陸楊彪 江蘇師范大學(xué)

最近關(guān)于青少年自殺的新聞層出不窮，表明了青少年群體心理健康不容樂觀。通過心理咨詢師來提升青少年心理健康水準(zhǔn)顯然是不可能的事情，因?yàn)槲覈睦碜稍儙熤挥胁坏?0萬人，難以滿足全國青少年心理健康輔導(dǎo)這一業(yè)務(wù)需求。故而通過體育鍛煉形式來調(diào)整青少年心理健康，已經(jīng)成為一種必然選擇?；@球訓(xùn)練因?yàn)榫哂袑剐?、技術(shù)性、時(shí)尚性、觀賞性、趣味性而得到了青少年青睞，利用其來達(dá)成心理調(diào)節(jié)，是一種大膽的嘗試。

一、現(xiàn)階段我國青少年群體心理健康數(shù)據(jù)

2018年10月10日（世界精神衛(wèi)生日），國家衛(wèi)健委指出，我國3000萬青少年存在心理障礙，被自身怪異行為所困擾。而且當(dāng)時(shí)世界專家預(yù)計(jì)到2020年，全球青少年心理障礙人群會(huì)增加一倍，會(huì)有大量的青少年選擇輕生。另外，隨著網(wǎng)絡(luò)游戲興起，受暴力游戲影響，越來越多青少年形成了強(qiáng)烈的游戲癮，對計(jì)算機(jī)、智能手機(jī)等形成依賴，同時(shí)具有明顯的情緒激動(dòng)甚至于產(chǎn)生暴力行為。“游戲癮”在我國青少年群體中發(fā)病率高達(dá)10%，這給社會(huì)穩(wěn)定帶來極大的威脅。另外，據(jù)有關(guān)部門調(diào)查，青少年群體1/5的人具有心理問題，然而這部分人中真正地尋求心理咨詢師進(jìn)行調(diào)節(jié)的不足20%。這意味著有2400萬存在心理隱患的青少年徘徊在負(fù)面情緒之下，這是一個(gè)非常驚人的數(shù)字。

二、籃球訓(xùn)練具有的特點(diǎn)

1.對抗性。所謂對抗性指的是籃球訓(xùn)練過程里會(huì)有兩人對抗，或者一對多對抗，在這個(gè)過程中需要運(yùn)動(dòng)員奮力奔跑、突破防守，以及具有強(qiáng)大的跳躍能力、強(qiáng)烈的合作能力、精準(zhǔn)的投籃命中率?？梢哉f在籃球訓(xùn)練過程里，運(yùn)動(dòng)員的心智、專注力、判斷力、體能、合作能力都得到了鍛煉。

2.技術(shù)性?；@球訓(xùn)練當(dāng)中需要運(yùn)動(dòng)員鍛煉自身撞擊能力、平衡能力、躲閃能力、判斷能力，需要在運(yùn)球、防人、突破、投籃以及組內(nèi)配合上必須掌握足夠的技術(shù)才能達(dá)成一氣呵成、游刃有余的狀態(tài)。正是因?yàn)榛@球具有這樣的特點(diǎn)才會(huì)贏得越來越多人的喜愛，成為忠誠的籃球迷。

3.時(shí)尚性。籃球具有時(shí)尚性，例如花式籃球、雜耍式籃球等，都會(huì)成為街頭以及籃球場上最吸睛的主體。另外，籃球運(yùn)動(dòng)鞋也往往會(huì)成為時(shí)尚載體，讓運(yùn)動(dòng)員健步如飛，體驗(yàn)揮灑汗水帶來的極致快樂。

4.觀賞性。籃球訓(xùn)練過程里，運(yùn)動(dòng)員的流暢的技術(shù)往往讓人感覺賞心悅目。這也是籃球運(yùn)動(dòng)的最大特點(diǎn)，這從籃球表演賽便可見一斑。有很多時(shí)候觀賞一場籃球比賽，也同樣會(huì)讓人熱血沸騰、精神放松，能夠忘卻煩惱。

5.趣味性。所謂籃球訓(xùn)練的趣味性，主要是體現(xiàn)在現(xiàn)場情況多變性，運(yùn)動(dòng)員需要利用自己的技能去挑戰(zhàn)困難，能夠憑借順暢的籃球技術(shù)一路突破直至上籃。而且過程里和他人協(xié)同形成的戰(zhàn)術(shù)具有很強(qiáng)的靈活性，合作者能夠通過一個(gè)眼神、一個(gè)手勢就可以形成良好的銜接，讓對方防守失效。

三、籃球訓(xùn)練對心理健康指標(biāo)的影響

籃球訓(xùn)練具有的五個(gè)特點(diǎn)對于人的心理健康指標(biāo)——自我觀念、合作精神、客觀看待事物、主動(dòng)學(xué)習(xí)、良好的情緒調(diào)控能力、堅(jiān)定的信念、積極的審美等都有一定的改善作用：

1.自我意識(shí)。如今的青少年自我意識(shí)水平較低，在自我認(rèn)識(shí)、自我評價(jià)、自我發(fā)展、自我調(diào)節(jié)方面都存在一定的不足。這也導(dǎo)致很多青少年內(nèi)心比較封閉，不愿意和外界交流，存在一定的自我主義。通過籃球訓(xùn)練，在激烈對抗當(dāng)中，青少年可以不斷地感受到集體的溫暖，體會(huì)到隊(duì)友的關(guān)懷，進(jìn)而使其能夠進(jìn)一步自我反思，逐漸地打開心門接受他人。筆者所認(rèn)識(shí)的幾個(gè)自閉癥患者也都在利用籃球訓(xùn)練去建立自信，經(jīng)過長期的反復(fù)訓(xùn)練，他們在一定程度上能夠意識(shí)到自己和他人的關(guān)系，明確自己的地位，能夠表達(dá)自己的需求，簡單地和外界交流[1]。

2.合作精神。在現(xiàn)代社會(huì)人和人之間的合作是必然的，是任何人在職業(yè)發(fā)展過程里不可規(guī)避的，必須要勇敢面對。研究證實(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員的合作精神比其他非集體項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的合作意識(shí)更強(qiáng)，這是源于通過長期籃球訓(xùn)練，他們已經(jīng)形成了強(qiáng)烈的合作習(xí)慣，善于通過彼此配合達(dá)成無往而不勝的戰(zhàn)術(shù)。由此看來，青少年經(jīng)常進(jìn)行籃球訓(xùn)練，尤其是幾個(gè)人之間的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，對他們的合作精神具有很好的改觀作用[2]。合作精神的建立，會(huì)徹底打開他們心門，能夠肯定他人，并配合他人，懂得彼此尊重和學(xué)習(xí)。

3.客觀看待現(xiàn)實(shí)。目前很大一部分青少年并不能合理地看待周圍環(huán)境，不能接受現(xiàn)實(shí)，尤其是熱衷電子游戲的青少年，精神總存在于虛幻的世界當(dāng)中，這對于他們的未來發(fā)展而言具有很大的阻力，會(huì)讓他們自我封閉。通過籃球訓(xùn)練，在激烈的對抗當(dāng)中，能夠讓他們發(fā)現(xiàn)自身的不足，可以客觀看待自我和他人的關(guān)系，對客觀環(huán)境有深入了解，可以以此為基礎(chǔ)來調(diào)整自己的心態(tài)。

4.主動(dòng)學(xué)習(xí)。健康的人格當(dāng)中突出的表現(xiàn)就是個(gè)體擁有強(qiáng)烈的主動(dòng)學(xué)習(xí)欲望，對很多事情都有探索欲。青少年在籃球訓(xùn)練以及籃球比賽過程里，會(huì)積極地去學(xué)習(xí)他人的技能乃至于對方的戰(zhàn)術(shù)，在這樣的學(xué)習(xí)當(dāng)中不斷地提升自我能力，同時(shí)因?yàn)橛辛伺Ψ较蛐睦镒兊锰貏e踏實(shí)。而且這種主動(dòng)學(xué)習(xí)的能力會(huì)很好地轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作當(dāng)中，可以讓人更專注、更努力，讓青少年沉浸在攻克難題的一種難言的幸福當(dāng)中[3]。

5.良好情緒調(diào)控能力。心理健康的人會(huì)很好地控制不良情緒，不會(huì)讓情緒左右自己做出沖動(dòng)行為。讓我們打開網(wǎng)絡(luò)新聞，會(huì)看到大量的青少年過激行為的新聞以及視頻，這暴露出他們的自我情緒控制能力比較薄弱，往往會(huì)因?yàn)槲⒉蛔愕赖氖虑榇蟠虺鍪郑罱K將自己送到了絕境當(dāng)中。籃球訓(xùn)練具有活動(dòng)量大、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大特點(diǎn)，利于人宣泄情緒。而且這種運(yùn)動(dòng)難免發(fā)生碰撞沖擊，人和人之間也會(huì)經(jīng)常發(fā)生矛盾，而這恰恰可以鍛煉青少年溝通能力，以及在矛盾調(diào)解過程中自我情緒控制能力。換言之，籃球訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)上具有情緒宣泄作用，在對抗上容易產(chǎn)生矛盾又鍛煉了青少年控制情緒的能力，在這一放一收當(dāng)中逐漸地塑造青少年高水平的情商[4]。

6.堅(jiān)定的信念。人只有堅(jiān)定的信念才會(huì)一往無前，不會(huì)猶猶豫豫。目前我國青少年大部分都是獨(dú)生子女，在決定一些事情的時(shí)候總會(huì)遲疑。這是他們?nèi)狈ψ孕乓约皥?jiān)定信念的緣故。在籃球訓(xùn)練當(dāng)中，除了提高了他們機(jī)體的耐力之外，同時(shí)也不斷地提升他們戰(zhàn)勝對手獲得成功的信念。當(dāng)這種信念不斷壯大后，會(huì)很好地改善他們以往遇事遲疑的習(xí)慣，會(huì)讓他們清晰地審視現(xiàn)實(shí)情況，結(jié)合自身優(yōu)勢來形成解決方案。

7.健康的審美。審美包括了音樂、美術(shù)、文學(xué)等領(lǐng)域的品鑒能力，彰顯了一個(gè)人在某一方面愛好。擁有一定審美能力的人，必然是情感比較細(xì)膩、觀察力比較突出、做事比較專注的人，這樣的人往往心理都比較陽光，同時(shí)也能夠帶給他人幸福和快樂。因?yàn)槲覈逃龑儆趹?yīng)試教育，在美術(shù)、音樂、文學(xué)方面的審美教育較差，導(dǎo)致現(xiàn)階段的青少年缺乏審美。因?yàn)槿狈徝蓝鴮?dǎo)致心靈干涸，這已經(jīng)成為目前常見的現(xiàn)象?；@球訓(xùn)練具有其獨(dú)特的審美，體現(xiàn)在對抗間呈現(xiàn)出的力量美、競技當(dāng)中展現(xiàn)的人體美、合作中的人格美。故此，筆者認(rèn)為長期堅(jiān)持籃球訓(xùn)練，對青少年而言，可以豐富他們別樣的審美能力，讓他們心靈變得更加細(xì)膩、觀察力更加敏銳。這些又可以讓他們能夠理解他人，善于換位思考，能夠做出一定自我犧牲。

四、總結(jié)

籃球訓(xùn)練過程具有對抗性、技術(shù)性、時(shí)尚性、觀賞性和趣味性，這些作用于青少年心理，會(huì)對他們自我意識(shí)、情緒調(diào)控、信念、主動(dòng)學(xué)習(xí)等產(chǎn)生積極影響，故而利用籃球訓(xùn)練來培養(yǎng)青少年健康人格是值得嘗試的事情。誠然，不可否認(rèn)籃球訓(xùn)練過程里會(huì)存在碰撞等現(xiàn)象，可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員之間發(fā)生爭吵，對彼此的心理形成不良影響，但往往此時(shí)也是青少年提升溝通能力的絕佳時(shí)機(jī)。