呂若琦

“每天堅(jiān)持讀書、打算盤算算數(shù)、做運(yùn)動(dòng)，然后保持心情愉悅?！奔易V西柳州市柳北區(qū)解放街道的百歲老人蒙超英，近日與筆者分享起她的“長(zhǎng)壽秘訣”。

1921年，蒙超英在廣西桂平出生，后來到柳州工作。年滿百歲的她，先后經(jīng)歷了養(yǎng)子和丈夫離世。目前由其侄子黃柳泉照料生活起居。筆者來到蒙超英家中時(shí)，頭發(fā)花白的她正坐在書桌前，用手指靈活地?fù)軇?dòng)算盤。不一會(huì)兒，便算出幾道算術(shù)題，且答案準(zhǔn)確無誤。

打算盤算數(shù)、看書，是蒙超英每天必做的功課。黃柳泉介紹說：“小姨原是一名會(huì)計(jì)，于是我想到每天出算術(shù)題，讓她在家打算盤算數(shù)，然后念書給我聽，防止老年癡呆?！?/p>

每天早上8時(shí)起床，蒙超英吃過早飯后便開始看書、做算術(shù)。等其做完作業(yè)后，黃柳泉還會(huì)給其打分。“不戴老花鏡算術(shù)可以加20分。”當(dāng)蒙超英看到侄子給其作業(yè)打滿分后，特別開心。

說到打算盤的好處，蒙超英體會(huì)深刻，她說：現(xiàn)在許多老人有意識(shí)去鍛煉大腦，卻苦于找不到合適方法。其實(shí)打算盤就很不錯(cuò)。打算盤時(shí)，不僅要用手指不斷撥動(dòng)算珠，還要用眼認(rèn)數(shù)、用腦子記數(shù)，老人經(jīng)常練習(xí)，不僅可提高手部的活動(dòng)能力，還能延緩大腦衰老呢。

蒙超英說，每天上下午，用雙手十指練習(xí)撥動(dòng)算珠，每次20分鐘，最好不間斷。老人雙手撥珠時(shí)，珠動(dòng)、手動(dòng)、腦動(dòng)，指關(guān)節(jié)得到充分鍛煉，大腦也飛速運(yùn)算，沉浸其中，特別有樂趣。而且算盤的養(yǎng)生妙用不僅在于“撥”，老人也可以試試踩一踩、拍一拍。

踩算盤 每天晚上熱浴雙足后，赤腳踩在益智算盤珠上滾動(dòng)，腳底的穴位都觸及了。浴足踏珠能滋腎水，降虛火，舒肝明目，使頭腦輕松，還能緩解高血壓、眩暈、失眠、足部酸痛等。

拍算盤 用微型小算盤輕輕揉摩拍打頭頸、面部、背、胸、腰、四肢等身體各部位，既可使全身經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，臟腑強(qiáng)健，又可調(diào)節(jié)身心，倍感舒爽。

踩算盤與拍算盤也是蒙超英長(zhǎng)期以來的養(yǎng)身之法，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是蒙超英一直以來的習(xí)慣。黃柳泉記得自己小時(shí)候，蒙超英便堅(jiān)持走五公里遠(yuǎn)的路上下班。哪怕蒙超英九十多歲時(shí)，仍堅(jiān)持獨(dú)自走幾公里遠(yuǎn)的路到公園打牌。

三年前，蒙超英在家不慎摔倒，后因行動(dòng)不便很少出門?！半m然不能出門走動(dòng)，但是她仍然堅(jiān)持每天在護(hù)工的幫助下，做半個(gè)小時(shí)的舒展運(yùn)動(dòng)?！秉S柳泉表示。

每天晚上上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，蒙超英也會(huì)先做一整套的養(yǎng)生保健操，比如雙手揉腹200下，用手指梳頭100下，等。黃柳泉稱，老人做的養(yǎng)生保健操其實(shí)非常簡(jiǎn)單，誰都可以學(xué)，但老人能20年如一日地堅(jiān)持做了下來，這也是她的健康長(zhǎng)壽秘訣所在。

照顧蒙超英兩年多的護(hù)工吳美娟表示，平日里蒙超英幾乎沒有生過病?！八刻煸缟习它c(diǎn)起床，午休兩個(gè)小時(shí)，晚上八點(diǎn)多睡覺，平日里上午學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，下午看電視。”

蒙超英老人還非常愛干凈，而且很勤快，從沒見過她邋里邋遢的樣子。老人非常自律，能管住自己的嘴。20多年來，她每頓飯堅(jiān)持只吃“七分飽”，尤其是晚餐，老人擔(dān)心睡覺時(shí)不消化，于是就就著白開水吃幾片餅干。其實(shí)老人喜歡吃甜食，每天要吃三五片姜糖，還喜歡就著茶水吃花生酥糖，愿意吃蝦和五花肉。但再好吃的東西，她吃起來也從不過量。

當(dāng)問及蒙超英活到百歲的“長(zhǎng)壽秘籍”時(shí)，老人家笑瞇瞇地說：“吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)保持一定規(guī)律，最重要的是要心情愉悅。”現(xiàn)在的生活越過越好，沒有什么需要想的事情，自然就開心。

在黃柳泉看來，蒙超英是越活越坦然?！耙苍S經(jīng)歷過生活的苦，小姨現(xiàn)在想得很開，心態(tài)越來越好，身體也挺好?！?021年蒙超英年滿百歲，每月還可以領(lǐng)到政府發(fā)放的300元高齡津貼。

先把5升的罐子裝滿，然后用罐子里的水來倒?jié)M3升的罐子，此時(shí)5升罐子中還剩5-3=2升水：倒掉3升罐子里的水，然后把5升罐子里剩下的2升水倒入3升罐子，再次把5升罐子裝滿水，并用它往3升罐子倒水，由于把3升罐子裝滿還需要1升水，因此5升罐子里的水量最終變成了5-1=4升水。

淋巴、冷凍復(fù)蘇