（華北水利水電大學(xué) 河南 鄭州 450046）

引言

目前人們的心理負(fù)擔(dān)越來越重，因此，選擇一項(xiàng)能夠愉悅?cè)藗兩硇牡慕∩磉\(yùn)動非常的重要，羽毛球運(yùn)動就是這樣的一種運(yùn)動，它不僅能夠減輕人們的壓力，同時也能夠減少人們的心理負(fù)擔(dān)，從而讓人們在運(yùn)動健身的過程當(dāng)中收獲健康的心理素質(zhì)。羽毛球有著自身獨(dú)特的特點(diǎn)，在進(jìn)行運(yùn)動的過程當(dāng)中，不僅有良好的健身價值，同時也能夠鍛煉人們的意志，令人們的身體更加健康，因此，由于羽毛球的獨(dú)特的特點(diǎn)，所以近年來羽毛球的發(fā)展勢頭良好。

1、羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)

1.1、器材簡單

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，羽毛球運(yùn)動的器材非常的簡單，主要由球拍和羽毛球兩個部分組成，并且球拍和羽毛球都非常的輕巧，便于攜帶，另外羽毛球一種非常小型的球體，所以在攜帶的過程當(dāng)中，不會占據(jù)人們很大的空間，所以人們在想到了打羽毛球時，只要拿起球拍和羽毛球即可，羽毛球的運(yùn)動器材非常的簡單，很多人在進(jìn)行運(yùn)動時都會選擇羽毛球，這項(xiàng)運(yùn)動從而增加了人們的運(yùn)動量，不斷的促進(jìn)人們身體素質(zhì)的提高。

1.2、運(yùn)動量可調(diào)節(jié)

當(dāng)人們進(jìn)行健身運(yùn)動時，一定要根據(jù)自己的身體健康狀況進(jìn)行評估，防止運(yùn)動過量而出現(xiàn)對身體不利的現(xiàn)象，所以在進(jìn)行運(yùn)動健身的時候，一定要充分考慮每個人的特點(diǎn)，只有這樣才能夠?qū)⒔ㄔO(shè)達(dá)到更好的效果，而進(jìn)行羽毛球運(yùn)動健身的過程時，可以隨意地調(diào)節(jié)運(yùn)動。也就是說，如果身體機(jī)能不好的人在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動時，就可以選擇減少羽毛球的運(yùn)動量；而身體機(jī)能良好的人在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動時，就可以選擇增加運(yùn)動量，根據(jù)自己的身體機(jī)能來調(diào)節(jié)運(yùn)動量，健身效果更好，從而不斷促進(jìn)人的身體健康機(jī)能的發(fā)展。所以羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動能夠隨意調(diào)節(jié)運(yùn)動量，這是一項(xiàng)非常重要的特點(diǎn)。

1.3、具有娛樂性的特點(diǎn)

人們在進(jìn)行運(yùn)動的過程當(dāng)中，最為主要的目的是為了身心健康和心情的舒暢，所以羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動滿足了人們的需求，人們在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中可以發(fā)現(xiàn)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動的娛樂性，羽毛球的娛樂性吸引了眾多的羽毛球愛好者投入到這項(xiàng)健身運(yùn)動當(dāng)中，在進(jìn)行運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠全身心的投入進(jìn)去，從而真正的令自己的身體素質(zhì)提高；同時在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程當(dāng)中，也可以采取競爭的機(jī)制。采取競爭機(jī)制，有利于讓人們在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中端正自己的態(tài)度，不斷提高自己的羽毛球水平，更好的令羽毛球健身運(yùn)動的效果得到凸顯。

1.4、場地不受限制

羽毛球健身運(yùn)動與其他運(yùn)動項(xiàng)目相比，有著場地不受限制的優(yōu)點(diǎn)，比如說，在進(jìn)行其他的運(yùn)動時會受到場地的限制，比如說，在進(jìn)行籃球和足球運(yùn)動時，一定要有相應(yīng)的塑性人和籃球場和進(jìn)行羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練室，不需要有羽毛球場，而只需要在一片空地上就可以，只要帶上相應(yīng)羽毛球運(yùn)動器材就可以。因?yàn)樵谶M(jìn)行運(yùn)動時，羽毛球的運(yùn)動場地并不受限制，所以羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動受到了很多人的喜愛，在進(jìn)行羽毛球健身的過程當(dāng)中，人們也可以隨時的更換自己的運(yùn)動伙伴，從而更好地達(dá)到健身的目的。

2、目前我國國民健康的現(xiàn)狀

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們的工作壓力增大，所以身體健康和心理健康都受到了不同程度的侵害，根據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，中國人的各項(xiàng)身體指標(biāo)都呈現(xiàn)出了亞健康的威脅。但現(xiàn)在越來越多的人更加關(guān)注自己的身體健康，因此進(jìn)行健身運(yùn)動就必不可少，而進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動是大多數(shù)人在選擇健身運(yùn)動時都會考慮的一個項(xiàng)目，這主要是因?yàn)橛鹈蛴兄渌∩磉\(yùn)動所不可比擬的優(yōu)點(diǎn)。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠提高國民的身體健康水平，不斷促進(jìn)國民的身心健康發(fā)展。

3、羽毛球健身運(yùn)動的健身價值

3.1、有利于人們的心理健康

人們在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動時有利于提高自己的心理健康水平，因?yàn)橛鹈虿粌H具有娛樂性，還具有競爭性，所以人們在競爭的過程當(dāng)中能夠揣摩對方的意圖，可以把握對方的戰(zhàn)術(shù)選擇。因此經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，有利于鍛煉人的思維，培養(yǎng)人們的意志品質(zhì)，堅(jiān)定自己的信念，從而不斷提高人們的心理健康水平。令人們在日后的工作和生活當(dāng)中以更加積極的態(tài)度去面對生活當(dāng)中遇到的困難。羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動有著對抗性和大強(qiáng)度的特點(diǎn)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程當(dāng)中，對人的心理素質(zhì)是一個很大的考驗(yàn)，而經(jīng)常進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的人，心理素質(zhì)一般都會提高，長此以往，他們的心理健康水平都能夠得到提高。

3.2、羽毛球具有娛樂價值

在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動時可以發(fā)現(xiàn)羽毛球有著很大的靈巧性，在進(jìn)行對打的過程中，雙方要提高自己的反應(yīng)能力，在提高反應(yīng)能力的過程中，就可以發(fā)現(xiàn)羽毛球的娛樂價值很高，由于羽毛球運(yùn)動有著不確定性，所以在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動時，這種不確定性所帶來的興奮感是其它運(yùn)動所不能具備的。因此，在進(jìn)行對打訓(xùn)練時，運(yùn)動員一定要集中注意力，只有這樣才能夠揣摩對方的戰(zhàn)術(shù)，以及對對方的行為進(jìn)行完美的回?fù)?。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程當(dāng)中，由于揣摩對方的戰(zhàn)術(shù)能夠令人的思維敏捷，久而久之，能夠不斷增強(qiáng)人的自信心，在進(jìn)行羽毛球之后，人們的運(yùn)動興趣能夠提高，從而身心能夠得到愉悅，因此，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠在打球的時候發(fā)現(xiàn)羽毛球的娛樂價值，令人們之間的交流得到增加，不斷提高人們的人際關(guān)系和社交能力，從而令人們在羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，能有更好的娛樂，不斷減少人們的壓力，從而促進(jìn)人們的身心健康水平的提高。

3.3、羽毛球健身運(yùn)動有利于開發(fā)智力

在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，可以發(fā)現(xiàn)羽毛球健身運(yùn)動有利于開發(fā)智力，這主要是因?yàn)樵谶M(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，能夠讓雙方對打人員的大腦處于緊張的狀態(tài)，并去揣摩對方的戰(zhàn)術(shù)，把握戰(zhàn)機(jī)，所以能夠不斷提高雙方的智力，眾所周知，智力是觀察力、記憶力的綜合體現(xiàn)，在羽毛球運(yùn)動的健身過程當(dāng)中，可以發(fā)現(xiàn)雙方對每一個瞬間的擊球動作進(jìn)行分析時，都能夠引起自己的高度重視，即使在每一瞬間的擊球動作發(fā)生了一點(diǎn)點(diǎn)的細(xì)微變化。也逃不過對手的眼睛，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠開發(fā)對方的視力，如果在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動時，沒有提高自己的觀察力、準(zhǔn)確的判斷力和行動能力，那么很有可能在進(jìn)行羽毛球的運(yùn)動過程當(dāng)中輸?shù)綦p方的比賽。眾所周知，羽毛球是有競爭性的，而羽毛球運(yùn)動的競爭性也就令羽毛球這項(xiàng)健身運(yùn)動變得更加的有趣味，所以在羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，有利于開發(fā)雙方的智力，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。

3.4、羽毛球健身運(yùn)動有利于增強(qiáng)體質(zhì)

之所以進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動，就是因?yàn)橛鹈蚪∩磉\(yùn)動能夠提高人們的運(yùn)動能力，提高人們的身體素質(zhì)，增強(qiáng)人們的體質(zhì)。在這些羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，需要上下肢的協(xié)調(diào)和調(diào)節(jié)，只有這樣才能夠令羽毛球健身運(yùn)動真正的發(fā)揮出自身的效果，另外，由于羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動是具有不確定的特征，所以在最早的過程當(dāng)中，需要雙方進(jìn)行來回的奔跑，在奔跑的過程當(dāng)中，鍛煉了速度和耐力，從而在進(jìn)行建設(shè)運(yùn)動的過程當(dāng)中，調(diào)節(jié)人的心血管系統(tǒng)，不斷地改善人們的身體效果，因此進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，有利于增強(qiáng)人們的體質(zhì)，不斷提高的身體健康水平，在后續(xù)的工作和生活當(dāng)中，能夠?yàn)樽约簬硪粋€強(qiáng)有力的身體。

3.5、羽毛球健身運(yùn)動能夠培養(yǎng)良好的品質(zhì)

進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動的目的不僅僅是為了增強(qiáng)體質(zhì)，更為重要的是，可以培養(yǎng)自身良好的品質(zhì)，在進(jìn)行運(yùn)動的過程當(dāng)中，因?yàn)橛杏鹈蚋偁帣C(jī)制，所以在比賽過程當(dāng)中就能夠看出一個人的道德品質(zhì)。另外，在進(jìn)行健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，也能夠不斷培養(yǎng)人們的頑強(qiáng)意志，所以在運(yùn)動員進(jìn)行對打的過程當(dāng)中，一定要有頑強(qiáng)的意志力來支撐，在進(jìn)行健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，如果沒有頑強(qiáng)的意志力和堅(jiān)持不懈的毅力，那么很有可能達(dá)不到健身的效果，所以在羽毛球運(yùn)動健身的過程當(dāng)中，需要雙方具有頑強(qiáng)的意志力，只有這樣才能夠令自己的健身運(yùn)動更好的進(jìn)行，從而不斷促進(jìn)自己健身效果的提升，令自己的身體健康水平和心理健康水平都能夠得到提升，不斷促進(jìn)自己的身心健康發(fā)展，從而保障羽毛球這項(xiàng)健身運(yùn)動員能夠順利的進(jìn)行。

3.6、羽毛球健身運(yùn)動具有康復(fù)的功能

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，羽毛球建設(shè)運(yùn)動具有康復(fù)的功能，這主要是因?yàn)橛捎卺t(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，人們越來越關(guān)注有氧運(yùn)動所帶來健康的效果，如果人們的身體出現(xiàn)了一些問題，那么在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程當(dāng)中，羽毛球運(yùn)動能夠不斷提高自身的恢復(fù)系統(tǒng)，從而能夠令自己得到快速的康復(fù)，另外，羽毛球這項(xiàng)健身運(yùn)動也能夠提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展能力，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動的過程當(dāng)中，又要進(jìn)行來回的奔跑，所以對人的平衡能力有著很高的要求，而進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動就能夠有效的鍛煉人的平衡能力，另外，在進(jìn)行羽毛球這項(xiàng)健身運(yùn)動的過程中，能夠有效的延緩衰老，改善的肌膚問題，所以在羽毛球健身運(yùn)動發(fā)展的過程當(dāng)中，具有的康復(fù)功能，對于后續(xù)的工作和生活有著非常重要的作用。

3.7、羽毛球健身運(yùn)動能夠?qū)崿F(xiàn)體育健康目標(biāo)

在人們進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，一定要樹立健康的體育思想。健康的體育思想是現(xiàn)代體育的重要組成理念，也是如今進(jìn)行體育必不可少的信念支撐。因此，在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，不僅能夠有效的提高人們的運(yùn)動技能和身體素質(zhì)，另外也能夠樹立終身體育的思想，在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，堅(jiān)持不懈的參與鍛煉，在主動自發(fā)的提高羽毛球運(yùn)動的積極性的基礎(chǔ)上，令羽毛球健身運(yùn)動的效果得到凸顯。在現(xiàn)代社會發(fā)展的過程當(dāng)中，由于各種各樣的因素，人們的交際能力越來越差，通過羽毛球運(yùn)動，人們在進(jìn)行運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠認(rèn)識很多的朋友，不斷地提高人們的社交能力，讓人們之間有更多的交流和幫助，能夠促進(jìn)社會的和諧發(fā)展，而這正是體育健康的內(nèi)涵之一。所以通過羽毛球健身運(yùn)動，能夠令人樹立終身體育的思想，從而讓人們在進(jìn)行其他的健身運(yùn)動項(xiàng)目時，也能夠遵循這一體育健康思想，從而給人精神上的滿足與升華，不斷促進(jìn)羽毛球健身運(yùn)動水平的提高以及人們的身體素質(zhì)提高和心理健康水平的提升。

4、結(jié)束語

在社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的過程當(dāng)中，羽毛球建設(shè)項(xiàng)目受到了人們的歡迎和喜愛，有著良好的群眾基礎(chǔ)，它具有觀賞性和娛樂性等各種各樣的特點(diǎn)，人們在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠交流球技，交到新的朋友，增進(jìn)自己的友誼，鍛煉自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)。因此，在進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠讓人們獲得滿足感，感受到羽毛球運(yùn)動的魅力，因此，羽毛球運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠克服心理障礙和生理障礙，在運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠鍛煉自己的身體，又能夠陶冶情操。經(jīng)常進(jìn)行羽毛球健身運(yùn)動，能夠鍛煉自己的思維，培養(yǎng)自己的意志品質(zhì)，樹立終身體育的思想，從而令自己后續(xù)的生活和工作都能夠更好地進(jìn)行。