高淑青 王肖 張連成 劉潔

天津體育學(xué)院（天津 301617）

情緒有外顯情緒（explicit emotion）和內(nèi)隱情緒（implicit emotion）之分[1]，外顯情緒即個(gè)體可以意識(shí)到的情緒知覺(jué)，內(nèi)隱情緒即個(gè)體意識(shí)不到的情緒知覺(jué)，這種情緒狀態(tài)的引發(fā)是閾下的、無(wú)意識(shí)的[2]，往往能引發(fā)個(gè)人思想或行為上的改變[3]。如有研究顯示，高沖動(dòng)者更易受到內(nèi)隱和外顯負(fù)性情緒刺激的影響，從而表現(xiàn)出反應(yīng)抑制功能的缺損，表現(xiàn)出沖動(dòng)行為[4]。主觀情緒及其調(diào)節(jié)對(duì)于人的行為和健康至關(guān)重要。

影響情緒的因素有很多，包括個(gè)體認(rèn)知因素、生理因素和社會(huì)因素等[5，6]，其中，體育運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)情緒重要且經(jīng)濟(jì)的因素之一。研究表明，運(yùn)動(dòng)群體較非運(yùn)動(dòng)群體能更有效地運(yùn)用外顯和內(nèi)隱情緒調(diào)節(jié)策略保持和提升積極情緒[7]；8 周的心身鍛煉可以提高內(nèi)隱的情緒調(diào)節(jié)能力[8]；3 個(gè)月中醫(yī)八段錦有氧運(yùn)動(dòng)能有效改善高血壓患者的焦慮情緒[9]。這些研究成果初步表明，長(zhǎng)期體育運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱和外顯情緒具有良好的調(diào)節(jié)作用。短期干預(yù)研究表明，短時(shí)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)產(chǎn)生選擇性的積極影響[10]。來(lái)自隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)的證據(jù)表明，在同樣的消極情緒誘導(dǎo)后，慢跑15 分鐘的人比不運(yùn)動(dòng)的人恢復(fù)得更快[11]。短時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)顯著改善了焦慮女大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力[12]。另一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)表明，急性有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高情緒的調(diào)節(jié)能力，表現(xiàn)出對(duì)負(fù)面情緒線索的弱化情緒反應(yīng)[13]。這些實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)與情緒之間確實(shí)存在因果關(guān)系。同時(shí)，不同持續(xù)時(shí)間的鍛煉可能對(duì)情緒的影響不同，有學(xué)者對(duì)鍛煉的情緒時(shí)程效益進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)一次性身體鍛煉期間，積極和消極情緒會(huì)隨著鍛煉時(shí)長(zhǎng)發(fā)生變化，使情緒整體發(fā)生改善，這種短期的情緒效益還表現(xiàn)出層級(jí)和性別差異[14]?？梢?jiàn)，即使是一次性運(yùn)動(dòng)也能提升個(gè)體的情緒調(diào)節(jié)能力，改善個(gè)體負(fù)性情緒，但目前研究更多集中在對(duì)外顯情緒的調(diào)節(jié)上，對(duì)運(yùn)動(dòng)影響內(nèi)隱情緒及其影響的時(shí)程特點(diǎn)的研究較少。

綜上，一次性身體鍛煉對(duì)大學(xué)生的外顯情緒和內(nèi)隱情緒是否會(huì)帶來(lái)積極效益？?jī)煞N情緒變化會(huì)隨著身體鍛煉的持續(xù)進(jìn)行表現(xiàn)出怎樣的時(shí)程特點(diǎn)？針對(duì)以上問(wèn)題，本研究采用實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)法觀察急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生不同情緒的影響趨勢(shì)是否一致，即探討急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)不同情緒影響的時(shí)程特點(diǎn)。本研究假設(shè)急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生內(nèi)隱情緒和外顯情緒都具有改善作用，即隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，均表現(xiàn)出消極情緒降低和積極情緒增加。

1 研究方法

本研究包括預(yù)實(shí)驗(yàn)和正式實(shí)驗(yàn)兩部分。預(yù)實(shí)驗(yàn)的目的在于編制和確定正式實(shí)驗(yàn)的測(cè)試材料。

1.1 研究參與者

招募自愿參加實(shí)驗(yàn)的在校大學(xué)生32 名作為正式實(shí)驗(yàn)的參與者，其中，男17 人、女15 人，所有參與者年齡23.53 ± 2.57 歲，正式實(shí)驗(yàn)和預(yù)實(shí)驗(yàn)參與者均來(lái)自同一所大學(xué)相同專業(yè)，以保證所有參與者的同質(zhì)性。所有參與者無(wú)精神病史，雙眼視力或矯正視力正常，右利手。

1.2 研究工具

（1）內(nèi)隱情緒的測(cè)量。Quirin等[15]提出了一種新的內(nèi)隱情緒測(cè)量范式，利用實(shí)際并不存在的假詞，讓參與者判斷假詞是否適宜用來(lái)傳遞某種積極或消極情緒。由于假詞本身并沒(méi)有任何情緒效價(jià)，參與者的判斷反映的是其自動(dòng)激活的對(duì)自身情緒體驗(yàn)的認(rèn)知表征，既非完全無(wú)意識(shí)狀態(tài)下的情緒，也非有意識(shí)地對(duì)情緒加工過(guò)程進(jìn)行識(shí)別所獲得的感受。

本研究在預(yù)實(shí)驗(yàn)中，根據(jù)間接測(cè)量法編制內(nèi)隱情緒中文版問(wèn)卷（the Implicit Positive and Negative Af?fect Test，IPANAT）。采用問(wèn)卷調(diào)查的方式[16]，由43名參與者（男22 人，女21 人，母語(yǔ)均為漢語(yǔ)，外語(yǔ)均為英語(yǔ)，平均年齡24.20 ± 1.76 歲）對(duì)人造詞（俄文與英文字母隨機(jī)組合而成，每個(gè)人造詞含5個(gè)字母）主觀愉悅度進(jìn)行－3 到3 的7 級(jí)評(píng)分，最終選取愉悅度均值在－0.16到+0.16的4個(gè)詞。

參考鮑婧等[17]的研究，將預(yù)實(shí)驗(yàn)確定的人造詞與正性負(fù)性情緒量表（the Positive and Negative Affect Schedule，PANAS）中積極情緒和消極情緒維度中因子載荷最高的各3 個(gè)情緒詞（活躍的、充滿熱情的、快樂(lè)的；羞愧的、難過(guò)的、害怕的）相匹配，形成24個(gè)項(xiàng)目的IPANAT，要求參與者對(duì)人造詞代表情緒詞的程度進(jìn)行4 級(jí)評(píng)分，用以測(cè)量大學(xué)生的內(nèi)隱情緒。本研究中，所有被試在24 個(gè)項(xiàng)目得分的內(nèi)部一致性信度Cronbach’s α系數(shù)為0.837。

（2）外顯情緒的測(cè)量。采用黃麗等編制的正負(fù)性情緒量表（the Positive and Negative Affect Schedule，PANAS）[18]。正負(fù)性情緒量表由20 個(gè)條目組成，其中，條目1、3、5、9、10、12、14、16、17、19 評(píng)定正性情緒，條目2、4、6、7、8、11、13、15、18、20 評(píng)定負(fù)性情緒。本研究中，PANAS 所有20 個(gè)條目的Cronbach's α系數(shù)為0.838，正性、負(fù)性情緒的Cronbach's α 系數(shù)分別為0.896和0.899。

1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)采用單因素被試內(nèi)設(shè)計(jì)，自變量為不同運(yùn)動(dòng)時(shí)間（4 個(gè)水平：運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)10 min 后即刻、運(yùn)動(dòng)20 min 后即刻、運(yùn)動(dòng)30 min 后即刻），因變量分別為內(nèi)隱情緒中文版問(wèn)卷（IPANAT）和正性負(fù)性情緒量表（PA?NAS）的4次測(cè)量得分。

1.4 運(yùn)動(dòng)方案

運(yùn)動(dòng)方案為實(shí)驗(yàn)室環(huán)境下30 min 中等強(qiáng)度跑臺(tái)跑步運(yùn)動(dòng)，并在跑臺(tái)上設(shè)置靶心率調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，被試佩戴芬蘭博能POLAR RS400 型心率遙測(cè)儀監(jiān)控運(yùn)動(dòng)前、過(guò)程中及運(yùn)動(dòng)后的心率。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的設(shè)定為個(gè)體最大心率（HRmax）的65%～70%，HRmax=207－0.7×年齡。

1.5 實(shí)驗(yàn)程序

首先，告知被試實(shí)驗(yàn)流程，取得知情同意。為了克服被試效應(yīng)的影響，在實(shí)驗(yàn)之前告知被試該實(shí)驗(yàn)是為了測(cè)量對(duì)運(yùn)動(dòng)的直覺(jué)。然后，給被試佩戴心率遙測(cè)儀，開(kāi)始自然跑姿跑臺(tái)跑步運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，采用電腦（DELL，14英寸，分辨率1920×1080）呈現(xiàn)的量表項(xiàng)目（白色屏幕，為了避免項(xiàng)目之間的相互干擾，一次呈現(xiàn)一個(gè)項(xiàng)目及選項(xiàng)，呈現(xiàn)內(nèi)容設(shè)置為宋體初號(hào)黑色），被試口頭報(bào)告主觀感受，報(bào)告時(shí)間為運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前即刻、運(yùn)動(dòng)10 min 后即刻（T10）、運(yùn)動(dòng)20 min 后即刻（T20），由主試記錄，被試距離電腦屏幕約100 cm，保證能清晰地看到屏幕所呈現(xiàn)內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)結(jié)束即刻，即被試運(yùn)動(dòng)30 min后即刻（T30）時(shí)進(jìn)行最后一次感受報(bào)告，共收集4次報(bào)告數(shù)據(jù)，每次感受報(bào)告約1 min。

1.6 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法

使用SPSS 22.0進(jìn)行單因素重復(fù)測(cè)量方差分析，對(duì)鍛煉前后及鍛煉過(guò)程中的內(nèi)隱和外顯情緒的變化情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，分析過(guò)程中對(duì)不滿足Mauchly’s Test of Sphericity（球形檢驗(yàn)）的統(tǒng)計(jì)量，采用Greenhouse Geisser 法矯正自由度和P值，描述統(tǒng)計(jì)結(jié)果中報(bào)告均值和標(biāo)準(zhǔn)差。

2 結(jié)果

2.1 急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱情緒的影響

在運(yùn)動(dòng)干預(yù)過(guò)程中，內(nèi)隱積極情緒和消極情緒得分情況如表1所示。

表1 兩種內(nèi)隱情緒得分的比較（n=32）

急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱情緒影響的整體趨勢(shì)是：內(nèi)隱積極情緒得分從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始至20 min 呈上升趨勢(shì)，在運(yùn)動(dòng)20 min 后開(kāi)始下降，但第30 min 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后得分均值依然高于運(yùn)動(dòng)之前的得分；內(nèi)隱消極情緒一直呈下降趨勢(shì)，第30 min 時(shí)內(nèi)隱消極情緒均值最低。

以測(cè)量時(shí)間為自變量，4次內(nèi)隱積極情緒得分為因變量進(jìn)行單因素重復(fù)測(cè)量方差分析，結(jié)果顯示，F(xiàn)（3，93）=8.925，P=0.000，Partial Eta2=0.224。4 次重復(fù)測(cè)量的結(jié)果之間差異顯著，且效果量大于0.14，屬于大效果量，表明自變量（測(cè)量時(shí)間）解釋內(nèi)隱積極情緒變異量的22.4%，急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)4次內(nèi)隱積極情緒得分有較大影響，即急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱積極情緒的影響存在時(shí)程效應(yīng)。

對(duì)4次重復(fù)測(cè)量結(jié)果的均值進(jìn)行多重比較分析發(fā)現(xiàn)，前測(cè)與其他3 次測(cè)量結(jié)果之間差異顯著（P<0.01），說(shuō)明不論10 min、20 min還是30 min的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱積極情緒的改善都是有貢獻(xiàn)的。10 min與20 min 測(cè)量結(jié)果之間差異顯著（P=0.023），這說(shuō)明20 min 中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱積極情緒的改善效果要好于10 min 的效果。20 min 與30 min 及10 min 與30 min 的測(cè)量結(jié)果之間差異均不顯著（P=0.196，0.248）。這說(shuō)明20 min是急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)改善內(nèi)隱積極情緒的最佳單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)。

以測(cè)量時(shí)間為自變量，4次內(nèi)隱消極情緒得分為因變量進(jìn)行單因素重復(fù)測(cè)量方差分析，F(xiàn)（3，93）=1.798，P=0.169，Partial Eta2=0.055。4次重復(fù)測(cè)量的結(jié)果之間差異不顯著，效果量小于0.06，屬于小效果量，這說(shuō)明實(shí)驗(yàn)中所選取的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)對(duì)內(nèi)隱消極情緒的改善效果并不明顯，但內(nèi)隱消極情緒趨勢(shì)圖中其得分是一直降低的，這提示可能運(yùn)動(dòng)更長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)顯著降低內(nèi)隱消極情緒。本研究結(jié)果支持了研究假設(shè)。

2.2 急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)外顯情緒的影響

在運(yùn)動(dòng)干預(yù)過(guò)程中，外顯積極情緒和消極情緒得分情況如表2所示。

表2 兩種外顯情緒得分的比較（n=32）

急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)外顯情緒影響的整體趨勢(shì)如表2 所示。外顯積極情緒得分均值呈上升趨勢(shì)，第30 min 時(shí)均值最高；而外顯消極情緒得分均值呈下降趨勢(shì)，第30 min時(shí)均值最低。

以測(cè)試時(shí)間為自變量，4次外顯積極情緒得分為因變量進(jìn)行單因素重復(fù)測(cè)量方差分析，F(xiàn)（3，93）=2.571，P=0.077，Partial Eta2=0.077。4次重復(fù)測(cè)量的結(jié)果之間差異邊緣顯著，自變量（測(cè)量時(shí)間）解釋外顯積極情緒變異量的7.7%，屬于中等效果量值，表明急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)外顯積極情緒的影響達(dá)到中等程度。對(duì)4次重復(fù)測(cè)量結(jié)果的均值進(jìn)行多重比較分析發(fā)現(xiàn)，前測(cè)與20 min測(cè)量結(jié)果邊緣顯著（P=0.059），與30 min 差異顯著（P=0.030），10 min 與20 min 測(cè)量結(jié)果之間差異邊緣顯著（P=0.079），與30 min差異不顯著（P=0.119），20 min與30 min 測(cè)量結(jié)果之間差異不顯著（P=0.597），說(shuō)明20 min 的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)外顯積極情緒已經(jīng)達(dá)到較為理想的改善效果，20～30 min之間起到維持的作用。

以測(cè)量時(shí)間為自變量，4次外顯消極情緒得分為因變量進(jìn)行單因素重復(fù)測(cè)量方差分析，F(xiàn)（3，93）=7.284，P=0.001，Partial Eta2=0.190，表明自變量對(duì)因變量有可靠的影響，且自變量能解釋因變量變異量的19%。在此基礎(chǔ)上，對(duì)4 次重復(fù)測(cè)量結(jié)果的均值進(jìn)行多重比較分析發(fā)現(xiàn)，前測(cè)與其他3 次測(cè)量結(jié)果都有顯著性差異（P<0.05），表明3個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)對(duì)降低外顯消極情緒都有顯著效果，其他兩兩比較結(jié)果均未達(dá)到顯著水平。此結(jié)果提示，在降低外顯消極情緒方面，只需10 min 有氧運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到較好的效果。本研究結(jié)果支持了研究假設(shè)。

2.3 急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)積極情緒和消極情緒的影響

前兩個(gè)研究結(jié)果從情緒的外顯和內(nèi)隱角度，比較了消極和積極情緒隨運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)增加的變化趨勢(shì)。為了便于比較內(nèi)隱和外顯情緒隨運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)增加變化的趨勢(shì)，本研究又分別以積極情緒和消極情緒為主題進(jìn)行了比較，如圖1和圖2所示。

圖2 消極情緒變化趨勢(shì)

在積極情緒方面，內(nèi)隱積極情緒和外顯積極情緒的變化趨勢(shì)如圖1所示。圖中顯示，整體而言，兩類積極情緒均隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間增加呈上升趨勢(shì)。外顯積極情緒上升比較平緩。內(nèi)隱積極情緒在20 min 時(shí)得分最高。因此，20 min左右的有氧運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到較好的提升積極情緒的效果。

圖1 積極情緒變化趨勢(shì)

消極情緒方面，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不論是內(nèi)隱消極情緒還是外顯消極情緒都呈下降趨勢(shì)，說(shuō)明急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)降低消極情緒是有效果的，只要運(yùn)動(dòng)起來(lái)兩種消極情緒可能就會(huì)下降。外顯消極情緒在前10 min下降幅度最大，而內(nèi)隱消極情緒整體下降緩慢，表明運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消極體驗(yàn)越低。與積極情緒比較，消極情緒受運(yùn)動(dòng)影響更為敏感，短期運(yùn)動(dòng)就能較快降低消極體驗(yàn)。

3 討論

本研究結(jié)果表明，30 min 中等強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)可以有效改善外顯情緒（包括積極和消極情緒）和內(nèi)隱積極情緒，一種可能的解釋是，急性有氧運(yùn)動(dòng)在情緒調(diào)節(jié)中具有重要作用，其對(duì)情緒的調(diào)節(jié)可能是通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)執(zhí)行功能的改善而實(shí)現(xiàn)的[19-23]。也有研究認(rèn)為，急性鍛煉似乎提供了一種緩沖，鍛煉期間可以用來(lái)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，減少負(fù)面情緒的影響[24]。有氧運(yùn)動(dòng)影響情緒調(diào)節(jié)另一種可能的解釋是，有氧運(yùn)動(dòng)可能通過(guò)情緒調(diào)節(jié)的跨情景遷移，直接影響個(gè)體情緒調(diào)節(jié)的過(guò)程[12]。更為普遍的認(rèn)識(shí)是，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)多巴胺、血清素和內(nèi)啡肽等化學(xué)成分的合成，使得個(gè)體積極情緒增加[25]。而30 min中等強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)并不能有效減少內(nèi)隱消極情緒。有學(xué)者認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)可以很好地對(duì)內(nèi)隱情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，即有氧適能的提高可以提高內(nèi)隱情緒調(diào)節(jié)能力，只有提高有氧適能才能介導(dǎo)內(nèi)隱情緒調(diào)節(jié)能力發(fā)揮作用，控制消極情緒的變化[8]。因此，本研究中急性運(yùn)動(dòng)可能未能改善大學(xué)生的有氧適能和內(nèi)隱情緒調(diào)節(jié)能力，導(dǎo)致內(nèi)隱消極情緒未見(jiàn)明顯改善。也可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，或是由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或運(yùn)動(dòng)環(huán)境等的影響，導(dǎo)致內(nèi)隱消極情緒未見(jiàn)明顯改善。綜合本研究結(jié)果認(rèn)為，急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的積極影響是有選擇性的。

內(nèi)隱情緒和外顯情緒在運(yùn)動(dòng)中的時(shí)程特點(diǎn)有所不同。在積極情緒方面，外顯積極情緒得分隨著運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的增加逐步改善，呈線性上升趨勢(shì)；內(nèi)隱積極情緒在20 min時(shí)改善效果較運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)10 min和運(yùn)動(dòng)30 min時(shí)好，呈現(xiàn)倒V型。在消極情緒方面，外顯消極和內(nèi)隱消極情緒得分都隨著運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的增加呈下降趨勢(shì)，說(shuō)明急性中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱和外顯消極情緒的影響方向是一致的。但由于個(gè)體的習(xí)慣、童年早期習(xí)得的調(diào)節(jié)策略和社會(huì)文化規(guī)范等因素都會(huì)影響內(nèi)隱情緒的調(diào)節(jié)[26]，因此，相對(duì)而言，外顯消極情緒較內(nèi)隱消極情緒受即刻運(yùn)動(dòng)的影響更為敏感?？傊?，一次30 min 的運(yùn)動(dòng)可以有效改善內(nèi)隱積極、外顯積極和外顯消極情緒，但對(duì)降低內(nèi)隱消極情緒的效果并不明顯。一次10 min 中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)就可以顯著改善內(nèi)隱積極和外顯消極情緒，20 min 的運(yùn)動(dòng)對(duì)整體情緒的改善效果最好，這提示運(yùn)動(dòng)在影響內(nèi)隱和外顯情緒時(shí)存在時(shí)程效應(yīng)，但時(shí)程特點(diǎn)不盡相同。

隨著急性運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，外顯情緒和內(nèi)隱情緒的變化并不一致，這提示內(nèi)隱和外顯情緒的調(diào)節(jié)變化可能是相互獨(dú)立的。這支持了雙加工模型的解釋，該模型認(rèn)為個(gè)體內(nèi)在加工過(guò)程存在兩個(gè)半獨(dú)立系統(tǒng)：“慢速-反饋系統(tǒng)”（slower“reflective”system）和“快速聯(lián)系性-感性系統(tǒng)”（fast associative“impulsive”sys?tem）。前者是意識(shí)主動(dòng)參與控制的過(guò)程，個(gè)體通常能意識(shí)到加工過(guò)程，即外顯情緒的調(diào)節(jié)，后者是自動(dòng)化發(fā)生、前意識(shí)水平的加工，即內(nèi)隱情緒的調(diào)節(jié)，兩個(gè)系統(tǒng)依賴不同神經(jīng)結(jié)構(gòu)[17，27，28]。根據(jù)此模型的觀點(diǎn)和本研究結(jié)果綜合看，運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱和外顯情緒的影響可能是相對(duì)獨(dú)立的，效果也可能不盡相同。

有研究表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于通氣閾值（ventilato?ry threshold，VT）時(shí)，個(gè)體可以在一段時(shí)間內(nèi)保持一種生理穩(wěn)定狀態(tài)，而在VT 及以上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，個(gè)體會(huì)伴隨自主神經(jīng)、神經(jīng)內(nèi)分泌、生化指標(biāo)和心循環(huán)參數(shù)等方面的變化，進(jìn)而導(dǎo)致情緒效價(jià)降低[29]，這與本研究的結(jié)果不一，究其原因可能是由個(gè)體對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受性、個(gè)體的運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏好等個(gè)體差異性所致。有學(xué)者提出在低活動(dòng)量的肥胖個(gè)體中，諸如步行這樣的負(fù)重活動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致情感價(jià)態(tài)的下降[30]，而本研究中的實(shí)驗(yàn)參與者為鍛煉活動(dòng)量較高的體育院校大學(xué)生，實(shí)驗(yàn)中鍛煉干預(yù)負(fù)荷可能較低，因此在30 min 運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大學(xué)生未出現(xiàn)負(fù)性情緒提升的報(bào)告，這也提示我們，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)個(gè)體情緒時(shí)，適量負(fù)荷（非大強(qiáng)度）的運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)效果可能更佳。

本研究未發(fā)現(xiàn)急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱消極情緒的積極影響，但發(fā)現(xiàn)存在積極作用的趨勢(shì)，因此，未來(lái)研究可增加急性運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)，或許會(huì)出現(xiàn)令人期待的結(jié)果。同時(shí)，本研究?jī)H對(duì)急性運(yùn)動(dòng)對(duì)不同情緒影響的現(xiàn)象進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，未對(duì)其作用的機(jī)理進(jìn)行深入探究，未來(lái)需要在影響機(jī)制方面投入更多思考，以探明運(yùn)動(dòng)與情緒的雙向作用機(jī)制。另外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度容忍度（toler?ance of intensity）等機(jī)體變量可能影響急性運(yùn)動(dòng)中的情感反應(yīng)（affective response），但未在本研究中進(jìn)行控制和檢驗(yàn)，這提示在未來(lái)研究中，要充分考慮第三變量的作用，以更有力地解釋運(yùn)動(dòng)情緒效益的機(jī)制，并提高研究效度。最后，本研究采用問(wèn)卷和量表作為研究工具，而情緒是生理和心理結(jié)合的產(chǎn)物，未來(lái)研究應(yīng)綜合使用多種情緒評(píng)價(jià)指標(biāo)，同時(shí)考慮將質(zhì)性研究和量化研究方法結(jié)合使用，以便更加科學(xué)準(zhǔn)確地對(duì)運(yùn)動(dòng)與情緒的關(guān)系進(jìn)行探究和解釋。

4 小結(jié)

本研究發(fā)現(xiàn)，急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生情緒的積極影響是有選擇性的，對(duì)外顯情緒影響更為有效，其中，外顯消極情緒受即刻運(yùn)動(dòng)的影響更為敏感。這提示，運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)隱情緒和外顯情緒的積極作用可能是相互獨(dú)立的?？傮w而言，20 min 的急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生整體情緒的調(diào)節(jié)效果最優(yōu)。