姜海燕

首先要感謝國(guó)家體育總局、全運(yùn)會(huì)組委會(huì)為我們?nèi)珖?guó)健身氣功愛(ài)好者搭建這么好的百姓健身成果展示舞臺(tái)！

我是湖南省一家三甲醫(yī)院的工作人員，我們醫(yī)院也是當(dāng)?shù)匚ㄒ坏囊凰鹿诜窝撞∪司戎吾t(yī)院，健身氣功·八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生康復(fù)項(xiàng)目在我院臨床醫(yī)療中被廣泛應(yīng)用。我也是一名八段錦的熱愛(ài)者和追隨者，這次湖南省全運(yùn)會(huì)健身氣功項(xiàng)目選撥賽，我參加了戶籍所在地和居住地冷水江市組織的街道社區(qū)代表隊(duì)八段錦項(xiàng)目，有幸入選進(jìn)入全運(yùn)會(huì)的決賽。

七月的湖南，高溫酷暑，烈日當(dāng)空；七月的湖南，全民抗擊新冠疫情工作也在緊張而有條不紊的開展，我們的訓(xùn)練就是在這么一個(gè)特殊的時(shí)節(jié)進(jìn)行。訓(xùn)練期間，湖南省體育局社體中心業(yè)務(wù)科長(zhǎng)、省健身氣功協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)李暉，省健身氣功協(xié)會(huì)兩位副會(huì)長(zhǎng)龍專和吳加清老師先后來(lái)我隊(duì)指導(dǎo)，我們的領(lǐng)隊(duì)及教練鄒杰老師更是從功法要領(lǐng)和動(dòng)作規(guī)范上帶領(lǐng)大家反復(fù)習(xí)練糾錯(cuò)。隊(duì)員們白天都要上班，訓(xùn)練都是早晚和周末休息時(shí)間進(jìn)行，天氣炎熱，一動(dòng)就是汗如雨下，一場(chǎng)訓(xùn)練下來(lái)每個(gè)人的衣服都濕透了。我們醫(yī)院是抗擊疫情的前沿陣地，也是防范疫情的重要“哨口”，防疫工作任務(wù)非常繁重，我在繁忙的工作之余，抓住每一個(gè)微小的時(shí)間苦練八段錦的每一個(gè)動(dòng)作。經(jīng)過(guò)系統(tǒng)而又全面的強(qiáng)化訓(xùn)練，大家普遍覺(jué)得收獲滿滿，概括起來(lái)體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

攻克八段錦動(dòng)作難點(diǎn)上有了大進(jìn)步

八段錦整套動(dòng)作要求立身中正，神注樁中，松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼，一招一式都蘊(yùn)含了中醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、生理學(xué)的規(guī)律。上手容易打好很難，拿一松一緊來(lái)說(shuō)，松是始終，緊是一瞬間，要求松而不懈，緊而不疆，這種松緊的適度配合很難把握，我們?cè)诜捶磸?fù)復(fù)的訓(xùn)練中有了很大的長(zhǎng)進(jìn)。在練習(xí)動(dòng)作的過(guò)程中，自己也注意尋找意守綿綿的感覺(jué)，以求達(dá)到神形相合。比如“兩手托天理三焦”上撐時(shí)的上下對(duì)拉時(shí)找身體被拉長(zhǎng)的感覺(jué)，“左右開弓似射雕”中找拉弓射箭的英武之氣，“搖頭擺尾去心火”中找頭部放松后跟隨尾閭擺動(dòng)的輕松感覺(jué)，“兩手攀足固腎腰”中以臂帶身上行時(shí)找腰部與肩部合力使上身抬起舒展之美，這樣練下來(lái)自己感覺(jué)動(dòng)作到位大氣多了。

身體素質(zhì)有了明顯的提升

我習(xí)練八段錦源于身體的報(bào)警。我從事行政管理工作30多年，幾十年忙碌的職業(yè)生涯，收獲了成就，也落下了頸椎病等慢病，相信大多數(shù)同齡人和我一樣都有這感覺(jué)，亞健康病、慢病隨著年齡的增長(zhǎng)悄悄的在發(fā)威，影響著我們的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)，特別是隨著中國(guó)人口老齡化步伐的加快，這個(gè)問(wèn)題日益凸顯，治未病、管慢病也因此成為了當(dāng)前“健康中國(guó)戰(zhàn)略”中的大課題。聽說(shuō)八段錦在調(diào)理慢病上有奇效，在家人的帶動(dòng)下，我三年前開始練習(xí)八段錦，積極參加省里組織的功法培訓(xùn)。自己是醫(yī)院的工作人員，我就拿自己做跟蹤試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)習(xí)練八段錦后各項(xiàng)指標(biāo)有明顯改善，特別是經(jīng)過(guò)這兩個(gè)月的集中訓(xùn)練，動(dòng)作有了一個(gè)質(zhì)的提升，拉伸、開肩、松腰、開胯、虛胸實(shí)腹、氣沉丹田等到位了很多，頸腰拉直了、心肺功能增強(qiáng)了，爬山、爬樓梯輕松了，體態(tài)變輕盈了。去化驗(yàn)身體各種指標(biāo)和做影像檢查，對(duì)比前兩年的資料發(fā)現(xiàn)，頸椎、血管彈性改善度明顯好了，證明八段錦真的有臨床療效，更增強(qiáng)了我繼續(xù)習(xí)練八段錦的決心和信心！我們的一個(gè)隊(duì)友以前因?yàn)檠档膯?wèn)題各種膏藥不離身，幾年八段錦下來(lái)，家里再也見不到膏藥的蹤影了，平時(shí)跟我們的醫(yī)務(wù)人員交流，大家一致的觀點(diǎn)是：個(gè)人自身的基礎(chǔ)指標(biāo)好、免疫功能好，是一切病魔和疫病的最大克星！

感悟了很多人身哲理

八段錦是一門內(nèi)外兼修的功法，八個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，實(shí)則濃縮了中華傳統(tǒng)文化思想中的一些至高哲理，細(xì)細(xì)想來(lái)我把它概括為以下幾個(gè)字：

簡(jiǎn)：大道至簡(jiǎn)。習(xí)練八段錦，我認(rèn)為貫穿始終的是一個(gè)簡(jiǎn)字。它要求習(xí)練者心神寧?kù)o、神態(tài)安祥，去除各種思想雜念；要求習(xí)練者動(dòng)作質(zhì)樸醇厚，端莊大氣，這些原理跟中華傳統(tǒng)文化是一脈相成的。做人也亦如此：《莊子·內(nèi)篇·人間世》中就提出：“夫道不欲雜，雜則多，多則擾，擾則憂，憂而不救”，我們做人行事都要堅(jiān)持“簡(jiǎn)”這一科學(xué)的思維方法。

立：要立志。志不成，天下無(wú)可成之事。身體是革命的本錢，鍛煉好身體是第一要?jiǎng)?wù)。我們要通過(guò)長(zhǎng)期習(xí)練八段錦來(lái)立強(qiáng)身健體的目標(biāo)之志。就像我們干革命事業(yè)一樣，要有練功的事業(yè)心，做到堅(jiān)其志，苦其心，勤其力，必有所成。

正：要正身心。八段錦的一招一式、一上一下、一開一合、一呼一吸，始終都要求保持身子的中正，重心的下沉，練功要如此，做人亦要如此，在信仰上要守初心擔(dān)使命，在思想上要守品德循規(guī)矩，在性情上要有寬厚之心、包容之心、仁愛(ài)之心、平和之心，守住寸心，方勝蒼穹。

行：做到知行合一，以行為大。在學(xué)習(xí)八段錦中，我有個(gè)體會(huì)：每天看書看視頻很有啟發(fā)，但是自己做起來(lái)不是那么回事，打不出那個(gè)樣子，實(shí)則是自己打的少了，須知“十年磨一劍”“一語(yǔ)不能踐，萬(wàn)卷徙空虛”。八段錦發(fā)展源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深，是一門高端的功法，但功夫不會(huì)自己上身，只有勤學(xué)苦練才能不斷有收獲，不斷成就最好的自己。

時(shí)值入秋，在這秋收的美好時(shí)節(jié)，細(xì)細(xì)回味參加全運(yùn)會(huì)八段錦項(xiàng)目展演的全過(guò)程，回味八段錦給自己帶來(lái)的收益，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都是甜甜的愛(ài)。謝謝你，八段錦，我的好伙伴！