林士敬 晉江市第一中學(xué)

一、引言

運(yùn)動(dòng)技能是指人體有效掌握并完成某些專項(xiàng)動(dòng)作的能力，基礎(chǔ)動(dòng)作相互連接導(dǎo)致人體肌肉出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)發(fā)展，條件反射理論認(rèn)為運(yùn)動(dòng)技能的形成經(jīng)歷了認(rèn)知定向、聯(lián)系形成、自動(dòng)化熟練三個(gè)階段。體能是指人體的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等基本運(yùn)動(dòng)素質(zhì)綜合而成的運(yùn)動(dòng)能力，這也是運(yùn)動(dòng)者綜合素質(zhì)與競(jìng)技能力的集中體現(xiàn)。體能的優(yōu)劣會(huì)直接影響到技能完成與運(yùn)用質(zhì)量，同時(shí)體能也反映出人體機(jī)能特征與體質(zhì)特點(diǎn)[1]?！凹寄?、體能、運(yùn)用”的全面融合可以依據(jù)籃球項(xiàng)目特點(diǎn)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能練習(xí)、身體體能鍛煉和籃球素養(yǎng)運(yùn)用有效整合，在協(xié)同訓(xùn)練進(jìn)程中全面整合各項(xiàng)要素，特別是與籃球技能發(fā)展息息相關(guān)的核心要素。很多中學(xué)生在學(xué)習(xí)與訓(xùn)練過(guò)程中忽視了技能、體能與運(yùn)用內(nèi)在關(guān)聯(lián)，進(jìn)而導(dǎo)致學(xué)習(xí)與實(shí)踐效果不佳，直接影響到學(xué)生的籃球?qū)W習(xí)、訓(xùn)練與參與興趣，從這三個(gè)維度入手全面整合創(chuàng)新中學(xué)籃球教學(xué)將帶給學(xué)生們?nèi)麦w驗(yàn)，激活學(xué)生籃球興趣的同時(shí)發(fā)展學(xué)生的籃球 素質(zhì)。

二、技能——開放教學(xué)，關(guān)注興趣

（一）強(qiáng)化多元互動(dòng)，推進(jìn)開放教學(xué)

傳統(tǒng)的中學(xué)籃球教學(xué)以教師教學(xué)為核心，學(xué)生們長(zhǎng)期處于被動(dòng)接受狀態(tài)，很多從未接觸過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生很容易陷入困惑和迷茫。教師在教學(xué)中實(shí)施開放教學(xué)方式能夠賦予學(xué)生主動(dòng)權(quán)，促使學(xué)生們深度融入籃球教學(xué)活動(dòng)，師生、生生之間的有效互動(dòng)可以實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)效率的顯著提升，學(xué)生們的主動(dòng)參與交流恰恰反映出學(xué)生們的主動(dòng)思考與探究意識(shí)。課堂氛圍將會(huì)得到有效改善，學(xué)生們可以深度參與到實(shí)踐活動(dòng)之中，彼此之間的深化交流既激活了學(xué)生們的學(xué)習(xí)熱情，又形成了良好的合作局面，籃球教育質(zhì)量將會(huì)得到顯著提升[2]。例如在教學(xué)活動(dòng)中根據(jù)男生與女生的運(yùn)動(dòng)能力差距與身體素質(zhì)差異將學(xué)生們分為不同小組，適當(dāng)調(diào)節(jié)教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)進(jìn)度，鼓勵(lì)學(xué)生們隨時(shí)反饋?zhàn)约旱膶W(xué)習(xí)感受，保證了教學(xué)的開放度，不同條件的學(xué)生逐漸適應(yīng)了籃球?qū)W習(xí)并開始主動(dòng)參與融入。

（二）落實(shí)興趣教育，促進(jìn)主動(dòng)參與

中學(xué)階段學(xué)生面臨著中考和高考的嚴(yán)峻考驗(yàn)，學(xué)生們?cè)谶@個(gè)階段承受著沉重壓力，雖然教育改革和雙減政策均在努力提升體育課程的地位，但是學(xué)生們?nèi)匀恍枰獙⒅饕τ糜谖幕n程學(xué)習(xí)?；@球運(yùn)動(dòng)本身充滿了競(jìng)技性、運(yùn)動(dòng)性和趣味性，學(xué)生們參與籃球運(yùn)動(dòng)能夠緩解身心壓力，獲得愉悅的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，但傳統(tǒng)籃球教學(xué)受到學(xué)科教育思維影響而過(guò)度強(qiáng)調(diào)成績(jī)，這直接影響到學(xué)生們的參與感與融入度。中學(xué)籃球教師應(yīng)該在技能教學(xué)進(jìn)程中更加關(guān)注學(xué)生們的興趣，使得籃球運(yùn)動(dòng)成為學(xué)生舒緩身心的重要途徑[3]。例如教師可以將技能教學(xué)與籃球游戲有效整合起來(lái)，在游戲進(jìn)程中培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)球、投籃、傳球等技能，學(xué)生們感受到籃球快樂的同時(shí)也與師生展開了深度互動(dòng)與情感交流，班級(jí)氛圍也將因此而變得更加融洽。例如在籃球傳球教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行了創(chuàng)新設(shè)計(jì)，學(xué)生們不再是簡(jiǎn)單地完成胸前雙手傳球，而是交替完成單手傳球、背后傳球、跑動(dòng)傳球、長(zhǎng)距離傳球等訓(xùn)練，學(xué)生的積極性得到了有效調(diào)動(dòng)；又如在運(yùn)球訓(xùn)練中筆者安排學(xué)生們雙手運(yùn)雙球推進(jìn)全場(chǎng)，這種方式不僅僅能夠均衡發(fā)展學(xué)生的雙手運(yùn)球能力，更能讓學(xué)生們感覺“籃球很酷”，準(zhǔn)確適應(yīng)了中學(xué)生的心理特點(diǎn)。

（三）嘗試分組訓(xùn)練，活躍教學(xué)氛圍

中學(xué)階段的籃球課程存在班級(jí)容量過(guò)大、軟硬件供給不足的問題，很多學(xué)生在有限的課時(shí)內(nèi)無(wú)法接觸到籃球，教學(xué)困難增加且課堂秩序混亂。教師在這種情況下可以嘗試將學(xué)生們分為十個(gè)人一組，形成多個(gè)小組，由小組學(xué)生選舉組長(zhǎng)后帶領(lǐng)全體學(xué)生展開合作訓(xùn)練。教師重點(diǎn)向組長(zhǎng)講解說(shuō)明教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容以及重點(diǎn)難點(diǎn)，引導(dǎo)組長(zhǎng)帶領(lǐng)全體組員共同參與預(yù)習(xí)和學(xué)習(xí)活動(dòng)。組長(zhǎng)負(fù)責(zé)在分組訓(xùn)練過(guò)程中將組員理解與訓(xùn)練的難點(diǎn)總結(jié)歸納后反饋給教師，教師可以依據(jù)共性問題和個(gè)性問題給予學(xué)生們針對(duì)性的指導(dǎo)與幫助，這能夠更加有效地改善教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)效果。分組訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中，教師組織不同小組展開橫向競(jìng)爭(zhēng)，集體榮譽(yù)感將激勵(lì)全體成員共同努力并展開良性競(jìng)爭(zhēng)，教學(xué)氛圍因此而變得更加活躍，學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性也得到了顯著提高[4]。

三、體能——發(fā)展素質(zhì)，夯實(shí)基礎(chǔ)

（一）有效訓(xùn)練，提升耐力

耐力是籃球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生體能狀態(tài)的直觀呈現(xiàn)，學(xué)生們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中需要頻繁的跑跳和爭(zhēng)搶，良好的體能狀況將保證學(xué)生們更加穩(wěn)定地完成技術(shù)動(dòng)作。有氧訓(xùn)練是籃球耐力訓(xùn)練的最有效方式，教師可以根據(jù)學(xué)生情況以及學(xué)校情況合理選擇有氧訓(xùn)練方式，例如騎單車、節(jié)奏訓(xùn)練、慢速奔跑等，這些運(yùn)動(dòng)方式的能量消耗相對(duì)較少，學(xué)生們可以長(zhǎng)時(shí)間參與運(yùn)動(dòng)并提高耐力水平，此外教師也可以指導(dǎo)學(xué)生選擇一些較為簡(jiǎn)單的無(wú)氧訓(xùn)練，同時(shí)根據(jù)學(xué)生的個(gè)體情況合理選擇。例如耐力較好并希望能夠更進(jìn)一步的學(xué)生可以選擇長(zhǎng)距離慢跑方式進(jìn)行耐力訓(xùn)練；耐力較差且技能水平較好的學(xué)生可以選擇重復(fù)性的節(jié)奏訓(xùn)練開展耐力訓(xùn)練，持之以恒堅(jiān)持將會(huì)有效提升耐力水平。

（二）關(guān)注力量，穩(wěn)定推進(jìn)

籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量較高，同時(shí)參與者需要具備較強(qiáng)的力量水平，力量水平直接關(guān)系到技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，缺少力量則無(wú)法完成對(duì)抗，技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮更無(wú)從談起，這在籃球競(jìng)賽中展示得更加明顯。縱觀中職籃和美職籃的職業(yè)賽場(chǎng)能夠發(fā)現(xiàn)，力量是完成各項(xiàng)技術(shù)的根本。教師在體能訓(xùn)練中應(yīng)該對(duì)力量保持高度關(guān)注，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇合適的力量訓(xùn)練重點(diǎn)，例如部分學(xué)生下肢力量匱乏，使得他們?cè)谏眢w對(duì)抗中難以保持穩(wěn)定性，教師就可以指導(dǎo)學(xué)生通過(guò)跑步或蛙跳等方式提升下肢力量；又如部分學(xué)生上肢力量不足，教師則可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行舉重、拉力、啞鈴等訓(xùn)練活動(dòng)。力量訓(xùn)練應(yīng)該充分關(guān)注籃球運(yùn)動(dòng)相關(guān)肌肉群的協(xié)調(diào)，盡可能圍繞肌肉群展開訓(xùn)練活動(dòng)。

（三）發(fā)展速度，提升能力

籃球競(jìng)賽中，學(xué)生們的速度水平直接決定了技術(shù)發(fā)揮效果，甚至可能成為決定勝負(fù)的關(guān)鍵手，搶籃板、防守、反擊等均離不開速度素質(zhì)。例如在籃球的防守反擊之中，速度更快的一方能夠迅速?gòu)姆朗貭顟B(tài)轉(zhuǎn)為進(jìn)攻狀態(tài)，在最短時(shí)間內(nèi)由己方半場(chǎng)攻擊到對(duì)方半場(chǎng)，利用對(duì)方防守不穩(wěn)完成得分[5]。反之速度素質(zhì)可以讓防守方在最短時(shí)間內(nèi)回到防守位置，消除防守漏洞并應(yīng)對(duì)對(duì)手進(jìn)攻。在速度素質(zhì)訓(xùn)練過(guò)程中教師可以指導(dǎo)學(xué)生展開變向跑、變速跑、后蹬跑等訓(xùn)練活動(dòng)，同時(shí)在訓(xùn)練中引入比賽訓(xùn)練方式，持續(xù)提升學(xué)生們的速度。下肢力量對(duì)學(xué)生速度的影響較為明顯，教師可以指導(dǎo)學(xué)生開展折返跑、障礙跑、負(fù)重跑等高強(qiáng)度訓(xùn)練，通過(guò)這種方式有效鍛煉學(xué)生的下肢肌肉群。

（四）強(qiáng)化靈敏，展現(xiàn)技能

靈敏素質(zhì)受到意識(shí)、速度、力量與反應(yīng)能力的全面影響，進(jìn)而影響到學(xué)生籃球技能的運(yùn)用，搶籃板、斷球、過(guò)人、變向等均需要較強(qiáng)的靈敏素質(zhì)。教師在指導(dǎo)學(xué)生展開靈敏訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注重學(xué)生的平衡能力和快速反應(yīng)能力，例如教師可以讓學(xué)生們以十個(gè)人為一組圍成一個(gè)圈，一名學(xué)生站在中間，周圍同學(xué)每人持一個(gè)籃球，隨即將籃球扔向中間同學(xué)，因?yàn)橹虚g學(xué)生無(wú)法確定籃球的來(lái)向，因此他必須要始終保持注意力集中，快速反應(yīng)并完成接球，如果未能接到球則換人繼續(xù)訓(xùn)練。又如教師可以在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中指導(dǎo)學(xué)生展開斷球與反斷球訓(xùn)練，學(xué)生們?cè)谶\(yùn)球和斷球的過(guò)程中不斷進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練，靈敏度將會(huì)逐漸得到提升，籃球技能也將因此而得到更加有效的呈現(xiàn)與鍛煉。

四、運(yùn)用——豐富活動(dòng)，資源共享

（一）豐富競(jìng)賽活動(dòng)，優(yōu)化競(jìng)賽體系

中學(xué)體育教育工作者和教學(xué)管理者應(yīng)該充分利用雙減政策與校園籃球的優(yōu)勢(shì)指導(dǎo)學(xué)生們積極參與籃球運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣并發(fā)展學(xué)生的體育意識(shí)，使得學(xué)生們能夠在競(jìng)賽活動(dòng)中進(jìn)一步運(yùn)用自己的籃球技能與體能，在充滿趣味性的環(huán)境中完成競(jìng)賽目標(biāo)與運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。中學(xué)學(xué)校應(yīng)該在校園內(nèi)營(yíng)造起濃厚的文化氛圍，充分考慮到不同年齡段學(xué)生的性別、身體與心理特點(diǎn)，創(chuàng)新比賽形式并關(guān)注女生的需求，使得中學(xué)女生同樣有機(jī)會(huì)參與到競(jìng)賽活動(dòng)之中[6]。在競(jìng)賽體系建設(shè)方面應(yīng)該積極完成校園籃球聯(lián)賽建設(shè)以及校際聯(lián)賽建設(shè)，為學(xué)生們提供更多參與的機(jī)會(huì)。在傳統(tǒng)的五人制籃球競(jìng)賽基礎(chǔ)之上引入三人制籃球，很多學(xué)生更加青睞三人制籃球，而且三人制籃球?qū)€(gè)人技術(shù)能力要求更高，整體攻防節(jié)奏變化很快，這更適合于發(fā)展學(xué)生的技能與體能，鞏固籃球教學(xué)效果，進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生們的籃球興趣并響應(yīng)學(xué)生的籃球需求。

（二）發(fā)展籃球社團(tuán)，實(shí)現(xiàn)資源共享

近年來(lái)，我國(guó)體育事業(yè)和教育事業(yè)得到了全面發(fā)展，校園籃球和小籃球運(yùn)動(dòng)正如火如荼地全面展開，青少年體質(zhì)健康已經(jīng)得到了更高關(guān)注和重視。目前中學(xué)教育的特點(diǎn)決定了學(xué)校的籃球活動(dòng)和籃球競(jìng)賽非常有限，這已經(jīng)很難滿足學(xué)生們特別是籃球愛好者的需求。中學(xué)方面應(yīng)該積極鼓勵(lì)和引導(dǎo)校園籃球社團(tuán)的發(fā)展，為擁有籃球特長(zhǎng)或喜愛籃球的學(xué)生提供更多的參與機(jī)會(huì)，從中選拔、培養(yǎng)和挖掘具有優(yōu)秀的籃球人才，實(shí)現(xiàn)籃球人才的持續(xù)需求。教師可以利用課余時(shí)間和課后體育服務(wù)契機(jī)指導(dǎo)學(xué)生們展開籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，在社團(tuán)活動(dòng)中進(jìn)一步檢驗(yàn)和發(fā)展學(xué)生的技能與體能。學(xué)生們將會(huì)獲得更好的參與度，而籃球社團(tuán)與校外籃球俱樂部的合作也將會(huì)為學(xué)生們提供更加廣闊的機(jī)會(huì)與視野，有效解決中學(xué)籃球教育資源不足的問題。

五、結(jié)語(yǔ)

“技能、體能、運(yùn)用”視角下的中學(xué)籃球教學(xué)將三者有效融合，學(xué)生們籃球興趣有效提升的同時(shí)實(shí)現(xiàn)了籃球綜合素質(zhì)的發(fā)展，這對(duì)于學(xué)生籃球技能、籃球體能和籃球素養(yǎng)提升作用顯著，進(jìn)而為籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和學(xué)生總體的成長(zhǎng)創(chuàng)造良好環(huán)境。