摘 要：中考是學(xué)生人生中第一次歷練，而初中生正處于青春期，情緒敏感，波動性大，面對中考，九年級學(xué)生更容易出現(xiàn)緊張、焦慮等負(fù)性情緒問題。如何幫助學(xué)生調(diào)節(jié)考前負(fù)性情緒，培養(yǎng)積極心態(tài)迎接中考？我校心理輔導(dǎo)站在中考前期，面向負(fù)性情緒多發(fā)且情緒調(diào)節(jié)困難的九年級學(xué)生進(jìn)行了以表達(dá)性藝術(shù)治療的“表達(dá)情緒，繪畫賦能”團(tuán)體輔導(dǎo)，對調(diào)節(jié)考前學(xué)生的情緒起到了積極作用。

關(guān)鍵詞：情緒調(diào)節(jié);表達(dá)性藝術(shù)治療;團(tuán)體輔導(dǎo)

一、 團(tuán)輔背景分析

（一）學(xué)校2021年春季心理測試結(jié)果

從我校2021年春季九年級心理健康普測結(jié)果來看，九年級學(xué)生預(yù)警比例高于七、八年級。

（二）班主任的反饋

班主任反饋：九年級第二個學(xué)期以來，部分學(xué)生敏感性增強(qiáng)、焦慮情緒明顯，容易出現(xiàn)敵對情緒;班級氛圍總體壓抑，課堂沉悶，情緒正向向上的學(xué)生減少。

（三）心理老師的觀察

近段時間因?yàn)樾睦韱栴}停課、請假與進(jìn)行心理咨詢的九年級學(xué)生增多。面對中考壓力，不少學(xué)生出現(xiàn)負(fù)性情緒，這些情緒已影響到學(xué)生的身體狀況、學(xué)習(xí)效能、人際關(guān)系。有些學(xué)生在身體上表現(xiàn)出胸悶、頭疼、失眠的現(xiàn)象;有些同學(xué)情緒上莫名低落，常常流眼淚，無法堅(jiān)持住校生活;有些學(xué)生在生活中情緒易激怒，常常因?yàn)樾∈掳l(fā)脾氣，轉(zhuǎn)而心里又后悔，心情煩躁，無法投入學(xué)習(xí);有些學(xué)生在模擬應(yīng)考過程中，遇到新題型就慌了神，掌控不好時間，導(dǎo)致考砸，甚至出現(xiàn)恐考情緒;有些學(xué)生在人際關(guān)系上也因壓力出現(xiàn)緊張疏離感，處理不好朋友關(guān)系，將同學(xué)想象成假想敵。

中考是九年級學(xué)生人生中第一次歷練，而初中生正處于青春期，情緒敏感，波動性大，面對中考，九年級學(xué)生更容易出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒問題。如何幫助這類學(xué)生覺察、宣泄甚至轉(zhuǎn)化自身的負(fù)性情緒？我校心理輔導(dǎo)站選擇以團(tuán)體心理輔導(dǎo)的形式向負(fù)性情緒明顯且調(diào)節(jié)困難的九年級學(xué)生進(jìn)行了這次團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)工作。

二、 團(tuán)輔實(shí)踐過程

（一）前期準(zhǔn)備

1. 團(tuán)輔成員招募

（1）招募方式：以自主報名為主，并參考班主任意見與學(xué)校心理測試結(jié)果進(jìn)行篩選。

（2）招募人數(shù)：15～20人。（最終團(tuán)輔招募成員為16人）

2. 團(tuán)輔活動設(shè)計(jì)

（1）團(tuán)輔模式：出于學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的時效性與情緒宣泄的徹底性，以及九年級學(xué)生面臨中考的緊迫性考慮，本次團(tuán)體輔導(dǎo)選用一次單元團(tuán)體輔導(dǎo)模式，即利用單次、短程和結(jié)構(gòu)性（有計(jì)劃和確定目標(biāo)）模式進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)。

（2）技術(shù)與工具：以表達(dá)性藝術(shù)治療（繪畫治療）和潛意識投射卡為主要技術(shù)和工具。

（3）團(tuán)輔框架：本次團(tuán)體輔導(dǎo)設(shè)計(jì)時長150分鐘，包含：團(tuán)隊(duì)建立與約定、情緒映射與覺察、負(fù)性情緒宣泄與轉(zhuǎn)化、正向情緒喚醒與賦能、團(tuán)隊(duì)結(jié)束與展望五個部分。

（二）具體操作

1. 團(tuán)隊(duì)建立與契約

（1）暖身游戲：《大風(fēng)吹》

所有團(tuán)輔成員圍成一個圓圈，先由一名成員站在團(tuán)體中間說：“大風(fēng)吹?！逼渌蓡T問：“吹什么？”如果那人說：“吹戴眼鏡的人?！蹦敲此写餮坨R的成員就必須離開座位重新尋找座位，提問的成員也參與座位尋找。最后沒有找到座位的人就要站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動。如果說“小風(fēng)吹”，就反著進(jìn)行。如果說“臺風(fēng)吹”，則所有人都需要離開位子重新尋找。

通過暖身游戲進(jìn)行破冰，促使成員更好融入團(tuán)體。

（2）制定團(tuán)隊(duì)規(guī)則

團(tuán)輔成員討論并生成團(tuán)隊(duì)活動規(guī)則：①尊重他人，認(rèn)真傾聽;②正向參與團(tuán)體活動;③成員之間互相支持和鼓勵，發(fā)現(xiàn)自己和他人身上的正向部分和成長優(yōu)勢;④成員之間應(yīng)彼此信任，以開放的態(tài)度看待活動中遇到的問題;⑤遵守保密原則，不把團(tuán)隊(duì)中談?wù)摰脑掝}外傳。

通過團(tuán)輔成員討論并生成團(tuán)隊(duì)活動中成員需要遵循的原則，能夠加深成員對規(guī)則認(rèn)同性，同時在活動中遵循團(tuán)隊(duì)尊重、傾聽、保密等原則，可以為后續(xù)活動的順利開展提供保障，并創(chuàng)設(shè)接納、安全的團(tuán)體氛圍。

2. 情緒映射與覺察

活動一：潛意識投射卡（OH卡）牌卡故事創(chuàng)作（情緒映射）

團(tuán)輔成員根據(jù)團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者提供的一組OH卡牌卡（見圖1），進(jìn)行任意排序，以“中考的一天”為主題進(jìn)行故事創(chuàng)作。通過希沃軟件將不同排序卡牌拍照上傳至投影，學(xué)生結(jié)合圖片進(jìn)行故事分享。

OH卡牌卡中的圖畫卡圖案是比較模糊的，內(nèi)容似是而非，牌卡故事創(chuàng)作運(yùn)用了投射的常用技術(shù)——構(gòu)造法。成員圍繞圖片進(jìn)行故事創(chuàng)作，可以讓成員對牌卡上的圖案進(jìn)行聯(lián)想，從而映射成員的心理狀態(tài)。

活動二：我的情緒瓶（情緒覺察）

團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者根據(jù)在OH卡牌卡故事創(chuàng)作活動中分享的內(nèi)容，引導(dǎo)成員關(guān)注現(xiàn)階段臨近中考，自己的情緒中存在焦慮、緊張等負(fù)性情緒成分，組織學(xué)生進(jìn)行自我情緒覺察并繪制自己的情緒瓶（見圖2）。

（1）繪制情緒瓶：黃色表示快樂，藍(lán)色表示憂傷，紅色表示憤怒，黑色表示害怕，綠色表示平靜，請用對應(yīng)的顏色填涂考前情緒瓶。

（2）分享自己的情緒瓶

通過情緒瓶的繪制，讓團(tuán)輔成員能夠覺察自己在中考前出現(xiàn)的負(fù)性情緒，同時在情緒瓶分享過程中，也能幫助成員認(rèn)識到產(chǎn)生負(fù)性情緒是正常的，他不是唯一一個出現(xiàn)負(fù)性情緒的人，降低成員的焦慮。

3. 負(fù)性情緒的宣泄與轉(zhuǎn)化

活動一：觀看心理短視頻《阿弗萊德與影子》

團(tuán)輔成員觀看心理短片《阿弗萊德與影子》，并分享觀后感。

《阿弗萊德與影子》系列短片一共三集，分別關(guān)于情緒、害怕和自我批評。在團(tuán)輔中選擇了短片二《害怕》，時長9分鐘，通過短片認(rèn)識當(dāng)我們恐懼的時候我們需要怎么做，樹立學(xué)生正確面對負(fù)性情緒的認(rèn)知。

活動二：心理刮畫（負(fù)性情緒宣泄與轉(zhuǎn)化）

團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者根據(jù)在“我的情緒瓶”活動中成員覺察到自己的負(fù)性情緒成分，利用心理刮畫活動組織學(xué)生對負(fù)性情緒進(jìn)行管理。

（1）正視自己的負(fù)性情緒

領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)語：將刮畫卡紙放在自己的正前方，凝視黑色的刮畫卡紙，把黑色卡紙想象成自己的負(fù)性情緒，和自己的負(fù)性情緒待在一起。負(fù)性情緒也是我們的情緒，我們需要關(guān)注它，不要排斥它，想想為什么這些情緒會出現(xiàn)？

（2）負(fù)性情緒的宣泄與轉(zhuǎn)化

領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)語：嘗試拿起手邊的工具，將表面的黑色刮開，看看底下有什么？你可以只是靜靜地將所有黑色刮走，作為心情的宣泄。刮完之后對自己說：“再見，那些糟糕的情緒?！蹦阋部梢栽诠慰ǖ臅r候進(jìn)行繪畫創(chuàng)作，創(chuàng)作完之后對自己說：“看，我有神奇的轉(zhuǎn)化能力，就像太陽能為遮擋它的烏云鑲嵌金邊。”

（3）分享自己的心理刮畫

刮畫卡紙是一種表面是黑色涂層，底下為彩色底板的卡紙。這就好像人的心靈，每個人的心靈的本色都是彩色的，只是有時候會被負(fù)性情緒所遮擋。當(dāng)我們覺察、表達(dá)、接納、調(diào)節(jié)這些負(fù)性情緒的時候，心靈就會顯現(xiàn)它的本色。心理刮畫的創(chuàng)作過程能夠讓成員關(guān)注自己的負(fù)性情緒狀態(tài)，同時在心理刮畫創(chuàng)作過程中，也能幫助成員對負(fù)性情緒進(jìn)行宣泄或者轉(zhuǎn)化。

4. 正向情緒的喚醒與賦能

活動一：霍金斯能量層級理論

團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者向成員介紹霍金斯能量層級理論，并引導(dǎo)學(xué)生思考：在中考臨近的時候，我們可以怎么做讓自己的能量得到提升。通過分享，在認(rèn)知上引導(dǎo)學(xué)生建立積極心態(tài)，同時多與考前狀態(tài)樂觀向上的同學(xué)在一起，在課堂上多生成積極正向的學(xué)習(xí)行為，打破考前消極壓抑的班級氛圍。

活動二：探索我的能量球

成員根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者的指導(dǎo)進(jìn)行自我能力探索，并根據(jù)模板繪能量球（見圖3）。

（1）放松階段：播放輕音樂，指導(dǎo)成員調(diào)節(jié)呼吸，放松自我，使內(nèi)心平靜下來。

（2）繪制階段：根據(jù)指導(dǎo)語完成“我有”“我是”“我能”能量球三圈繪畫。

①“我有”圈繪制引導(dǎo)語

今年因?yàn)橹锌?，我們這個學(xué)期的學(xué)習(xí)生活變得有些不一樣。回顧一下，有哪些人和事幫助你更好地度過這段日子呢？請把你擁有的外界支持和資源記錄在“我有”這一圈。我們可以用色彩和圖案來表達(dá)你心中受保護(hù)和安全感的感覺，也可以將你想到的外部力量和社會支持具體畫下來。

②“我是”圈繪制引導(dǎo)語

經(jīng)過這段特殊的日子，雖然我出現(xiàn)了一些負(fù)性情緒，但是當(dāng)我平靜下來，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心還是擁有能量的（我有怎樣的優(yōu)勢、態(tài)度及信念），只是因?yàn)橐恍┣榫w遮擋它們。我們可以結(jié)合符號、文字、色彩將你想到的自我能量表達(dá)出來，正確認(rèn)識自己。

③“我能”圈繪制引導(dǎo)語

目前，我正面臨的最大困難是什么，但是我相信這是一個好的機(jī)會，我可以通過解決這個問題，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的問題解決能力。接下去我打算如何努力或調(diào)整自己、如何挖掘自己的能力、思考如何更好地前進(jìn)。用繪畫、字符等方式畫出三種以上當(dāng)下可以做的。

（3）完成階段：引導(dǎo)學(xué)生欣賞自己的作品，感受看到自己的能量球時的感覺，可以從整幅作品或者局部細(xì)節(jié)進(jìn)行感受;也可以在作品的基礎(chǔ)上聯(lián)想，嘗試從聯(lián)想的內(nèi)容領(lǐng)悟更多的東西;還可以回顧自己探索和創(chuàng)作中領(lǐng)悟到什么，最后將感受到的內(nèi)容分享出來。

通過表達(dá)性藝術(shù)治療降低學(xué)生的心理防御，讓其釋放內(nèi)在表達(dá)并重建過去;采用曼陀羅繪畫步驟，聯(lián)結(jié)內(nèi)在的圓滿力，創(chuàng)造強(qiáng)有力的能量圈，既釋放了情感，也理清了思路;運(yùn)用“我有、我是、我能”的“3I”操作化策略，學(xué)生學(xué)會自我賦能，提高心理彈性。

5. 團(tuán)隊(duì)結(jié)束與展望

活動一：心理漫畫欣賞

利用前期學(xué)校心理健康周進(jìn)行的八年級學(xué)生心理漫畫創(chuàng)作比賽，組織成員欣賞這些漫畫作品，感受漫畫中傳遞出的正能量。

活動二：規(guī)劃與遠(yuǎn)方

（1）冥想體驗(yàn)：假如把從今天到中考這一段時間的九年級生活當(dāng)成一段旅行，中考升學(xué)的高中是這次旅程的目的地，自己目前的學(xué)習(xí)能力水平比作一輛車，你的目的地是哪里？你駕駛的是一輛怎樣的車？你沿途希望經(jīng)過哪些地方？遇見哪些人？這將是一場怎么樣的旅行，你會順利到達(dá)目的地嗎？為了順利到達(dá)目的地，你會做些什么？

（2）填涂車日路模型

（3）祝福與啟程

成員分享自己的車日路模型，分享結(jié)束后其余成員齊聲說：“你一定可以的，就從現(xiàn)在開始啟程吧！”

尾聲：生命祝福

團(tuán)輔領(lǐng)導(dǎo)者選取《生命之花祝?？ā放瓶ㄖ杏姓蛞饬x的牌卡，讓學(xué)生抽取作為本期團(tuán)輔的活動祝福?！渡ㄗ８？ā肥且桓币陨▓D騰與色彩結(jié)合的藝術(shù)創(chuàng)作牌卡，每張牌代表著不同情感、能量狀態(tài)，共40張。領(lǐng)導(dǎo)者從中選取16張符合此次團(tuán)輔主題的牌卡，向?qū)W生傳達(dá)美好的祝愿，作為此次團(tuán)輔的結(jié)束。

三、 結(jié)語

總之，整個團(tuán)輔活動設(shè)計(jì)由淺入深，從情緒映射與覺察、負(fù)性情緒的宣泄與轉(zhuǎn)化、正向情緒的喚醒與賦能，最后面對“中考”這個最大的壓力源進(jìn)行規(guī)劃，使成員在當(dāng)下對自己的情緒有了深入的覺察與宣泄，并且在彼此的交流中尋找到適合自己的調(diào)適方法與解決問題的對策，形成正向能動的心理狀態(tài)。

參考文獻(xiàn)：

[1]武培博.論表達(dá)性藝術(shù)治療在心理健康教育課程改革中的應(yīng)用[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究，2016（4）.

[2]樊富珉.團(tuán)體心理咨詢[M].北京：高等教育出版社，2005.

[3]徐靜逸.參考教學(xué)設(shè)計(jì)《探索我的能量球》九年級學(xué)生疫情后返校心理輔導(dǎo)活動課.

作者簡介：

鄭華英，浙江省杭州市，浙江省杭州市蕭山區(qū)義橋?qū)嶒?yàn)學(xué)校。