楊 芳，李 兵

（湖南財(cái)政經(jīng)濟(jì)學(xué)院 體育學(xué)院，湖南 長(zhǎng)沙410205）

一 研究目的

功能性動(dòng)作篩查（FMS）是目前公認(rèn)的對(duì)身體靈活性、柔韌性、穩(wěn)定性等身體能力檢測(cè)最先進(jìn)、最科學(xué)的篩查方法，是對(duì)傳統(tǒng)體能測(cè)試方法的一種補(bǔ)充。廣泛應(yīng)用于對(duì)運(yùn)動(dòng)員、普通大學(xué)生、特警隊(duì)等基本動(dòng)作能力的測(cè)試，對(duì)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的評(píng)定、預(yù)防以及運(yùn)動(dòng)干預(yù)練習(xí)［1］，F(xiàn)MS 測(cè)試的風(fēng)險(xiǎn)閾值，F(xiàn)MS 測(cè)試的影響因素分析等［2］。通過(guò)這種測(cè)試，無(wú)論是對(duì)運(yùn)動(dòng)員還是普通人群都能夠起到很好的監(jiān)督作用，可以最大限度降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。有學(xué)者總結(jié)指出不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及與之相關(guān)的專項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本的功能性動(dòng)作產(chǎn)生影響。［3］各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本質(zhì)、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、教學(xué)組織形式的不同，會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生不同的影響和作用，因此有必要對(duì)學(xué)校開設(shè)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的鍛煉效果進(jìn)行分析，根據(jù)各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)規(guī)律特點(diǎn)及功能差別，教師在安排課程教學(xué)時(shí)，進(jìn)行合理的課程設(shè)計(jì)，以滿足學(xué)生身體素質(zhì)全面發(fā)展的需求。瑜伽、啦啦操、羽毛球這幾個(gè)項(xiàng)目是備受高校女生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)在我國(guó)有著良好的群眾基礎(chǔ)。通過(guò)測(cè)試，研究這三個(gè)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)女大學(xué)生功能性動(dòng)作篩查的影響，探索其對(duì)女大學(xué)生身體素質(zhì)的突出貢獻(xiàn)及存在的薄弱環(huán)節(jié)。為優(yōu)化課程內(nèi)容，提高教學(xué)質(zhì)量提供參考，為大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展提供實(shí)踐依據(jù)。

二 研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

在湖南財(cái)政經(jīng)濟(jì)學(xué)院選取105 名非體育專業(yè)的大一女生（平均年齡19.12±1.34 歲）進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查，以研究其基本運(yùn)動(dòng)能力。

（二）研究方法

1.實(shí)驗(yàn)法。（1）測(cè)試方法：選取瑜伽（35 人）、啦啦操（35 人）、羽毛球（35 人）三個(gè)選項(xiàng)班，采用自身對(duì)照設(shè)計(jì)方法，實(shí)驗(yàn)前即開學(xué)第1 周對(duì)三組對(duì)象進(jìn)行測(cè)試，經(jīng)單因素方差分析顯示三組對(duì)象FMS 的測(cè)試結(jié)果不存在顯著性的差異。實(shí)驗(yàn)采用學(xué)校統(tǒng)一制定的各項(xiàng)目的教學(xué)大綱進(jìn)行課程教學(xué)，實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)即第16 周分別對(duì)三組對(duì)象進(jìn)行第二次FMS 測(cè)試。

（2）測(cè)量器材和設(shè)備：采用FMS 標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套件（Perform better），對(duì)受試者七個(gè)基本動(dòng)作模式進(jìn)行測(cè)試，包括深蹲（測(cè)試肢體靈活性和軀干穩(wěn)定性以及肩、骸、膝、躁關(guān)節(jié)在對(duì)稱姿勢(shì)下完成動(dòng)作的程度）、跨欄步（測(cè)試髖、膝和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)功能的靈活性和穩(wěn)定性）、直線弓步（測(cè)試軀干、肩部、髖和踝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性、四頭肌的柔韌性和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性）、肩部靈活性（測(cè)試肩關(guān)節(jié)內(nèi)收旋和外展外旋的能力）、主動(dòng)直膝抬腿（測(cè)試摑繩肌腱與腓腸肌、比目魚肌的柔韌性）、軀干穩(wěn)定俯臥撐（測(cè)試上肢在進(jìn)行對(duì)稱動(dòng)作時(shí)，軀干在矢狀面上的穩(wěn)定性）和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性（測(cè)試軀干在上下肢旋轉(zhuǎn)時(shí)的對(duì)稱穩(wěn)定性）共七種動(dòng)作。根據(jù)受試者完成測(cè)試動(dòng)作的質(zhì)量進(jìn)行量化評(píng)分。［4］

（3）實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2017 年2 月27 至5 月29 日進(jìn)行為期14 周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，每周1 次教學(xué)課，1 次課時(shí)間為90 分鐘。

（4）實(shí)驗(yàn)內(nèi)容。瑜伽：瑜伽課由靜坐調(diào)息、體式部分和休息術(shù)三部分組成的。靜坐調(diào)息以呼吸訓(xùn)練為主，體式部分選擇具有基礎(chǔ)性和代表性的瑜伽體位法，分為站姿、坐姿、仰臥、俯臥四大系列，休息術(shù)采用呼吸術(shù)和冥想術(shù)。

啦啦操：啦啦操課由熱身活動(dòng)、啦啦操成套動(dòng)作、素質(zhì)練習(xí)、放松練習(xí)組成。熱身活動(dòng)主要是啦啦操基本技術(shù)和身體姿態(tài)練習(xí)，啦啦操成套動(dòng)作采用《全國(guó)啦啦操第一套規(guī)定套路》，素質(zhì)練習(xí)包括主要包括腰腹部、腰背部、手臂和腿部等力量素質(zhì)練習(xí)，以及壓肩、壓腿等柔韌素質(zhì)練習(xí)。

羽毛球：羽毛球課由熱身活動(dòng)、羽毛球技術(shù)練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)、放松練習(xí)組成。熱身活動(dòng)主要是關(guān)節(jié)活動(dòng)，羽毛球技術(shù)練習(xí)包括羽毛球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)、練習(xí)和教學(xué)比賽，素質(zhì)練習(xí)包括手臂、腰部、腿部等身體素質(zhì)練習(xí)。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對(duì)研究所采集的測(cè)試數(shù)據(jù)，運(yùn)用SPSS21.0 統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析處理。三組間的實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后對(duì)比采用獨(dú)立樣本t 檢驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)前后的各組數(shù)據(jù)對(duì)比分析采用配對(duì)t 檢驗(yàn)。

三 結(jié)果與分析

（一）不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)生訓(xùn)練前后功能性動(dòng)作篩查總分分析

經(jīng)過(guò)14 周的選修課課程后，表一統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，瑜伽、啦啦操、羽毛球三個(gè)項(xiàng)目學(xué)生的功能性動(dòng)作篩查總分比訓(xùn)練前都存在顯著性提高，說(shuō)明瑜伽、啦啦操、羽毛球課程對(duì)提高學(xué)生身體靈活性、柔韌性、穩(wěn)定性等身體能力具有一定的效果，從提高的幅度來(lái)看，瑜伽最為明顯，其次是啦啦操，羽毛球提高幅度相對(duì)較小。其原因是由不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的項(xiàng)目差異和教學(xué)側(cè)重點(diǎn)不同所造成的。目前，我國(guó)高校普遍采用俱樂(lè)部教學(xué)的形式進(jìn)行體育課的教學(xué)，各單項(xiàng)俱樂(lè)部以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目課程教學(xué)的形式進(jìn)行，是實(shí)現(xiàn)體育目的、任務(wù)的重要手段，以達(dá)最大限度滿足學(xué)生的鍛煉需求。

表一 三個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練前后學(xué)生功能性動(dòng)作篩查總分變化

（二）不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)生運(yùn)動(dòng)前后功能性動(dòng)作篩查各項(xiàng)分值的對(duì)比分析

1.瑜伽項(xiàng)目訓(xùn)練前后學(xué)生功能測(cè)試各項(xiàng)分值的對(duì)比分析。研究結(jié)果顯示，瑜伽選修課一學(xué)期結(jié)束后，學(xué)生深蹲、跨欄步、直線弓步、主動(dòng)直膝抬腿和軀干穩(wěn)定俯臥撐五項(xiàng)測(cè)試均具有非常顯著性差異，旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性具有較為顯著性差異（見表二）。肩部靈活性無(wú)顯著性差異，原因在于學(xué)生在訓(xùn)練之前肩部靈活性已經(jīng)具有較高的水平，進(jìn)步空間不大，提升幅度最大的是直線弓步。

表二 瑜伽項(xiàng)目學(xué)生功能性動(dòng)作篩查各項(xiàng)分值變化

瑜伽是深受女生喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)基于身心健康為核心的運(yùn)動(dòng)模式，以柔韌、力量、平衡為運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)注點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)。研究數(shù)據(jù)表明瑜伽課程對(duì)鍛煉學(xué)生身體的靈活性、柔韌性、穩(wěn)定性提高具有明顯效果，尤其是瑜伽以靜力性力量動(dòng)作特點(diǎn)，對(duì)于提高參與者的穩(wěn)定性有非常好的作用，但在旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性這一動(dòng)作模式上有待提高。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性是評(píng)價(jià)身體上、下肢同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀干在多個(gè)維度上的穩(wěn)定性。要完成此動(dòng)作模式需要具備良好的神經(jīng)——肌肉協(xié)調(diào)能力，以及軀干能量傳遞的效率。由于運(yùn)動(dòng)中軀干穩(wěn)定不足引起的能量傳遞不足，是身體功能下降和運(yùn)動(dòng)損傷增加的誘因之一。［5］因此，對(duì)于女生力量不足的特點(diǎn)，加強(qiáng)學(xué)生軀干核心區(qū)的穩(wěn)定性是教師在設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容時(shí)需要突出的重點(diǎn)。

2.啦啦操項(xiàng)目訓(xùn)練前后學(xué)生功能測(cè)試各項(xiàng)分值的對(duì)比分析。從表三我們可以看出，訓(xùn)練前后，深蹲、跨欄步、直線弓步、軀干穩(wěn)定俯臥撐具有非常顯著的差異，主動(dòng)直膝抬腿、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性具有較為顯著的差異，肩部靈活性訓(xùn)練前就具有很高的水平，所以無(wú)顯著性差異。

表三 啦啦操項(xiàng)目學(xué)生功能性動(dòng)作篩查各項(xiàng)分值變化

啦啦操是我國(guó)高校新開展的新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它靈活多樣、充滿活力等特點(diǎn)深受當(dāng)代大學(xué)生喜愛(ài)。啦啦操對(duì)提高身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)得到很多研究者的證實(shí)。從研究來(lái)看，啦啦操課程對(duì)于反映髖、膝和踝關(guān)節(jié)雙側(cè)均衡性和功能靈活性的深蹲測(cè)試，反映下肢支撐穩(wěn)定性的跨欄架、直線弓步，反映軀干水平穩(wěn)定性的軀干穩(wěn)定俯臥撐具有非常顯著的提高。反映髖關(guān)節(jié)的主動(dòng)靈活性和腿后肌群韌帶的主動(dòng)直膝抬腿和反映軀干在多個(gè)維度上的穩(wěn)定性的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的提高較為顯著，而軀干多維穩(wěn)定性的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性仍是啦啦操項(xiàng)目各項(xiàng)測(cè)試中得分最低的一項(xiàng)。說(shuō)明啦啦操項(xiàng)目靈活多樣的特點(diǎn)對(duì)提高學(xué)生的關(guān)節(jié)靈活性具有明顯的效果，啦啦操技術(shù)對(duì)身體姿態(tài)的控制對(duì)提高學(xué)生的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性有一定的作用，但仍需注重核心肌群的力量練習(xí)以及腿部韌帶的練習(xí)。

3.羽毛球項(xiàng)目訓(xùn)練前后學(xué)生功能測(cè)試各項(xiàng)分值的對(duì)比分析。表四統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的羽毛球選修課后，學(xué)生的跨欄步、直線弓步、軀干穩(wěn)定俯臥撐測(cè)試成績(jī)具有非常顯著的提高，主動(dòng)直膝抬腿有較為顯著的提高，深蹲、肩部靈活性、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性沒(méi)有顯著性差異。該結(jié)果與王加新等對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)不同項(xiàng)目學(xué)生功能動(dòng)作篩查研究中羽毛球?qū)I(yè)學(xué)生的研究結(jié)果是相一致的。［6］表四的結(jié)果顯示出訓(xùn)練后，學(xué)生的旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性略有下降的現(xiàn)象，但不具有顯著性差異，同時(shí)也是各項(xiàng)測(cè)試中得分最低的一項(xiàng)，這與瑜伽和啦啦操訓(xùn)練后表現(xiàn)一致，這反映出女生身體素質(zhì)存在軀干核心區(qū)的穩(wěn)定性差的普遍問(wèn)題。

表四 羽毛球項(xiàng)目學(xué)生功能性動(dòng)作篩查各項(xiàng)分值變化

羽毛球是一項(xiàng)集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能于一體的隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，羽毛球技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、快速多變、動(dòng)作連貫性強(qiáng)，要求參與者要有強(qiáng)大的力量和穩(wěn)定性，也需要較強(qiáng)的靈活性和精細(xì)的肌肉神經(jīng)控制能力，反應(yīng)機(jī)敏、移動(dòng)準(zhǔn)確和技擊有力的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是該項(xiàng)目至關(guān)重要的競(jìng)技能力要素。［7］體能發(fā)展水平是技戰(zhàn)術(shù)水平提高的關(guān)鍵和前提條件，強(qiáng)大的體能水平能夠加強(qiáng)機(jī)體的抗疲勞能力，進(jìn)而有效減少運(yùn)動(dòng)傷病發(fā)生率。［8］

從跨欄步、直線弓步、軀干穩(wěn)定俯臥撐測(cè)試成績(jī)的顯著提高可以看出羽毛球訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生的關(guān)節(jié)靈活度和穩(wěn)定性以及軀體的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性有明顯的效果。主動(dòng)直膝抬腿較為顯著提高的原因也可推斷為髖部靈活性增強(qiáng)。深蹲、肩部靈活性、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性不顯著的原因在于：（1）羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作要求中，往往需要通過(guò)重心前移來(lái)作為準(zhǔn)備姿勢(shì)，長(zhǎng)期的動(dòng)作習(xí)慣和發(fā)力方式，極有可能導(dǎo)致下肢前后側(cè)肌肉力量不均衡。（2）羽毛球“單側(cè)”性的項(xiàng)目特點(diǎn)，只使一側(cè)肩部靈活性得到提升。（3）上、下肢同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，軀干穩(wěn)定性的不足，以及膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的靈活性不足等問(wèn)題。

有研究表明運(yùn)動(dòng)技術(shù)、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)對(duì)整個(gè)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群項(xiàng)目的影響最為重要，因此在教學(xué)過(guò)程中傳授技術(shù)的同時(shí)也應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高。在加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)中，深蹲動(dòng)作是一個(gè)非常有效的練習(xí)方式。深蹲動(dòng)作是完成許多功能動(dòng)作的基礎(chǔ)，高效的深蹲動(dòng)作模式，能夠使羽毛球愛(ài)好者在完成高難度專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，整合全身多個(gè)動(dòng)作序列和多個(gè)肌肉、關(guān)節(jié)共同作用，使上下肢協(xié)調(diào)用力，促進(jìn)力量更好的爆發(fā)，同時(shí)也益于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。針對(duì)羽毛球練習(xí)者存在的身體控制能力差、肌肉力量弱等問(wèn)題，矯正訓(xùn)練應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)身體弱側(cè)鏈的訓(xùn)練，加強(qiáng)身體核心肌群力量訓(xùn)練和下肢內(nèi)外側(cè)和前后側(cè)肌肉力量鍛煉。

四 結(jié)論與建議

（一）教學(xué)效果明顯

通過(guò)一個(gè)學(xué)期體育選修課的教學(xué)，瑜伽、啦啦操、羽毛球三個(gè)項(xiàng)目均有助于全面提高女生的基本運(yùn)動(dòng)能力，但不同的項(xiàng)目對(duì)學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力有不同的影響。從提高的幅度來(lái)看，瑜伽最為明顯，其次是啦啦操、羽毛球。身體功能測(cè)試作為一種科學(xué)監(jiān)測(cè)手段，可作為對(duì)學(xué)生身體功能狀況以及體育課程的教學(xué)效果監(jiān)測(cè)的一種手段，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體功能的薄弱環(huán)節(jié)，同時(shí)也可以針對(duì)每個(gè)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生素質(zhì)發(fā)展的弱項(xiàng)，及時(shí)修正教學(xué)內(nèi)容、完善教學(xué)大綱，提高教學(xué)質(zhì)量，通過(guò)課程教學(xué)促進(jìn)學(xué)生身體能力的全面發(fā)展。

（二）瑜伽的項(xiàng)目教學(xué)建議

瑜伽項(xiàng)目對(duì)女生的靈活性、柔韌性、穩(wěn)定性均有明顯提高，但核心力量不足是學(xué)生存在的普遍問(wèn)題。目前，我國(guó)普通高校瑜伽課程體系沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽課程的設(shè)計(jì)開發(fā)仍處在探索階段。瑜伽動(dòng)作有成千上萬(wàn)個(gè)，可供選擇的內(nèi)容很多。教師在教學(xué)內(nèi)容的選擇和編排上一定要注意合理安排，突出學(xué)生弱項(xiàng)的練習(xí)，對(duì)于女生身體力量差的問(wèn)題，在教學(xué)內(nèi)容的選擇上增加力量性動(dòng)作的比重，增加核心部位的練習(xí)量和強(qiáng)度，注重學(xué)生肌肉力量的訓(xùn)練，使學(xué)生的各項(xiàng)身體能力得到均衡發(fā)展。

（三）啦啦操項(xiàng)目教學(xué)建議

啦啦操項(xiàng)目對(duì)提高女生的關(guān)節(jié)靈活性具有明顯的效果，啦啦操技術(shù)對(duì)身體姿態(tài)的控制對(duì)提高學(xué)生的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性有一定的作用，但仍需注重核心肌群的力量練習(xí)以及腿部韌帶的練習(xí)。在普通高校啦啦操教學(xué)中，老師普遍注重操化動(dòng)作的教學(xué)和練習(xí)，重視學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神的培養(yǎng)，而忽視身體素質(zhì)的教學(xué)和練習(xí)。因此，教師在教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)增加素質(zhì)練習(xí)的比重，增加核心力量訓(xùn)練和柔韌素質(zhì)的練習(xí)。

（四）羽毛球項(xiàng)目教學(xué)建議

羽毛球訓(xùn)練對(duì)提高女生的關(guān)節(jié)靈活度和穩(wěn)定性以及軀體的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性有明顯的效果。同時(shí)，存在身體控制能力差、肌肉力量弱等問(wèn)題。身體素質(zhì)是羽毛球項(xiàng)目制勝的重要因素，也是防止羽毛球練習(xí)者運(yùn)動(dòng)損傷的重要保障。在羽毛球項(xiàng)目課程教學(xué)中，教師應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)身體弱側(cè)鏈的訓(xùn)練，加強(qiáng)身體核心肌群力量訓(xùn)練和下肢力量訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生身體基本能力的均衡發(fā)展。