（河海大學(xué) 江蘇 南京 210098）

1、前言

近年來(lái)，國(guó)內(nèi)好多學(xué)者運(yùn)用精煉的語(yǔ)言向人們宣傳健康生活方式的內(nèi)容和關(guān)鍵性，加上4點(diǎn)由世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式，即“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒和心理平衡”，致使人們重新審視自身健康的生活方式。健康這個(gè)話(huà)題一直以來(lái)也都是人民迫切關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題，同時(shí)這也是我國(guó)全面建設(shè)小康社會(huì)的基礎(chǔ)和目標(biāo)。在快速發(fā)展的21世紀(jì)，隨著社會(huì)的快速發(fā)展，機(jī)械化時(shí)代的到來(lái)，讓人們有更多的閑暇時(shí)間，加之快節(jié)奏的生活方式給人民帶來(lái)很大的精神壓力，人民積極尋找一種健康的生活方式。在這一背景下，一個(gè)以休閑娛樂(lè)的時(shí)代展現(xiàn)在人民的視野中。休閑體育作為一種新型的健康生活，不僅能夠有效的運(yùn)用閑暇的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也能在運(yùn)動(dòng)中緩解生活中所遇到的壓力。因此，休閑體育逐漸走入人民的生活中并成為健康生活的潮流。

2、相關(guān)概念的內(nèi)涵

2.1、休閑體育

當(dāng)今社會(huì)將休閑體育作為一種新型健康的生活方式，它在增進(jìn)個(gè)人身心健康的同時(shí)，還可以滿(mǎn)足個(gè)人的生存和發(fā)展需求以及提高思想道德素質(zhì)和人民民族的科學(xué)文化素質(zhì)，有利于建設(shè)社會(huì)主義文明。這里針對(duì)休閑體育的概念，作者認(rèn)為，是人們?cè)陂e暇的時(shí)間里，進(jìn)行的一種有意義的現(xiàn)代生活方式，經(jīng)過(guò)一定形式的體育活動(dòng)產(chǎn)生成良好的心理體驗(yàn)的活動(dòng)。它并不局限于特定的運(yùn)動(dòng)形式，也不需要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，只要是能夠積極追求內(nèi)在體驗(yàn)，達(dá)到一種相對(duì)和諧的身心狀態(tài)，使個(gè)體在身心上獲得歇息、放松和享受。

2.2、健康生活方式

健康的身體是一切生活工作的基礎(chǔ)，而在快節(jié)奏的今天，只有擁有健康的生活方式才能擁有一個(gè)健康的身體。健康生活方式是指人們?cè)谧陨硪蛩氐募s束下，自愿選擇改善自身身體健康，滿(mǎn)足自身需求的生活方式。它不僅包括身體健康，還包括思想、行為和價(jià)值觀(guān)的健康。生活方式的好壞對(duì)人體健康有著顯著的影響，20世紀(jì)60年代社會(huì)學(xué)家開(kāi)始從社會(huì)醫(yī)學(xué)角度對(duì)生活習(xí)慣問(wèn)題研究，據(jù)最近的研究發(fā)現(xiàn)，生活方式和生活條件對(duì)個(gè)人和社會(huì)的健康影響很多方面起著決定和中介的作用。

3、人民在選擇健康生活方式中的阻礙

3.1、科技的發(fā)展，改變了傳統(tǒng)的生活

在欣欣向榮的21世紀(jì)，隨著先進(jìn)的科技持續(xù)革新與進(jìn)步和機(jī)械自動(dòng)化在當(dāng)今社會(huì)中的普及，大大地減少了人們的體力勞動(dòng)，同時(shí)也大大增加了個(gè)人休閑時(shí)間?？萍嫉陌l(fā)達(dá)也涌現(xiàn)了各種電子設(shè)備，比如，計(jì)算機(jī)、電視、手機(jī)、游戲機(jī)等等，這些電子設(shè)備正在慢慢的侵蝕著人們，危害著人民的健康。由于這些電子設(shè)備，人們坐著的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，頸椎病的發(fā)病機(jī)率呈現(xiàn)持續(xù)上漲的現(xiàn)象，這會(huì)促使人們?cè)诠ぷ髦械男氏陆担⑶乙矔?huì)對(duì)睡眠質(zhì)量有所干擾。另外，隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，交通也是十分便利，例如，汽車(chē)、摩托車(chē)和火車(chē)等交通工具普遍出現(xiàn)咋大家出行的選擇中。人們?cè)絹?lái)越依賴(lài)交通運(yùn)輸，人們沒(méi)有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肥胖者也越來(lái)越多，這一事實(shí)使情況更加惡化。在當(dāng)今時(shí)代，機(jī)械化的普及取代了也來(lái)越多的手工，導(dǎo)致越來(lái)越多的人一年四季常坐在辦公室里工作，從而形成了“久坐的生活方式”，久坐會(huì)使許多疾病的患病幾率增加一倍，比如，肥胖、心血管疾病和糖尿病，而且還會(huì)使高血壓、骨質(zhì)疏松癥和結(jié)腸癌等得病風(fēng)險(xiǎn)增加。這種久坐的生活方式，會(huì)對(duì)人的身心健康留下很大的隱患。

3.2、“快節(jié)奏”的生活給人帶來(lái)壓力

伴隨著國(guó)家日新月異的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)力也是愈演愈烈，導(dǎo)致生活節(jié)奏也在迅速加快，人們所面臨的壓力也在增加。如今“快節(jié)奏”的生活在一定程度上反映了現(xiàn)代社會(huì)的先進(jìn)與文明同時(shí)，也給當(dāng)今社會(huì)的人民帶來(lái)了煩惱，導(dǎo)致上班族不能抽出時(shí)間去進(jìn)行進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，而且也使學(xué)生困在了被動(dòng)的學(xué)習(xí)氛圍之中，不得不放棄走入大自然的機(jī)會(huì)。對(duì)于長(zhǎng)久在“快節(jié)奏”狀態(tài)中的人，他們的大腦活動(dòng)時(shí)常會(huì)處在持續(xù)快速工作的狀態(tài)。勞碌的工作和生活妨礙了大腦原應(yīng)得到的憩息和恢復(fù)。由于在精神方面壓力過(guò)大，通常會(huì)讓大多數(shù)人的心理產(chǎn)生緊張、沉重、焦慮和焦慮。

3.3、錯(cuò)誤的壓力釋放方式

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的遞增，人們承受著的社會(huì)、職業(yè)、家庭以及經(jīng)濟(jì)壓力等也會(huì)隨之增加。為了使這些壓力減輕，通常有三五個(gè)朋友在娛樂(lè)場(chǎng)所聚在一起，喝酒和跳舞來(lái)緩解身體和精神上的壓力。實(shí)際上，這種方法不能解決遇到的問(wèn)題并緩解壓力，其后果往往是產(chǎn)生負(fù)面情緒，并逐漸陷入不良的娛樂(lè)生活方式當(dāng)中，甚至?xí)腥嗣詰偕隙酒?、藥物帶?lái)的那種突然放松身心的感覺(jué)。這種幸福到了極點(diǎn)，將使人們上癮，并使人們?cè)谶@種快樂(lè)中而迷失自己。不論道德和法律約束，不顧一切后果去尋找那種瘋狂的快樂(lè)，這些眾多錯(cuò)誤釋放壓力的方式嚴(yán)重影響人們的身體和心靈。

4、休閑體育的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值

4.1、休閑體育是現(xiàn)代社會(huì)中一種新型的健康生活方式

運(yùn)動(dòng)與休閑相結(jié)合而產(chǎn)生的休閑運(yùn)動(dòng)不同于其他方面所運(yùn)用的運(yùn)動(dòng)，它更能揭示人類(lèi)全面發(fā)展體育的本質(zhì)，相對(duì)于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)這無(wú)疑是一種新型的健康生活方式。首先，休閑體育活動(dòng)進(jìn)行的前提是運(yùn)用在他們閑暇的時(shí)間，然后自愿選擇的進(jìn)行。它沒(méi)有專(zhuān)業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員和體育課中學(xué)生的那種的強(qiáng)迫性，因此人們可以從中得到知足感；其次，休閑體育是為了滿(mǎn)足人們對(duì)健身、休閑和娛樂(lè)的不同需要，并不是像專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣把一些體育活動(dòng)作為謀生的手段，因此活動(dòng)的方式方法是非常豐富多彩；再次，休閑運(yùn)動(dòng)不必像競(jìng)技運(yùn)動(dòng)（特別是職業(yè)運(yùn)動(dòng)）得到社會(huì)所認(rèn)可，只要參與者同意，就不需要相同的活動(dòng)方法和規(guī)則。正是由于這就些休閑體育的特征，使休閑運(yùn)動(dòng)成為一種新型的健康體育活動(dòng)，也是一種健康的生活方式。

4.2、休閑體育將引導(dǎo)人們審視健康的生活方式

在現(xiàn)代社會(huì)中，人們對(duì)健康的理解隨著科學(xué)的發(fā)展和時(shí)代的變化而變化。過(guò)去，人們普遍認(rèn)為“健康無(wú)病，如果你生病了，這是不健康的”。這與WHO闡述的“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和退化的狀態(tài)，同時(shí)應(yīng)擁有完美的生理和精神狀態(tài)，以及社會(huì)適應(yīng)良好?！庇幸恍┎町?。唯擁有身心健康，良好的社會(huì)適應(yīng)以及道德健康這幾個(gè)方面健全的人才完全可以稱(chēng)得上是一個(gè)健康的人。本文基于休閑體育導(dǎo)入健康的生活方式為出發(fā)點(diǎn)，給人們帶來(lái)健康、休閑的生活方式。

（1）休閑體育促進(jìn)生理健康。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，更準(zhǔn)確地說(shuō)，人類(lèi)的生命更多地在于體育運(yùn)動(dòng)。據(jù)相關(guān)研究表明體育活動(dòng)具有增進(jìn)人體生理健康的功能，而休閑體育作為運(yùn)動(dòng)的另一種表現(xiàn)形式，也具有促進(jìn)人體健康的功能。世界上的一切事物并不總是靜止的，而是在微小運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體的各種器官系統(tǒng)也是如此。名震中外的法國(guó)生理學(xué)專(zhuān)家拉馬克在19世紀(jì)曾經(jīng)表示“用進(jìn)廢退”，表明頻繁運(yùn)用器官會(huì)更強(qiáng)，不使用則會(huì)退步。運(yùn)動(dòng)可以加速大腦的血液循環(huán)，隨著大腦血液循環(huán)的加速，大腦的供氧量也大大的提高，從而改善腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力和增強(qiáng)器官的功能，改善系統(tǒng)耐受力，這樣人們會(huì)有一個(gè)健康的身體。休閑體育能激發(fā)和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，它歸屬于有氧運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常參加休閑運(yùn)動(dòng)能降低血清膽固醇和甘油三酯，改善血液當(dāng)中的濃度脂質(zhì)，對(duì)高血壓具有一定的防范和抑制作用，增強(qiáng)心血管的功能，保證人體的生理健康。

（2）休閑體育促進(jìn)心理健康。

心理健康不僅關(guān)系到人的生存和發(fā)展，也是個(gè)體融入現(xiàn)代社會(huì)的基礎(chǔ)。隨著當(dāng)今社會(huì)的飛速發(fā)展，人們不得不面對(duì)各種無(wú)形的壓力和緊張。運(yùn)動(dòng)對(duì)緩和各種壓力、情緒、消除焦慮和抑郁等有著不可替代的作用。生活中我們進(jìn)行體育活動(dòng)的主要目標(biāo)是促進(jìn)自身的身體健康，而休閑體育同樣也是以健康為主要目標(biāo)的體育活動(dòng)，它兩在最終的目標(biāo)上是具有一致性。對(duì)于休閑體育，首先它能夠吸引人們積極參與到體育活動(dòng)之中，可以在良好的體育氛圍中渲染與親朋好友之間的情感，加強(qiáng)交流，有利于達(dá)到親密交友的目的，緩解內(nèi)心的壓力，進(jìn)一步增強(qiáng)他們的友誼。其次是認(rèn)知成分，達(dá)到鍛煉效果。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的最終目的是通過(guò)肢體的動(dòng)作來(lái)增強(qiáng)身體健康，激活并鍛煉身體的各個(gè)器官，從而達(dá)到健身的目的；最后把休閑體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種游戲，它打破了傳統(tǒng)的體育形式，以游戲的形式展現(xiàn)在人民面前，人們更愿意視休閑體育為“玩”的一種形式，這讓人們更愿意參與其中。通過(guò)“游戲”的形式，在過(guò)程中會(huì)對(duì)人的精神產(chǎn)生重要的影響，同時(shí)可以緩解各種壓力引起的焦慮情緒，防止焦慮情緒過(guò)渡引起的抑郁情緒，促進(jìn)人民的心理保健。堅(jiān)持不懈是任何運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，堅(jiān)持休閑體育運(yùn)動(dòng)會(huì)有利于身體健康、心理健康發(fā)展，在堅(jiān)持的過(guò)程中形成凝聚力，積極積極的態(tài)度，消除消極心理，對(duì)樹(shù)立正能量的自信也有積極的幫助。

（3）休閑體育有助于改善生活方式。

如今，人們將休閑體育視為一種簡(jiǎn)單的生活方式，在體育鍛煉的過(guò)程中可以使人的品格更加健全，并增加個(gè)人魅力，休閑體育帶動(dòng)了體育相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。在科學(xué)技術(shù)的推動(dòng)下，休閑運(yùn)動(dòng)催生了許多新的令人興奮的項(xiàng)目，使人們對(duì)運(yùn)動(dòng)有了更深的了解。同時(shí)，休閑體育作為一項(xiàng)寓教于樂(lè)的教育形式，我們從中可以學(xué)習(xí)相關(guān)學(xué)科的知識(shí)，從而使身心得到充分發(fā)展，并進(jìn)一步提高自己。觀(guān)看休閑體育表演和各種體育賽事，在觀(guān)看過(guò)程中，人們會(huì)發(fā)表自己的見(jiàn)解和情感，釋放各種內(nèi)在壓力。休閑運(yùn)動(dòng)會(huì)使人們的休閑生活變得更加有趣和充滿(mǎn)挑戰(zhàn)。通過(guò)體育鍛煉，人們對(duì)生活更加熱情，對(duì)工作更有責(zé)任感。在科技的帶動(dòng)下，休閑體育的內(nèi)容會(huì)越來(lái)越豐富，形式也會(huì)越來(lái)越多樣化。它可以使一個(gè)人的生活方式朝著健康的方向發(fā)展，并建立起對(duì)生活，價(jià)值觀(guān)和世界的積極看法。

（4）休閑體育有助于和諧社會(huì)的構(gòu)建。

隨著城市化進(jìn)程的加快，以及工作壓力的增加和壓縮生活空間，減少人與人之間的情感交流，人與人之間變得封閉和功利，它正變得越來(lái)越難相互信任和合作。而休閑體育作為是一種自由的，人性的和游戲性的生活形式。它反映了人與人，人與社會(huì)以及人與自然之間的和諧。在休閑體育中，人們因?yàn)楣餐呐d趣而形成一個(gè)小的社會(huì)群體。在這個(gè)群體中，每個(gè)人的個(gè)性特征、智力都被毫無(wú)保留地揭示出來(lái)。他們會(huì)以輕松愉快的方式交流思想，引起情緒共鳴，消除差距，彌補(bǔ)裂縫，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作和家庭價(jià)值觀(guān)，從而營(yíng)造一個(gè)和諧的社會(huì)和家庭氛圍，樣的環(huán)境無(wú)疑將有助于和諧社會(huì)的構(gòu)建。

5、小結(jié)

通過(guò)以上的了解，作者將休閑體育視為人們生活的重要組成部分，它的發(fā)展將有利于改善人們的生活方式水平的提高，生活水平的提高意味著社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)取得了良好成績(jī)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展在一定程度上促進(jìn)了科學(xué)技術(shù)的發(fā)展?？蒲谐晒谛蓍e運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用也催生了新興的體育項(xiàng)目，豐富和發(fā)展了休閑體育的內(nèi)容，這是一個(gè)周期性的過(guò)程。休閑運(yùn)動(dòng)在良好生活方式的發(fā)展中起著重要作用，它會(huì)引導(dǎo)人們的生活方式朝著健康的方向發(fā)展。