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怎么做才能真正助消化

2021-09-26 21:03
文萃報·周二版 2021年37期
關(guān)鍵詞:秋涼心理衛(wèi)生情緒穩(wěn)定

秋涼之后,晝夜溫差較大,人們要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺時要蓋好被子,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。在飲食調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量、少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和;還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物,更忌暴飲暴食;在服藥方面應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃黏膜而導(dǎo)致病情惡化。

同時,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的產(chǎn)生。

在運動方面,腸胃病人要結(jié)合自己的身體情況,適度加強鍛煉,提高機體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進身心健康。

另外,很多人喜歡飯后吃水果、喝湯,其實順序反了,這些東西最好在飯前吃。飯后吃水果,水果會被先吃下去的食物阻滯于胃中,使人出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前,對免疫系統(tǒng)有益,而飯后吃水果則沒有這種養(yǎng)生功效。

許多人習(xí)慣吃飽飯再喝湯,其實飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經(jīng)之道加點“潤滑劑”,以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。 (摘自《揭陽日報》)

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