尹一全，蒼 海，邱招義，邱 森

越野滑雪項(xiàng)目作為冬奧會(huì)產(chǎn)生金牌最多的傳統(tǒng)雪上項(xiàng)目，其訓(xùn)練規(guī)律廣受學(xué)界關(guān)注。研究認(rèn)為，越野滑雪的體能需求比一般耐力項(xiàng)目更為復(fù)雜，短距離項(xiàng)目競技表現(xiàn)與無氧能力（Hébert-Losier et al.，2016；Losnegard et al.，2012；Mikkola et al.，2010；Staib et al.，2000；Wisl?ff et al.，1998）以及最大攝氧量（Hébert-Losier et al.，2016；Mikkola et al.，2010；Sandbakk et al.，2010，2011a，2011b）高度相關(guān)，長距離項(xiàng)目與最大攝氧量和無氧閾滑行速度（Hébert-Losier et al.，2016；Losnegard et al.，2014；Wisl?ff et al.，1998）高度相關(guān)。因其冬季比賽的特點(diǎn)，適合傳統(tǒng)大周期在較長的準(zhǔn)備期中同步發(fā)展各項(xiàng)能力。北歐優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度分布特征以及周期訓(xùn)練特征是重要的研究內(nèi)容（Solli et al.，2017，2019；T?nnessen et al.，2014）。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量接近上限后易進(jìn)入高原期，教練員常通過調(diào)整各訓(xùn)練內(nèi)容占比尋求成績突破。目前，已證實(shí)調(diào)整力量訓(xùn)練占比對越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的積極作用（尹一全等，2020），高強(qiáng)度訓(xùn)練比例的調(diào)整是另一種途徑（Heikki，2003）。北歐優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動(dòng)員常在一般準(zhǔn)備期采用高強(qiáng)度板塊突破最大有氧水平（Solli et al.，2017，2019）。與之相關(guān)的是越野滑雪的訓(xùn)練強(qiáng)度分布（邱招義等，2021）。兩極化模式雖提出較晚但被廣泛關(guān)注（St?ggl et al.，2015），該模式具有低和高強(qiáng)度突出的特征，在優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中也得到了廣泛肯定（McGawley et al.，2017；Neal et al.，2013；St?ggl et al.，2014）。

我國越野滑雪訓(xùn)練普遍采用周期模式的金字塔型分布，區(qū)別于兩極化模式。本研究之前，受試者已進(jìn)行22周訓(xùn)練，呈現(xiàn)訓(xùn)練瓶頸現(xiàn)象。本研究嘗試通過調(diào)整強(qiáng)度訓(xùn)練比例來提高我國越野滑雪運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

高強(qiáng)度板塊對耐力表現(xiàn)有積極影響（Driller et al.，2009；Helgerud et al.，2007；Sandbakk et al.，2013；St?ggl et al.，2014）。然而，過多的高強(qiáng)度負(fù)荷可能影響免疫系統(tǒng)并引起運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)衰退（Halson et al.，2002；Jeukendrup et al.，1992；Jürim?e et al.，2004），使運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷?。↙i et al.，2012；Svendsen et al.，2015），導(dǎo)致總訓(xùn)練量及競技狀態(tài)下滑。

本研究嘗試以兩極化訓(xùn)練強(qiáng)度分布作為中周期安排的基礎(chǔ)，在維持總訓(xùn)練負(fù)荷不變的條件下，減少中等強(qiáng)度耐力、力量以及速度訓(xùn)練的訓(xùn)練量，嘗試通過高強(qiáng)度負(fù)荷提升運(yùn)動(dòng)員的耐力表現(xiàn)。除了觀察耐力指標(biāo)的變化，還需要關(guān)注以下3個(gè)問題：1）提高高強(qiáng)度訓(xùn)練的比例，能否提高運(yùn)動(dòng)員的最大有氧能力；2）在降低了總訓(xùn)練時(shí)長后，是否會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的長距離表現(xiàn)產(chǎn)生不利影響；3）力量和速度訓(xùn)練時(shí)長的縮減，是否會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的最大力量和無氧能力表現(xiàn)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以2019—2020賽季國家越野滑雪青年隊(duì)訓(xùn)練的15名男、女運(yùn)動(dòng)員為研究對象，其中，男子5人，女子10人（表1）：男子中健將級3名，一級運(yùn)動(dòng)員2名；女子中健將級6名，一級運(yùn)動(dòng)員4名。本研究通過北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)倫理委員會(huì)批準(zhǔn)（批準(zhǔn)號(hào)：2020108H）。

表1 受試運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前部分指標(biāo)Table 1 Indicators before Training Intervention M±SD

1.2 研究總體設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)前后分別進(jìn)行測試，測試指標(biāo)：專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績（長距離、短距離滑行成績）、有氧相關(guān)指標(biāo)（最大有氧能力、運(yùn)動(dòng)總效率）、力量相關(guān)指標(biāo)（上下肢最大力量、下肢爆發(fā)力、下肢反應(yīng)力量）、無氧相關(guān)指標(biāo)（上下肢無氧功）。

實(shí)驗(yàn)在8周中將高強(qiáng)度負(fù)荷集中于4個(gè)負(fù)荷周，并穿插4個(gè)調(diào)整周（McGawley et al.，2017）；保持8周實(shí)驗(yàn)的平均訓(xùn)練負(fù)荷與實(shí)驗(yàn)前保持一致；減少中低強(qiáng)度時(shí)長和總訓(xùn)練時(shí)長，提高高強(qiáng)度訓(xùn)練的比例，訓(xùn)練負(fù)荷控制采用訓(xùn)練沖量累加的統(tǒng)計(jì)方法（De Koning et al.，2013）；減少力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練（表2）。

表2 訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置Table 2 Details of Training Intervention

1.2.1 高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練設(shè)置

8周訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中，平均每周進(jìn)行4～5次的高強(qiáng)度訓(xùn)練課，高強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)長累積超過2.5 h，高強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷累積達(dá)到450TRIMP。強(qiáng)度訓(xùn)練形式包括持杖登山、專項(xiàng)滑行及循環(huán)力量強(qiáng)度訓(xùn)練等，其負(fù)荷控制參考相關(guān)研究設(shè)置（M?lmen et al.，2019）。

1.2.2 總訓(xùn)練負(fù)荷及中低強(qiáng)度耐力訓(xùn)練設(shè)置

保持總訓(xùn)練負(fù)荷約1 400TRIMP，低強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)長約13 h，低強(qiáng)度訓(xùn)練負(fù)荷約780TRIMP，在調(diào)整周進(jìn)行1次中等強(qiáng)度訓(xùn)練。

1.2.3 力量及速度訓(xùn)練設(shè)置

將前期多組數(shù)、多重復(fù)次數(shù)的力量耐力訓(xùn)練，調(diào)整為低重復(fù)次數(shù)、低組數(shù)、短時(shí)間的最大力量訓(xùn)練；在調(diào)整周的低強(qiáng)度訓(xùn)練課中穿插1次速度訓(xùn)練。

1.3 測試與訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)前測、后測采用同樣的測試流程（圖1）。

圖1 測試流程Figure 1. Test Program

1.3.1 滑行測試

測試場地為全長1.3 km的室內(nèi)雪道，高度差23 m。測試包括男子、女子短距離（1.2 km），男子長距離（15 km）和女子長距離（10 km）。受試者統(tǒng)一使用Fischer SKATE IFP雪板，測試期間不打雪蠟。

1.3.2 最大有氧能力測試

分別進(jìn)行跑臺(tái)和滑雪測功儀的遞增負(fù)荷測試，并用Cortex Metalyz肺功測試儀進(jìn)行氣體代謝分析。跑臺(tái)攝氧量：跑臺(tái)測試使用經(jīng)典Bruce遞增負(fù)荷方案。測功儀攝氧量：男子從40 W開始每2 min增加20 W，女子從30 W開始每2 min增加15 W（Alsobrook et al.，2009）。判斷達(dá)到O2max標(biāo)準(zhǔn)為：1）繼續(xù)提高坡度速度的情況下受試者攝氧量基本保持不變甚至稍有下降；2）呼吸商≥1.10；3）心率接近或達(dá)到最大心率。

1.3.3 無氧功測試

下肢無氧功：使用MONARK 894E型號(hào)功率自行車，采用經(jīng)典溫蓋特測試方案。

上肢無氧功：使用Concept2滑雪測功儀，采用坐姿在30 s內(nèi)進(jìn)行全力滑行，男子運(yùn)動(dòng)員阻力統(tǒng)一使用第10檔，女子運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)一使用第5檔（Alsobrook et al.，2009）。

1.3.4 力量與爆發(fā)力測試

使用經(jīng)典方案測試臥推、深蹲、下蹲跳和靜蹲跳。

1.4 相關(guān)測試指標(biāo)計(jì)算方法

極化指數(shù)（polarized index，PI）計(jì)算公式（Treff et al.，2019）：

其中，Z1為低強(qiáng)度用時(shí)；Z2為中強(qiáng)度用時(shí)；Z2為高強(qiáng)度用時(shí)。

離心利用率（EUR）計(jì)算公式（Young，1995）：

2016年濟(jì)南大學(xué)與銳捷網(wǎng)絡(luò)就“計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)”課程進(jìn)行產(chǎn)學(xué)合作。同年，銳捷網(wǎng)絡(luò)獲得教育部高等教育司(以下簡稱“高教司”)頒發(fā)的“2016年產(chǎn)學(xué)合作協(xié)同育人項(xiàng)目合作伙伴獎(jiǎng)”。學(xué)校對“計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)”課程進(jìn)行教學(xué)改革，進(jìn)一步推進(jìn)產(chǎn)學(xué)融合與校企合作，為國家新產(chǎn)業(yè)、新業(yè)態(tài)、新經(jīng)濟(jì)發(fā)展培養(yǎng)新型人才提供教育教學(xué)服務(wù)。

EUR=（CMJ-SJ）/SJ×100%

其中，CMJ為反向蹲跳；SJ為半蹲跳。

1.5 訓(xùn)練的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)指標(biāo)細(xì)節(jié)

使用心率強(qiáng)度追蹤各訓(xùn)練區(qū)間的耐力強(qiáng)度區(qū)間時(shí)長（Sylta et al.，2014），力量組男、女各抽取3人佩戴心率采集設(shè)備，心率采集設(shè)備使用Polar V800搭配Polar H10型心率帶，通過Polar Flow進(jìn)行數(shù)據(jù)的回歸統(tǒng)計(jì)，以挪威奧委會(huì)確定的心率區(qū)間（Seiler et al.，2006）為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行強(qiáng)度監(jiān)控（LIT：60%～80%；MIT：81%～87%；HIT：88%～100%），計(jì)算HIT、MIT和LIT占比。

使用訓(xùn)練模式運(yùn)動(dòng)形式分類辦法對所有訓(xùn)練進(jìn)行統(tǒng)計(jì)（圖2）。

圖2 訓(xùn)練分類統(tǒng)計(jì)方法（T?nnessen et al.，2014）Figure 2. Training Distribution Statistical Method（T?nnessen et al.，2014）

訓(xùn)練負(fù)荷統(tǒng)計(jì)采用TRIMP算法（training impulse），即總訓(xùn)練負(fù)荷等于每堂訓(xùn)練課的訓(xùn)練沖量之和，1 min的LIT、MIT、HIT分別給定1、2、3的TRIMP得分（Solli et al.，2019）。力量訓(xùn)練時(shí)間從力量課熱身開始到力量訓(xùn)練結(jié)束作為單次訓(xùn)練時(shí)長，單位時(shí)間為1TRIMP；速度訓(xùn)練的每次加速?zèng)_刺為2TRIMP。

1.6 數(shù)理統(tǒng)計(jì)與結(jié)果呈現(xiàn)

使用SPSS 26軟件對數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，結(jié)果用M±SD表示，使用配對樣本的Wilcoxon符號(hào)秩和檢驗(yàn)對進(jìn)行前后測試結(jié)果數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，P＜0.05和P＜0.01分別表示具有顯著性和非常顯著性差異，使用皮爾遜相關(guān)系數(shù)計(jì)算相關(guān)性。使用Graphpad Prism 9對所有數(shù)據(jù)的比較結(jié)果進(jìn)行可視化處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 8周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練統(tǒng)計(jì)

8周實(shí)驗(yàn)期，受試運(yùn)動(dòng)員周平均訓(xùn)練時(shí)長下降了13.7%，負(fù)荷提高了2.4%（1 374 vs 1 407TRIMP）。耐力訓(xùn)練時(shí)長降低了13.4%，力量訓(xùn)練時(shí)長降低了18.8%，速度訓(xùn)練減半，專項(xiàng)訓(xùn)練比例從61%增加至65%。LIT和MIT訓(xùn)練分別降低了23.5%和61.6%，HIT訓(xùn)練增加了262.5%。

周期訓(xùn)練的極化指數(shù)從1.86提高到2.91，從典型的金字塔型轉(zhuǎn)換為兩極化訓(xùn)練強(qiáng)度分布模式（表3）。

表3 實(shí)驗(yàn)期與實(shí)驗(yàn)前的周平均訓(xùn)練分布Table 3 Weekly Training Distribution across Pre and during Intervention Period M±SD

2.2 身體形態(tài)及力量相關(guān)指標(biāo)

圖3 訓(xùn)練前后最大力量變化Figure 3. Change of Maximum Strength before and after Training

圖4 受試者訓(xùn)練前后爆發(fā)力相關(guān)指標(biāo)變化Figure 4. Changes of Explosive Power Related Indexes of Subjects before and after Training

表4 身體形態(tài)及力量相關(guān)指標(biāo)部分?jǐn)?shù)據(jù)Table 4 Result of Body Shape and Strength Indicators M±SD

無氧能力指標(biāo)中，男子測功儀和女子自行車的平均功率略有提升，男、女運(yùn)動(dòng)員的自行車峰值功率皆有下降（男子上肢平均功率vs峰值功率：0.8%vs-0.3%，下肢平均功率vs峰值功率：-0.4%vs-1.4%；女子上肢平均功率vs峰值功率：-1.3%vs-3.4%，下肢功率：0.5%vs 0；圖5）。

圖5 訓(xùn)練前后無氧功率變化Figure 5. Changes ofAnaerobic Power before and after Training

2.3 有氧能力相關(guān)指標(biāo)

男、女運(yùn)動(dòng)員在2個(gè)攝氧指標(biāo)上都有顯著提升（表5，圖6）；測功儀測試結(jié)果顯示，男子運(yùn)動(dòng)員攝氧水平有提升（絕對值1.89%±0.81%，P＜0.01；相對值1.45%±1.20%，P＜0.01），女子運(yùn)動(dòng)員攝氧水平略有提升（絕對值0.90%±1.70%，相對值0.98%±1.42%，P＜0.01）；男、女運(yùn)動(dòng)員的O2max測功儀絕對值提升非常顯著（男：1.89%±0.81%，女：0.9%±1.7%，P＜0.01），由于體質(zhì)量的增加，相對值提升幅度略?。校?.45%±1.20%，女：0.98%±1.42%，P＜0.01）。

圖6 受試者訓(xùn)練前后攝氧量變化Figure 6. Changes of Oxygen Uptake before and after Training

表5 有氧相關(guān)指標(biāo)結(jié)果Table 5 Aerobic related Indicators Results M±SD

男、女運(yùn)動(dòng)員GE都有顯著提升（男：1.60%±4.85%，P＜0.01；女：1.50%±3.32，P＜0.01；圖7）。脂肪酸耗氧比例都有所提高（男：29.52%±23.13%，P＜0.01；女：8.9%±10.16%，P＜0.01；圖7）。

圖7 受試者訓(xùn)練前后總效率變化Figure 7. Changes of Total Efficiency of Subjects before and after Training

2.4 專項(xiàng)成績

在長距離和短距離專項(xiàng)測試上，男、女運(yùn)動(dòng)員成績都有顯著提高（男：短距離1.53%±1.50%，P＜0.01；長距離2.04%±1.18%，P＜0.01；女：短距離2.27%±1.52%，P＜0.01；長距離1.99%±1.90%，P＜0.01；表6）。

表6 滑雪測試結(jié)果Table 6 Ski Test Results M±SD

3 討論

有研究認(rèn)為，影響耐力訓(xùn)練收益的3個(gè)變量是訓(xùn)練負(fù)荷總量、高強(qiáng)度訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度分布，其中總訓(xùn)練量是最重要因素（陳小平，2008；Seiler，2016）。本研究只改變了強(qiáng)度訓(xùn)練、極化特征和周期安排形式3個(gè)次重要指標(biāo)。其他強(qiáng)度訓(xùn)練研究，多數(shù)都未控制訓(xùn)練量此變量，同時(shí)受試者也缺乏強(qiáng)度訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，容易出現(xiàn)顯性結(jié)果，本研究雖然缺乏空白對照組，但由于控制了訓(xùn)練量因素，提高了實(shí)驗(yàn)難度。在最終的實(shí)驗(yàn)結(jié)果中，成績與有氧指標(biāo)都有顯著提升，這證實(shí)了相關(guān)研究關(guān)于強(qiáng)度訓(xùn)練對有氧能力積極影響的觀點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)中觀察到許多受試運(yùn)動(dòng)員在無氧能力以及體質(zhì)量上有所降低，如果長時(shí)間保持這種訓(xùn)練模式，可能會(huì)對運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不利影響。因此，本研究需要從提升原理和使用方法兩個(gè)角度對極化的高強(qiáng)度板塊訓(xùn)練模式的使用進(jìn)行說明和建議。

3.1 長距離成績提高源于體能水平，短距離成績提高源于比賽節(jié)奏模擬

8周的兩極化強(qiáng)度板塊訓(xùn)練后，受試者長短距離的成績都顯著提升，并且長短距離提升的比例相似。介于本研究為前后測對照實(shí)驗(yàn)，不能完全排除因技術(shù)積累以及對賽道熟悉程度提高造成的影響，但耐力相關(guān)指標(biāo)顯著性變化對短成績的提升具有很強(qiáng)的指向性。O2max、GE以及脂肪酸供能比例的全面提升對長距離比賽有明確的積極影響，而短距離的提升則可能與高強(qiáng)度專項(xiàng)訓(xùn)練中速度與技術(shù)的適應(yīng)性提升更為相關(guān)，雖然有研究認(rèn)為最大攝氧能力也是短距離的重要影響因素（Hébert-Losier et al.，2016），但也指出攝氧能力對短距離的積極影響主要建立在4輪比賽的賽制上，攝氧量高的運(yùn)動(dòng)員在決賽輪會(huì)有更好的表現(xiàn)。Losnegard等（2012）研究證實(shí)，無氧能力可能是影響短距離成績的最重要因素。本研究的短距離實(shí)驗(yàn)只有單輪，最大攝氧能力的作用可能較小，無氧能力可能更加重要，因而需要從技術(shù)上去考慮。

3.2 攝氧量和能量代謝效率的提升是極化強(qiáng)度板塊周期的主要優(yōu)勢

總效率（gross efficiency，GE）是反映能量效率的重要指標(biāo)（Cavanagh et al.，1985；Costill，1967）。相關(guān)研究認(rèn)為GE與越野滑雪運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)有關(guān)（Sandbakk et al.，2010，2011a）。較高的I型肌纖維比例和高密度的毛細(xì)血管在代謝方面影響GE；結(jié)締組織韌性可以在超等長收縮中提高能量回收效率和GE（任占兵，2010），本研究中GE的提升可能主要來源于肌纖維有氧代謝能力的提升。

從供能物質(zhì)對比賽的直接影響來看，更高的脂肪動(dòng)用能力代表了更高的耐力表現(xiàn)。較高脂肪酸動(dòng)員水平的運(yùn)動(dòng)員可以節(jié)省糖原，保持運(yùn)動(dòng)員在比賽的最后階段利用糖原快速供能進(jìn)行加速?zèng)_刺的能力。綜合分析，GE和脂肪酸供能比例的提高能夠提升運(yùn)動(dòng)員長距離的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3.3 對無氧能力的潛在消極影響是極化強(qiáng)度板塊長期使用的主要問題

本研究中峰值功率的顯著降低，這可能表明運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)募集有所減退，可能與速度訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練減少有關(guān)。平均功率的變化也并不明確，這說明高強(qiáng)度的板塊無法有效提升運(yùn)動(dòng)員無氧能力，如果持續(xù)更長時(shí)間，可能會(huì)產(chǎn)生顯著的下降。較高的無氧能力可以讓運(yùn)動(dòng)員在上坡中保持滑行效率，并在下坡中進(jìn)行恢復(fù)，無氧能力的衰退無疑會(huì)產(chǎn)生消極影響。在所有同時(shí)出發(fā)的小項(xiàng)中（短距離和50 km集體出發(fā)），無氧能力能夠支撐運(yùn)動(dòng)員的變速以及終點(diǎn)沖刺。

本研究的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)參考Solli等（2019）的研究，保證了較少的最大力量刺激。最大力量訓(xùn)練可以刺激神經(jīng)募集肌肉的能力和快肌纖維（于洪軍等，2016），適當(dāng)?shù)窒麖?qiáng)度負(fù)荷帶來的消極影響。研究顯示，最大力量未衰退，這表明板塊期的最大力量刺激是有必要的。

女子運(yùn)動(dòng)員在臥推指標(biāo)上的提升皆低于同組男子運(yùn)動(dòng)員的提升幅度，這可能與女子運(yùn)動(dòng)員先天的身體形態(tài)以及激素水平有關(guān)，說明女子運(yùn)動(dòng)員上肢力量訓(xùn)練收益較低，也有研究支持此推論（Skattebo et al.，2016），故需要考慮女子運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練設(shè)計(jì)。

總體來看，運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)肌肉募集能力受到最大力量刺激的影響下降較慢，但無氧能力或許已經(jīng)出現(xiàn)了下降的趨勢，這可能反映了高強(qiáng)度板塊訓(xùn)練的缺點(diǎn)。

3.4 對兩極化強(qiáng)度板塊的反思與補(bǔ)充

從金字塔型模式變?yōu)閮蓸O化的高強(qiáng)度板塊模式，對運(yùn)動(dòng)員的體能影響如下：1）大量增加強(qiáng)度訓(xùn)練的比例，能夠提高受試者的最大有氧能力；2）降低訓(xùn)練時(shí)長，未對受試者的專項(xiàng)表現(xiàn)產(chǎn)生不利影響；3）保持最大力量刺激但降低了力量和速度訓(xùn)練總量，雖暫時(shí)未影響最大力量水平但已經(jīng)出現(xiàn)爆發(fā)力和無氧能力下降的情況。由此可見，使用極化高強(qiáng)度模式，可能會(huì)出現(xiàn)不同能力此消彼長的現(xiàn)象，大肌肉量可以帶來更大的氧氣需求，并在強(qiáng)度訓(xùn)練中對循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生更高的刺激，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生心臟輸出量能力提高、毛細(xì)血管密度提高以及線粒體密度增加等一系列生理適應(yīng)，但無氧能力增長和有氧能力增長具有不同的生理結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，兩者之間會(huì)出現(xiàn)矛盾（Docherty et al.，2000）。因此，長期進(jìn)行極化板塊強(qiáng)度訓(xùn)練會(huì)讓肌肉需氧能力衰退，可能導(dǎo)致O2max下降。

從研究假設(shè)與設(shè)計(jì)看，高強(qiáng)度訓(xùn)練的實(shí)證研究短期內(nèi)容易產(chǎn)生耐力表現(xiàn)增長的積極結(jié)果，但缺乏對無氧能力和力量能力變化的重視，同時(shí)也容易忽略強(qiáng)度訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員的長期提高中可能產(chǎn)生的消極影響。因此，在中周期的高強(qiáng)度耐力訓(xùn)練后，需要在下個(gè)中周期內(nèi)補(bǔ)強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的其他能力，增加基礎(chǔ)力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練以及發(fā)展無氧水平的短間歇速度訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的無氧、力量和速度表現(xiàn)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員長期發(fā)展。

4 結(jié)論

從金字塔模式轉(zhuǎn)變?yōu)闃O化高強(qiáng)度板塊模式后，運(yùn)動(dòng)員的長距離、短距離專項(xiàng)成績都有顯著提升。

降低了力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練的總時(shí)長后，受試者的無氧能力在某些方面略有降低，這表明極化高強(qiáng)度板塊可能對無氧能力具有消極影響。由于保持了少量最大力量訓(xùn)練，受試者的最大力量指標(biāo)未降低。

長期進(jìn)行極化高強(qiáng)度訓(xùn)練可能會(huì)因無氧能力和力量能力衰退導(dǎo)致最大有氧能力的發(fā)展瓶頸，進(jìn)而導(dǎo)致成績進(jìn)入平臺(tái)期。需要在下一個(gè)中周期中通過力量、速度等無氧的刺激保持運(yùn)動(dòng)員的體能水平，支撐運(yùn)動(dòng)員的長期發(fā)展。