范友玲

我是一個性格比較內(nèi)向的人，平常喜歡安靜的生活，既不擅長與生人打交道，也不擅長肢體運動項目，最初練健身氣功還是我愛人的引導(dǎo)。

我愛人和我性格相反，他是一個愛說愛笑、性格開朗的人。我們結(jié)婚后就一起開了家服裝店從事個體服裝加工業(yè)務(wù)。十幾年來，由于工作繁忙還要經(jīng)常熬夜趕工，身體慢慢就吃不消了，各種疾病隨之也找上門來。他出現(xiàn)了貧血、低血壓、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍等；我也出現(xiàn)了腰椎間盤突出、失眠、便秘等癥狀，我們都會常去醫(yī)院治療，吃藥、打針，雖能有所緩解，但不能從根本上解決問題。從2008年起，我愛人在醫(yī)生的建議下開始健身鍛煉，他選擇的鍛煉方式是練太極拳和健身氣功。

幾年下來，他的精神面貌有了很大改善，以前的許多病癥都好了。2012年，他還成立了咸陽市柏樹林健身氣功活動站，成了站長兼教練，忙的不亦樂乎。而我的病卻還是依舊，有時還有加重的趨勢，弄得我心情也不好，甚至還會對家人發(fā)無名之火，給家里制造緊張氣氛。我的愛人就建議我和他一起去鍛煉，他說，健身氣功是我國傳統(tǒng)的健身養(yǎng)生功法，對許多慢性病都有良好的輔助治療作用，像我這情況在他們學(xué)員中也很常見，通過鍛煉效果都不錯，讓我也試試看。

我就問：“你說的健身氣功好學(xué)不？”他說：“學(xué)會容易，但要學(xué)好還是有點難度，不過你放心，有我在，一定比別人學(xué)的快?！彼墓膭詈妥孕抛屛业男囊蔡嵙?。

為此，我們還專門買了輛電動車，他又帶我去定做了幾套練功服，買了幾雙不同款式的練功鞋。就這樣，每天早上，他就用電動車帶著我一起去公園鍛煉。

我是從練“八段錦”開始的，雖然動作不復(fù)雜，但要想練好確實不容易。我愛人是一個做任何事都很認(rèn)真的人，用他的話說，不干就不干，干就盡量做到最好。他給我教時也一點不馬虎，一板一眼，只要我沒做好他就讓我再來，一遍不行二遍，二遍不行三遍四遍，直到做好為止。如果在外面沒有練好，回到家有時間就繼續(xù)練。

練了有一周左右，我的失眠就有了很大緩解，晚上不僅能較快入睡，而且還很少做夢，白天也有精神了，我感到很高興，也覺得很神奇，比吃藥都管用。在他的指導(dǎo)下，我又陸續(xù)學(xué)了易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣等功法。

不知不覺堅持了幾個月，通過鍛煉，我明顯感覺到自己的身體一天比一天好，困擾我多年的便秘基本消除了；腰椎間盤突出的癥狀也很少出現(xiàn)了，筋骨舒展了，走路干活也輕靈了，以前身體的許多不適感消失了。

幾年下來，我還陸續(xù)學(xué)了新功法——馬王堆導(dǎo)引術(shù)、大舞、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法等。在跟他鍛煉的日子里，和他們的會員也有了更多的接觸和交流，使內(nèi)向的我漸漸變得開朗了，有時還會和他們一起參加一些表演和聚會。身體的病沒了，心情也變得格外舒暢，再也沒有給家人發(fā)過脾氣。

2018年10月，陜西省將舉行健身氣功新功法比賽，咸陽市把組隊參賽的任務(wù)交給了他。為了能很好地完成這次比賽任務(wù)、展現(xiàn)咸陽健身氣功的水平，在五名參賽隊員中，他要求個人賽每人一套功法不能重，他不但要做教練指導(dǎo)大家一起練，還要做隊員親自參加比賽，更沒想到的是他讓我也參加，而且是我從沒練過的“十二段錦”。

我說：“我不行，我從來就沒有參加過比賽，又不會‘十二段錦’，時間又緊，你還是另選別人吧?！?/p>

他說“就是你了，在咱們能參選的隊員中你是最年輕的，再說了，除了我，大家都沒練過“十二段錦”，要想練好光看教學(xué)視頻自己練肯定不行，必須有人給看挑毛病，這套功法在家里練最方便，我總不能到人家家里去指導(dǎo)吧？我看就你合適，再說了，你不幫我誰幫我？對你來說這也是一個難得的學(xué)習(xí)和鍛煉、提高的好機會，怎么樣？”

還沒等我回答，他又說：“就這么定了，別猶豫了，只要下功夫就一定能練出來?！蔽乙厕植贿^他就答應(yīng)了。

白天既要和大家一起練集體項目功法，還要照顧家庭，為了不受干擾，自己的個人功法大多只能晚飯后練習(xí)。等真正練開了，我有一種被忽悠的感覺。平常所練的功法站著練習(xí)慣了，坐著練“十二段錦”還是頭一回。它對柔韌性的要求更高、動作難度更大，還要與音樂節(jié)奏完全配合，這已經(jīng)讓我感到不容易了，更讓我不能忍受的是——他竟然拿著《健身氣功競賽規(guī)則》的書對照著要求給我找問題。

像“微憾天柱”——抬頭時聳肩了；未先收下頜后上體再回轉(zhuǎn)；“掌抱昆侖”——轉(zhuǎn)體未達45度；側(cè)傾時，未轉(zhuǎn)頭目視肘尖方向；“搖轉(zhuǎn)轆轤”——單搖時未轉(zhuǎn)腰順肩，雙搖時胸部未含展，交叉搖時兩肘前后擺動不一致；在“俯身攀足”這一式中，攀足抬頭時未塌腰，下頜內(nèi)收時，頸部未向上伸展，膝關(guān)節(jié)未伸直，未勾腳尖等等，他會從預(yù)備勢到收勢讓我嚴(yán)格按標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格練。

我覺得他的要求太苛刻想放棄比賽，讓他另選別人。可他卻笑呵呵地鼓勵我說：“再堅持堅持，越是困難的時候就說明離成功不遠了，你好好練，練完后我給你捶背按摩，怎么樣？”

話都說到這份上了，我只好咬著牙繼續(xù)練。在那段時間里，我滿腦子都是功法的動作和音樂，甚至做夢都在練，生怕因為自己做的不好影響集體成績，也給他丟人。功夫不負有心人，最終，通過大家的刻苦訓(xùn)練、共同努力，我們獲得了集體項目二等獎，在這次個人項目比賽中，我們共獲得三個第一名，其中就有他的“導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法”，我獲得了“十二段錦”的第二名，感到非常高興，總算沒丟人。

2019年，一年一度的“陜西省健身氣功站點聯(lián)賽”將在7月底舉行。這是一場很重要的比賽，獲得一等獎的隊就可以代表陜西省參加全國健身氣功站點聯(lián)賽，市體育局也很重視又把組隊參賽的任務(wù)交給了我愛人。為了能在這次比賽中勝出，他在隊員的選拔上非常認(rèn)真，每名隊員既要功法全面，又要嫻熟過硬，我又一次被他盯上了。

我說：“這次比賽事關(guān)重大，我參賽少缺乏經(jīng)驗，恐怕不行?！?/p>

他說：“你行的，去年第一次參加新功法比賽就獲得了全省個人第二名，說明你有這個實力；我和兒子都參加過全國賽，其他三人也是咱站上多次參加比賽的優(yōu)秀隊員，咱們大家齊心協(xié)力一定能成的?！?/p>

我一聽，那就一起練唄。有了上次的經(jīng)驗，為了不拉后腿，除了和大家一起訓(xùn)練外，我還自己加量單獨練，有時還專門讓愛人在旁邊看著挑毛病，發(fā)現(xiàn)問題馬上改正反復(fù)練習(xí)，絕不留后患。

最終，在大家的共同努力下，這次省級健身氣功站點聯(lián)賽，我們獲得了團體一等獎，同時也獲得了參加“全國健身氣功站點聯(lián)賽（北部賽區(qū)）”的參賽資格。

2019年9月，我們參加了在山東日照舉辦的全國賽，圓了我們一家人參加全國賽的夢想。比賽一結(jié)束，我們就連夜坐火車趕往陜西漢中，參加“陜西省第二屆全民健身運動會”健身氣功的比賽，在這次運動會上，通過激烈的角逐，我們獲得了集體二等獎，我還被評為“全民健身之星”。從此以后，我對健身氣功的比賽不再畏懼，變得更加自信了。

2019年10月底，我作為咸陽市代表隊的一員參加了“陜西省健身氣功錦標(biāo)賽”，獲得了集體銅牌；11月10日，參加了“咸陽市第二屆全民健身運動會”健身氣功比賽獲得集體項目第一名。

2020年9月，我再次作為參賽隊員參加了在安康舉行的“2020年陜西省健身氣功 站點聯(lián)賽”獲得集體二等獎；同年10月底，還參加了“陜西省第二屆婦女運動會”的健身氣功比賽。

2021年7月，有幸作為咸陽隊運動員參加了“第十四屆全運會陜西省健身氣功選拔賽”，分別獲得易筋經(jīng)、五禽戲和八段錦三個集體二等獎的好成績。

這些年堅持下來，有鍛煉和比賽的艱辛、有掌握不了要領(lǐng)時的無奈、有對愛人要求太嚴(yán)的埋怨，但更多的是欣慰。通過健身氣功的鍛煉使我獲得了健康，通過比賽使我開闊了眼界、增長了見識、獲得了自信和快樂，也讓我看到了自己在健身氣功方面的不足，促使我堅定了想把健身氣功學(xué)的更好的決心。

現(xiàn)在，對我來說只要有好的學(xué)習(xí)機會，我都不會放過。2018年的4月和6月，雷斌老師和虞定海老師分別受邀來西安講課，得到消息后，我和愛人都報名參加了培訓(xùn)學(xué)習(xí)。能近距離的聽原創(chuàng)老師面對面的講課和交流，感覺就是不一樣——內(nèi)容很豐富，動作講解更加細膩清晰，對我們提出的問題能圓滿透徹的解答，真是受益頗多！除此之外，我還多次參加健身氣功社體指導(dǎo)員和裁判員培訓(xùn)，現(xiàn)在，我已經(jīng)是一名健身氣功一級社體指導(dǎo)員和一級裁判員了。通過不斷學(xué)習(xí)，也讓我對健身氣功有了更深的理解和提高。

2021年初，我愛人又應(yīng)邀在老年大學(xué)開設(shè)了“健身氣功培訓(xùn)班”。他忙了，我就是助理，每次上課去，我都要提前準(zhǔn)備好音響、麥克風(fēng)以及音樂優(yōu)盤，然后陪他一起去上課。在課堂上，他是主講，我就是他的義務(wù)助教。為了使學(xué)員能對所學(xué)的動作有更好的理解，他就會讓我來示范，既做正確的動作，也做容易犯錯的動作，通過對比教學(xué)加深印象，使學(xué)員能盡快掌握正確的功法。

現(xiàn)在，讓我自豪的是——找我學(xué)練健身氣功的人也多了起來，我都會熱情、耐心地給她們教并帶著一起練，因為教的過程也是我學(xué)習(xí)、總結(jié)和提高的過程，我樂此不疲，也樂在其中。我們倆也讓許多人很羨慕，親切地稱我們?yōu)椤皻夤Π閭H”。幾年來，在我們的影響下，周圍夫妻同練健身氣功的人也在增加。健身氣功已經(jīng)融入到我們生活的多個方面，成為我們生活不可分割的一部分，它給我們帶來的家庭和睦、健康快樂和精神享受也是任何物質(zhì)不可替代的。