謝林峰 江西科技師范大學(xué)

一、水中健身的概念

水中健身英文名稱為water aerobics，又稱為“水中有氧健身運(yùn)動”。在我國水中健身是近期新興的一種健身運(yùn)動，其主要的代謝是有氧代謝。水上運(yùn)動主要是根據(jù)不同身高體態(tài)的個人特征來選擇水位，并根據(jù)不同的身體姿態(tài)表達(dá)和音樂舞蹈相結(jié)合來進(jìn)行水中練習(xí)，以達(dá)到鍛煉身體，促進(jìn)身體健康的目的。

水中健身與傳統(tǒng)健身房或者是居家、戶外健身的最明顯區(qū)別就是練習(xí)者所處的健身環(huán)境有著明顯的差異。水中健身在水中進(jìn)行健身動作練習(xí)時，練習(xí)者可以根據(jù)水的特質(zhì)來進(jìn)行相關(guān)的動作完成，例如水的浮力、水的壓力、水的阻力等都會在一定程度上對于人體的練習(xí)起著積極促進(jìn)作用，并且可以改善和提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的生理機(jī)能；合理運(yùn)用水中健身還可以對于運(yùn)動損傷等機(jī)體損傷方面起著意想不到的好處；水中健身作為一項(xiàng)在水中進(jìn)行的集健體、育心、培養(yǎng)終身體育觀念于一體的新興體育項(xiàng)目，從20世紀(jì)80年代開始在歐美、日本、英國等國家廣為流行。我國的水中健身也在近十幾年來慢慢興起，逐漸被人民所接受采納。

二、阻礙我國水中健身發(fā)展的因素

（一）發(fā)展不均衡

水中健身從20世紀(jì)80年代起開始在歐美等發(fā)達(dá)國家流傳并迅速發(fā)展，而我國水中健身運(yùn)動在20世紀(jì)90年代才剛剛嶄露頭角。起步晚帶來的就是落后，盡管隨著時間的推移，我國的水中健身逐漸發(fā)展，開展了許多水中健身的活動賽事。但是，我國的水中健身運(yùn)動還是落后于其他發(fā)達(dá)國家，我國水中健身的行業(yè)水平現(xiàn)今仍處在日本80年代末期的水平。由于起步較晚。我國水中健身發(fā)展并不均衡，除北京、天津、南京、武漢等中心城市發(fā)展較好外，其他地區(qū)仍有待發(fā)展。

（二）人民認(rèn)識程度不高

由于我國水中健身發(fā)展較晚，開展時間短，所以推廣面也就相對來說比較狹窄，人們對于水中健身并不了解，甚至產(chǎn)生了誤區(qū)：①認(rèn)為水中健身就是游泳或者玩水。②認(rèn)為水中健身只適用于會游泳的人群和專業(yè)運(yùn)動員，并不適合不會游泳的人和普通群眾。③認(rèn)為水中健身受限于季節(jié)，只能在夏天進(jìn)行水中健身。④認(rèn)為水中健身僅僅是陸上健身放到了水中去做而已，并沒有其他用處。

顯然。人們對于水中健身并不了解，水中健身的種類、特點(diǎn)、價值和功效未被人民群眾真正認(rèn)識。實(shí)際上，水中健身不但具有鍛煉身體，美瞳塑形，增強(qiáng)體質(zhì)，加速康復(fù)等功效，還對心靈，精神方面有很大的影響，并且還具有休閑娛樂，鍛煉意志力、注意力，陶冶情操等作用。水中健身適合0～80歲的人群參與，男女皆可，無論游泳水平的高低、體質(zhì)的強(qiáng)弱，都可以根據(jù)自身的要求并結(jié)合自己的興趣愛好和健身目的來選擇相應(yīng)的水中健身項(xiàng)目。

（三）場地和設(shè)施的限制

目前市面上的游泳館大多數(shù)是以滿足游泳運(yùn)動而設(shè)計建造的，一些企業(yè)在經(jīng)營游泳館時往往急功近利，為了追求利潤和短期的效益而進(jìn)行少量的投資，沒有完善游泳館中的各種水中健身設(shè)施。因?yàn)榻?jīng)營管理不善，沒有繼續(xù)開展該運(yùn)動，從而影響導(dǎo)致我國水中健身的普及和發(fā)展。水中健身操、水中康復(fù)等水中健身課程多在游泳館的淺水區(qū)（水深1.2～1.5m）開展，水中慢跑應(yīng)該在深水（水深1.8m以上）進(jìn)行。開設(shè)水中健身的最佳水溫是26～28℃。游泳館通常都只配備了一個游泳池，專門提供給游泳活動的會員，而水中健身時需要做不同的肢體動作和步伐，需要一些活動的空間。這就會導(dǎo)致水中健身和其他游泳的人群相互影響，間接造成沖突和意外。進(jìn)行水中健身課程除了需要相應(yīng)的場地之外，還應(yīng)配備一些相應(yīng)的設(shè)施和裝備，如水中啞鈴、水中健身單車、水中彈力繩等，這些裝備設(shè)施在國外都很常見，但是在我國確實(shí)少而有之。有的器材需要廠家編訂制作，這就大大增加了難度，也與水中健身在我國沒得到高效發(fā)展有著不可缺少的關(guān)系。所以需要游泳館完善和設(shè)立適合水中健身的場地和設(shè)施，讓水中健身廣泛傳播和普及。

（四）教練員數(shù)量和專業(yè)能力還需提高

一個人學(xué)習(xí)程度的深淺、學(xué)習(xí)水平的高低，也與傳授他知識的老師的能力高低有很大的關(guān)系。教練員的教學(xué)能力和教學(xué)水平會直接影響到學(xué)生學(xué)習(xí)的最終結(jié)果和積極性。

高等體育院校是培養(yǎng)高素質(zhì)體育人才的搖籃，對于我國水中健身教練員的培養(yǎng)也需承擔(dān)起較大的責(zé)任。我國專業(yè)的體育院校也不少，但目前也只有天津體育學(xué)院等幾個院校開展了水中健身課程，而且僅僅只有32個課時，用來培養(yǎng)高素質(zhì)的水中健身應(yīng)用型人才，用來接受起指導(dǎo)社會水中健身運(yùn)動，這雖然起到一個很好的促進(jìn)作用，但是開展的力度還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。另外國家體育總局雖然從2001年開始開設(shè)了水中健身教練員培訓(xùn)班，并且每年都培養(yǎng)一定數(shù)量水中健身教練員，但教練員的數(shù)量和專業(yè)能力還是沒能達(dá)到我國所需的標(biāo)準(zhǔn)。而且有的情況是在任課一段時間之后，一些水中健身教練員會因工作太辛苦，學(xué)員反映效果不好而轉(zhuǎn)職或者離崗，這對于我國水中健身的發(fā)展又是一個制約因素，使水中健身不能廣泛開展。

三、促進(jìn)我國水中健身發(fā)展的建議

（一）加大宣傳力度，全面普及水中健身

水中健身作為一項(xiàng)新型的有氧健身運(yùn)動，由于較晚引進(jìn)我國，發(fā)展不夠均衡，使得人們對于水中健身的理解不夠，還不了解水中健身這項(xiàng)運(yùn)動。然而在高速發(fā)展的今天，科學(xué)技術(shù)更新?lián)Q代。媒體作為擴(kuò)散信息和獲取信息的重要媒介之一，無可置疑是普及水中健身、加大宣傳、擴(kuò)大水中健身影響推廣水中健身的最佳途徑。可以充分利用電視、電腦、報刊雜志等各類媒體，加大對水中健身的傳播力度，擴(kuò)大水中健身的宣傳渠道，提高人們對水中健身的理解，更正人們對水中健身的誤解，在不同地區(qū)范圍內(nèi)推廣水中健身，調(diào)動人們的積極性，呼吁民眾參與到該項(xiàng)運(yùn)動來。

（二）增加專業(yè)的場地和資金投入，完善場館設(shè)施

巧婦難為無米之炊，場地設(shè)施是保障水中健身運(yùn)動開展的關(guān)鍵因素，如果連相應(yīng)的場地設(shè)施都沒有，何來水中健身蓬勃發(fā)展這一說。水中健身運(yùn)動的開展對泳池的水溫、水深、防滑，以及相應(yīng)的健身器材設(shè)施都有著一定的標(biāo)準(zhǔn)。因此，需要加大資金的投入、增加專業(yè)的水中健身場館、購買專業(yè)的水中健身器材設(shè)施、完善已有的游泳館，以此來滿足水中健身運(yùn)動的要求，最大限度地保證水中健身項(xiàng)目的開展，促進(jìn)我國水中健身的普及與發(fā)展。

（三）提高水中健身教練員的數(shù)量和專業(yè)能力

水中健身的發(fā)展同樣也離不開教練員的努力。古人云：桃李滿天下。教練員肩負(fù)著水中健身運(yùn)動的普及和推廣這一重任。一個優(yōu)秀的水中健身教練員帶來的效益是數(shù)字無法估計的。國家體育總局自2001年起每年都將水中健身教練員培訓(xùn)班作為水中健身師資培訓(xùn)的重要途徑之一。全國各大院校應(yīng)積極鼓勵教師積極參與培訓(xùn)班，參加水中健身的培訓(xùn)，擴(kuò)大教師關(guān)于水中健身的知識面，拓寬教師視野。還應(yīng)增加舉辦水中健身教練員培訓(xùn)班的次數(shù)、擴(kuò)大培訓(xùn)班的規(guī)模，加大對水中健身教練員的培訓(xùn)力度，對教練員的考核嚴(yán)格把關(guān)。還可以與國外水中健身相關(guān)協(xié)會進(jìn)行交流學(xué)習(xí)，把我國部分水中健身教練員送往國外學(xué)習(xí)先進(jìn)的水中健身理念知識和科學(xué)技術(shù)并引進(jìn)國內(nèi)，提升我國水中健身教練員的專業(yè)水平，推動我國水中健身的不斷前進(jìn)。

四、結(jié)語

在當(dāng)今這個快速發(fā)展的時代，我國從高速發(fā)展轉(zhuǎn)向高質(zhì)量發(fā)展階段，人民的生活質(zhì)量不斷提高、幸福指數(shù)逐步上升，人們開始重點(diǎn)關(guān)注于自身的形象與健康。水中健身作為一種新式的體育鍛煉方式，也在被越來越多的人接受和追捧，水中健身所存在的多種益處，也讓人們真正了解到水中健身的內(nèi)涵，認(rèn)識到它所蘊(yùn)含的獨(dú)有的魅力。相信用不了多久，水中運(yùn)動將進(jìn)一步成為我國熱門的運(yùn)動項(xiàng)目、將成為我國人民強(qiáng)身健體、陶冶情操的重要方式。