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健康小錦囊

2021-10-21 10:19:55
家庭醫(yī)藥 2021年21期
關鍵詞:積極情緒記憶力葉酸

生活中,我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門,略施小計,就可以讓生活難題迎刃而解。

做好7件事,或減少4成癡呆發(fā)生

素食主義者因為不吃肉,容易缺乏維生素B,長時間缺乏維生素B就會導致記憶力和體力下降。不愛吃蔬菜的人則會缺乏葉酸,缺乏葉酸也會影響記憶力。

睡眠低于6個小時的人,腦部老年斑沉積增多,會增加老年癡呆發(fā)生風險。

堅持鍛煉的老年人比不堅持鍛煉的老年人得老年癡呆的風險更低。

社交類活動不僅使得老人保持心智活躍,還能給予老人情感慰藉和社會支持,有助于提升老年人的積極情緒。

我國居民正常的體重指數(shù)BMI在18.5~24之間,65歲老年人可略高,但超過28就算肥胖。

老年人要將自己的血壓和血糖控制在標準范圍內,定期監(jiān)測血壓和血糖,一旦發(fā)現(xiàn)超標,要及時調整生活方式和藥物治療。

老年人還是要多學習,教育程度低的人也容易癡呆。建議每天抽半小時看書看報,或是約上老朋友打撲克、下棋。

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