劉運嬌

(廣東科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院體育健康學(xué)院 廣東珠海 519090)

各項體育運動都需要堅韌剛毅的意志、勇敢果斷的心理品質(zhì)、堅定的信心、較強(qiáng)的自我控制能力做基礎(chǔ)。因此，運動鍛煉對學(xué)生的心理有深遠(yuǎn)的影響。當(dāng)然，凡事都有對立面，體育運動對學(xué)生心理健康發(fā)展造成的影響同樣也有兩面性，有積極的，也有消極的。作為教師，應(yīng)深入研究體育運動對學(xué)生心理健康發(fā)展造成的影響，再采取合適的措施，積極發(fā)揮體育運動帶來的積極影響，規(guī)避其消極影響，促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展。

1 體育運動的積極影響

1.1 提升學(xué)生自我感知能力

體育運動遵循的原則包括公平、公正、公開等，對于塑造學(xué)生健康心理和良好個性有積極作用。眾所周知，體育運動中涉及到各種競賽，而競賽有明確的規(guī)則，要求學(xué)生針對自己的行為進(jìn)行嚴(yán)格調(diào)控和主動約束，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在運動中充分發(fā)揮自身的潛能，盡一切努力去克服困難。與此同時，體育運動中表現(xiàn)出進(jìn)步、和平、友誼、團(tuán)結(jié)等各種關(guān)于人類美好的愿望和思想。有效的體育鍛煉，讓學(xué)生接受公平競爭，其品格行為在這個過程中會接受錘煉。

1.2 幫助學(xué)生正確調(diào)節(jié)情緒

參與體育運動不僅可以振奮精神、陶冶情操，還能獲得無窮的樂趣，與此同時，還能緩解和釋放各種不良情緒，譬如自卑、寂寞、不安、煩惱等。經(jīng)常進(jìn)行體育運動，會讓學(xué)生的情緒狀態(tài)始終積極向上。除此之外，長期進(jìn)行體育鍛煉，可以有效減輕由于情緒壓抑、神經(jīng)緊張而造成的神經(jīng)系統(tǒng)病變，尤其是有輕度神經(jīng)衰弱癥或心理活動處于亞健康狀態(tài)的學(xué)生，長期的體育運動對他們有很好的治療和改善作用，這對促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展有積極作用。

1.3 改善學(xué)生間的人際關(guān)系

體育運動具有群體性特征，這給學(xué)生人際交往提供寬闊的平臺，尤其是一些團(tuán)體項目，如籃球、足球比賽等，這些運動促進(jìn)了學(xué)生在激烈競爭中理解與合作，使學(xué)生之間形成一種親和力，從而有效解決人際關(guān)系疏遠(yuǎn)的問題。經(jīng)常性進(jìn)行體育運動，可以幫助學(xué)生克服孤僻情緒、忘記痛苦、淡漠煩惱，促進(jìn)學(xué)生社會適應(yīng)能力的提升。實踐結(jié)果表明，體育運動能夠擴(kuò)大學(xué)生社會交往，更好地協(xié)調(diào)學(xué)生的人際關(guān)系，如足球、籃球等集體性項目要求學(xué)生之間互相鼓勵、互相協(xié)作、互相理解、彼此信任，所以，體育運動對于改善學(xué)生間人際關(guān)系有積極作用。

1.4 培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)

良好的意志品質(zhì)是適應(yīng)社會必須具備的素養(yǎng)，一般在克服困難的過程中進(jìn)行體現(xiàn)，同樣，也主要通過克服困難這一途徑進(jìn)行培養(yǎng)。具備良好的意志品質(zhì)，會讓學(xué)生擁有健康的心理，而體育運動的各種特征決定了它在學(xué)生品質(zhì)方面所具備的優(yōu)越條件，究其根源，在運動過程中，學(xué)生需要克服能力和身體素質(zhì)的限制、氣候環(huán)境的變化，以及疲勞、失意、畏懼心理、緊張等帶來的一切困難，在這個過程中，學(xué)生逐漸形成良好的意志品質(zhì)，這也是體育運動備受學(xué)校和社會關(guān)注且用來作為落實素質(zhì)教育目標(biāo)的載體的原因之一。在體育運動中，學(xué)生不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我，運動技能、身體素質(zhì)、生理機(jī)能均得到提高和增強(qiáng)，并且從中獲得成就感，隨之獲得幸福感、愉悅感，這對促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展有積極作用。

2 體育運動的消極影響

合理的運動能夠幫助學(xué)生消除疲勞、放松身心，但是若出現(xiàn)偏差，也會對學(xué)生心理發(fā)展造成負(fù)面影響。例如，學(xué)生身體素質(zhì)存在差異，如身高差異、力量差異、耐力差異等，所以在體育運動中的表現(xiàn)也不一樣。如籃球運動中，個子高的學(xué)生或多或少占有一定優(yōu)勢，還有一些學(xué)生，課后經(jīng)常打籃球，這類學(xué)生在籃球運動中的表現(xiàn)往往都十分優(yōu)異；而另外一些學(xué)生，日常生活中幾乎從未主動練習(xí)過籃球，或是身高原因等，在籃球運動中的表現(xiàn)往往不如前者，甚至付出比前者更多的努力但是成績依然不如前者，這種情況下，他們的信心會嚴(yán)重受挫，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，甚至因此產(chǎn)生自卑心理，否定自己的一切。再例如，在體育運動中，難免會出現(xiàn)受傷情況，或是扭傷，或是摔傷等，在受傷后，學(xué)生可能會出現(xiàn)畏懼心理、排斥心理，不管是體育運動還是文化課學(xué)習(xí)中，畏首畏尾，這讓學(xué)生的心理受到嚴(yán)重傷害。除此之外，對于一些學(xué)生，長期或過度的體育運動可能會讓他們出現(xiàn)害怕競爭、畏懼競爭、粗暴易怒等問題，從而導(dǎo)致心理出現(xiàn)障礙，這些均是體育運動對學(xué)生心理健康可能造成的消極影響。

3 利用體育運動促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的有效措施

3.1 樹立“健康第一”的教育理念

在傳統(tǒng)體育課上，教師一味強(qiáng)調(diào)體育知識和技能的掌握，導(dǎo)致學(xué)生在體育運動中將焦點放在各項動作技巧的練習(xí)上。這種教育理念下的體育課堂，學(xué)生往往會感到壓抑，產(chǎn)生各種不良心理，甚至因此而害怕競爭。為了充分發(fā)揮體育運動對學(xué)生心理健康的積極作用，教師應(yīng)革新教育觀念，樹立“健康第一”的思想，讓學(xué)生將健康放在第一位，這樣既保障了學(xué)生的安全，又緩解了課堂上緊張、壓抑的氣氛。在這樣的運動環(huán)境中，學(xué)生能夠做到全身心投入，不僅運動效果得到可靠的保障，而且會因此形成健康的心理。

3.2 采取“以生為本”的教育方法

在傳統(tǒng)體育課上，教師通常按照“指導(dǎo)學(xué)生動作技巧—要求學(xué)生反復(fù)練習(xí)—指出學(xué)生的錯誤并幫助學(xué)生糾正”的流程教學(xué)，這樣的教學(xué)流程僵硬、固化，學(xué)生的能動性得不到發(fā)揮，不僅感受不到體育運動的魅力，而且個性發(fā)展被抑制。為了打破這一局面，充分發(fā)揮體育運動對學(xué)生心理健康的積極影響，教師應(yīng)采取“以生為本”教育方法，讓學(xué)生真正參與到體育運動中并且從中感受到快樂，這對學(xué)生健康心理的形成有積極作用。

第一，分層教學(xué)法。由于耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、學(xué)習(xí)興趣、鍛煉習(xí)慣等方面的差異，學(xué)生在體育運動中表現(xiàn)出顯著差異，如球類運動中，有的學(xué)生擅長籃球，有的學(xué)生擅長足球；如田徑運動中，有的學(xué)生擅長跑步，有的學(xué)生擅長跳遠(yuǎn)等。為了照顧學(xué)生的心理，教師應(yīng)當(dāng)遵循因材施教的原則進(jìn)行教學(xué)，對不同的學(xué)生采取不同的教育方式，設(shè)置不同的教育目標(biāo)。例如，在800m長跑運動中，對于體能較強(qiáng)和較弱的學(xué)生，教師給出的時間限定應(yīng)有所差異，要求前者在更短的時間內(nèi)跑完全程。這樣的教學(xué)方式充分照顧了每個學(xué)生的心理，既不會讓學(xué)生心理上感到挫敗，又能充分發(fā)掘?qū)W生的潛能。

第二，小組合作學(xué)習(xí)法。小組合作學(xué)習(xí)是“以生為本”的重要表現(xiàn)，也是促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的有效途徑。在體育教學(xué)中，教師可以合理地采取小組合作學(xué)習(xí)法，一方面，營造活躍的課堂教學(xué)氣氛，提升學(xué)生課堂參與積極性；另一方面，使學(xué)生感受到合作學(xué)習(xí)的快樂，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作能力。例如，在籃球運動中，不同的學(xué)生所擅長的動作技巧存在差異，如有的學(xué)生擅長控球，有的學(xué)生擅長投籃，有的學(xué)生擅長傳球，教師應(yīng)遵循組間異質(zhì)的原則進(jìn)行分組，讓每一個小組都囊括了擅長不同技術(shù)的學(xué)生，然后鼓勵學(xué)生互幫互助，給同組成員講解自己所擅長動作的技巧和方法，從而實現(xiàn)共贏。這樣的教育方式不僅可以在減輕教師負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上讓每個學(xué)生在原有的基礎(chǔ)上得到提升，還培養(yǎng)了學(xué)生的合作精神、分享意識、協(xié)作能力等。更重要的是，學(xué)生在這個過程中獲得愉悅的學(xué)習(xí)體驗，這對促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展有重要意義。

3.3 科學(xué)拓展延伸體育教育內(nèi)容

為了充分發(fā)揮體育運動對學(xué)生心理健康發(fā)展的正面影響，并且規(guī)避體育運動的負(fù)面影響，教師除了對學(xué)生進(jìn)行知識和技能教學(xué)，還要根據(jù)發(fā)展需求和體育運動的特點進(jìn)行教育內(nèi)容的拓展延伸，盡可能地讓學(xué)生在體育運動中獲得愉快的學(xué)習(xí)體驗。例如，在足球運動中，除了給學(xué)生分析每一個動作的技巧，如停球技巧、射門技巧、運球技巧等，教師還可以對理論知識進(jìn)行豐富和拓展，如給學(xué)生講解足球的發(fā)展史、我國足球運動員的付出與成就等。除此之外，利用多媒體技術(shù)給學(xué)生講述足球運動中常見的運動損傷及避免運動損傷的有效措施，為學(xué)生運動的安全性提供可靠的保障，使學(xué)生健康學(xué)習(xí)、快樂學(xué)習(xí)，還可以讓學(xué)生獲得愉快的情感體驗，對于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展有積極作用。

4 結(jié)語

綜上所述，體育運動對學(xué)生心理健康發(fā)展有所影響，而且這種影響是深刻的、多元化的，既有積極的一面，也有消極的一面。在體育運動中，教師應(yīng)深入鉆研體育運動，有意識、有目的、有方向地規(guī)避其消極影響，通過樹立“健康第一”的教育理念、采取“以生為本”的教學(xué)方法、科學(xué)拓展延伸體育教學(xué)內(nèi)容等充分發(fā)揮體育運動對學(xué)生心理健康發(fā)展的積極影響，提升學(xué)生自我感知能力，以及幫助學(xué)生正確調(diào)節(jié)情緒、改善學(xué)生間人際關(guān)系、培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成，讓學(xué)生有一個更加美好的未來。