付海生

（北京衛(wèi)生職業(yè)學院，北京 101100）

隨著教育觀念的不斷變化，新課改也在慢慢地進行深化了。新課改提出要求，教師在自己的教學過程當中，要更加注重我國青少年女子短跑運動員技術(shù)發(fā)展，關(guān)注她們的競技技術(shù)，為她們設(shè)計更加優(yōu)秀的訓練方案，對她們競技能力進行全方位的提升，促進她們?nèi)轿坏膮f(xié)調(diào)發(fā)展。在過去，人們只是注重男子參加田徑運動的能力，認為男子才是田徑運動的主角。然而大家低估了女子在田徑比賽上的能力，現(xiàn)階段，隨著越來越多的女子漸漸嶄露頭角，女子運動的項目記錄被不斷地超越刷新，有些記錄甚至直逼男子記錄。而這也使得人們的目光漸漸投到女子田徑運動，人們開始正視女子短跑運動員的現(xiàn)狀，關(guān)注她們的競技能力。國家和政府也加大了扶持女子短跑運動員的發(fā)展，讓她們獲得更好的發(fā)展，從而滿足當前的時間需求。多年來，中外許多的教練也都致力于如何提高女子短跑運動員的技術(shù)。例如，朱寶江就有提出技術(shù)的訓練是成功的保證，速度是成功的關(guān)鍵，力量的訓練是成功的重點。還有盧竟榮，俞世軍，鄭永華提出不同年齡的階段的女子的速度訓練也不同，為青少年女子運動員的技能訓練提供了依據(jù)和奠定了基礎(chǔ)。本人在經(jīng)過有關(guān)數(shù)據(jù)的收集以及系統(tǒng)的專業(yè)學習，讓我深深感受到，青少年女子運動員短跑技術(shù)的提升要有規(guī)范的訓練方法。通過幫助她們樹立起正確的短跑技術(shù)理念，利用先進的短跑技術(shù)對她們進行系統(tǒng)的，整體的訓練，從而對她們進行提升。

一、研究對象和研究目的

（一）研究對象

對河北省各個院校100名16—21歲的女子短跑運動員的技術(shù)特點進行研究，探討她們的競技能力。

（二）研究目的

對她們的技術(shù)特點進行分析和研究，發(fā)現(xiàn)她們的問題，進而優(yōu)化她們的訓練方式，為她們提供更加健全而完善的訓練方式，提高她們的體育競技能力，促進她們的發(fā)展。

（三）研究數(shù)據(jù)分析

對河北省各個院校100名16—21歲的女子短跑運動員的技術(shù)特點研究發(fā)現(xiàn)，16—18歲和19—21歲是個分界線，前者在各個方面都會稍微弱一些。16—18歲的女子運動員相對于19—21歲的運動員在起步上會慢上0.1秒左右；起步到達到最大速度花費的時間也稍微長0.2—0.4秒；在整個比賽時長上，前者基本會比后者多花費0.5秒以上，造成這個的原因，主要是前者身體素質(zhì)沒有后者好，再加上技巧的訓練不大到位。前者心理不夠成熟，在賽場上心理壓力大，導致發(fā)揮不好，跑步技巧也使不出來，使得成績基本會比平時稍微差0.1—0.2秒，這是需要加大訓練的。還有反應速度這里，前者的反應速度也比后者慢上0.05秒左右。對于這些，究其原因使前者的生理和心理素質(zhì)比后者差，再加上后者訓練的時間更長，技巧也會更好。

二、青少年女子運動員競技能力

運動員的競技能力是指運動員自己在參賽時的能力，這就包括了運動員對于自己技能的運用，體能，速度以及心理的調(diào)節(jié)等等，這些都是特別重要的，它們的綜合作用會影響著運動員的比賽成績。我國的青少年女子短跑運動員的技能還是不錯的，在爆發(fā)力和耐力方面都有不錯的發(fā)揮，而這也使得她們獲得較為優(yōu)秀的成績［1］。然而可惜的是，我國的女子運動員在速度方面稍微有一些欠缺，相對于作為運動健將的非洲人，在這個方面還是存在一定的差距的。而這，也是我國青少年女子運動員需要真正去進行提升的。

三、青少年女子短跑運動員競技能力發(fā)展的重要性

短跑競技在田徑賽中是很重要的，對于我國的青少年女子短跑運動員而言，這就需要我們的運動員要有良好的心態(tài)來應對比賽了，利用自己的競技能力，積極地參與比賽，將自己最好的水平發(fā)揮出來。在平時的訓練當中加倍努力的訓練，提升自己在短跑比賽中的綜合能力，滿足對于比賽的實際需求，讓自己在比賽當中獲得更好的成績。當然來，拋開個人的各種身體素質(zhì)的原因，短跑運動員的競技能力也是她們能否獲得優(yōu)秀的成績的基礎(chǔ)，如果一個運動員能夠擁有良好的競技能力，那么很有可能給她的比賽加分，因為競技能力是具有很強的表現(xiàn)性的。例如，現(xiàn)今有訓練性競技技能和競賽性競技技能。運動員通過合理有效的訓練可以提升自己的競技技能，讓自己的競技技能不斷地加強，促進運動員的提升。我國青少年女子運動員通過參賽與訓練進行技能的提升，并且不斷地達到比賽的要求，這也促進了女子運動員不斷地提升，獲得更優(yōu)秀的成績，從而達到自己競賽的目的。

四、青少年女子短跑運動員競技能力的有效發(fā)展

（一）反應速度發(fā)展

短跑是很考驗運動員競技能力的一個比賽，而短跑中的起步卻又極為重要，在短跑比賽當中，起步的反應速度快的運動員能夠更好地提升自己的比賽成績，一般而言，可以縮短大概0.1-0.2秒的時間，這個看起來不多，但是對于短跑而言是至關(guān)重要的，而是正是因為這點時間，運動員就能贏得比賽或是打破紀錄了。所以說，反應速度對于運動員的比賽成績的影響是很大的。我們在給青少年女子運動員訓練時，要注意訓練她們的反應能力，提高她們的視聽能力，這會有利于提高她們的反應能力。教練可以讓運動員進行原地高抬腿來提高反應速度。進行特有的反應速度訓練，進行信號訓練的強化，使得反應動作成為一種本能。起步的提速訓練出了以上的方式之外，還可以進行其他的起動練習快速起跑。例如站立式起跑和蹲踞式起跑等。同時加強腿部力量的訓練，增加爆發(fā)力，改進起跑的技術(shù)，這對于起跑速度時很有意義的［2］。

（二）全面發(fā)展

對于女子短跑運動員而言，在整個訓練過程當中，要時刻注意自己綜合能力的提升，這是關(guān)鍵，只有這樣才能更好地滿足對于運動員的需求。然而在現(xiàn)今階段，教練過于注重專項的練習了，在培養(yǎng)運動員的過程中，一心都是以提升專項的成績，從而忽視了女子運動員自身綜合能力的提升。過多的專項訓練，使得女子運動員的身體素質(zhì)只適合一種項目，運動員的綜合素養(yǎng)沒有得到任何的提升，這也就使得女子運動員的身體素質(zhì)發(fā)展失衡，這也會從間接上影響運動員的發(fā)展［3］。所以在實際的青少年女子短跑運動員的訓練過程中，要進行全面訓練和發(fā)展，例如，從有關(guān)數(shù)據(jù)可以看出，各個年齡階段的專項成績與運動員的綜合素質(zhì)的提升都呈現(xiàn)出正相關(guān)，所以說，運動員自身的綜合素養(yǎng)對于專項成績的影響是很大的。青少年女子短跑運動員是我們國家體育事業(yè)的財富，我們要保證讓她們獲得最好的發(fā)展，對她們進行全面的提升，提升她們的短跑技能和實力，讓她們能在短跑比賽當中獲得勝利，創(chuàng)造出傲人的成績。青少年女子運動員競技能力具有較為明顯的特點，主要以競技技能、實際的水平，結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)等因素組成。在提升女子運動員的競技能力時，要促進其在比賽過程中更好地運用，為運動員獲得比賽勝利提供助力，滿足實際的需求。

（三）個性化發(fā)展

事實上，運動項目的差異，對于運動員的要求也是有差別的，這就需要運動員有著不同的競技能力，這也會使得運動員在比賽時會展現(xiàn)出自己獨特的競技能力。然而，由于運動員自身的原因，運動員的競技能力也會包括很多的方面，例如體能、心理能力，戰(zhàn)術(shù)能力以及特有的運動能力等等，這些能力也會體現(xiàn)各個運動員的實際運動能力和她們特有的競技能力。所以說，對于青少年女子短跑運動員的培養(yǎng)訓練當中，要在發(fā)展運動員自身的綜合能力的同時，還要注意根據(jù)運動員的實際情況，進行個性化的訓練發(fā)展，從而促進其個性化技能的發(fā)展，讓其形成自己特有的競技技能，充分發(fā)揮自己的特長，這是她們獲得比賽勝利的一個關(guān)鍵因素。在現(xiàn)今教練更加注意青少年女子短跑運動員的競技能力的培養(yǎng)，因此她們的競技能力也是不斷地發(fā)展和完善的。青少年運動員不斷地獲得經(jīng)驗，在更多的賽場展示自己特有的競技魅力，發(fā)揮自己的特長，提升自己的競技水平［4］。

（四）心理能力發(fā)展

對于運動員而言，不但要有優(yōu)秀的運動水平，心理能力也是至關(guān)重要的。運動員的心理能力是指在實際的比賽當中，如何正確地運用自己的情緒、思想以及活力等相關(guān)的一些心理活動。這些跟運動員在實際比賽中的發(fā)揮是有很大關(guān)系的，是她們意識活動的一種體現(xiàn)，也是她們心理素質(zhì)的體現(xiàn)，這個在很大程度上會影響著運動員的比賽成績。所以說，培養(yǎng)和訓練青少年女子短跑運動員時，要注重她們心理素質(zhì)的發(fā)展，在平時的訓練中，不斷強化其心理素質(zhì)。要知道，良好的心理素質(zhì)有利于讓運動員更好地克制自己，防止出現(xiàn)不良的心理，調(diào)整好自己的心態(tài)讓自己在比賽中更好發(fā)揮。良好的心態(tài)，甚至可以讓運動員超常發(fā)揮，獲得超出自己平時訓練的成績。所以說，心理素質(zhì)的提升時很必要的。教練應當加大對青少年女子短跑運動員心理素質(zhì)提升的重視，促進其不斷提升，讓運動員可以更好發(fā)揮自己的競技能力。

綜上所述，青少年女子短跑運動員競技能力的提升可以分為四個方面進行提升。進行反應速度的發(fā)展，提升爆發(fā)力；重視自身的綜合能力的提升，促進其全面發(fā)展，提升綜合水平。還有就是對運動員的心理能力發(fā)展和個性能力發(fā)展也要提上議程。做好這些，有利于運動員更好發(fā)揮自己的實力和技能，獲得良好的成績。