馬思平

【摘? 要】隨著現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們越來越關(guān)注身體素質(zhì)的提高。中學(xué)體育教師在開展課堂教學(xué)活動時，科學(xué)地應(yīng)用功能動作訓(xùn)練，能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和柔韌速度的有效提升，進(jìn)而提升課堂教學(xué)效果。本文首先分析了功能動作訓(xùn)練和學(xué)生身體素質(zhì)的具體內(nèi)容，然后以此為基礎(chǔ)，綜合探究功能動作訓(xùn)練的具體影響，分別從學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動傷害、鍛煉興趣和適應(yīng)能力四個方面展開具體論述，希望為體育教師有序開展教學(xué)工作創(chuàng)建良好的條件。

【關(guān)鍵詞】中學(xué)體育;功能動作訓(xùn)練;學(xué)生身體素質(zhì);影響分析

中圖分類號：G633.96????? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A????? 文章編號：0493-2099（2021）21-0008-03

Analysis of the Impact of Functional Movement Training on Students in Middle School Physical Education

（Zhangchuan Town Middle School， Zhangjiachuan Hui Autonomous County， Tianshui City， Gansu Province，China） MA Siping

【Abstract】With the continuous development of modern society and economy， people pay more and more attention to the improvement of physical fitness. When middle school physical education teachers carry out classroom teaching activities， scientifically apply functional movement training， which can effectively improve students' strength， speed， endurance， agility and flexibility speed， thereby enhancing the classroom teaching effect. This article first analyzes the specific content of functional motor training and students' physical fitness， and then， based on this， comprehensively explores the specific impact of functional motor training， and discusses specifically from the four aspects of students' physical fitness， sports injury， exercise interest and adaptability. I hope to create good conditions for physical education teachers to carry out teaching work in an orderly manner.

【Keywords】Middle school physical education; Functional movement training; Student physical fitness; Impact analysis

功能動作訓(xùn)練，是現(xiàn)代體育行業(yè)發(fā)展過程中形成的新型訓(xùn)練方式。在具體開展中學(xué)體育課程時，科學(xué)應(yīng)用動作功能訓(xùn)練，能夠有效提升學(xué)生身體素質(zhì)，進(jìn)而提升體育課堂教學(xué)效果。為了進(jìn)一步明確在中學(xué)體育課程教學(xué)中進(jìn)行功能動作訓(xùn)練的主要價值，筆者特此展開本次研究，希望幫助體育教師更高效地開展課堂教學(xué)。

一、功能動作訓(xùn)練

功能動作訓(xùn)練是近幾年形成的新型訓(xùn)練模式，是現(xiàn)階段中學(xué)體育教學(xué)中較為常見的一種訓(xùn)練方式，其訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法都具有較高的先進(jìn)性和科學(xué)性，受到社會人士的廣泛吹捧。功能性訓(xùn)練最早出現(xiàn)于歐美地區(qū)，其最初功能也不是增強(qiáng)體質(zhì)，而是幫助病人恢復(fù)健康。但是在現(xiàn)階段發(fā)展過程中，功能動作訓(xùn)練已經(jīng)打破了功能和地域的限制，成為新的健身方式，但是該種訓(xùn)練方式在我國應(yīng)用的時間相對較短，因此，在概念理解方面，會存在一定程度的區(qū)別，沒有實現(xiàn)統(tǒng)一概念的有效形成。功能動作訓(xùn)練包括多項內(nèi)容，例如傳統(tǒng)訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等，雖然具有不同的內(nèi)容，但是具有相同的目的，都是為了提升身體素質(zhì)。在具體落實該種訓(xùn)練方式，首先需要進(jìn)行基礎(chǔ)類訓(xùn)練，例如身體的穩(wěn)定性和靈活性;其次，需要進(jìn)行力量和速度等一般訓(xùn)練項目;最后，需要進(jìn)行專項訓(xùn)練，優(yōu)化動作模式。

二、學(xué)生身體素質(zhì)具體內(nèi)容

（一）力量素質(zhì)

通常情況下，功能性訓(xùn)練具體針對身體核心肌群。在具體落實力量訓(xùn)練時，教師可以在課堂內(nèi)引進(jìn)仰臥卷腹的運(yùn)動，該項運(yùn)動能夠很好地鍛煉學(xué)生的腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌，科學(xué)地應(yīng)用該種訓(xùn)練方式，能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生腰腹力量的有效提升。教師通過科學(xué)地開展功能性訓(xùn)練，能夠確保學(xué)生在體育課程中動作更為規(guī)范，使其更為標(biāo)準(zhǔn)地進(jìn)行肩肘倒立。

（二）速度素質(zhì)

在小學(xué)體育教學(xué)過程中，存在一定量的快跑訓(xùn)練，該類課程主要是對學(xué)生反應(yīng)能力和神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性進(jìn)行考察。功能訓(xùn)練具有一定程度的系統(tǒng)性，同時其訓(xùn)練目標(biāo)、次數(shù)、負(fù)荷以及動作都具有明確的要求?？茖W(xué)地應(yīng)用該種多次數(shù)、小負(fù)荷的訓(xùn)練，可以確保學(xué)生神經(jīng)肌肉系統(tǒng)具有更高的協(xié)調(diào)性，進(jìn)而提升學(xué)生的反應(yīng)能力。在具體進(jìn)行速度訓(xùn)練時，需要確保學(xué)生重心平穩(wěn)，因此，該項訓(xùn)練和學(xué)生身體穩(wěn)定性具有極為緊密的聯(lián)系，功能動作訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生相關(guān)能力的有效提升。

（三）耐力素質(zhì)

通常情況下，在具體開展體育課程教學(xué)時，長跑課程不僅能夠?qū)W(xué)生肢體協(xié)調(diào)能力進(jìn)行科學(xué)考察，同時對學(xué)生持續(xù)運(yùn)動能力和抗疲勞能力也提出了更高的要求。在具體落實功能性訓(xùn)練時，一組平板支撐僅僅能夠作為功能性動作，要想使其形成訓(xùn)練，則必須組織學(xué)生定期開展持續(xù)訓(xùn)練。該種訓(xùn)練的有效落實，能夠增強(qiáng)學(xué)生肌肉和神經(jīng)所具有的持續(xù)運(yùn)動能力，進(jìn)而提升學(xué)生耐力。

（四）靈敏素質(zhì)

靈敏度具體是指在運(yùn)動過程中高效完成規(guī)定動作，確保其協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，同時還需要及時調(diào)整身體方向，確保能夠隨機(jī)應(yīng)對各種狀況。該項能力是個體綜合身體素質(zhì)的重要體現(xiàn)。在以技術(shù)為主導(dǎo)開展運(yùn)動項目時，靈敏度具有極其重要的作用?；诖?，教師在具體開展體育教學(xué)時，需要合理應(yīng)用雙人奪球障礙跑等功能性動作，通過定期組織開展訓(xùn)練，確保學(xué)生身體更加靈活，使其能夠更為高效地切換動作和變換身體姿勢?？傊δ苄杂?xùn)練的有效落實，能夠?qū)崿F(xiàn)學(xué)生應(yīng)對能力的有效提升，確保學(xué)生能夠更為高效地完成規(guī)定動作，進(jìn)而提升學(xué)生身體靈敏度和反應(yīng)能力。

（五）柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)具體是指個體韌帶、肌肉以及關(guān)節(jié)的伸展能力，具體包括多個伸展方向。因此，在具體開展課堂教學(xué)時，教師需要合理應(yīng)用弓箭腿，使學(xué)生對腿部肌肉不斷拉伸。與此同時，還可以對其進(jìn)行科學(xué)變化，在功能性訓(xùn)練結(jié)束之后，學(xué)生便能夠更為高效地參與柔韌性訓(xùn)練。

三、中學(xué)體育課堂教學(xué)過程中功能動作訓(xùn)練的影響分析

（一）提升學(xué)生身體素質(zhì)

通常情況下，中學(xué)生的身體素質(zhì)普遍處于發(fā)展階段，且在不同時期，學(xué)生的身體素質(zhì)也會出現(xiàn)不同的表現(xiàn)，外界環(huán)境因素會對其造成較大的影響。在組織中學(xué)生進(jìn)行功能動作訓(xùn)練時，教師需要基于學(xué)生身體素質(zhì)科學(xué)地制定訓(xùn)練方案，確保其合理性，使學(xué)生在訓(xùn)練過程中存在的不足得到有效彌補(bǔ)。如初中階段，學(xué)生身體的柔韌性和靈活性正處于重要的發(fā)展時期，但是在具體開展教學(xué)活動時，教師普遍選擇將學(xué)生平衡和速度的提升作為教學(xué)目標(biāo)，對學(xué)生柔韌性和靈活性的培養(yǎng)缺乏重視。為了對該問題進(jìn)行有效解決，體育教師需要重新分配教學(xué)內(nèi)容，對學(xué)生柔韌性和靈活性進(jìn)行更為有效的培養(yǎng)?；诖耍δ苡?xùn)練的有效落實，能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)，使其得到更高程度的發(fā)展。

（二）有效預(yù)防運(yùn)動傷害

通常情況下，中學(xué)生普遍沒有接觸過系統(tǒng)的運(yùn)動教學(xué)，對相關(guān)知識的認(rèn)識不足，具體訓(xùn)練過程中，如果發(fā)力錯誤、過度訓(xùn)練或動作錯誤，可能會使訓(xùn)練結(jié)果無法滿足訓(xùn)練目標(biāo)，甚至使學(xué)生在運(yùn)動過程中出現(xiàn)損傷。同時，基于人體解剖學(xué)，人的身體通常是由三個相互垂直的軸和面組成，人在具體運(yùn)動時，也是處于三維空間。傳統(tǒng)以一個支撐面開展的運(yùn)動，稱為單為運(yùn)動，在長期訓(xùn)練過程中可能會使學(xué)生身體出現(xiàn)不穩(wěn)定性，進(jìn)而使其關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)位置偏移的狀況，導(dǎo)致出現(xiàn)一定的病痛。如果繼續(xù)運(yùn)動，則會使學(xué)生肌肉力量減弱，同時體能也會出現(xiàn)下降。而功能性訓(xùn)練能夠確保學(xué)生直接進(jìn)入三維空間活動，確保學(xué)生肌肉均衡發(fā)展。

（三）激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣，強(qiáng)化學(xué)生適應(yīng)能力

在開展中學(xué)體育課堂教學(xué)時，功能動作訓(xùn)練的科學(xué)引進(jìn)，能夠有效激發(fā)學(xué)生對體育的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生形成終生體育意識。在計劃生育長期開展過程中，大部分家均為獨(dú)生子女，因此，在每個家庭中孩子占有極其重要的地位，家長對孩子的關(guān)注無微不至，導(dǎo)致孩子出現(xiàn)依賴性強(qiáng)、任性、社會適應(yīng)能力差等特點(diǎn)，但是在現(xiàn)代社會發(fā)展過程中，要想確保學(xué)生在社會上有效生存，教師不僅需要保障學(xué)生專業(yè)技能和文化知識，還需要強(qiáng)化學(xué)生的團(tuán)隊合作意識，使其在未來能夠更好地適應(yīng)團(tuán)隊合作。在現(xiàn)代中學(xué)教育工作開展過程中，教室是開展大部分學(xué)科的主要場所，而體育課程是在戶外進(jìn)行，對學(xué)生身體體質(zhì)的科學(xué)培養(yǎng)具有極其重要的價值。相對于傳統(tǒng)訓(xùn)練方式而言，功能訓(xùn)練方式不僅能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)，還可以對學(xué)生進(jìn)行團(tuán)結(jié)合作意識的科學(xué)培養(yǎng)，實現(xiàn)學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的有效形成。

四、結(jié)語

總而言之，在開展中學(xué)體育課程教學(xué)時，功能動作訓(xùn)練的科學(xué)引進(jìn)，對學(xué)生身體素質(zhì)的提高具有積極影響。在此過程中，教師通過提升學(xué)生身體素質(zhì)，有效預(yù)防運(yùn)動傷害，激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣、強(qiáng)化學(xué)生適應(yīng)能力，能夠有效增強(qiáng)功能動作訓(xùn)練對學(xué)生產(chǎn)生的積極影響，實現(xiàn)學(xué)生力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的有效提升，推進(jìn)現(xiàn)代教育工作的進(jìn)一步發(fā)展，使其更高程度地滿足現(xiàn)代社會發(fā)展對學(xué)生身體素質(zhì)提出的最新要求。

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（責(zé)任編輯? 王小飛）