柳艷玲

中圖分類號(hào)：G831 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）09-049-01

摘 ?要 ?現(xiàn)代人格外注重養(yǎng)生，有人也依托于此來修身養(yǎng)性，這自然是有效的，不過能否顯效，也要看途徑和方法。瑜伽作為一種體育運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)健體魄，也可美化形體，其與養(yǎng)生的理念相契合。將其作為一門課程面向所有學(xué)生，可教授其技巧并傳播內(nèi)涵。多媒體作為工具，被用在教學(xué)中已是常態(tài)，在瑜伽教學(xué)中應(yīng)用能提升教學(xué)效率。

關(guān)鍵詞 ?瑜伽教學(xué) ?多媒體教學(xué)法 ?應(yīng)用策略

在過去的瑜伽教學(xué)中，一般是老師邊口述邊做示范動(dòng)作，通過讓學(xué)生反復(fù)模仿，以達(dá)到熟練的目的。但這種模式略顯單一，對(duì)學(xué)生而言也難以激發(fā)他們的興趣，所以往往效果不佳。而多媒體法則是很好的教學(xué)手段，其能滿足學(xué)生的體育學(xué)習(xí)需求，對(duì)教學(xué)進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)，無疑是更加有效的教學(xué)方法。

一、現(xiàn)代多媒體教學(xué)法在瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用策略

（一）應(yīng)用于瑜伽體位教學(xué)中

瑜伽作為運(yùn)動(dòng)，雖沒有對(duì)抗性，但仍要多進(jìn)行練習(xí)。而初學(xué)者對(duì)此有誤區(qū)，認(rèn)為理論沒有權(quán)重，而單單去學(xué)動(dòng)作。還會(huì)出現(xiàn)跳過理論學(xué)習(xí)進(jìn)行練習(xí)的情況，這是與常規(guī)相悖的。任何的學(xué)習(xí)都要有理論支撐，否則難有建樹。正確的學(xué)習(xí)，當(dāng)是以正確理論配合科學(xué)練習(xí)，由此產(chǎn)生的模式，對(duì)提升和形體的鍛煉才是最佳的。多媒體教學(xué)法的優(yōu)勢(shì)在于能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使學(xué)生無論是對(duì)理論還是訓(xùn)練都會(huì)產(chǎn)生興趣，進(jìn)而充分融入課堂當(dāng)中。在瑜伽中，難度是呈梯度的，其中不乏復(fù)雜動(dòng)作，如僅示范一次學(xué)生無法接受，更難以在訓(xùn)練中掌握。為落實(shí)教學(xué)，讓學(xué)生能學(xué)會(huì)，就要用到多媒體，借助其強(qiáng)大的功能來教學(xué)。例如，上述的難題就可錄下動(dòng)作并重復(fù)播放，直至學(xué)生可記憶下來，并能做到初步掌握，然后再督促其練習(xí)。當(dāng)然，視頻只是輔助，甚至可說是次要的，教師仍要親自做示范并配合詳細(xì)地講解，力求學(xué)生能理解，后續(xù)還要進(jìn)行答疑結(jié)果。在教學(xué)中，交流是必需的，無論是學(xué)生間還是師生間，交流都是經(jīng)驗(yàn)的共享，也可是排疑解惑，形成好的氛圍，并在其中將知識(shí)夯實(shí)。在學(xué)習(xí)過程中，教師要多進(jìn)行糾錯(cuò)，并就體位要領(lǐng)做深入剖析，配合適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)不斷將基礎(chǔ)夯實(shí)。另外，通過多媒體，可將訓(xùn)練過程錄制下來，之后和學(xué)生一同觀看，幫助找出不足之處，再去反思如何改正。筆者經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證，可肯定的是，練瑜伽能改變?nèi)说臍赓|(zhì)，使整個(gè)人有升華的表現(xiàn)，并且體能也較之前有所提高，使人更為健康，達(dá)到養(yǎng)生的目的。教師可先記錄學(xué)生的基礎(chǔ)情況，一段時(shí)間后對(duì)比前后的變化，以此驗(yàn)證效果。當(dāng)學(xué)生看到自身變化后，也會(huì)產(chǎn)生成就感。此外，學(xué)生也要多審視自身，找到不足所在，讓教師為自己指引，探索出進(jìn)步途徑。這樣的好處是，技巧會(huì)越發(fā)精進(jìn)，理論也能跟上。同時(shí)利用充足的視頻資源，給予自學(xué)以機(jī)會(huì)，輔助教學(xué)進(jìn)行。

（二）應(yīng)用于瑜伽冥想術(shù)教學(xué)中

冥想術(shù)是瑜伽的一部分，能讓人進(jìn)入放空狀態(tài)，專業(yè)名詞叫“入定”。這能讓人心情舒緩，壓力可以被釋放，對(duì)身體來說也是一種休息。在過去，教師在教授冥想時(shí)，會(huì)引導(dǎo)學(xué)生自行入定，先是學(xué)生閉眼，并放一些舒緩的曲子，從而幫助其快速入定。但實(shí)際卻是，音樂固然有效，但入定卻不易，即使進(jìn)入了狀態(tài)，也時(shí)常被迫中斷。在教學(xué)中，教師有很多新的嘗試，但收效均不大。問題在于不易使學(xué)生專注，進(jìn)而無法進(jìn)入頭腦放空的狀態(tài)。而多媒體則不然，這是好的途徑，其有效性經(jīng)過驗(yàn)證，切實(shí)能幫助入定。借此，教師可在開課前將引導(dǎo)詞有感情地朗讀出來并錄音，課上播放恰當(dāng)?shù)妮p音樂，迎合其旋律進(jìn)行講解。所用語(yǔ)句大體為，提醒同學(xué)擺正坐姿，閉上雙眼，放松心態(tài)。然后播放已經(jīng)錄好的冥想入定引導(dǎo)詞并配上相關(guān)視頻，營(yíng)造氣氛。這能形成沉浸式課堂，加快入定。

（三）應(yīng)用于瑜伽理論課教學(xué)中

理論要作為基礎(chǔ)納入教學(xué)中，且權(quán)重要和練習(xí)一樣高，從而明確其地位。上課首要的是構(gòu)建框架，再以理論填入其中，讓整個(gè)體系變得充實(shí)。在教授理論時(shí)要聯(lián)系實(shí)際，這樣易于理解，也方便進(jìn)行拓展。課上要重視反饋，完善所用的方法，讓過程變得流程，師生間的配合也更融洽。在過去，教師將理論融入話語(yǔ)當(dāng)中進(jìn)行講解，這在如今也是常用方式。但學(xué)生各有差異，一些能理解，而個(gè)別則難以掌握，如此課堂會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榈托?。為此，可適當(dāng)引入多媒體教學(xué)法，以此作為輔助來優(yōu)化?；诖?，能讓理論被具象，從而轉(zhuǎn)化為直觀呈現(xiàn)，易被接受，可播放視頻，幫助理解，再配合PPT敘述內(nèi)容，這樣易于理解。

二、結(jié)語(yǔ)

多媒體有強(qiáng)大的展示功能，內(nèi)容可是文字、圖片等靜態(tài)的，也可是動(dòng)畫、視頻這種動(dòng)態(tài)的，基于成熟的工具，還能對(duì)內(nèi)容進(jìn)行融合，形成流暢且豐富的課件。可預(yù)見，由此而產(chǎn)生的教學(xué)法用在瑜伽教學(xué)中對(duì)學(xué)生來說能拓寬視野、吸納知識(shí)，將技巧爛熟于心，也能完成動(dòng)作實(shí)踐?；诙嗝襟w，可對(duì)某一動(dòng)作進(jìn)行分解和剖析，無需教師進(jìn)行重復(fù)示范，也能讓學(xué)生掌握。更重要的是，這種模式較為輕松，內(nèi)容也更加生動(dòng)，這能引導(dǎo)興趣，使學(xué)生將瑜伽看作學(xué)習(xí)任務(wù)轉(zhuǎn)變成自己的愛好。

參考文獻(xiàn)：

[1]許悅.淺談高校瑜伽教學(xué)課程存在的問題及優(yōu)化策略[J].當(dāng)代體育科技，2015（14）：85-86.

[2]林瓊.現(xiàn)代多媒體教學(xué)法在瑜伽教學(xué)中的運(yùn)用[J].當(dāng)代體育科技，2020（10）：57.