阿斯古麗·蘇力坦

摘要：根據(jù)中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳所印發(fā)《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見》，現(xiàn)階段體育教學(xué)成為各學(xué)校教育體系中至關(guān)重要的組成部分之一。在中學(xué)的體育教學(xué)計(jì)劃中，基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)受到了社會(huì)各界人士的廣泛重視。從《人民教育》，《中國教育期刊》，以及《北京大學(xué)教育評(píng)論》等專業(yè)機(jī)構(gòu)的相關(guān)調(diào)查研究可知，我國大多數(shù)中學(xué)在其體育課程的基礎(chǔ)訓(xùn)練上都在進(jìn)行著相應(yīng)的教學(xué)改革和優(yōu)化調(diào)整。隨著新課改以及教育部對(duì)體育課程基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的具體指導(dǎo)政策的不斷推進(jìn)與落實(shí)，現(xiàn)階段初中籃球的教學(xué)計(jì)劃中除了基礎(chǔ)性的體能訓(xùn)練內(nèi)容外，逐漸涉及其他具體運(yùn)動(dòng)形式的專項(xiàng)訓(xùn)練等內(nèi)容。并且著重強(qiáng)調(diào)體育課程基礎(chǔ)訓(xùn)練除了對(duì)學(xué)生們進(jìn)行身體素質(zhì)培養(yǎng)外，還要注重加強(qiáng)對(duì)初中生的相關(guān)具體基礎(chǔ)體育訓(xùn)練項(xiàng)目的培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：初中體育;基礎(chǔ)訓(xùn)練;體能培養(yǎng);專項(xiàng)培養(yǎng)

一、初中體育課程基礎(chǔ)訓(xùn)練的體能培養(yǎng)

（一）在課堂開始時(shí)進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)

在初中體育課基礎(chǔ)訓(xùn)練正式開始時(shí)，初中體育老師在清點(diǎn)完同學(xué)們的人數(shù)后，便開始安排同學(xué)們進(jìn)行正式的熱身活動(dòng)。

首先，初中體育老師組織同學(xué)們分成兩個(gè)人數(shù)相等的縱列，然后安排同學(xué)們沿著操場的內(nèi)圈跑道開始跑步。在剛開始跑步時(shí)，初中體育老師可以適當(dāng)領(lǐng)跑，幫助同學(xué)們確定一個(gè)較為穩(wěn)定的慢跑速度。在進(jìn)行大概四分鐘的慢跑后，初中體育老師讓同學(xué)們稍微提速，并保持這個(gè)速度跑大概一分鐘的時(shí)間。隨后，體育老師讓同學(xué)們?cè)賴賵鐾馊ε艿缆邇扇?，再回到原來的?duì)列位置。接下來，初中體育老師讓同學(xué)們分開一定的間距，開始做熱身運(yùn)動(dòng)。主要包括：轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，活動(dòng)手腕腳腕，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，抻腿，等。基本順序?yàn)閺念^到腳逐步活動(dòng)。每組動(dòng)作做八個(gè)節(jié)拍。在進(jìn)行這些熱身動(dòng)作時(shí)，初中體育老師應(yīng)當(dāng)在同學(xué)們面前做演示，或者安排幾名做的比較標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)到前面來領(lǐng)做。途中，初中體育老師應(yīng)當(dāng)注意觀察同學(xué)們的姿勢等是否標(biāo)準(zhǔn)，或者存在什么問題，并及時(shí)予以指出和糾正。

（二）在熱身結(jié)束后安排簡單的體能培養(yǎng)內(nèi)容

初中體育老師在安排同學(xué)們進(jìn)行完熱身活動(dòng)后，便可以開展進(jìn)一步的體能培養(yǎng)訓(xùn)練。首先，初中體育老師從簡單的體能項(xiàng)目開始。體育老師安排同學(xué)們?cè)诟髯灾g拉開充分的距離，然后跟著體育老師的口號(hào)，一起做簡單的體能培養(yǎng)訓(xùn)練。體能培養(yǎng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有：俯臥撐，蹲起，高抬腿，仰臥起坐，等。這部分內(nèi)容以組數(shù)來進(jìn)行訓(xùn)練。俯臥撐以五個(gè)為一組，一共進(jìn)行四組，組間休息為十秒鐘。蹲起以十個(gè)為一組，一共進(jìn)行兩組，組間休息為十秒鐘。高抬腿以二十個(gè)為一組，一共進(jìn)行三組，組間休息為十秒鐘。仰臥起坐以十個(gè)為一組，一共進(jìn)行兩組，組間休息為十秒鐘。在這四個(gè)實(shí)地訓(xùn)練課程的過程中，體能培養(yǎng)訓(xùn)練的具體安排隨著實(shí)際情況隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。在后期同學(xué)們的體能狀況都得到較好的提升時(shí)，可以適當(dāng)進(jìn)行加量。同時(shí)，對(duì)于一些身體素質(zhì)較好的同學(xué)，也可以考慮單獨(dú)安排加量訓(xùn)練。

二、初中體育課程基礎(chǔ)訓(xùn)練的專項(xiàng)培養(yǎng)

初中體育課程基礎(chǔ)訓(xùn)練的專項(xiàng)培養(yǎng)內(nèi)容是以各種具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為核心，重在培養(yǎng)同學(xué)們掌握和具備一定基礎(chǔ)的專項(xiàng)體育項(xiàng)目能力，發(fā)展一定的體育項(xiàng)目特長。在此以基礎(chǔ)籃球的專項(xiàng)培養(yǎng)為例。

初中體育老師組織同學(xué)們對(duì)基礎(chǔ)的籃球操作技術(shù)進(jìn)行練習(xí)。在籃球訓(xùn)練內(nèi)容中，主要的籃球操作技術(shù)有三個(gè)，分別為：運(yùn)球，傳球，以及投球。這三種基礎(chǔ)技術(shù)的教學(xué)均從最簡單的操作開始教學(xué)。運(yùn)球的教學(xué)主要以培養(yǎng)球感為主要教學(xué)目標(biāo)，初中體育老師在前面做原地運(yùn)球的簡單演示，由同學(xué)們進(jìn)行模仿練習(xí)。體育老師對(duì)這些運(yùn)球的教學(xué)內(nèi)容主要以原地簡易運(yùn)球的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)一些進(jìn)階性的運(yùn)球視情況對(duì)一些同學(xué)可以進(jìn)行相應(yīng)指導(dǎo)。傳球的教學(xué)相對(duì)較為簡單，初中體育老師可以與另一名同學(xué)進(jìn)行配合傳球演示，然后安排同學(xué)們兩人一組，進(jìn)行傳球練習(xí)。傳球的難點(diǎn)在于，將傳球與運(yùn)球進(jìn)行結(jié)合，讓同學(xué)們盡快適應(yīng)傳接球與運(yùn)球的連貫性。對(duì)于投球，體育老師則主要安排同學(xué)們?cè)诨@筐正前方較近的位置進(jìn)行定點(diǎn)投球，以此為起點(diǎn)，逐步調(diào)整距離和方向，慢慢增大投球的難度設(shè)置，確保同學(xué)們投球能力的穩(wěn)步提升。最后，初中體育老師組織同學(xué)們分成三人小組，進(jìn)行組間對(duì)抗的簡單教學(xué)。比如安排一個(gè)小組進(jìn)行配合的進(jìn)攻練習(xí)，一個(gè)同學(xué)拿到球后開始簡單運(yùn)球，另一名同學(xué)移動(dòng)到對(duì)抗小組的空擋位置，然后運(yùn)球同學(xué)將球傳給下一個(gè)同學(xué)，隨后第三個(gè)同學(xué)移動(dòng)到適合的投籃位置，第二個(gè)同學(xué)將球傳給第三個(gè)同學(xué)，由第三個(gè)同學(xué)完成投球。在基礎(chǔ)性訓(xùn)練的初期，不必追求過度的進(jìn)行性或者防守性，主要目的在于讓同學(xué)們熟悉基本的籃球?qū)剐缘呐浜线M(jìn)攻與配合防守的簡單模式和套路。

三、初中體育課程基礎(chǔ)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

初中體育課程在進(jìn)行正?；A(chǔ)訓(xùn)練的過程中，也有一些事項(xiàng)要進(jìn)行格外的重視。

第一點(diǎn)就是重視同學(xué)們的反饋和意見。初中體育老師在安排具體的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容項(xiàng)目時(shí)，除了依據(jù)自己的專業(yè)素養(yǎng)和相關(guān)教學(xué)指導(dǎo)意見外，也要注重增加對(duì)同學(xué)們相關(guān)情況的了解，從同學(xué)們的實(shí)際情況出發(fā)，制定最適合學(xué)生的教學(xué)計(jì)劃，同時(shí)也要注意聽取同學(xué)們的反饋和意見，根據(jù)同學(xué)們的整體想法，對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練的具體內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。在實(shí)際的執(zhí)教過程中，也可以隨時(shí)和同學(xué)們進(jìn)行探討，很好地提高同學(xué)們的參與度和發(fā)揮同學(xué)們的主觀能動(dòng)性。

第二點(diǎn)就是安全問題。安全問題涵蓋很多個(gè)方面，比如天氣問題，場地問題，空氣質(zhì)量問題，同學(xué)們的相關(guān)情況問題，等。比如，在寒冷的天氣下，對(duì)于一些較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如快速的高抬腿練習(xí)，或者短跑沖刺練習(xí)等，除非存在一些保障性較強(qiáng)的條件，否則應(yīng)當(dāng)出于安全考慮，對(duì)這些訓(xùn)練內(nèi)容予以排除，或者用其他安全性較高的訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行替代。倘若有的同學(xué)們具有心臟病或者低血糖等癥狀，則應(yīng)當(dāng)避免讓其做高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練。在空氣質(zhì)量特別差時(shí)，初中體育老師也可以取消室外的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，改在教室內(nèi)做一些簡單的小活動(dòng)，或者改上體育文化課，對(duì)一些體育知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技巧，運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷的處理，以及相關(guān)的體育精神和體育文化等進(jìn)行課堂教學(xué)。

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