陳 霞，肖之進(jìn)

（1.安慶師范大學(xué) 教師教育學(xué)院；2.安慶師范大學(xué) 音樂學(xué)院，安徽 安慶 246000）

一、引 言

人們?cè)谙硎苤悄苁謾C(jī)帶來便利的同時(shí)，若不受控制或過度使用手機(jī)會(huì)引起手機(jī)成癮這樣的社會(huì)行為和情感問題。手機(jī)成癮（mobile phone addiction）又稱手機(jī)依賴，指的是由于某種動(dòng)機(jī)過度濫用手機(jī)而導(dǎo)致手機(jī)使用者的心理和社會(huì)功能受損的癡迷狀態(tài)[1]。一方面，青少年手機(jī)成癮日趨嚴(yán)重。截至2020年3月，我國手機(jī)網(wǎng)民規(guī)模為8.97億[2]。研究顯示青少年手機(jī)成癮的比例在30%以上[3]。青少年是手機(jī)使用重要人群，也是手機(jī)使用風(fēng)險(xiǎn)易感人群。但是在以往手機(jī)使用研究中，對(duì)青少年關(guān)注不夠。值得注意的是，現(xiàn)代青少年接觸自然的時(shí)間越來越少，而科學(xué)技術(shù)和智能手機(jī)通常被認(rèn)為是人類與自然日益脫節(jié)的潛在原因[4]，關(guān)于手機(jī)成癮中自然元素的特殊貢獻(xiàn)需要更多的研究來提供經(jīng)驗(yàn)證據(jù)，以便能夠?qū)η嗌倌晔謾C(jī)成癮有更全面的理解。本研究從人與自然關(guān)系的視角展開，試圖揭示自然聯(lián)結(jié)與青少年手機(jī)成癮的內(nèi)在關(guān)聯(lián)。

自然聯(lián)結(jié)（connectedness to nature，CNT）是人們?cè)谇楦泻腕w驗(yàn)上與自然聯(lián)結(jié)在一起并歸屬于自然的程度[5]。自然聯(lián)結(jié)是自然影響人類的重要心理機(jī)制之一。人們?cè)絹碓秸J(rèn)識(shí)到自然環(huán)境在心理健康和福祉中的重要作用，實(shí)證研究顯示提高個(gè)體自然聯(lián)結(jié)水平，有益于個(gè)體心理健康，自然聯(lián)結(jié)有助于提高個(gè)體生活滿意度[5]，促進(jìn)更高的自尊[6]，緩解壓力[7]。青少年期作為兒童向成年過渡的一個(gè)特殊生命階段，在這個(gè)階段他們通常要面臨升學(xué)考試，競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)，學(xué)習(xí)生活均承受巨大的壓力，且在心理特點(diǎn)上，情緒豐富不穩(wěn)定。智能手機(jī)能給他們提供一個(gè)虛擬空間，緩解現(xiàn)實(shí)中的壓力[8]。壓力恢復(fù)理論認(rèn)為，置身于無威脅的自然環(huán)境，個(gè)體能快速從應(yīng)激中恢復(fù)體力，獲得積極的情緒體驗(yàn)[9]。那么青少年加強(qiáng)與自然的聯(lián)結(jié)，能否會(huì)緩解個(gè)體在現(xiàn)實(shí)生活中的壓力進(jìn)而減少手機(jī)成癮呢？研究顯示自然聯(lián)結(jié)能降低網(wǎng)絡(luò)成癮傾向性[10][11]。手機(jī)成癮和網(wǎng)絡(luò)成癮同屬行為成癮，自然聯(lián)結(jié)能降低個(gè)體網(wǎng)絡(luò)成癮傾向，亦可能會(huì)降低手機(jī)成癮傾向。

據(jù)此，提出研究假設(shè)H1：自然聯(lián)結(jié)負(fù)向預(yù)測(cè)青少年手機(jī)成癮。

作為一種人格特質(zhì)，正念(mindfulness)是指一種意識(shí)的心理狀態(tài)，其特征是專注于當(dāng)前的經(jīng)驗(yàn)（包括內(nèi)部和外部刺激），而不進(jìn)行判斷或反應(yīng)[12]。一方面，自然聯(lián)結(jié)增強(qiáng)正念水平。研究表明，自然聯(lián)結(jié)與正念顯著正相關(guān)[13]。陳吉研究發(fā)現(xiàn)，正念在自然聯(lián)結(jié)和物質(zhì)主義之間起中介作用[14]。李娜的研究發(fā)現(xiàn)正念在自然聯(lián)結(jié)和幸福感之間起中介作用[15]。自然聯(lián)結(jié)水平反映了個(gè)人將外部環(huán)境經(jīng)驗(yàn)融入自我認(rèn)知的能力，與更廣闊的自然形成聯(lián)結(jié)本身就反映了正念中的開放特質(zhì)及對(duì)經(jīng)驗(yàn)的接納。高水平自然聯(lián)結(jié)的個(gè)體更容易關(guān)注到自然中細(xì)微的變化，這有助于形成更高的專注于當(dāng)下的經(jīng)驗(yàn)且不進(jìn)行判斷或反應(yīng)的正念特質(zhì)。另一方面研究顯示正念可以減輕個(gè)人對(duì)手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)的依賴[16][17]。Yukun將智能手機(jī)成癮的學(xué)生分為對(duì)照組和干預(yù)組，干預(yù)組學(xué)生接受為期8周的正念認(rèn)知行為訓(xùn)練。使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)成癮量表和自我報(bào)告的智能手機(jī)使用時(shí)間的評(píng)分來評(píng)估智能手機(jī)成癮，這些評(píng)分分別在基線（第一周，T1）、干預(yù)后（第8周，T2）、第一次隨訪（第14周，T3）和第二次隨訪（第20周，T4）進(jìn)行測(cè)量。結(jié)果顯示：與對(duì)照組相比，干預(yù)組在T2、T3和T4處智能手機(jī)使用時(shí)間明顯減少，T3處手機(jī)成癮分?jǐn)?shù)明顯降低，正念認(rèn)知行為訓(xùn)練顯著減輕大學(xué)生的智能手機(jī)成癮[18]。正念可以幫助人們關(guān)注即刻體驗(yàn)，更好地應(yīng)對(duì)心理困擾，而不是以不適應(yīng)或過度放縱的方式如沉迷于手機(jī)使用方式反應(yīng)。因此，提出研究假設(shè)H2：正念在自然聯(lián)結(jié)對(duì)青少年手機(jī)成癮的影響中起中介作用。

自我控制是指人們克服沖動(dòng)、習(xí)慣或自動(dòng)化的反應(yīng)，有意識(shí)地掌控自己行為方向的能力，是自我的核心功能之一[19]。研究表明，自然暴露與自我控制之間存在聯(lián)系，在一些與自律、高度集中、抑制沖動(dòng)和延遲滿足能力有關(guān)的任務(wù)上，從家里能看到更多自然風(fēng)景的女孩得分更高[20]。Meredith在延遲貼現(xiàn)任務(wù)研究中發(fā)現(xiàn)觀看自然圖像與降低沖動(dòng)性有關(guān)，并運(yùn)用延遲滿足范式進(jìn)一步探究自然暴露與沖動(dòng)決策的內(nèi)在機(jī)制。研究中參與者被隨機(jī)分配到觀看自然圖片或建筑圖片。被試可以在即時(shí)且較小的滿足（現(xiàn)在改善空氣質(zhì)量獲益的天數(shù)較少）和延時(shí)且較大的滿足中（延時(shí)改善空氣質(zhì)量獲益天數(shù)較多）做出選擇。隨后參與者回答了與空間和時(shí)間的感知以及人口項(xiàng)目有關(guān)的六個(gè)問題。結(jié)果顯示：空間感知中介了自然暴露與沖動(dòng)決策。自然暴露擴(kuò)大空間感知，空間感知的擴(kuò)大降低了壓力、焦慮，從而減少?zèng)_動(dòng)決策[21]。依據(jù)自我控制理論，以往研究顯示自我控制能力與手機(jī)成癮存在顯著負(fù)相關(guān)[22-23]。高自我控制個(gè)體手機(jī)成癮的程度明顯低于低自我控制個(gè)體，面對(duì)手機(jī)誘惑高自我控制個(gè)體更能抵制手機(jī)帶來的一系列誘惑。鑒于此，提出研究假設(shè)H3：自我控制是自然聯(lián)結(jié)影響青少年手機(jī)成癮的中介變量。

此外，已有研究顯示隨著正念訓(xùn)練不斷的練習(xí)，個(gè)體的自我控制力和注意力能得以提升[24]。呂沛泓采用實(shí)驗(yàn)的方法對(duì)4-6歲幼兒進(jìn)行了為期8周正念訓(xùn)練，結(jié)果顯示無論短期還是長期，幼兒自我控制的努力控制和執(zhí)行功能都有提升，且自我控制能力初始水平較差的幼兒能夠從正念訓(xùn)練中獲益更多[25]。Farb研究顯示經(jīng)過8周的正念減壓訓(xùn)練課后，個(gè)體背內(nèi)側(cè)前額葉皮層和外側(cè)前額葉皮層的活動(dòng)增強(qiáng)[26]。Niogi使用彌散張量成像（DTI）對(duì)正念被試的大腦進(jìn)行研究，結(jié)果顯示連接前扣帶回皮層與其他腦區(qū)的白質(zhì)束提高了傳遞信息的效能[27]。這些發(fā)現(xiàn)都表明與自我控制有關(guān)的神經(jīng)聯(lián)結(jié)都在正念訓(xùn)練中得到了加強(qiáng)。

鑒于此，提出研究假設(shè)H4：正念與自我控制在自然聯(lián)結(jié)與青少年手機(jī)成癮間起鏈?zhǔn)街薪樽饔谩?/p>

綜上，基于壓力恢復(fù)理論本研究旨在探討自然聯(lián)結(jié)、正念、自我控制和手機(jī)成癮關(guān)系中，正念和自我控制的中介效應(yīng)及正念與自我控制的鏈?zhǔn)街薪樾?yīng)，進(jìn)一步深化對(duì)自然聯(lián)結(jié)與青少年手機(jī)成癮之間關(guān)系認(rèn)識(shí)，揭示自然聯(lián)結(jié)與青少年手機(jī)成癮之間的心理操作暗箱，為預(yù)防和干預(yù)青少年手機(jī)成癮提供新視角（如圖1所示）。

圖1 自然聯(lián)結(jié)、正念、自我控制與青少年手機(jī)成癮關(guān)系的模型假設(shè)

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

采用整群抽樣方法選取安徽省三所中學(xué)830名青少年作為被試，剔除作答不認(rèn)真問卷66份，回收有效問卷764份，有效問卷率為92.05%。其中初中生346人（初三151人，初二195人），高中生418人（高二246人，高三172人），女生453人，男生311人，研究對(duì)象年齡13-19歲之間。

（二）研究工具

1.自然聯(lián)結(jié)量表（Connectedness to Nature Scale，CNS）

使用Mayer和Frantz（2004）所編制的自然聯(lián)結(jié)量表[5]，包含14道題項(xiàng)，例如“我認(rèn)為我與自然界是一個(gè)命運(yùn)共同體?！辈捎?（完全不符合）～5（完全符合）5級(jí)計(jì)分，分?jǐn)?shù)越高代表自然聯(lián)結(jié)水平越高。本研究中，該量表Cronbach’α系數(shù)為0.72。

2.正念注意覺知量表（Mindfulness Attention Awareness Scale，MAAS）

使用陳思佚修訂的Brown和Ryan（2003）編制的正念注意覺知量表[28]，包含15個(gè)項(xiàng)目，例如“我發(fā)現(xiàn)我很難將注意力集中在當(dāng)下發(fā)生的事情?！辈捎?（總是如此）～6（幾乎沒有）6級(jí)計(jì)分，分?jǐn)?shù)越高代表正念水平越高。本研究中，該問卷Cronbach’α系數(shù)為0.82。

3.青少年智能手機(jī)成癮量表（Smartphone Addiction Scale-Short Version for Adolescents，SASSV）

采用Kwon編制青少年智能手機(jī)成癮量表[29]。量表共10個(gè)項(xiàng)目組成，例如“因使用智能手機(jī)錯(cuò)過計(jì)劃的工作。”采用1（強(qiáng)烈不同意）～6（強(qiáng)烈同意）6級(jí)計(jì)分，總分越高表明對(duì)智能手機(jī)的成癮程度越高。本研究中量表的Cronbach’α系數(shù)為0.81。

4.大學(xué)生自我控制量表（Self-control Scale，SCS）

使用譚樹華、郭永玉（2008）修訂的Tangney編制的自我控制量表[30]。量表包含沖動(dòng)控制、健康習(xí)慣、抵御誘惑、專注工作和節(jié)制娛樂5個(gè)維度，19個(gè)項(xiàng)目，例如“我能很好地抵制誘惑?！薄皩?duì)我來說改掉壞習(xí)慣是困難的?！辈捎?（完全不符合）～5（完全符合）5級(jí)計(jì)分，其中15個(gè)項(xiàng)目為反向計(jì)分?？偡衷礁?，自我控制水平越好。胡鳳姣研究顯示SCS應(yīng)用于中學(xué)生具有較好的信效度，可作為測(cè)量其自我控制能力的有效工具[31]。本研究中該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.82。

（三）數(shù)據(jù)分析方法

采用SPSS19.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行相關(guān)、回歸等統(tǒng)計(jì)分析，采用偏差校正非參數(shù)百分位Bootstrap方法對(duì)中介效應(yīng)進(jìn)行檢驗(yàn)。

三、結(jié)果與分析

（一）共同方法偏差檢驗(yàn)

采用Harman單因素檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，特征值大于1的因子共16個(gè)因子，第一個(gè)公因子解釋率為13.97%，小于40%的臨界標(biāo)準(zhǔn)，說明本研究數(shù)據(jù)不存在明顯的共同方法偏差。

（二）各變量間的相關(guān)分析

運(yùn)用Pearson積差相關(guān)對(duì)各變量進(jìn)行相關(guān)分析，結(jié)果顯示（見表1）：自我控制與性別正相關(guān)（r=0.07，P＜0.05)），手機(jī)成癮與性別負(fù)相關(guān)（r=-0.15，P＜0.01），正念與年齡負(fù)相關(guān)（r=0.-11，P＜0.01），手機(jī)成癮與年齡正相關(guān)（r=0.26，P＜0.01）。手機(jī)成癮與自然聯(lián)結(jié)（r=0.-23，P＜0.01）、正念（r=-0.37，P＜0.01）和自我控制（r=-0.43，P＜0.01）均呈顯著負(fù)相關(guān)；自然聯(lián)結(jié)與正念顯著正相關(guān)（r=0.26，P＜0.01），自然聯(lián)結(jié)與自我控制顯著正相關(guān)（r=0.20，P＜0.01）；正念與自我控制顯著正相關(guān)（r=0.51，P＜0.01）。

表1 各變量的相關(guān)分析

（三）回歸分析

層級(jí)回歸分析顯示，整體模型統(tǒng)計(jì)意義顯著（R2=0.13，F(xiàn)=38.57，P＜0.001）。自然聯(lián)結(jié)對(duì)青少年手機(jī)成癮具有直接負(fù)向預(yù)測(cè)作用（β=-0.44，SE=0.07，t=-6.41，P＜0.001）。以自然聯(lián)結(jié)為自變量，以正念和自我控制為中介變量，以手機(jī)成癮為因變量進(jìn)行回歸分析，同時(shí)將年齡、性別作為協(xié)變量進(jìn)行控制。表2結(jié)果顯示：自然聯(lián)結(jié)顯著正向預(yù)測(cè)正念（β=0.35，P＜0.001）。自然聯(lián)結(jié)與正念同時(shí)預(yù)測(cè)自我控制時(shí)，自然聯(lián)結(jié)（β=0.09，P＜0.001）和正念（β=0.43，P＜0.001）都顯著正向預(yù)測(cè)自我控制。當(dāng)自然聯(lián)結(jié)、正念和自我控制同時(shí)預(yù)測(cè)青少年手機(jī)成癮時(shí)，自然聯(lián)結(jié)顯著負(fù)向預(yù)測(cè)青少年手機(jī)成癮（β=-0.24，P＜0.001），正念顯著負(fù)向預(yù)測(cè)青少年手機(jī)成癮（β=-0.23，P＜0.001），自我控制顯著負(fù)向預(yù)測(cè)青少年手機(jī)成癮（β=-0.50，P＜0.001）。

表2 自然聯(lián)結(jié)、正念和自我控制對(duì)青少年手機(jī)成癮的回歸分析表

圖2 自然聯(lián)結(jié)、正念、自我控制對(duì)青少年手機(jī)成癮影響的路徑圖

（四）中介效應(yīng)檢驗(yàn)

采用SPSS宏P(guān)rocess 2.16（Hayes，2013）提供的偏差校正非參數(shù)百分位Bootstrap方法進(jìn)行中介效應(yīng)檢驗(yàn)，選定的Bootstrap自行取樣量為5 000，計(jì)算95%的置信區(qū)間，在控制性別、年齡條件下，以檢驗(yàn)正念及自我控制在自然聯(lián)結(jié)與手機(jī)成癮之間的中介作用（見表3）。中介效應(yīng)結(jié)果顯示：正念和自我控制在自然聯(lián)結(jié)與手機(jī)成癮間所產(chǎn)生的總間接效應(yīng)（-0.13，占總效應(yīng)-0.20的65%）置信區(qū)間不包括0，表明這兩個(gè)中介變量在自然聯(lián)結(jié)和青少年手機(jī)成癮間存在中介效應(yīng)。自然聯(lián)結(jié)→正念→青少年手機(jī)成癮路徑中，正念的中介效應(yīng)為-0.08，占總效應(yīng)-0.20的40%，其95%置信區(qū)間不包括0。自然聯(lián)結(jié)→自我控制→青少年手機(jī)成癮路徑中，自我控制的中介效應(yīng)為-0.05，占總效應(yīng)-0.20的25%，其95%置信區(qū)間不包括0。自然聯(lián)結(jié)→正念→自我控制→青少年手機(jī)成癮路徑中，正念和自我控制的鏈?zhǔn)街薪樾?yīng)值為-0.07，占總效應(yīng)-0.20的35%，其95%置信區(qū)間不包括0，見表3。自然聯(lián)結(jié)對(duì)青少年手機(jī)成癮的直接效應(yīng)顯著(β=0.35，P＜0.001)，直接效應(yīng)值為-0.24，其95%置信區(qū)間（-0.37，-0.11）不包括0。自然聯(lián)結(jié)能直接影響青少年手機(jī)成癮，正念和自我控制在自然聯(lián)結(jié)和青少年手機(jī)成癮之間起中介作用及正念和自我控制在自然聯(lián)結(jié)和青少年手機(jī)成癮之間起鏈?zhǔn)街薪樽饔谩?/p>

表3 間接效應(yīng)Bootstrap分析

四、討 論

本研究結(jié)果表明，自然聯(lián)結(jié)既可以對(duì)青少年手機(jī)成癮產(chǎn)生直接影響，也可以通過正念和自我控制的中介效應(yīng)產(chǎn)生間接影響。中介效應(yīng)有兩條路徑：第一，正念和自我控制的單獨(dú)中介作用；第二，正念和自我控制的鏈?zhǔn)街薪樽饔谩?/p>

相關(guān)研究揭示手機(jī)成癮是一種自我逃避，既有現(xiàn)實(shí)的無奈，也有網(wǎng)絡(luò)的誘惑。Kim等人指出手機(jī)使用與手機(jī)成癮可能是對(duì)負(fù)性事件和消極情緒的回避，智能手機(jī)成癮是焦慮抑郁等消極因素影響下的過度慰藉的結(jié)果[32]，是個(gè)體面對(duì)消極事件和負(fù)性情緒的一種自我逃避[33]，對(duì)自我的一種補(bǔ)償。這些消極因素對(duì)智能手機(jī)成癮影響的本質(zhì)并不清楚。壓力緩沖假設(shè)認(rèn)為正念等心理彈性因素在緩沖壓力的不利影響方面起著重要作用。

本研究揭示了自然聯(lián)結(jié)能降低手機(jī)成癮傾向。研究顯示手機(jī)成癮與自然聯(lián)結(jié)顯著負(fù)相關(guān)，自然聯(lián)結(jié)對(duì)手機(jī)成癮的直接效應(yīng)顯著，這驗(yàn)證了前人的研究結(jié)果[4]，進(jìn)一步豐富了手機(jī)成癮方面的研究。以往的研究顯示在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界尋求安慰，宣泄壓力是手機(jī)成癮的重要原因[8]。壓力恢復(fù)理論認(rèn)為自然能緩解個(gè)體壓力。個(gè)體在擁有豐富刺激物的自然環(huán)境中欣賞自然美景或投身探險(xiǎn)活動(dòng)，一方面能為個(gè)體屏蔽緩解外在的壓力與要求，自動(dòng)激發(fā)一系列壓力降低的生理心理反應(yīng)，如較低的生理喚醒，較少的消極情緒和更高的積極情緒[34]，誘發(fā)積極的情緒體驗(yàn)，如幸福感、愉悅。另一方面還提供了生理、情感和注意力恢復(fù)的空間，消除個(gè)體疲勞，身心得到放松。因此，自然聯(lián)結(jié)能負(fù)向預(yù)測(cè)手機(jī)成癮。

本研究更進(jìn)一步揭示了自然聯(lián)結(jié)降低手機(jī)成癮的影響機(jī)制，主要包括以下三條路徑：

第一，自然聯(lián)結(jié)增強(qiáng)正念，讓青少年更懂得接納現(xiàn)實(shí)，無需借助手機(jī)逃避現(xiàn)實(shí)。自然聯(lián)結(jié)水平反映了個(gè)人將外部的自然環(huán)境經(jīng)驗(yàn)納入自我認(rèn)知的能力，自然聯(lián)結(jié)水平高的人能對(duì)自然有更清晰的認(rèn)知，更能關(guān)注到自然中細(xì)微的變化，有助于形成更高的專注于當(dāng)前的經(jīng)驗(yàn)（包括內(nèi)部和外部刺激），而不進(jìn)行判斷或反應(yīng)的正念特質(zhì)。正念的特征是專注于當(dāng)前的經(jīng)驗(yàn)（包括內(nèi)部和外部刺激），無論它是積極的還是消極的，都不進(jìn)行判斷或反應(yīng)。正念可以幫助個(gè)體用心對(duì)待當(dāng)前的即刻體驗(yàn)，增強(qiáng)他們面對(duì)手機(jī)各種誘惑產(chǎn)生的不舒服狀態(tài)的容忍度，如心理渴望[35]。當(dāng)手機(jī)渴求出現(xiàn)時(shí)，正念水平高的個(gè)體能察覺到自己渴求的出現(xiàn)與變化，并與這種經(jīng)驗(yàn)共處，對(duì)手機(jī)渴求有較高的耐受度[36]，而不是一味地逃避尋求過度補(bǔ)償，這有利于降低個(gè)人手機(jī)成癮的傾向。

第二，自然聯(lián)結(jié)能增強(qiáng)自我控制，減少手機(jī)的誘惑。自我控制的有限資源模型認(rèn)為自我控制是一種消耗資源的過程，在資源總量一定的情況下，消耗資源后，個(gè)體會(huì)出現(xiàn)控制力減弱的現(xiàn)象[19]。在自然聯(lián)結(jié)的積極效應(yīng)中，自然聯(lián)結(jié)能夠促進(jìn)個(gè)體注意力水平等認(rèn)知資源的恢復(fù)，提高自我控制水平，抑制沖動(dòng)行為[24]。高自我控制能力個(gè)體擁有更多的調(diào)節(jié)資源來抵制過度使用手機(jī)的沖動(dòng)，有節(jié)制地進(jìn)行娛樂避免手機(jī)成癮。

第三，進(jìn)一步的研究表明，除了正念與自我控制的中介作用外，自然聯(lián)結(jié)還能通過正念和自我控制的鏈?zhǔn)街薪樽饔脕碛绊懬嗌倌晔謾C(jī)成癮。自我控制是手機(jī)成癮的重要影響因素已得到廣泛研究，但是哪些因素能提升自我控制能力，這需要進(jìn)一步進(jìn)行深化探究。本研究揭示正念是增強(qiáng)自我控制的重要因素，這豐富拓展了以往的相關(guān)研究。正念是一種重要的心理機(jī)制，允許個(gè)人脫離自動(dòng)的思想和不健康的行為模式，同時(shí)促進(jìn)知情和自我認(rèn)可的行為調(diào)節(jié)[37]。以去自動(dòng)化為基石的正念訓(xùn)練有四個(gè)具體作用機(jī)制，即對(duì)注意的控制、接納的態(tài)度和反應(yīng)靈活性、動(dòng)態(tài)的自我以及對(duì)價(jià)值觀的反思[38]。一個(gè)正念水平高的個(gè)體能有意識(shí)地監(jiān)控自己的認(rèn)知情感體驗(yàn)，當(dāng)上網(wǎng)的渴求出現(xiàn)的時(shí)候，正念會(huì)慢慢地引導(dǎo)個(gè)體注意力，打破對(duì)自己內(nèi)心需求無知無覺的狀態(tài)，重新審視內(nèi)心的渴求，客觀評(píng)價(jià)焦慮孤獨(dú)感等這些負(fù)面情緒，增強(qiáng)對(duì)這些負(fù)面情緒的系統(tǒng)脫敏，阻斷渴求與行為之間的自動(dòng)化連接，這一過程最終會(huì)反映在個(gè)體對(duì)手機(jī)成癮渴求水平的降低、個(gè)體自我控制能力的提升，手機(jī)成癮行為的減少。

本研究能為如何減少青少年手機(jī)成癮提供啟示。本研究基于“壓力恢復(fù)理論”從人與自然關(guān)系視角揭示自然聯(lián)結(jié)與青少年手機(jī)成癮的關(guān)系及內(nèi)在作用機(jī)制，驗(yàn)證了自然聯(lián)結(jié)的積極作用，豐富了自我控制的作用機(jī)制即正念可以促進(jìn)自我控制相關(guān)研究，擴(kuò)充了手機(jī)成癮的相關(guān)理論。

青少年是個(gè)體發(fā)展的一個(gè)重要時(shí)期，也是學(xué)習(xí)壓力最大的時(shí)期，擁有更少的機(jī)會(huì)去接近自然、擁抱自然，同時(shí)更容易在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界尋求安慰，宣泄壓力。研究發(fā)現(xiàn)自然聯(lián)結(jié)顯著負(fù)向預(yù)測(cè)手機(jī)成癮，因此在關(guān)注青少年手機(jī)成癮的影響因素中，自然聯(lián)結(jié)的作用應(yīng)得到重視，有必要為青少年提供接觸自然、親近自然的機(jī)會(huì)，提升青少年自然聯(lián)結(jié)水平。學(xué)校一方面可以在語文、地理、生物、繪畫等課程教學(xué)中滲透自然聯(lián)結(jié)的益處，讓學(xué)生感受自然的魅力；另一方面可以舉辦踏青、野外探險(xiǎn)等戶外活動(dòng)，鼓勵(lì)青少年走出教室與大自然親密接觸，培養(yǎng)與大自然的親近感。針對(duì)自然聯(lián)結(jié)通過正念和自我控制的中介作用及正念和自我控制的鏈?zhǔn)街薪樽饔脤?duì)青少年手機(jī)成癮產(chǎn)生影響，學(xué)校可以有針對(duì)性地對(duì)青少年開展正念和自我控制訓(xùn)練的課程，提升其正念和自我控制水平預(yù)防手機(jī)成癮。