陶武超 阮會芹

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）04-230-02

摘? 要? 由于器械體操訓(xùn)練會存在不同程度的危險性，增加引發(fā)身體傷害的風(fēng)險。因此，正確認知器械體操訓(xùn)練中保護與幫助的重要性也成為相關(guān)領(lǐng)域的研究方向之一。文本簡要闡述器械體操訓(xùn)練中保護與幫助的主要方法、器械體操訓(xùn)練中保護與幫助的注意事項，以期能夠在明確器械體操訓(xùn)練中保護與幫助重要性方面展現(xiàn)良好的參考作用。

關(guān)鍵詞? 器械體操訓(xùn)練? 訓(xùn)練保護與幫助? 科學(xué)方法

雖然器械能夠給體操訓(xùn)練帶來充足便利，但是在使用器械過程中，由于訓(xùn)練對象的能力差異問題比較突出，極易提高器械體操訓(xùn)練的危險性，并造成不同程度的肢體傷害。由此可見，在器械體操訓(xùn)練中給予合理保護和幫助顯得尤為重要。如何正確分析器械體操訓(xùn)練中保護與幫助的重要性，也成為了應(yīng)當(dāng)率先解決的問題。

一、器械體操訓(xùn)練中保護與幫助的主要方法

（一）器械體操訓(xùn)練保護方法

1.器械保護。眾所周知，器械體操訓(xùn)練時會通過運用特定的器械來達到相應(yīng)目的。然而，訓(xùn)練過程中也會因個人能力、熟練度等方面的不足而產(chǎn)生能夠引起身體傷害的危險情況。同時，器械體操訓(xùn)練過程中，身體傷害的發(fā)生多非常短暫，很難通過人為予以及時控制。在這種情況下，運用器械保護是必不可少的方面，能夠?qū)Ξa(chǎn)生的影響降到最低。比如，在進行吊環(huán)體操訓(xùn)練時，由于訓(xùn)練對象的個人能力不同，極易在訓(xùn)練期間出現(xiàn)因脫手而導(dǎo)致的摔傷、肌肉損傷等問題，不僅阻礙正常訓(xùn)練，也會對運動生涯帶來消極影響。可以通過在訓(xùn)練前增加吊環(huán)護掌，并在下方擺放海綿墊等，確保能夠在出現(xiàn)問題時能夠予以及時保護。同樣具備保護作用的器械還包括護套、保護袋等[1]。

2.他人保護。相比器械保護，他人保護在器械體操訓(xùn)練中能夠起到的作用會更加明顯。主要原因是造成身體傷害的條件擁有隨機性，無法確定會在何種情況下產(chǎn)生身體傷害。此時，通過他人保護則可以予以有效彌補。例如，在進行高低杠訓(xùn)練時，會因訓(xùn)練對象的失誤產(chǎn)生從半空摔下的情況，身體傷害帶來的影響也不易控制?？梢酝ㄟ^專門的教練員、隊員等在第一時間采取抱、擋和攔等動作，確保可以利用這類預(yù)防性保護減少甚至避免訓(xùn)練對象受傷，大幅降低出現(xiàn)非必要身體傷害的情況[2]。至于他人保護可以在器械體操訓(xùn)練的不同階段和條件下予以合理運用，比如，在訓(xùn)練對象尚未完全掌握體操動作時，為了防止在學(xué)習(xí)和嘗試過程中受傷，可以加大他人保護的力度，也就是增加保護人員的數(shù)量直至達到熟練或完全掌握的水平。由此可見，雖然器械保護能夠在實際運用過程中展現(xiàn)出更加全面的特征，但是仍然在保護力度方面無法達到他人保護的效果。

3.自我保護。實際上，在器械體操訓(xùn)練的保護方法中，自我保護占據(jù)著不可替代的地位，也是最重要的方法之一。主要原因是如果訓(xùn)練對象擁有較強的自我保護意識和能力，可以在實際訓(xùn)練中減少產(chǎn)生非必要問題的概率，身體傷害產(chǎn)生的影響也會相對較低。自我保護的方法主要包括思想和素質(zhì)兩個方面，其中思想方面為不斷提高個人在器械體操訓(xùn)練中的自我保護意識，確保能夠在訓(xùn)練期間時刻保持謹慎的態(tài)度，避免因注意力不集中而引起身體傷害。素質(zhì)方面是應(yīng)當(dāng)率先了解個短板，再進行針對性訓(xùn)練，提升訓(xùn)練對象的身體素質(zhì)。比如，器械體操訓(xùn)練對象存在明顯力量不足問題時，可以開展耐力訓(xùn)練、增加肌肉生理橫截面積、提高肌內(nèi)與肌肉間協(xié)調(diào)性等訓(xùn)練達到目的。

（二）器械體操訓(xùn)練幫助方法

1.直接幫助。為了確保器械體操訓(xùn)練可以取得預(yù)期效果，往往會在開展訓(xùn)練活動期間給予訓(xùn)練對象適當(dāng)幫助，避免因個人差異問題阻礙器械體操訓(xùn)練效率和質(zhì)量。通常情況下，按照幫助方法的類型進行劃分，主要包括直接與間接兩種類型，其中直接幫助是最常用的方法，也就是在開展器械體操訓(xùn)練時，直接將相應(yīng)措施或辦法傳授與訓(xùn)練對象，幫助快速提升。例如，在訓(xùn)練單杠項目的初級階段，訓(xùn)練對象的在技巧和力量等方面均無法達到專業(yè)水平，想要保證可以繼續(xù)開展器械體操訓(xùn)練活動，可以在訓(xùn)練過程中借助器械或人工托舉的方式提供幫助，幫助可以提前掌握技巧以及實際應(yīng)當(dāng)達到的水平。

2.間接幫助。直接幫助作為能夠提高訓(xùn)練者能力的必要手段，并不適合在任何條件下使用，也就是在進行器械體操訓(xùn)練的初級階段或尚未完全掌握器械體操訓(xùn)練動作時可以利用直接幫助達到目的。然而，器械體操訓(xùn)練也分為動作泛化、動作改進與提高、動作模型建立三個階段。當(dāng)進入后兩個階段時，訓(xùn)練對象已經(jīng)不會出現(xiàn)動作泛化階段存在的問題，也就是不會再次產(chǎn)生初級階段動作不規(guī)范、未能完全掌握等情況。在這種情況下，直接幫助的方法往往收效甚微，不能作為幫助提升訓(xùn)練對象能力的有效手段。所以，可以通過間接幫助來實現(xiàn)。具體方法是轉(zhuǎn)變?yōu)榕c直接幫助相反的方法，比如在進行跳箱訓(xùn)練時，可以在不同級箱的上部、側(cè)面進行標注處理，便于能夠起到提示和增強積極性的目的。或者在開展跳馬訓(xùn)練時，可以由教練員、隊員通過持續(xù)擊掌、吶喊等方式給予訓(xùn)練對象有效引導(dǎo)和提示，便于能夠快速掌握節(jié)奏，保持標準動作和良好完整性。

二、器械體操訓(xùn)練中保護與幫助的注意事項

（一）方法的科學(xué)性

想要確保器械體操訓(xùn)練中保護與幫助能夠得到充分運用，必須在實際中注重做好多個環(huán)節(jié)，才能有效體現(xiàn)保護與幫助的作用。其中方法的科學(xué)性是應(yīng)當(dāng)注意的首要方面。畢竟，只有保護與幫助的方法具備較強的科學(xué)性才能合理運用于器械體操訓(xùn)練中，從而更好地發(fā)揮自身作用，促使訓(xùn)練對象可以達到預(yù)期目標的同時，也能顯著降低器械體操訓(xùn)練的危險性，真正遠離身體傷害。例如，在運用器械保護方法時，各種器械的運用應(yīng)當(dāng)合理。以海綿墊為例，在實際應(yīng)用過程中應(yīng)當(dāng)根據(jù)器械體操訓(xùn)練類型的不同，分別將其布置于極易產(chǎn)生身體傷害的不同危險區(qū)域，才能在訓(xùn)練對象完成體操動作時能夠給予最大程度保護。同時，鋪設(shè)海綿墊也要避免對訓(xùn)練對象產(chǎn)生干擾，否則也會增加器械體操訓(xùn)練的危險性?；蛘哌M行保護與幫助時，應(yīng)當(dāng)注重方法的目的性。針對器械體操訓(xùn)練的危險性，保護與幫助的方法自然應(yīng)當(dāng)能夠達到消除危險的目的，如果為相反情況時，保護與幫助方法的運用將不具備實際意義。比如，在開展跳箱訓(xùn)練時，教師引導(dǎo)學(xué)生進行助跑起跳訓(xùn)練后，選擇站在箱子前方。運用這種方法的主要原因是對于剛剛學(xué)習(xí)跳箱的學(xué)生而言，并不懂得如何在起跳后控制自身動作，極易在跳到箱子上部后出現(xiàn)前傾的問題。在這種情況下，教師所在的位置恰好能夠予以有效保護，從而實現(xiàn)最終的保護目的[3]。若選擇進行組合練習(xí)時，應(yīng)當(dāng)注重強度控制。因為組合練習(xí)的最終目的是能夠提高訓(xùn)練對象的運動技能，期間如果不斷增加運動強度，只會加重肢體負荷，引發(fā)動作變形等問題，增加器械體操訓(xùn)練的危險性。

另外，器械體操訓(xùn)練中保護與幫助的方法也要注重變化性，達成器械體操訓(xùn)練的過程需要循序漸進且不同階段的訓(xùn)練方式也存在較大差異，此時給予的保護和幫助也應(yīng)當(dāng)做好針對性調(diào)整。比如，教師引導(dǎo)學(xué)生完成助跑起跳訓(xùn)練后，還需要結(jié)合屈腿蹲撐的動作才能達到完整的跳箱動作。只是學(xué)生在訓(xùn)練過程中不僅無法掌握好平衡，也很難領(lǐng)悟到當(dāng)中還需要在力量的作用下結(jié)合提拉動作。為了便于幫助學(xué)生們充分掌握要領(lǐng)并能夠給予充足保護，應(yīng)當(dāng)及時調(diào)整保護和幫助的方法，即教師可以調(diào)整站位至箱子側(cè)面，在學(xué)生起跳時雙手分別抓其手腕、腋下等部位，并為其提供朝向前上方的力量，便于運用充足的支撐順利跳至箱上，待身體平穩(wěn)后，教師朝側(cè)向移動的同時迅速上提學(xué)生手臂，確保落地時姿態(tài)穩(wěn)定，防止出現(xiàn)因失去平衡而摔倒的問題。

（二）方法的時機性

盡管保護與幫助的方法能夠在器械體操訓(xùn)練中發(fā)揮良好作用。但是，想要真正達到該目的，注重方法的時機性顯得尤為重要，也就是應(yīng)當(dāng)懂得在何種時機下給予保護和幫助，才能最大程度展現(xiàn)自身價值，否則在不合時宜的情況下進行保護和幫助不僅會無法完成預(yù)期目標，還會獲得適得其反的效果。由此可見，只有在合適的情況下運用保護和幫助才能提升器械體操訓(xùn)練效果的同時，也能讓訓(xùn)練對象獲得更加安全的訓(xùn)練條件。比如，在進行高低杠訓(xùn)練過程中，運動員完成空翻、轉(zhuǎn)體等動作時存在較高的危險性，極易引起較嚴重的身體傷害。教練員、隊友可以在空中轉(zhuǎn)體、翻騰下杠等階段提供預(yù)防性保護，可以大幅降低產(chǎn)生身體傷害的概率[4]。

（三）做好檢修維護

除了訓(xùn)練對象的能力差異會引起身體傷害外，各類存在問題的器材也會是產(chǎn)生此類情況的誘因之一。所以，在器械體操訓(xùn)練中應(yīng)用保護和幫助時也需要做好檢修維護工作。應(yīng)當(dāng)由專門人員負責(zé)在進行器械體操訓(xùn)練前檢查現(xiàn)場設(shè)施，找出當(dāng)中存在故障或已經(jīng)出現(xiàn)質(zhì)量問題的器材，并通過相關(guān)部門、人員前來維修和更換，確保所有訓(xùn)練器材不會存在安全隱患。同時，保護帶、海綿墊以及護套等保護用具也都應(yīng)當(dāng)被納入檢修和維護的范圍之內(nèi)。

（四）保持思想端正

器械體操訓(xùn)練效率、質(zhì)量與保護和幫助有著密不可分的聯(lián)系。所以，提供保護和幫助的人員應(yīng)當(dāng)在訓(xùn)練活動中保持端正的思想，才能將自身作用予以充分展現(xiàn)。如此可在提升器械體操訓(xùn)練水平的同時，也能保證訓(xùn)練對象可以遠離非必要的身體傷害。比如，保護人員應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練對象加強溝通交流，推動雙方信任度得到不斷提升，并能夠意識到自身的職責(zé)所在，才能在工作中為訓(xùn)練對象提供充足保護。負責(zé)幫助訓(xùn)練對象的人員也要對工作崗位擁有正確認知，并能積極發(fā)揚無私奉獻、舍己為人的良好品質(zhì)，將更多實用的知識傳授給所有訓(xùn)練對象，持續(xù)強化訓(xùn)練效果和自我保護能力。

三、結(jié)語

綜上所述，雖然器械體操訓(xùn)練在提升綜合素質(zhì)方面發(fā)揮充分作用。但是，由于對器械的依賴度較高，也會增加訓(xùn)練風(fēng)險。所以，應(yīng)當(dāng)提高對器械體操訓(xùn)練中保護與幫助重要性的關(guān)注度，并能夠?qū)ζ餍刁w操訓(xùn)練中保護與幫助的主要方法、器械體操訓(xùn)練中保護與幫助的注意事項等方面擁有正確認知，才能將科學(xué)、合理的保護與幫助方法應(yīng)用于實際訓(xùn)練活動中，為增強器械體操訓(xùn)練的安全性提供堅實保障。

參考文獻：

[1]王康，魏際英.器械體操力量訓(xùn)練方法初探[J].科教導(dǎo)刊-電子版（下旬），2021（07）：243-244.

[2]吳海琴.體操教學(xué)中的保護與幫助方法探討[J].體育時空，2018（11）：103.

[3]劉亞興，季電力，魏際英.軍校器械體操訓(xùn)練中的運動損傷分析與對策研究[J].科技風(fēng)，2020（27）：170-171.

[4]王安琦，李興春.器械體操訓(xùn)練方法之我見[J].體育視野，2020（02）：49-50.