周新

[摘? ?要]體育課上的準備活動可避免學生在運動中受傷，并提高教學效率。教師可以通過將自編游戲、自制器材融入準備活動，在活動中設(shè)置挑戰(zhàn)性任務，組織便于學生自選活動的“體育超市”，引入小型競賽、創(chuàng)新慢跑等，豐富準備活動的形式，提高學生參與的興趣，保障運動安全。

[關(guān)鍵詞]準備活動;自編游戲;自制器材;創(chuàng)新慢跑;運動安全

準備活動是體育教學實踐課的必備環(huán)節(jié)之一，雖然只有短短的七八分鐘，卻發(fā)揮著重要作用。適宜而有效的準備活動，能有效降低學生在運動中受傷的風險，并提升課堂教學效果。但是，很多體育課的準備活動只是跑步、做操，形式單一，學生不感興趣。為此，筆者嘗試了一些創(chuàng)新練習，取得了較好的效果。現(xiàn)總結(jié)如下。

一、將自編游戲與自制器材融入準備活動

適當?shù)捏w育游戲，能激發(fā)學生練習的興趣，提升準備活動的有效性。教師可以通過體育專業(yè)雜志，如《中國學校體育》的“教學實踐”欄目、《體育教學》的“游戲百花園”欄目、《體育游戲》等，收集一些體育游戲，再將它們整合改造成適合學生年齡特點、項目特點、季節(jié)特點、場地特點的活動，把創(chuàng)編的新游戲融入體育教學中。如在“江蘇省中小學體育名師課堂”中，金剛老師執(zhí)教“支撐跳躍——山羊分腿騰越”一課時，在準備部分采用了“推著輪胎去串門”的游戲，不僅起到了活動熱身的效果，還練習了快速推手，為下一步突破教學難點做了鋪墊。這種把游戲融入準備活動的設(shè)計非常巧妙，學生練習時興高采烈且積極主動，課堂氣氛活躍，活動也很充分。

此外，教師可以根據(jù)教學需要和實際情況，設(shè)計一些適合所教學生和自身教學特點的器材。如自制沙瓶，可以進行障礙跑、趣味跑、蛇形跑、躲閃練習、游戲活動等，學生喜愛且練習效果良好;自制鐵環(huán)，用推著鐵環(huán)在跑道上慢跑的方式，代替單調(diào)的跑步活動。教師還可以發(fā)動學生力量，提前告知學生下節(jié)課的內(nèi)容，讓學生在課下自制簡易活動器材。如可以準備較小的紙團用作飛鏢擊打飛鏢盤;把紙團做成足球大小并用膠布纏成簡易的紙足球，在足球課上，先踢紙足球進行活動熱身;在跳高教學中，讓學生帶一些皮筋進行模擬練習，用一根一米左右的短木棒進行跨越式跳高的擺腿練習;還可以制作一些沙包和毽子等，讓學生在準備環(huán)節(jié)踢著玩。以上這些簡易器材成本很低，學生自制也不困難，熱身效果很好。

二、提高準備活動的挑戰(zhàn)性

一是設(shè)置障礙?？梢阅７聦W生喜歡看的“歡樂大闖關(guān)”類電視節(jié)目，根據(jù)學生的體質(zhì)水平和不同性別，在準備活動中設(shè)計一些有挑戰(zhàn)性的練習。如增加簡單的攀爬、跳繩、舉啞鈴、跳箱、墊上活動、運球等項目，使男生和女生都能愉快地參與并完成練習。例如，在教學“跳繩”時，可以設(shè)置“沖過封鎖線”障礙游戲，讓兩個學生拉著跳繩的兩個把手，以距離地面40至50厘米的高度設(shè)置10個障礙，練習者可以通過“鉆”“跳”“爬”等動作通過繩索，男女生可以輪換練習，練習兩輪就能達到熱身效果。

二是開展小型競賽。中小學生多喜歡競賽活動。有些學生在競賽中更熱情，更愿意表現(xiàn)自己，特別希望得到周圍人的欣賞。教師可依據(jù)學生這一特點，在準備活動中適當安排小型競賽來調(diào)動他們的參與積極性。如筆者在準備活動環(huán)節(jié)經(jīng)常安排模擬三門球、拔河活動、橄欖球（用排球代替）、一分鐘跳繩競賽等小型競賽，不僅調(diào)動了學生參與的積極性，還擴大了學生的知識面，提升了學生的體育欣賞水平。以“實心球”教學為例，可以在準備活動階段將學生分成幾個小組，進行頭上、胯下傳接實心球的接力比賽，既能活躍教學氣氛，也能幫助學生鍛煉腰腹部肌肉，為進一步學習實心球的動作奠定基礎(chǔ)。

三、使準備活動有更多選擇

在準備活動中可以利用多種體育器材，使學生像逛超市那樣，自選器材和活動方式，教師則在旁邊提供保護和指導。學生可以分成小組，在組長的帶領(lǐng)下有選擇地進行熱身活動，也可以自由組合并選擇相應的練習項目進行合作練習，進行小范圍的準備活動。如喜歡打羽毛球的學生就用羽毛球練習，喜歡踢毽子的就用毽子練習，喜歡跳繩的就用跳繩練習，喜歡滾翻的就在小墊子上練習，喜歡籃球的可以組織一場幾分鐘的半場“斗牛賽”。教師還可以選擇播放合適的音樂，陪伴學生積極投入各項練習，調(diào)動起學生的主動性和積極性。只要幾分鐘，熱身效果就能達到。

四、創(chuàng)新慢跑促進準備活動

在基層體育教學中，慢跑是最常見、最有效、最經(jīng)濟的準備活動，但也容易讓學生感到單調(diào)無趣。為提高學生對慢跑的興趣，從而增強準備活動的效果，可以變換形式、變換場地、變換方法慢跑。一是可以借助場地內(nèi)的線條跑，如足球場地線、籃球線等，也可以自劃線路跑;二是可以借助校園內(nèi)的建筑布局、樹木、公共設(shè)施等進行障礙跑;三是設(shè)計慢跑方式，如螺旋跑、S型跑、圖案跑等;四是可以設(shè)計合作跑、追逐跑、各種方向跑、游戲跑、模仿動物跑等。通過不同形式的慢跑，使學生保持新鮮感，既達到預熱的效果，也不會過于疲勞和枯燥，在運動中充滿活力，為接下來的教學內(nèi)容做好身體準備。

五、準備活動中的注意事項

體育教師既要落實好準備活動，還要有意識地創(chuàng)新準備活動，精心設(shè)計準備活動的環(huán)節(jié)和內(nèi)容。為此，教師要注意以下事項。一是準備活動的設(shè)計要結(jié)合天氣情況，考慮與教材的融合與銜接等，充分為教學內(nèi)容服務;二是在準備活動中，要精心選擇有利于正遷移的活動和練習，避免對接下來的教學造成負遷移;三是既要設(shè)計好一般性準備活動，發(fā)揮其良好的熱身效果，也要設(shè)計好專門性的準備活動，以便學生能夠掌握新的運動技能中的基本動作，在身體和心理上都做好準備。

（責任編輯? ?郭向和）