張宇

摘 ? 要 ?雖然我國(guó)足球的群眾基礎(chǔ)非常廣泛，但是當(dāng)前我國(guó)在國(guó)際上取得的成績(jī)還處于低下的水平，這使得足球在我國(guó)的接受度不高，但是這一體育運(yùn)動(dòng)在高中的受歡迎程度還是很高的。因此，我們應(yīng)該做好高中的足球訓(xùn)練工作，這對(duì)我國(guó)足球事業(yè)的發(fā)展有著非常積極的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞 ?高校足球訓(xùn)練 ?運(yùn)動(dòng)員 ?心理素質(zhì)

一、足球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理壓力的原因

許多足球裁判由于受到社會(huì)不良風(fēng)氣的影響，在球賽中為了獲取經(jīng)濟(jì)利益會(huì)出現(xiàn)誤判的情況，而這就使足球比賽失去了公平性，足球比賽的秩序遭到了破壞，不利于足球比賽的發(fā)展。在這一背景下，足球運(yùn)動(dòng)員的心理就產(chǎn)生了一定的壓力。足球比賽是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)力較大的比賽形式，足球運(yùn)動(dòng)員在此過(guò)程中不僅需要奮力的奔跑、跳躍、轉(zhuǎn)身等等，而且還有可能會(huì)受到他人的撞擊，這些情況都會(huì)分散足球運(yùn)動(dòng)員的注意力，影響足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。根據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，人們?cè)诿鎸?duì)突發(fā)情況或與他人撞擊時(shí)身體都會(huì)變得僵硬，在短時(shí)間內(nèi)處于高度緊張的心理狀態(tài)，而這一心理狀態(tài)的出現(xiàn)是非常不利于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體正常運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體工作能力會(huì)呈現(xiàn)出不斷下降的狀態(tài)，這一狀態(tài)會(huì)一直持續(xù)到體能恢復(fù)的情況。另外，如果足球運(yùn)動(dòng)員過(guò)度勞累，心理也會(huì)出現(xiàn)巨大變化。

二、高校足球訓(xùn)練及足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的現(xiàn)狀

一直以來(lái)我國(guó)就對(duì)足球訓(xùn)練非常重視，所以當(dāng)前各大高校都成立了足球隊(duì)。而足球運(yùn)動(dòng)也成為了代表高校發(fā)展的重要表現(xiàn)形式，但是在其發(fā)展過(guò)程中依然存在許多問(wèn)題，只有有效地解決了這些問(wèn)題才能夠提升高校足球訓(xùn)練的質(zhì)量。根據(jù)高校的深入調(diào)查得知，這些問(wèn)題出現(xiàn)的主要原因在于課程設(shè)置的不合理以及體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)的不科學(xué)，最終才使高校足球訓(xùn)練難以達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。而這一消極影響大大影響了高校內(nèi)足球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，制約了高校足球運(yùn)動(dòng)的磅礴發(fā)展。為此，高校首先應(yīng)該在日常的教學(xué)過(guò)程中注重對(duì)每個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的建設(shè)，針對(duì)性地制定相應(yīng)的足球訓(xùn)練方式，解決問(wèn)題，幫助足球運(yùn)動(dòng)員走出困境。

當(dāng)前，許多高校都存在著足球訓(xùn)練不系統(tǒng)、不科學(xué)的問(wèn)題。相比于其他國(guó)家，雖然我國(guó)比較注重對(duì)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，但是我國(guó)足球運(yùn)動(dòng)依然發(fā)展得非常緩慢，究其原因是高校的足球訓(xùn)練課程設(shè)置不完善，沒(méi)有結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行系統(tǒng)的規(guī)劃。在現(xiàn)實(shí)生活中高校進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)，往往以分隊(duì)的形式展開(kāi)訓(xùn)練，所以才會(huì)缺乏系統(tǒng)性的規(guī)劃。同時(shí)教練在實(shí)際的足球教學(xué)過(guò)程中也沒(méi)有根據(jù)運(yùn)動(dòng)員之間的差異，進(jìn)行因材施教，反而采用一種教學(xué)模式，而這種單一化的教學(xué)模式不僅難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)足球技能的積極性，而且還會(huì)在一定程度上降低學(xué)生學(xué)習(xí)足球知識(shí)的自信心。其次，球隊(duì)內(nèi)不僅缺乏專業(yè)的訓(xùn)練模式，而且還不具備正規(guī)的資源配置。這就使普遍足球運(yùn)動(dòng)員紀(jì)律性不高，難以進(jìn)行集中管理，運(yùn)動(dòng)員之間凝聚力不足，同一問(wèn)題經(jīng)常持有不同的意見(jiàn)，在一定程度上制約了高校的足球訓(xùn)練。最后，高校雖然能夠充分意識(shí)到足球訓(xùn)練的重要現(xiàn)實(shí)意義，但是由于硬件設(shè)施不完善所以各項(xiàng)體能訓(xùn)練活動(dòng)難以有效地開(kāi)展，大大降低了足球訓(xùn)練的質(zhì)量。

三、影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)對(duì)高校足球訓(xùn)練的因素

（一）情緒影響

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，自身的心理素質(zhì)水平對(duì)一場(chǎng)體育比賽的輸贏有著較大的影響力。足球比賽本來(lái)就是一場(chǎng)能夠引發(fā)運(yùn)動(dòng)員身心情緒出現(xiàn)巨大起伏的體育運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)員情緒的轉(zhuǎn)變必然會(huì)在一定程度上影響足球技能的發(fā)揮。當(dāng)足球運(yùn)動(dòng)員情緒低落時(shí)，往往會(huì)限制自身足球水平的發(fā)揮，難以取得好成績(jī)，而足球運(yùn)動(dòng)員在情緒激動(dòng)的時(shí)候往往能夠超常發(fā)揮，獲取勝利。

（二）思維影響

足球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的思維在實(shí)際的足球比賽中充分主導(dǎo)性的主要角色。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員除了需要具有強(qiáng)健的身體素質(zhì)，還需要具有敏捷的思維能力，尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后還能夠保持一定的思維能力。而這一點(diǎn)需要長(zhǎng)期接受心理素質(zhì)方面的訓(xùn)練。在日常的足球訓(xùn)練過(guò)程中，足球運(yùn)動(dòng)員需要接受多樣的比賽變化，然后根據(jù)變化做出合理地判斷，然后及時(shí)地執(zhí)行。而這一點(diǎn)則需要足球運(yùn)動(dòng)員在良好的心理素質(zhì)下才能夠完成。

（三）戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)影響

足球運(yùn)動(dòng)員為了能夠具備高超的足球戰(zhàn)術(shù)和良好的球技，就應(yīng)該在日常的足球體能訓(xùn)練中不斷訓(xùn)練自己的心理素質(zhì)，這是因?yàn)橹挥凶闱蜻\(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)才能在球賽中充分地發(fā)揮自己的戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)。但是由于足球賽場(chǎng)會(huì)出現(xiàn)許多突發(fā)情況，而這些問(wèn)題的出現(xiàn)必然會(huì)影響到足球運(yùn)動(dòng)員之間戰(zhàn)術(shù)的配合，如果足球運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)，那么就能夠在面對(duì)突發(fā)情況時(shí)及時(shí)冷靜下來(lái)，做出合理判斷，科學(xué)地分析足球戰(zhàn)術(shù)的制定和技術(shù)的調(diào)整等等，從而贏得比賽。

（四）意志力影響

足球比賽是一項(xiàng)耗時(shí)較長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的體育活動(dòng)，所以在此過(guò)程中足球運(yùn)動(dòng)員的意志力對(duì)比賽的輸贏有很大的影響。每個(gè)人在面對(duì)艱苦的訓(xùn)練時(shí)都會(huì)出現(xiàn)一定的畏難情緒，如果運(yùn)動(dòng)員在此過(guò)程中無(wú)法堅(jiān)持下去，那么就難以成為一名合格的足球運(yùn)動(dòng)員上場(chǎng)比賽。一名合格的足球運(yùn)動(dòng)員需要保持良好的心理素質(zhì)，具有超強(qiáng)的意志力，具備能夠?qū)⒉豢赡艿氖虑樽優(yōu)榭赡艿纳衿婺芰?，從而贏得足球比賽。

（五）自信心

如果足球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的足球比賽中喪失自信心，那么這場(chǎng)足球比賽是無(wú)法取得勝利的。因此，足球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該在日常的足球訓(xùn)練中端正自己的心態(tài)，提升自己的抗壓能力，學(xué)會(huì)保持冷靜，并且能夠冷靜地分析對(duì)手制定的戰(zhàn)術(shù)，提升自己的應(yīng)變能力。

四、足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)策

（一）培養(yǎng)良好動(dòng)機(jī)

大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在高校接受足球訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練成效，而學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)作為運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)最重要的組成部分之一。在實(shí)際的訓(xùn)練中為了使運(yùn)動(dòng)員保持良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，教練就應(yīng)該先讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到充分掌握足球這一體育項(xiàng)目會(huì)給其帶來(lái)的集體榮譽(yù)感，然后再讓運(yùn)動(dòng)員清楚地認(rèn)識(shí)到國(guó)家和社會(huì)的發(fā)展是高于自身的，從而幫助足球運(yùn)動(dòng)員樹(shù)立正確的三觀，依靠自己的努力為國(guó)家、集體爭(zhēng)取榮譽(yù)。而在實(shí)際的足球訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)的培訓(xùn)是必不可少的，因?yàn)橹灰闱蜻\(yùn)動(dòng)員帶著良好的動(dòng)機(jī)參加比賽，獲得的榮譽(yù)才會(huì)被人們認(rèn)可。

（二）培養(yǎng)感知的能力

由于足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)時(shí)刻都在變化的體育項(xiàng)目，每一場(chǎng)足球比賽的形式和比賽過(guò)程都是處于不斷變化的狀態(tài)，所以足球運(yùn)動(dòng)員自身的感知能力對(duì)整場(chǎng)足球比賽來(lái)說(shuō)就顯得尤為重要。因此，教練應(yīng)該在日常生活中加強(qiáng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員自身感知能力的培養(yǎng)。足球作為一項(xiàng)難以預(yù)測(cè)的體育運(yùn)動(dòng)，每場(chǎng)比賽都在不斷地變化過(guò)程中。為了能夠在此過(guò)程中有效地提升足球運(yùn)動(dòng)員的感知能力，教練就應(yīng)該讓運(yùn)動(dòng)員多多參加足球技能訓(xùn)練。而足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)間之外也應(yīng)該保持自身心理素質(zhì)的穩(wěn)定，然后在實(shí)際的訓(xùn)練中借助自己的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，不斷提升自己的競(jìng)技能力，增強(qiáng)足球比賽的獲勝概率。同時(shí)足球運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)該在足球技能訓(xùn)練過(guò)程中有計(jì)劃地進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，當(dāng)然，在此過(guò)程中也可以安排一些近距離的傳球訓(xùn)練，提升足球運(yùn)動(dòng)員之間的團(tuán)隊(duì)協(xié)作性。采用這種足球訓(xùn)練方式不僅能夠提升足球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力，而且還能幫助足球運(yùn)動(dòng)員更好地了解不同的足球戰(zhàn)術(shù)。

足球運(yùn)動(dòng)員感知能力培養(yǎng)的關(guān)鍵在于足球運(yùn)動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)制定。制定合理的戰(zhàn)術(shù)有利于足球運(yùn)動(dòng)員形成穩(wěn)定的心理素質(zhì)，例如足球守門員是一支足球隊(duì)中的最后一道防守屏障，他需要對(duì)足球全場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)局勢(shì)進(jìn)行全面的觀察，然后在作出相應(yīng)的防守動(dòng)作。另外，由于守門員能夠合理地分析全場(chǎng)局勢(shì)，那么他就能夠?qū)ζ渌闱蜻\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適當(dāng)指揮，經(jīng)過(guò)不斷地訓(xùn)練之后，自身的心理素質(zhì)就能夠得到有效提升，從而提升比賽的獲勝率。

（三）訓(xùn)練優(yōu)秀的心理素質(zhì)

對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，教練應(yīng)該先從鍛煉足球運(yùn)動(dòng)員的意志入手，讓運(yùn)動(dòng)員的耐力、積極性、自覺(jué)性、自制力等能夠有所提升，然后再讓足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入困難的比賽環(huán)境來(lái)訓(xùn)練他的足球技能，在此過(guò)程中足球運(yùn)動(dòng)員的意志力就能夠得到有效提升。其次，教練可以在充分了解足球運(yùn)動(dòng)員的球技和耐力之后，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身素質(zhì)，為其創(chuàng)造相應(yīng)的訓(xùn)練環(huán)境，并且以循序漸進(jìn)的形式不斷增加足球訓(xùn)練的難度，這種方式能夠有效地幫助足球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練自己的爆發(fā)力。最后，教練也可以增加一些對(duì)抗訓(xùn)練的形式，增加足球運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力，在此過(guò)程中也可以結(jié)合一些足球戰(zhàn)術(shù)的制定以此來(lái)磨煉運(yùn)動(dòng)員的心智。

（四）訓(xùn)練自我心理調(diào)節(jié)能力

為了能夠有效地提升足球運(yùn)動(dòng)員的自我心理調(diào)節(jié)能力，教練首先應(yīng)該從實(shí)際出發(fā)，在日常訓(xùn)練中不斷增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種不同類型的足球比賽的適應(yīng)能力。而在此過(guò)程中教練應(yīng)該以引導(dǎo)的形式讓足球運(yùn)動(dòng)員能夠掌握以下三種心理調(diào)適方法，分別是自我暗示法、呼吸調(diào)節(jié)法以及放松法。其中自我暗示法的應(yīng)用性較廣，需要運(yùn)動(dòng)員以自我說(shuō)服的方式來(lái)調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，呼吸調(diào)節(jié)法也是非常常用的心理調(diào)節(jié)方式。這種心理調(diào)節(jié)方式能夠讓足球運(yùn)動(dòng)員的肌肉保持放松狀態(tài)，能夠有效地幫助運(yùn)動(dòng)員緩解緊張的心態(tài)。而放松法的應(yīng)用性較差，往往需要在合適的時(shí)機(jī)才能夠達(dá)到預(yù)期需求。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，加強(qiáng)對(duì)高校足球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是非常必要的，足球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球情況和戰(zhàn)術(shù)的推進(jìn)。因此，教練應(yīng)該在日常生活中引導(dǎo)足球運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)方法，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員形成良好的動(dòng)機(jī)和感知能力，以促進(jìn)足球運(yùn)動(dòng)員專業(yè)技能的提升。

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