張霞

◆摘? 要：隨著我國經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，中職教育教學(xué)中對(duì)于學(xué)生形體的訓(xùn)練越來越受到關(guān)注，一方面是因?yàn)槲覈咚勹F路、客運(yùn)航空的高速發(fā)展，為中職生就業(yè)及形體訓(xùn)練帶來了有利的契機(jī);另一方面中職生良好的形體訓(xùn)練，能夠讓其有更多的就業(yè)選擇，為學(xué)生未來的職業(yè)發(fā)展帶來巨大收益。因此中職學(xué)校應(yīng)當(dāng)充分培養(yǎng)學(xué)生重視形體訓(xùn)練的意識(shí)，同時(shí)根據(jù)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展為其制定科學(xué)的訓(xùn)練方法。

◆關(guān)鍵詞：中職學(xué)生;形體訓(xùn)練;訓(xùn)練方式方法

一、引言

中職生的形體訓(xùn)練不但能夠讓學(xué)生的體型優(yōu)美、舉止優(yōu)雅大方，更能夠讓中職生通過形體訓(xùn)練的過程，切實(shí)提升自身的內(nèi)在涵養(yǎng)與整體素質(zhì)。讓中職生的心理抗壓能力、環(huán)境適應(yīng)能力、新技術(shù)知識(shí)的學(xué)習(xí)能力都能得到顯著的提升，同時(shí)讓中職生的根據(jù)自身實(shí)際學(xué)習(xí)情況來對(duì)自己有更明確的職業(yè)規(guī)劃。另外中職生的通過形體訓(xùn)練能夠有效提升其鑒賞水平，提升自身良好的身體素質(zhì)，及時(shí)矯正錯(cuò)誤的坐姿、站姿、走姿，切實(shí)培養(yǎng)自身良好的職業(yè)形象。因而中職教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)每個(gè)學(xué)生實(shí)際情況，制定更科學(xué)、更具針對(duì)性的訓(xùn)練方案。

二、中職學(xué)生形體訓(xùn)練的重要意義

1.能夠塑造中職生良好的身姿，為其未來的職業(yè)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

高速鐵路、客運(yùn)航空等服務(wù)行業(yè)對(duì)于空乘、鐵乘的要求比較高，因此中職生良好的身姿能夠?yàn)槠渎殬I(yè)規(guī)劃帶來較大的發(fā)展空間。同時(shí)中職生正處在身體發(fā)展時(shí)期，很多中職生在沒有接受專業(yè)的身姿訓(xùn)練之前，存在諸如“O型腿”、“駝背”、“肥胖”等問題，因而中職學(xué)校的形體訓(xùn)練，能夠以更專業(yè)的身姿教學(xué)方案來幫助中職生高效掌握塑造良好身姿的方式方法，同時(shí)讓中職生的訓(xùn)練更加科學(xué)。這樣才能讓中職生在擁有良好身姿的基礎(chǔ)上，有更多的職業(yè)選擇。

2.能夠培養(yǎng)中職生良好的心理素質(zhì)、有效提升其德育素養(yǎng)。

很多中職生在經(jīng)歷過考試失敗之后，在其心理的中產(chǎn)生了較大的陰影，同時(shí)缺少對(duì)于未來的職業(yè)規(guī)劃。因此中職教師通過形體訓(xùn)練，能夠把心理知識(shí)滲透在其中，讓學(xué)生根據(jù)不同強(qiáng)度的形體訓(xùn)練，來逐步增強(qiáng)自己的心理抗壓能力、環(huán)境適應(yīng)能力以及學(xué)習(xí)應(yīng)用能力。比如很多中職生缺乏對(duì)于企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)文化的了解，致使其在中職學(xué)校缺少危機(jī)意識(shí)。而中職院校通過聘請(qǐng)專業(yè)的企業(yè)培訓(xùn)人員，對(duì)中職生展開符合企業(yè)文化的形體訓(xùn)練，讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中鍛煉出自身不怕苦、不怕累的良好素養(yǎng)。

3.能夠培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)與獨(dú)特的風(fēng)度。

很多中職生受到社會(huì)負(fù)面影響較大，其行為思想都較為偏激，這與中職學(xué)校的培訓(xùn)目標(biāo)相違背。因此中職院校的形體培訓(xùn)計(jì)劃能夠讓中職生的經(jīng)過專業(yè)、長期的訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)出高雅的氣質(zhì)與獨(dú)特的風(fēng)度。這對(duì)于為其未來走向服務(wù)類崗位上有著巨大的幫助。同時(shí)中職生在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)，能夠按照教師的極訓(xùn)練方案查找自身存在的問題，并讓學(xué)生真正根據(jù)形體訓(xùn)練來學(xué)會(huì)掌控自己的情緒，讓自身的氣質(zhì)與談吐更具風(fēng)度。這樣才能確保中職生的形體訓(xùn)練更加全面的效果。

三、中職學(xué)生形體訓(xùn)練的創(chuàng)新方法

1.開展多元化的訓(xùn)練前熱身活動(dòng)。

中職生的形體訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)避免學(xué)生的盲目訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)讓訓(xùn)練更加科學(xué)高效，這樣才能有效避免學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受傷的情況。一方面結(jié)合中職生自身的形體訓(xùn)練習(xí)慣，制定符合其個(gè)性化練習(xí)特點(diǎn)的方案，能夠讓其熱身運(yùn)動(dòng)更具效果;另一方面熱身活動(dòng)能夠與形體訓(xùn)練過程中的部位有效結(jié)合，形成科學(xué)的熱身活動(dòng)與訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)體系。因此教師在幫助學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)讓利用視頻教學(xué)、信息化教學(xué)等方式，讓中職生的熱身運(yùn)動(dòng)更標(biāo)準(zhǔn)、高效。

2.開展行之有效的形體體態(tài)訓(xùn)練，以幫助學(xué)生掌握形體練習(xí)的技巧。

中職生的形體體態(tài)訓(xùn)練是塑造學(xué)生良好的形態(tài)的關(guān)鍵。一方面只有有效幫助中職生培養(yǎng)良好的坐姿、站姿與走姿，能夠幫助學(xué)生在日常無意識(shí)之中增強(qiáng)形體訓(xùn)練的效果;另一方面科學(xué)的體態(tài)訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生掌握更多技能，為其自行高效練習(xí)奠定基礎(chǔ)。比如教師為學(xué)生開展芭蕾式舞姿練習(xí)，讓學(xué)生的身體柔韌性更高、身體配合更默契、形體動(dòng)作更加自然。再如讓在學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練的過程中，滲透武術(shù)方面、柔道方面的基本功練習(xí)，這樣能夠讓學(xué)生的身體靈活度更高、適應(yīng)性更好。

3.通過趣味式操房訓(xùn)練幫助學(xué)生調(diào)整好身體的協(xié)調(diào)性。

操房訓(xùn)練與放松訓(xùn)練是中職生形體訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，操房訓(xùn)練能夠讓學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性得到有效增強(qiáng)，而放松訓(xùn)練能夠讓學(xué)生學(xué)會(huì)更加自然的收放自己的動(dòng)作和表情。操房訓(xùn)練是形體訓(xùn)練中動(dòng)靜結(jié)合練習(xí)的關(guān)鍵，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的形體訓(xùn)練效果，制定循序漸進(jìn)式訓(xùn)練方案，讓學(xué)生的操房訓(xùn)練更高效。另外教師可以根據(jù)中職生的性格特點(diǎn)，制定互動(dòng)式比賽式操房訓(xùn)練，培養(yǎng)中職生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，營造比拼趕超的是形體訓(xùn)練環(huán)境。另外教師應(yīng)當(dāng)為每個(gè)學(xué)生制定相應(yīng)的放松式訓(xùn)練方案，以提升學(xué)生的身體的協(xié)調(diào)性。

四、結(jié)語

總之，中職學(xué)生形體訓(xùn)練十分重要，教師應(yīng)當(dāng)科學(xué)培養(yǎng)學(xué)生良好的形體訓(xùn)練意識(shí)，激發(fā)學(xué)生內(nèi)心對(duì)于形體訓(xùn)練的熱愛。同時(shí)教師應(yīng)充分調(diào)研每個(gè)中職生個(gè)性化的特點(diǎn)，為學(xué)生制定更具針對(duì)性的形體訓(xùn)練方案，逐步塑造其良好的形體、高雅的氣質(zhì)與特有的風(fēng)度。

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