□甘肅省金昌市永昌縣農(nóng)業(yè)中學(xué) 張得守

一、正確引導(dǎo)學(xué)生樹立抗挫觀念，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力

（一）引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)挫折

初中時(shí)期是學(xué)生性格和心理不斷完善的重要時(shí)期，也是其生長發(fā)育的黃金時(shí)期，是培養(yǎng)學(xué)生抗挫能力的最佳時(shí)期。基于此，在初中體育長跑教學(xué)中，教師可對(duì)長跑項(xiàng)目的教學(xué)特點(diǎn)進(jìn)行有效利用，借助長跑運(yùn)動(dòng)來有效提升學(xué)生的耐力、持久力等，且給予學(xué)生耐心的指導(dǎo)，在極大程度上培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志，并引導(dǎo)學(xué)生在遇到挫折時(shí)應(yīng)具備堅(jiān)持不懈的信念，努力克服挫折，從而不斷提升自己。

（二）在實(shí)踐活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生的抗挫能力

在初中體育長跑教學(xué)中，通過積極開展形式多樣的體育比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐活動(dòng)中運(yùn)用自己學(xué)到的長跑技能，以此對(duì)自己的技能進(jìn)行有效鍛煉，找到自己長跑訓(xùn)練中存在的不足和薄弱點(diǎn)，然后進(jìn)一步完善和提升自己的長跑技能水平。如：在2000 米賽跑比賽中，教師鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與到比賽之中，正確指導(dǎo)學(xué)生更加全面地掌握長跑比賽規(guī)則和長跑技巧等，且在比賽中滲透抗挫能力與團(tuán)隊(duì)精神的教育，較好地消除學(xué)生長跑過程中的緊張、恐懼等不良情緒，有效培養(yǎng)學(xué)生的體育精神。

（三）抓住教育時(shí)機(jī)

在初中體育長跑項(xiàng)目中，學(xué)生不可避免地會(huì)遇到挫折和失敗，且不論是選擇真實(shí)教學(xué)模式還是游戲教學(xué)模式，學(xué)生都會(huì)遇到挫折和失敗，這時(shí)教師需要及時(shí)把握住教育時(shí)機(jī)，給予學(xué)生科學(xué)有效的心理疏導(dǎo)和教育，鼓勵(lì)學(xué)生正確看待自己的失敗，并努力走出困境。同時(shí)，在日常教學(xué)中教師必須密切關(guān)注學(xué)生的心理變化情況，及時(shí)處理學(xué)生遇到的問題，對(duì)于這類學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)要給予肯定和表揚(yáng)，從而增強(qiáng)其自信心。

二、細(xì)化訓(xùn)練各個(gè)環(huán)節(jié)，提升學(xué)生的長跑能力

（一）反應(yīng)能力訓(xùn)練

長跑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)比較基礎(chǔ)性的體育運(yùn)動(dòng)，開展起來存在一定的困難。在長跑訓(xùn)練過程中，很多人并不了解學(xué)生反應(yīng)能力訓(xùn)練的價(jià)值和意義，那么跑步為什么需要反應(yīng)能力呢？這是因?yàn)榕懿降倪^程是千變?nèi)f化的，有的人在跑步中往往會(huì)出現(xiàn)身體受阻、情緒受挫等諸多問題，有的人在跑步中會(huì)打破自己身體的臨界點(diǎn)，從而很難順利完成長跑任務(wù)。本文通過一個(gè)比較常規(guī)的例子來解析反應(yīng)能力，即當(dāng)一個(gè)人安靜坐在一個(gè)地方時(shí)，突然有人向其打來一記拳頭，有的人會(huì)被動(dòng)挨打，但有的人可以及時(shí)躲閃，這是因?yàn)槊總€(gè)人的反應(yīng)能力不同。在長跑運(yùn)行中有的人反應(yīng)能力會(huì)減弱，出現(xiàn)“先盛后衰”的現(xiàn)象。針對(duì)這一情況，教師可在長跑教學(xué)課堂上設(shè)置豐富的游戲活動(dòng)，如：將1至10這幾個(gè)數(shù)字命名成不同的動(dòng)作，由教師發(fā)出指令，學(xué)生根據(jù)指令做出相應(yīng)的動(dòng)作，以此來有效訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)能力。

（二）耐力訓(xùn)練

通常忍耐力強(qiáng)的學(xué)生才能獲得較佳的長跑成績，畢竟長跑非?？简?yàn)一個(gè)人的忍耐力。忍耐力和身體素質(zhì)存在密切的聯(lián)系，一個(gè)人在長跑過程中，其身體的一些“臨界點(diǎn)”會(huì)被逐漸突破，每達(dá)到一個(gè)臨界點(diǎn)時(shí)，其可能會(huì)出現(xiàn)呼吸困難等現(xiàn)象?；诖?，在初中體育長跑教學(xué)中，教師需要高度重視學(xué)生的忍耐力訓(xùn)練，明確每個(gè)學(xué)生的臨界點(diǎn)，一旦其達(dá)到臨界點(diǎn)時(shí)，需要給予學(xué)生及時(shí)的鼓勵(lì)，指導(dǎo)其對(duì)自己的呼吸方式進(jìn)行合理調(diào)整，不斷突破自己的極限，還需結(jié)合學(xué)生具體的身體素質(zhì)，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練，從而有效提升學(xué)生的忍耐力，幫助學(xué)生不斷突破自己的長跑局限性。

（三）沖刺力訓(xùn)練

在長跑的沖刺階段，由于參與長跑的人已經(jīng)過了較長周期的跑步，其體能消耗幾乎已經(jīng)達(dá)到了頂峰，且體能和耐心也達(dá)到了極點(diǎn)，這時(shí)其要想戰(zhàn)勝其他競爭對(duì)手，獲得領(lǐng)先，必須及時(shí)調(diào)整自己的身體?；诖耍诔踔畜w育長跑教學(xué)中，教師需要有目的性、計(jì)劃性地開展沖刺訓(xùn)練，如：在課堂上先組織學(xué)生進(jìn)行兩圈慢跑，然后進(jìn)行沖刺訓(xùn)練，從而對(duì)學(xué)生沖刺前的身體狀況進(jìn)行有效模擬，實(shí)現(xiàn)沖刺訓(xùn)練。

三、創(chuàng)新長跑教學(xué)模式，提升學(xué)生的長跑能力

（一）營造良好的訓(xùn)練氛圍

由于都是機(jī)械地開展長跑訓(xùn)練，學(xué)生極易出現(xiàn)枯燥感等，這就會(huì)影響到長跑訓(xùn)練的效果?；诖?，在初中體育長跑教學(xué)中，教師需要不斷創(chuàng)新長跑教學(xué)模式，營造輕松愉快的訓(xùn)練氛圍，可在學(xué)生跑步過程中為學(xué)生播放一些背景音樂，也可在訓(xùn)練前組織學(xué)生開展準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，或者為學(xué)生講解一些長跑運(yùn)動(dòng)員逸事等，從而消除學(xué)生的緊張、恐懼等心理壓力，促使其積極主動(dòng)地參與到長跑訓(xùn)練中，最終提高長跑訓(xùn)練效果，進(jìn)一步提升學(xué)生的長跑能力。

（二）有效運(yùn)用分層教學(xué)法

在初中體育長跑教學(xué)中，為使每個(gè)學(xué)生的體能潛力都得到充分發(fā)揮，更好地提升其長跑能力，教師需要結(jié)合不同學(xué)生的身體素質(zhì)和性格特點(diǎn)，并在充分了解學(xué)生的長跑速度、耐力、技能等基礎(chǔ)上，對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層訓(xùn)練，從而有效提升每個(gè)學(xué)生的長跑能力。

（三）創(chuàng)新教學(xué)評(píng)價(jià)方式

由于初中生的年齡偏小，且長跑項(xiàng)目比較枯燥，其在長時(shí)間訓(xùn)練過程中往往會(huì)逐漸失去興趣，故而教師需要借助靈活多樣的教學(xué)評(píng)價(jià)方式，其中評(píng)價(jià)內(nèi)容應(yīng)涵蓋學(xué)生的長跑速度和時(shí)間、參與積極性、長跑動(dòng)作規(guī)范度及身體素質(zhì)發(fā)展等，評(píng)價(jià)主體可以是教師，也可以是學(xué)生，并借助信息技術(shù)對(duì)學(xué)生的長跑情況進(jìn)行科學(xué)評(píng)價(jià)，從而有效激發(fā)學(xué)生的長跑運(yùn)動(dòng)興趣。

四、結(jié)語

綜上所述，現(xiàn)如今，我國體育教育理念出現(xiàn)了很大的轉(zhuǎn)變，人們更加注重“終身體育”，這已是當(dāng)代教育的關(guān)鍵環(huán)節(jié)?；诖?，在初中體育長跑教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)采取有效的教學(xué)方法提升學(xué)生的抗挫能力、忍耐力等，使之養(yǎng)成良好的長跑習(xí)慣，更好地掌握長跑技能和方法等，從而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。