反向縱跳測試高度為57.33±0.58，干預后為64.00±1.73，經(jīng)T檢驗后p≤0.01極具有顯著性差異。

表5 干預前后運動員機能指標

3 結果分析

3.1 干預前后運動員峰值力矩比較

經(jīng)閱讀科研文獻[3-4]，峰值力矩可以充分顯現(xiàn)受試者的絕對力量大小，它也是眾多科研工作者必選的重要指標之一。根據(jù)表3可知，在60角速度下，運動員伸肌左右兩側分別為140.33±2.31、158.67±4.04，在180角速度下，運動員伸肌左右兩側分別為123.67±1.53、132.33±1.53，這表明運動員膝關節(jié)伸肌左右明顯不對稱且差距比較突出。武術項目是一項表難美性的競技體育比賽項目。所以比賽過程中要求運動員具有較高的靈活性，同時運動員對自身的身體姿態(tài)要有很強的控制能力，如果運動員出現(xiàn)肌力不協(xié)調的現(xiàn)象，一方面會極易造成運動員運動損傷，另一方面運動員處理在動作的細節(jié)時會不夠細膩，相對粗糙，難以讓身體姿態(tài)展現(xiàn)在完美的狀態(tài)。經(jīng)過階段性復合式訓練法的干預后，從表3可以看出，在60角速度下，運動員左右腿肌力差距分別由原來的18.34縮減到7.34，在180角速度下，運動員左右腿肌力差距有原來的8.66縮減到4.99。表明復合式訓練法在進行力量訓練時并不是單獨提高某一塊肌肉的肌力，而是根據(jù)肌肉的提供的肌力比例，綜合協(xié)調提高肌肉力量。并且能改善傳統(tǒng)力量訓練過程中運動員肌力發(fā)展不平衡帶來的動作不協(xié)調甚至造成運動損傷的現(xiàn)象。經(jīng)過T檢驗分析，運動員通過復合訓練法階段性干預后，在60及180角速度下左腿峰值力矩均發(fā)生了顯著性變化(p≤0.05)，且左腿屈肌力矩變化極具顯著性(p≤0.01)；而右腿只有180角速度下的屈肌力矩產(chǎn)生了顯著性變化(p≤0.05)，其他均無顯著性變化。這正驗證了復合式訓練法在提高下肢爆發(fā)力的具有顯著效果。本研究階段性復合訓練方案主要是解決該武術運動員在騰空擺蓮720°的跳躍問題，且該運動員的左腿為起跳腳，經(jīng)過階段性復合訓練后，運動員左腿爆發(fā)力量顯著提高，也提高了完成騰空擺蓮720°的成功率及穩(wěn)定性。這也證明了運動員的右腿(擺動腿)在60角速度下，雖然力矩均得到提高，確不具有顯著性差異，而在180角速度下，為了協(xié)調整個跳躍過程中快速協(xié)調發(fā)力，左腿屈肌力矩差生顯著性變化。因此，復合式訓練法在改善武術運動員跳躍過程中屈肌肌力有顯著效果。

3.2 干預前后運動員相對峰值力矩比較

相對峰值力矩可以顯示人體單位重量下肌肉力量狀況。有學者表明伸屈肌的工作能力和工作效率會制約運動員能力的發(fā)揮[5-7]。Juliete Palandi 等發(fā)現(xiàn)隨著角速度的增大，運動員膝關節(jié)屈伸肌力矩顯著減少[7]。通過表3、表4也不難看出，該競技體育武術運動員屈伸肌力變化也與Juliete Palandi 等學者的研究一致。根據(jù)表3可知，該武術運動員伸肌在60及180角速度下，干預前后左腿肌力發(fā)生顯著性變化(p≤0.05)，右腿無顯著性變化，這與峰值力矩顯著性變化出現(xiàn)一致性。但該武術運動員屈肌則不盡相同，在60角速度下，該武術運動員左右兩側肌力變化經(jīng)T檢驗均呈現(xiàn)極顯著性變化(p≤0.01)，而在180角速度下，該武術運動員左側肌力呈現(xiàn)極顯著性變化(p≤0.01)，右側肌力呈現(xiàn)顯著性變化(p≤0.05)。這說明，復合式訓練不僅在提高快速爆發(fā)力量上有顯著效果，也在提升下肢肌肉相對肌力有顯著效果。

3.3 干預前后運動的機能指標狀況分析

復合式訓練以“力量+速度+快速力量”為設計主線，主要以改善人體肌肉功能性適應性變化的一種新型訓練方法，近幾年被廣泛應用于各個訓練領域。通過表5可知，運動員在干預前體脂百分比為19.61，干預后降低至16.31，表明復合式訓練在引起人體肌肉適應改變的同時，也具有減脂的功效。另外，運動員的腰臀比也有原來的0.69增加至0.77。但腰臀比是因為直接提升了臀大肌的維度，還是因為降低了腹部脂肪而引起腰臀比的增加還需進一步研究。通過表5測試結果可以看出反向縱跳測試干預前縱跳高度為為57.33±0.58，干預后縱跳高度為64.00±1.73，經(jīng)T檢驗后極具有顯著性差異(p≤0.01)。表明通過階段性復合式訓練干預對競技體育武術高水平運動員跳躍能力提高成效顯著。

4 結論與建議

復合訓練對提高高水平武術競技體育運動員的跳躍能力具有突出效果。但需在制定訓練計劃前須做好針對性診斷，再制定針對性復合式訓練計劃。

復合訓練對減脂也有一定的效果，但針對普通群眾是否適應還需進一步研究。