魏志明

隨著素質教育實施以來，學校體育教育事業(yè)蓬勃發(fā)展，學校體育教學取得很大成績，學生營養(yǎng)水平和形態(tài)發(fā)育水平不斷提高，極大地提升了全民健康素質。重視學校體育的教育屬性，正視體育教育的改革難點，持續(xù)改進學校體育工作是實現立德樹人根本任務、提升學生綜合素質的基礎性工程，是加快推進教育現代化、建設教育強國和體育強國的重要工作。新時代學校體育工作對于弘揚社會主義核心價值觀，培養(yǎng)學生愛國主義、集體主義、社會主義精神和奮發(fā)向上、頑強拼搏的意志品質，實現以體育智、以體育心具有獨特功能。新時代學校體育工作要緊緊圍繞建設體育強國目標，樹立“大體育”理念，推動全民健身和全民健康深度融合。中學體育教學田徑專項訓練是根據教育教學、運動訓練的基本規(guī)律和原則，有目的、有計劃、有步驟地提高學生身體機能、身體素質、心理素質和專項技術水平的教育過程。隨著田徑運動的發(fā)展，田徑運動訓練理論和實踐已形成了科學體系，體育老師必須掌握田徑運動訓練的體系，結合實際進行訓練。因此，中學體育教學田徑專項訓練是實施學校體育固本行動的有效措施，實施運動訓練要注重因材施教和快樂參與，重視運動技能培養(yǎng)，逐步提高運動水平，為培養(yǎng)學生終身運動習慣奠定基礎。

中學生的體質健康水平不僅關系個人健康成長和幸福生活，而且關系整個民族健康素質，關系國家人才培養(yǎng)的質量。然而，我們也應當看到，現實中，一方面由于片面追求升學率的影響，社會和家長在觀念上還存在重智育、輕體育的傾向，中學生課業(yè)負擔過重，休息和鍛煉時間嚴重不足;另一方面由于農村學校體育設施和條件不足，學生體育課和體育活動難以保證，每天一小時體育鍛煉質量不高形同虛設。近期體質健康監(jiān)測表明，中學生耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降，視力不良率居高不下，農村學生營養(yǎng)狀況亟待改善。這些問題如不切實加以解決，將嚴重影響學生的健康成長，乃至影響國家和民族的未來。因此，中學體育教學田徑專項訓練是促進學生全面發(fā)展的重要舉措，對學生思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)的形成都有不可替代的重要作用。

1 研究的背景

隨著社會的發(fā)展，體育運動越來越受到人們的廣泛關注，無論是觀看體育比賽，還是親身參與體育運動，人們越來越重視體育，對體育的需求也日益高漲。近些年來，許多人們所不熟悉的國外體育項目不斷傳入國內，但這些新興的體育項目也只是在高等院校或其他小范圍內流行，有些甚至是曇花一現。這些體育項目雖然有著區(qū)別于其他體育項目的特色，但缺乏生長環(huán)境，無法在短時間內快速的傳播和開展。田徑運動是體育運動的主要項目之一，也是世界上最重要的競賽項目之一，在奧林匹克運動會上田徑運動是最主要的比賽項目之一。田徑運動具有項目多，鍛煉形式多種多樣，不受人數、年齡、性別、氣候、場地等條件的限制，便于廣泛開展，多在室外進行等特征。所以，田徑運動能有效地發(fā)展人的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，增強體質，培養(yǎng)意志品質。此外，其他運動項目都不同程度地借助于田徑運動，把它作為提高身體素質的手段與提高技術、戰(zhàn)術的基礎。系統(tǒng)、科學地進行田徑運動鍛煉，能有效地促進人體的新陳代謝，協(xié)調神經系統(tǒng)、內臟器官和運動器官之間的聯系，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力和工作能力，提高人的健康水平，對延緩衰老起著重要的作用。田徑運動是中學體育與健康課的重點項目，在《國家學生體質健康標準》中占很大的比重。中學生從事田徑運動不僅能促進正常的生長發(fā)育，增強體質，培養(yǎng)良好的意志品質，而且能接受精神文明的教育。鑒于田徑運動對提高人的身體素質和增強體質的綜合作用，世界各國都愈來愈重視本國田徑運動的普及和提高，并把田徑運動水平作為衡量一個國家體育運動發(fā)展水平的重要標志之一。

2 研究的意義

當前，國家正走在體育強國建設的道路上，學校體育教學必須持續(xù)實施學生體質健康標準，加強推進體育品牌項目建設。中學體育教學田徑專項訓練的目的和任務是培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣和愛好;增強學生的體質，促進身體的生長發(fā)育，不斷地提高其健康水平;加強全面的身體訓練，打好身體素質基礎和正確的基本技術基礎;培養(yǎng)良好的體育道德風尚和意志品質，加強愛國主義教育;促進學校田徑運動水平的提高，并為運動員選材創(chuàng)造良好的條件。無論是田徑項目教學質量的提高，還是田徑專項訓練水平的提高，都與田徑運動科研工作息息相關，沒有理論與實踐相結合的科研技術，就沒有科學的訓練方法。田徑專項訓練是在田徑教學基礎上進行的，在訓練中仍有教學因素，在繼續(xù)貫徹體育教學原則上，必須貫徹訓練原則。作為中學體育教師，必須掌握中學田徑運動教學的理論和方法，并將所學的理論知識運用到科研與實踐中，才能勝任中學田徑運動的教學訓練工作。中學體育教學田徑專項訓練必須依據學生的現實狀態(tài)，合理制定訓練目標，科學地安排訓練內容、負荷量和負荷強度，選擇有效的訓練手段與方法，合理安排好訓練課的準備活動和積極的整理運動，有效落實醫(yī)務監(jiān)督避免過度疲勞而造成運動損傷，從而提高運動訓練的效果。因此，大力開展《中學體育教學中關于田徑專項訓練方法的研究》的科研工作，探索出田徑專項訓練的本質和規(guī)律，以提高教學訓練的科學性和有效性，不僅對指導田徑運動的普及有積極作用，而且對迅速提高學校田徑運動水平有重要的意義。作為新時代體育教師要不忘初心，牢記使命，擔起建設體育強國的重擔，加強體育教學訓練的科研工作，為中華民族偉大復興、建設體育強國、筑牢健康中國基石奉獻自己的智慧和力量。

3 研究的指導思想

黨的十八大以后，以習近平同志為核心的黨中央高度重視學校體育工作，把深化學校體育改革作為落實教育立德樹人根本任務的重大舉措，作為全面推進素質教育、實現教育公平、高質量發(fā)展的重要抓手，作為實現“兩個一百年”奮斗目標和中華民族偉大復興中國夢的重要基礎和必然組成部分，各項工作的改革發(fā)展明顯加快。在2018年召開的全國教育大會上，習近平總書記對學校體育提出了“樹立健康第一的教育理念，全面深化學校體育工作，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志”的“四位一體”目標，是古今體育思想的集大成，體現了總書記特別強調的以人民為中心的發(fā)展理念?？倳浀闹v話揭示了新時期學校體育的新內涵和發(fā)展的新路徑，就是要在增強綜合素質等6個方面下功夫，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神，完善健康知識+體魄強健的知識體系，要教會學生基本運動技能和專項技能，要組織人人參與的競賽活動，實現學校體育立德樹人根本任務，充分體現學校體育強健學生體魄，厚植愛國主義情懷，錘煉頑強拼搏的意志品質的目標價值。在實現教育現代化，推進教育強國、體育強國、健康中國建設的歷史新時期，中學體育教學田徑專項訓練要以習近平新時代中國特色社會主義思想為指導，全面貫徹黨的教育方針，堅持社會主義辦學方向，落實立德樹人根本任務，遵循教育規(guī)律，系統(tǒng)推進教育評價改革，發(fā)展素質教育，加強青少年體育，增強青少年體質，培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設者和接班人。

4 研究的內容

面對新冠肺炎疫情，全國上下動員起來，為堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)貢獻力量。我們要做好疫情期間理論指導、科學健身等工作，體育教育是對生命的教育。新冠肺炎疫情讓人們對自然充滿了敬畏，對人的生命有了深刻反思。伏爾泰說過“生命在于運動”，作為體育教師需要認真思考，如何通過學校系統(tǒng)的體育教學訓練，提高學生的體質健康水平，讓他們保持旺盛的生命力，有能力抵御自然災害和疾病的侵襲，“健康工作五十年”。學校體育以田徑教學內容最為普遍，開展田徑專項訓練促進了體育與德育、智育、美育的有機融合，起到了不斷提高學生體質健康水平和綜合素質的重要作用。田徑專項訓練要在先進科學理論指導下才能獲得良好的效果。體育教師要認真深入學習基礎理論知識和相關學科的知識，不斷提高專業(yè)理論水平，并有計劃地提高學生的體育基礎理論知識水平和培養(yǎng)實踐運用能力。本文主要研究的內容是：在中學體育教學田徑專項訓練中，通過實施身體訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練及理論知識教育、心理訓練、恢復訓練的科學研究，運用信息技術優(yōu)化運動訓練設計和流程，采用符合運動訓練要求的內容、方法、策略和技術，著力提高學生的學習能力、實踐能力、創(chuàng)新能力，從而探索出符合中學體育教學田徑專項訓練的有效方法。

5 研究方法

5.1 文獻方法

通過從相關圖書、期刊、報紙和聲像資料中收集課題研究資料，進行分析、歸納，整理出可以說明問題的，用于闡明論點的數據和材料，為課題研究提供理論依據。

5.2 觀察方法

通過觀察學生掌握田徑運動技術的狀況，在比賽中運用發(fā)揮技術、戰(zhàn)術的情況，測量有關各項指標，從中判定訓練狀況。觀察方法是通過人的感官實現的，察覺事物發(fā)展的變化狀態(tài)，從各種現象或數量的變化中分析事物運動的內在聯系，而人的感官卻帶有一定的局限性。因此，進行觀察時必須注意觀察的客觀性，盡力剔除錯覺的干擾，全力確保觀察客觀、系統(tǒng)、富有針對性和精確無誤。

5.3 實驗方法

課題研究是通過實踐、總結、再實踐、再總結的過程，以提高理論知識水平和田徑成績。科研成果不是單純的以理論研究為主，而是要經常采用教法實驗、訓練實驗的方法來評價教學效果及訓練效應。課題實驗設計采取總體規(guī)劃，分步推進的策略，每個階段有方案、有計劃、有記錄、有驗證、有總結，定期進行定量和定性分析，最后匯總階段實驗結果，形成課題結論依據。

5.4 調查方法

通過召開學生座談會和問卷調查，分析學生對教學訓練方法的學習興趣、學習態(tài)度等情況，了解學生對專項訓練基礎知識、基本技能的掌握情況，以及學生運用所學知識解決實際問題的能力，并針對不足研究對策。

6 研究結果與分析

6.1 貫徹因材施教、區(qū)別對待原則，進行系統(tǒng)的田徑專項訓練

中學基礎教學訓練階段主要是全面發(fā)展各項身體素質，進一步學習和掌握多種運動技能和多項運動技術，提高全面發(fā)展水平。因此，采用的練習應是多種多樣的。在這個基礎上，根據學生適宜從事的專項，有計劃、有步驟地學習和掌握專項的基本技術和完整技術，相應地發(fā)展專項身體素質和能力。但是，不管從事哪一個專項，都要重視發(fā)展速度。根據學生的年齡特點，發(fā)展速度時，要注重于發(fā)展反應速度和動作速度。發(fā)展跑的速度時，也應注重提高步頻，同時又要與學習和掌握正確的跑的技術相結合。發(fā)展力量必須慎重，一般都采用動力性練習，并以克服本身體重或負輕重量器械練習為宜，旨在發(fā)展快速力量和提高快速用力的能力。中學階段男女學生的個體差異逐漸明顯，在教學與訓練中，要注意區(qū)別對待。特別是女學生，由于月經出現，要注意女生月經期的教學與訓練的安排，一般應參加活動量較小的練習，避免振動大的練習和負荷重的力量練習。實踐驗證只要女生系統(tǒng)地參加田徑專項訓練，并根據月經期的身體機能狀況，恰當地安排運動量，身體就能夠很好地使月經期生理機能適應運動能力，并逐步得到增強。

6.2 進行全面身體訓練，打好扎實的田徑專項訓練發(fā)展基礎

進行全面的身體訓練，打好扎實的全面發(fā)展基礎是學生田徑教學訓練的主要內容。全面身體訓練的任務是促進學生健康的生長發(fā)育，全面發(fā)展各項身體素質，提高身體各器官和系統(tǒng)的機能，學習和掌握多種運動技能，為進行專項訓練奠定良好的基礎。體育教師必須遵照學生青春期的身體素質發(fā)展“敏感性”的規(guī)律，有計劃、有目的地發(fā)展各項身體素質。身體素質發(fā)展“敏感性”是在人體生長發(fā)育過程中，會在某一年齡階段，出現一些身體素質發(fā)展速度特別快的現象。它與人體各器官和系統(tǒng)的生長發(fā)育規(guī)律密切相關。人體某一器官和系統(tǒng)發(fā)育的高潮期，也就是與其相應的身體素質發(fā)展的“敏感期”。在學生青春期進行全面身體訓練，掌握身體素質發(fā)展“敏感期”的規(guī)律就能不失時機地、有效地去發(fā)展各項身體素質，扎扎實實地打下專項訓練發(fā)展的基礎。青春期學生進行全面身體訓練，必須與專項特點和需要相結合，才能取得應有的效果。

6.3 抓好心理訓練，為提高田徑專項訓練水平打下良好的心理素質基礎

心理訓練的任務是為了使學生精力旺盛、充滿信心地參加訓練和比賽，取得良好的訓練效果和優(yōu)異成績進行適宜的心理準備和調節(jié)。運動實踐證明，一名高水平的優(yōu)秀運動員，既要具備高度發(fā)展的身體訓練水平和運動技術水平，同時還要具備良好的心理訓練水平。中學生處于半幼稚、半成熟的時期。是獨立性和依賴性，自覺性和幼稚性錯綜矛盾時期。他們具有一定的自尊心，有好學上進的精神，但常常過高估計自己的能力。因此，在專項訓練中，要多從正面教育著手，采用鼓勵和表揚的方法，激發(fā)學生的自信心。注意尊重學生的意見，經常給以正確的指導和督促，同時恰當地安排訓練計劃和練習內容，相信學生通過努力，都能夠順利地完成訓練任務。從而使學生不斷發(fā)展獨立性和自覺性，逐步克服依賴性和幼稚性。中學時期，除了注意培養(yǎng)一般心理素質和個性特征外，還要結合專項訓練的特點，注意培養(yǎng)專項訓練所需要的心理素質，如跳高練習時鍛煉學生不怕橫竿高度的心理等。

6.4 預防運動損傷，田徑專項訓練要循序漸進

田徑專項訓練，在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協(xié)調性差，容易出現拉傷、扭傷的情況;在運動過程中，因注意力不集中，運動方式不正確，動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部，擰、跌、閃、扭，身體疲勞、失去平衡等均可發(fā)生急性與慢性損傷。急性損傷多發(fā)生于肌肉拉傷，韌帶撕裂傷，關節(jié)扭傷、脫位，甚至骨折等。慢性損傷多發(fā)生于長期重復單一動作，或急性損傷未治療徹底轉為慢性損傷。因此，運動前要做好準備活動、熱身運動，讓神經系統(tǒng)和肌肉、韌帶興奮起來，增加肌肉的收縮力、韌帶的柔韌性、關節(jié)的靈活性，以適應運動的要求;運動中要遵守正確的運動訓練方式，不能急于求成，隨意延長運動時間，加大運動力度、幅度與速度，如果盲目運動，不僅不會收到訓練效果，運動損傷還會悄悄地靠近;運動后不應立刻休息，可對酸脹、疲勞的肌筋進行15分鐘左右的放松性按摩，既能收到鍛煉效果，又利于次日進行運動訓練，如缺少必要的整理運動，肌肉、關節(jié)等身體部位的疲勞不斷積累，會誘發(fā)運動損傷。為了避免運動損傷，使專項訓練順利進行，體育教師要善于引導學生運動時即使出現損傷，也不要過于緊張和畏懼，一方面可回憶受傷原因，另一方面可根據受傷的輕重程度來正確對待。其實，損傷不可怕，可怕的是心情急躁、焦慮與畏懼，這會對受傷學生的心態(tài)造成心理困擾影響飲食和作息，進而降低自身的損傷修復能力;體育教師應注意場地是否平整，不平整的地面會對膝關節(jié)、踝關節(jié)造成多次沖擊，引發(fā)損傷;體育教師在教學內容、訓練方法和運動負荷的安排上，要結合學生的年齡、性別特征進行合理安排，做到由易到難，由簡到繁，運動負荷由小到大，逐步深化提高，使學生系統(tǒng)地掌握田徑運動的基礎理論知識、運動技術和技能，動作技術練習的速度、力量和幅度等一定要由慢到快，由小到大，當技術動作尚未基本掌握時，不能進行下一動作的練習，下一次訓練課必須在復習上一次課的基礎上學習新內容。

6.5 運用信息技術與田徑專項訓練深度融合，有利于學生掌握運動技術

隨著信息化技術的飛速發(fā)展，體育與科技的融合已成為體育發(fā)展的必要手段。運用信息技術激發(fā)學生的學習興趣，調動學生學習的積極性。在田徑專項訓練中，將信息技術與教學實踐有機結合，建立起高仿真的視覺動作表象和運動動作拆解分析圖，幫助學生更切實地感知運動技巧所在，使學生更快地進入運動狀態(tài)，完成指定的運動訓練目標，進而逐步加強對運動技能的掌握。例如，在教學訓練100m跑蹲踞式起跑時，先播放100m跑蹲踞式起跑的比賽錄像，讓學生對蹲踞式起跑的過程有直觀的認識，然后再通過播放蹲踞式起跑“各就位”“預備”“鳴槍”的慢動作與分解動作，詳細感知蹲踞式起跑三個環(huán)節(jié)過程的技術動作，使學生正確地掌握100m跑蹲踞式起跑的運動技術，比單純的教師講、學生練的效果會更好。要實現田徑專項訓練的科學性，就必須有充足的數據分析結果和科學的訓練方法作為依據，而信息技術的運用為田徑專項訓練提供了廣泛且嚴謹的科學基礎。就以田徑運動技術分析為例，得益于計算機多媒體技術的先進性和強大性，田徑運動技術分析工作日益精確而快捷。田徑運動技術分析首先需要對運動軌跡進行捕捉，通常采用無人機加多機位錄像機的協(xié)同拍攝來記錄運動軌跡和動作變化，再將相關數據通過計算機系統(tǒng)加以分析和處理，從而建立起田徑運動技術分析的三維模型，在技術層面上使教學訓練趨于科學化，而不再是僅僅憑借經驗來判定學生的動作技術含量。其次，通過計算機動畫設計和模擬技術，還能夠有效診斷出學生技術動作的缺陷和不足，進而有針對性的進行指導和訓練。體育教師在教學訓練中應針對教學內容，選擇合適的訓練方法指導學生訓練。在現代信息技術高速發(fā)展的情況下，互聯網為校園提供了龐大的教學資源，體育教師可按照教學內容將所需的訓練資源整理打包，讓學生能根據自己需求自行對教學訓練資料與信息進行選擇學習。此外，體育教師還可指導學生利用互聯網搜索與田徑專項訓練有關的信息，使其從互聯網信息中學會應對問題與處理問題的方式，并掌握正確的練習方法。體育教師通過將信息技術與田徑專項訓練深度融合，不僅能營造出活躍的教學訓練氛圍，同時也加深了學生對田徑基礎知識的理解，為培養(yǎng)優(yōu)秀田徑后備人才開辟了一條新的道路。

7 結論

中學體育教學田徑專項訓練是中學體育工作的重要組成部分，是為田徑訓練體系打好基礎的重要階段。隨著田徑運動的發(fā)展，田徑運動訓練理論和實踐已形成了科學體系。中學體育教師學習和掌握從事田徑運動科學研究的基本理論、基本程序是指導田徑教學訓練實踐活動的必備專業(yè)素養(yǎng)。青少年是社會主義的建設者和接班人，體育強國建設的根本在青少年體育。青少年正處在個性、意志品質、健全人格的培養(yǎng)過程中，文明其精神，野蠻其體魄，強身健體是根本，精神引領是核心。在中學體育教學中大力開展田徑專項訓練對促進學生身心健康、健全人格、堅定意志、個性心理的形成有著極其重要的作用，同時進一步促進體教融合發(fā)展。作為新時代的體育教師要不忘初心，牢記使命，擔起建設體育強國的重擔，加強體育教學訓練的科研工作，面對疫情，堅持體育教學訓練正常進行，為實現中華民族偉大復興的中國夢，筑牢健康中國基石而奉獻自己的智慧和力量。

（作者單位：博羅縣三鄉(xiāng)中學）