尤敏

武術課上進行沖拳對練時，小學生難以很好地體會和掌握沖拳快而有力的要求，且在互練時容易出現(xiàn)傷害事故，這就需要利用某種媒介讓學生在練習武術動作時能感受到力量的存在和大小，同時還能起到對學生的保護作用?？諝獯攘畠r又常見，許多快遞包裝中就有，它輕巧便攜，內部充滿空氣，對力量的沖擊有較大的反彈作用，符合小學生武術對練應用的要求，在課堂教學中收到了較好的效果。

一、打“地鼠”

練習目的：通過使用空氣袋幫助學生掌握正確發(fā)力的方法，鍛煉學生的反應速度，讓其樹立進攻與防守的意識。

練習方法：以打“地鼠”的情境游戲進行教學導入，組織前后2名學生1組，用空氣袋充當“錘子”與“盾”，要求進攻者持空氣袋站立攻擊對方，“地鼠”以跪步姿勢進行蹲起并用手臂架擋防守，進攻者擊中“地鼠”頭部，則進攻者得1分，擊中手臂，則“地鼠”得1分。在規(guī)定時間內，積分多者獲勝（圖1-1、圖1-2）。

注意事項：教師應檢查空氣袋是否完好，合理調整練習間距。提醒“地鼠”只有站起來時才能用手臂架擋于額前，并引導進攻者理解“點到為止”。

二、馬步（弓步）沖拳

練習目的：利用空氣袋當“盾牌”消除對練中存在的安全隱患，避免學生出現(xiàn)膽怯的心理，讓學生體會沖拳快而有力、架擋動作到位。

練習方法：2名學生1組，兩兩相對呈高馬步姿勢站立。輔助者持空氣袋防守，練習者做馬步沖拳沖打空氣袋，2人交換練習（圖2-1）;隨后輔助者手持空氣袋，弓步姿勢站立防守，練習者則做馬步轉弓步沖拳（圖2-2）。輔助者手臂應略彎曲，持空氣袋高度在練習者肩膀位置。以沖打空氣袋的聲音大小及空氣袋是否被打飛作為攻防的判斷標準。

注意事項：教師實時調整練習距離，保證動作到位，并避免相互干擾。練習者需用拳面接觸空氣袋，避免指甲或尖銳物體猛烈接觸空氣袋而導致其破損。

三、對抗練習

練習目的：讓學生敢于進攻，勇于防守，體驗沖拳快而有力，感受防守與進攻的有效性。

練習方法：當學生能較為熟練地完成上述2個練習后，教師可利用空氣袋讓學生自編組合一攻一防動作結合練習。如，2名學生1組，將空氣袋套在手臂上，聽哨音進行一攻一防對練。學生平行反向站立，并步抱拳準備。學生A：弓步沖拳+跪步架擋;學生B：馬步格擋+弓步劈掌。一攻一防，2人交換練習，最后再進行2人1組自主合作練習（圖3-1、圖3-2）。

注意事項：教師需在武術教學中時刻滲透武德教育，提醒學生點到為止。每名學生戴好空氣袋之后再交換對抗練習，以保證練習安全。

四、合作夾跳賽

練習目的：增強學生的腿部肌肉力量，提高身體控制能力。

練習方法：將全班學生分為8組，每組4人縱隊站立。手臂側平舉，膝蓋夾空氣袋（圖4-1）。每組排頭學生并腳向前跳至終點線返回，與下一名學生擊掌后返回隊尾，下一名學生出發(fā)，以此接力練習（圖4-2）。

拓展練習：可從單人練習過渡到2人搭肩夾空氣袋合作跳（圖4-3），再到4人搭肩長距離夾跳小組賽（圖4-4），用時最少的小組獲勝。如果有學生的空氣袋掉了，應立即撿起來夾好再出發(fā)。

注意事項：提醒學生在比賽中注意安全，保持步調一致，避免因推搡等動作導致跌倒。