王智敏，程賽杰，龍?zhí)K蘭

（江西中醫(yī)藥大學(xué)科技學(xué)院，江西南昌330004）

手機(jī)以及移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)滲透于醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的各個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中，過度依賴手機(jī)甚至出現(xiàn)成癮心理的情況并不少見。手機(jī)成癮將會(huì)嚴(yán)重干擾醫(yī)學(xué)生的正常生活，會(huì)對(duì)其健康和心理造成極為不良的影響。因此，相關(guān)教師應(yīng)該深入研究醫(yī)學(xué)生手機(jī)成癮心理機(jī)制，并且基于實(shí)際問題找到針對(duì)性解決方法，制定科學(xué)的心理干預(yù)和實(shí)踐教育方案[1]。

1 手機(jī)成癮為醫(yī)學(xué)生帶來的影響

手機(jī)已經(jīng)成為了當(dāng)代人生活中不可或缺的工具，能為人們的生產(chǎn)生活帶來極大便利，但過度依賴手機(jī)甚至出現(xiàn)成癮癥狀就會(huì)干擾人們的正常生活軌跡。手機(jī)成癮為醫(yī)學(xué)生帶來的影響是負(fù)面的，它不僅會(huì)影響醫(yī)學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量，更會(huì)對(duì)其生活質(zhì)量造成影響。

1.1 降低學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率

醫(yī)學(xué)是一門極具系統(tǒng)性和實(shí)踐性的學(xué)科，知識(shí)體系極為龐大，所以醫(yī)學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力往往比較大。為了完成課業(yè)目標(biāo)，醫(yī)學(xué)生不僅要樹立端正而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶W(xué)習(xí)態(tài)度、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更需要花費(fèi)大量精力和時(shí)間鉆研學(xué)術(shù)。但手機(jī)成癮的醫(yī)學(xué)會(huì)將其精力和注意力集中在玩手機(jī)上，很容易因沉迷手機(jī)而打破自身的學(xué)習(xí)節(jié)奏和規(guī)律，甚至不分時(shí)間、地點(diǎn)的玩手機(jī)，將會(huì)對(duì)其正常學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生嚴(yán)重干擾。在這種情況之下，醫(yī)學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率都會(huì)大幅下降[2]。

1.2 價(jià)值觀扭曲

手機(jī)成癮的學(xué)生往往缺乏自控力和心理調(diào)節(jié)能力，三觀建立也不完整，很容易受到網(wǎng)絡(luò)言論或不良思想的侵襲，進(jìn)而形成扭曲的價(jià)值觀，迷失方向深度留戀手機(jī)服務(wù)；思想意志不堅(jiān)定的醫(yī)學(xué)生，甚至?xí)楂@取網(wǎng)絡(luò)上的虛擬關(guān)注而走上犯罪道路。而且，許多沉迷于玩手機(jī)的醫(yī)學(xué)生，都喜歡觀看直播、打游戲或網(wǎng)購，需要大量的資金支持才能滿足他們的實(shí)際需求，這會(huì)增加醫(yī)學(xué)生的生活成本和資金壓力，甚至?xí)屗麄冏呷刖W(wǎng)貸、賭博、偷盜深淵。

1.3 缺席現(xiàn)實(shí)社交

出現(xiàn)手機(jī)成癮癥狀后，醫(yī)學(xué)生的生活質(zhì)量同樣會(huì)受到干擾。在生活中，若醫(yī)學(xué)生依賴手機(jī)，必然會(huì)導(dǎo)致他們對(duì)其他事物的興趣大減，與外界交流的時(shí)間和頻率也會(huì)大大下降。在此情況之下，醫(yī)學(xué)生無法通過與外界交流釋放壓力、表達(dá)自我，只能轉(zhuǎn)而依靠手機(jī)宣泄情緒，久而久之他們?cè)谑謾C(jī)以及網(wǎng)絡(luò)中傾注的時(shí)間和精力會(huì)不斷增多，進(jìn)而越來越依賴手機(jī)。而且，出現(xiàn)手機(jī)成癮后，醫(yī)學(xué)生使用手機(jī)的時(shí)間會(huì)增多，用于處理其他生活事務(wù)的時(shí)間就會(huì)隨之減少，參與現(xiàn)實(shí)社交的時(shí)間和精力也會(huì)被壓縮，長(zhǎng)此以往甚至?xí)霈F(xiàn)與社會(huì)脫節(jié)的問題。同時(shí)，手機(jī)成癮還會(huì)對(duì)醫(yī)學(xué)生的生理健康產(chǎn)生威脅。長(zhǎng)期使用手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致醫(yī)學(xué)生生活缺乏規(guī)律性、用眼過度、休息不良，身體健康水平會(huì)不斷下降。

2 醫(yī)學(xué)生手機(jī)成癮的原因以及其心理機(jī)制

2.1 成癮原因

能夠讓醫(yī)學(xué)生上癮的并非手機(jī)本身，而是手機(jī)所提供的多元化服務(wù)。現(xiàn)階段，手機(jī)服務(wù)已經(jīng)滲透到了人們學(xué)習(xí)、工作和生活的方方面面，手機(jī)智能服務(wù)可以為人們的衣食住行提供支持，這種看似極具便利、高度智能的生活讓手機(jī)成癮的發(fā)生幾率大大提升[3]。醫(yī)學(xué)專業(yè)的專業(yè)課難度大、實(shí)踐課次數(shù)多，而且還要面臨難畢業(yè)和不考研讀博難就業(yè)等問題，這就導(dǎo)致許多心理承受能力弱的醫(yī)學(xué)生產(chǎn)生了逃避心理，他們往往會(huì)選擇沉迷于簡(jiǎn)單的事物來逃避現(xiàn)實(shí)。在此情況之下，手機(jī)成為了他們的首選。

同時(shí)，許多醫(yī)學(xué)生還存在心理和性格缺陷，使得他們無法在現(xiàn)實(shí)世界與人正常交往，由手機(jī)和移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)共同構(gòu)建的虛擬世界為他們提供了充足的安全感，讓他們能夠釋放壓力、開展社交，甚至出現(xiàn)上癮癥狀。當(dāng)然，也有很多醫(yī)學(xué)生沉迷于手機(jī)是因?yàn)樽陨頁碛型⒌暮闷嫘牟⑷狈δ托?。手機(jī)服務(wù)能夠充分滿足人們的碎片化閱讀習(xí)慣和定制化服務(wù)思維，更能提供在家可知天下事的機(jī)會(huì)，這樣貼心的服務(wù)會(huì)導(dǎo)致學(xué)生們陷入這種溫柔陷阱，進(jìn)而沉迷其中無法自拔。

2.2 心理機(jī)制

在分析醫(yī)學(xué)生手機(jī)成癮機(jī)制時(shí)，可將其成癮過程劃分為3個(gè)階段，從而提升分析有效性。

首先，好奇心理。好奇是誘發(fā)成癮的初期原因，因?yàn)楹闷嫠詴?huì)主動(dòng)參與開展成癮行為。許多醫(yī)學(xué)生都擁有極強(qiáng)的好奇心，期待通過手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)窺探到與現(xiàn)實(shí)全然不同的“新世界”，借此逃避現(xiàn)實(shí)。此時(shí)，醫(yī)學(xué)生的成癮行為大多源自于他們的心理逃避機(jī)制。這些學(xué)生在現(xiàn)實(shí)世界里缺少信心、伙伴和娛樂，甚至存在價(jià)值觀缺失，所以很容易被五花八門的手機(jī)服務(wù)吸引，也對(duì)從手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值肯定和補(bǔ)償寄予厚望，進(jìn)而出現(xiàn)手機(jī)成癮。

其次，著迷心理。這一階段，醫(yī)學(xué)生往往會(huì)耗費(fèi)大量的時(shí)間玩手機(jī)，且因?yàn)橥媸謾C(jī)而占據(jù)的時(shí)間和精力已經(jīng)對(duì)其正常學(xué)習(xí)和生活造成了一定程度的干擾，但還未達(dá)到完全成癮的階段。處于著迷階段的醫(yī)學(xué)生擁有自控力，他們會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)和生活中的重要事務(wù)中斷玩手機(jī)。但是，若有外力因素在非自愿情況下阻止他們使用手機(jī)，很容易激發(fā)他們的逆反心理。此時(shí)，醫(yī)學(xué)生的逃避、代替心理機(jī)制都將發(fā)揮作用[4]。

最后，上癮心理。這是醫(yī)學(xué)生手機(jī)成癮的最后一個(gè)心理階段，此時(shí)他們已經(jīng)深度沉迷于手機(jī)服務(wù)，玩手機(jī)不僅是生活習(xí)慣更成為了無法被替代的生活方式。至此，出現(xiàn)手機(jī)成癮癥狀的醫(yī)學(xué)生所要面臨的現(xiàn)實(shí)與虛擬世界的沖突已經(jīng)十分尖銳，且他們的正常學(xué)習(xí)和生活也受到了嚴(yán)重干擾，引發(fā)的生理和心理影響也十分惡劣。在此環(huán)節(jié)，他們大多沒有想要緩解上癮的主觀意識(shí)，反而會(huì)基于補(bǔ)償、幻想、升華、認(rèn)同、合理化等心理機(jī)制作用下深度沉迷。

3 基于手機(jī)成癮問題的心理干預(yù)和實(shí)踐教育

3.1 科學(xué)開展心理健康教育

手機(jī)成癮屬于心理疾病，出現(xiàn)這一問題醫(yī)學(xué)生大多存在心理問題，所以幫助他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)、解決他們的心理問題和疾病將成為消除手機(jī)成癮的有效方法。在此環(huán)節(jié)，輔導(dǎo)員和學(xué)校的心理教師應(yīng)該加強(qiáng)日常監(jiān)督，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)、行為習(xí)慣的把控，從而第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)問題，為學(xué)生及時(shí)疏導(dǎo)心理壓力，以免他們因逃避現(xiàn)實(shí)或過度依賴虛擬的社會(huì)支持而出現(xiàn)手機(jī)成癮。

相關(guān)教師需要從心理學(xué)的角度出發(fā)，幫助醫(yī)學(xué)生分析手機(jī)成癮的心理機(jī)制并且引導(dǎo)學(xué)生掌握相關(guān)的心理學(xué)和行為學(xué)知識(shí)，從而減少學(xué)生的手機(jī)依賴，緩解手機(jī)成癮奠定基礎(chǔ)。而且，教師還需要在心理課堂上為學(xué)生講述正確的手機(jī)使用方法，規(guī)范他們使用手機(jī)的意識(shí)和行為，從根本上避免手機(jī)成癮。比如，引導(dǎo)學(xué)生合理應(yīng)用手機(jī)自帶的“屏幕時(shí)間管理”或“APP時(shí)間管理”功能，為防止長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)提供幫助[5]。同時(shí)，教師也應(yīng)該以手機(jī)成癮案例為依據(jù)，組織學(xué)生開展分析辯論，從而讓他們深切認(rèn)識(shí)這一癥狀的危害，進(jìn)而提高警惕心和自我約束意識(shí)。

當(dāng)然，面對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)手機(jī)成癮癥狀的醫(yī)學(xué)生，相關(guān)教師應(yīng)該為其提供專業(yè)心理輔導(dǎo)，從而幫助他們正視和解決心理健康問題，戒除對(duì)手機(jī)的依賴，緩解手機(jī)成癮癥狀。比如，開展針對(duì)性心理輔導(dǎo)，導(dǎo)正學(xué)生思想、引導(dǎo)學(xué)生建立正確價(jià)值觀和行為習(xí)慣；對(duì)手機(jī)成癮癥狀嚴(yán)重的醫(yī)學(xué)生采取干預(yù)治療，以認(rèn)知行為療法、焦點(diǎn)解決短期治療方法、正念認(rèn)知行為治療方法開展心理健康教育，幫助學(xué)生消除手機(jī)成癮。

3.2 多渠道加強(qiáng)實(shí)踐教育

為了避免出現(xiàn)手機(jī)成癮問題，教師應(yīng)該重視先期的引導(dǎo)教育，應(yīng)幫助醫(yī)學(xué)生養(yǎng)成正確的價(jià)值觀、學(xué)習(xí)態(tài)度、生活習(xí)慣，進(jìn)而從根本上扼殺手機(jī)成癮征兆。在此環(huán)節(jié)，相關(guān)工作人員積極開展常態(tài)化、先導(dǎo)化手機(jī)成癮教育，保證學(xué)生在校期間能夠全方位地接受相關(guān)教育，提高學(xué)生的警惕心和自我約束力，進(jìn)而有效預(yù)防手機(jī)成癮。

3.2.1 開展宣傳教育

相關(guān)工作人員應(yīng)該醫(yī)學(xué)生進(jìn)入校園后，立即開展預(yù)防手機(jī)成癮的宣傳教育工作，在校園內(nèi)營(yíng)造防沉迷的有利環(huán)境，潛移默化地影響學(xué)生的思想態(tài)度，杜絕手機(jī)成癮現(xiàn)象。比如，以班會(huì)、校園廣播或校園公告欄宣傳等方式，開展多元化宣傳教育，引起醫(yī)學(xué)生對(duì)手機(jī)成癮問題的重視，幫助他們正確認(rèn)識(shí)和理解產(chǎn)生這一問題的根本原因，并為學(xué)生們提供解決方法，降低手機(jī)成癮的危害。

3.2.2 開展思想政治教育

思想政治教育的有效開展，可以幫助醫(yī)學(xué)生建立正確的情感態(tài)度和價(jià)值觀念，擁有健康的思想政治思維與意識(shí)，并實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值觀念和道德涵養(yǎng)的提升。而且，基于這種教育還能約束醫(yī)學(xué)生的思想和行為，提高他們的自我判斷力和自我控制力，避免過度依賴個(gè)別事物出現(xiàn)成癮癥狀。為此，相關(guān)工作人員應(yīng)該積極開展思想政治教育，依托于豐富的思政教育手段為學(xué)生灌輸正確思想價(jià)值觀，降低手機(jī)成癮發(fā)生幾率。比如，組織歌唱、朗誦、舞蹈比賽，組織開展主旋律電影觀賞活動(dòng)，加強(qiáng)校園文化建設(shè)，引導(dǎo)學(xué)生積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)等。此時(shí)，相關(guān)工作人員應(yīng)該著力引導(dǎo)醫(yī)學(xué)生參與集體性活動(dòng)，轉(zhuǎn)移他們投射在手機(jī)上的注意力，從而幫助他們解決手機(jī)成癮問題[6]。

3.2.3 開展教學(xué)引導(dǎo)

教師應(yīng)該在教學(xué)環(huán)節(jié)，幫助學(xué)生們警惕手機(jī)成癮問題，并且引導(dǎo)已存在手機(jī)成癮癥狀的學(xué)生積極尋求或接受他人幫助。在這一環(huán)節(jié)，教師需要對(duì)醫(yī)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，消除他們的緊張感，充分引起他們對(duì)成癮現(xiàn)象的重視，并且鼓勵(lì)學(xué)生相互幫助，基于師生或生生之間的溝通互動(dòng)，改善手機(jī)成癮問題。

3.3 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制

緩解手機(jī)成癮，需要同時(shí)開展自律和他律。而無論是心理輔導(dǎo)還是實(shí)踐教學(xué)引導(dǎo)，都只能從他律的角度幫助學(xué)生；但若要真正解決手機(jī)成癮問題，就必須讓學(xué)生從主觀意識(shí)上戒除“心癮”，即實(shí)現(xiàn)高度自律。為此，教師應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生的自律性，讓學(xué)生能實(shí)現(xiàn)自我控制；并且著力提升他們的他律意識(shí)，主動(dòng)遵守學(xué)校的規(guī)章制度。

一方面，教師應(yīng)鼓勵(lì)和引導(dǎo)學(xué)生自律，讓他們能通過自我管理來防止手機(jī)成癮。比如，引導(dǎo)醫(yī)學(xué)生養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣，幫助他們形成規(guī)律性生活思維，從而提高他們的自我約束意識(shí)，以免因過度空閑而沉迷于手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)。教師應(yīng)該幫助學(xué)生們養(yǎng)成積極進(jìn)取、直面壓力和努力拼搏的習(xí)慣，使學(xué)生可以基于既定目標(biāo)不斷開展自我鼓勵(lì)和自我約束，從而保持良好的學(xué)習(xí)和生活狀態(tài)，減少手機(jī)依賴性。

另一方面，教師也應(yīng)該增強(qiáng)校園規(guī)定對(duì)學(xué)生的約束力，讓他們主動(dòng)遵守各項(xiàng)管理制度。比如，嚴(yán)格遵守學(xué)校制定的早自習(xí)、晚自習(xí)規(guī)定；嚴(yán)格按照學(xué)校的熄燈時(shí)間就寢養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣；積極參與學(xué)校組織的體育、文娛活動(dòng)，主動(dòng)參與社團(tuán)活動(dòng)，減少非必要的手機(jī)使用時(shí)間和頻率等。在他律環(huán)節(jié)，醫(yī)學(xué)生需要結(jié)合學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)提出的各項(xiàng)管理要求，實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)和約束。通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)與休閑時(shí)間安排的合理性，降低手機(jī)依賴性，避免出現(xiàn)手機(jī)成癮。

3.4 營(yíng)造和諧家庭氛圍

和諧的家庭氛圍能夠給予醫(yī)學(xué)生充足的安全感，能幫助他們建立積極健康的心態(tài)和強(qiáng)大的心理承受力，基于此學(xué)生因逃避現(xiàn)實(shí)或沖動(dòng)性格而出現(xiàn)手機(jī)成癮的幾率就會(huì)大大下降。因此，輔導(dǎo)員應(yīng)該與學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行良好溝通，通過改善學(xué)生的家庭關(guān)系，緩解手機(jī)成癮問題。比如，鼓勵(lì)醫(yī)學(xué)生與家長(zhǎng)進(jìn)行常態(tài)化深入溝通，構(gòu)建親密和諧的親子關(guān)系；引導(dǎo)家長(zhǎng)以身作則減少手機(jī)使用時(shí)間，并讓家庭成員互相監(jiān)督；提高家長(zhǎng)的引導(dǎo)教育意識(shí)，讓家長(zhǎng)承擔(dān)家庭教育責(zé)任，培養(yǎng)醫(yī)學(xué)生正確使用手機(jī)的習(xí)慣等。

3.5 創(chuàng)建良好社交氛圍

手機(jī)成癮的醫(yī)學(xué)生往往會(huì)抗拒現(xiàn)實(shí)中的社交關(guān)系，其社交能力會(huì)逐漸下降，對(duì)學(xué)生全面發(fā)展十分不利。為此，教師應(yīng)積極創(chuàng)建良好的社交氛圍，引導(dǎo)學(xué)生參與正常社交，減少使用手機(jī)的時(shí)間，從而緩解手機(jī)成癮。比如，構(gòu)建多元校園文化，舉辦多種多樣的校園文化活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生們主動(dòng)參與社會(huì)交往；合理利用大數(shù)據(jù)推送和社會(huì)輿論，幫助學(xué)生形成正確的社交理念和行為習(xí)慣，引導(dǎo)他們正確地使用手機(jī)。同時(shí)，還應(yīng)該積極培養(yǎng)醫(yī)學(xué)生的興趣愛好，挖掘他們的發(fā)展?jié)摿?，引?dǎo)學(xué)生相應(yīng)的興趣社團(tuán)，以此為基礎(chǔ)分散學(xué)生的注意力，避免他們長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)。

4 結(jié)語

綜上所述，手機(jī)成癮會(huì)讓醫(yī)學(xué)生的生理和心理健康以及生活態(tài)度發(fā)生變化，將嚴(yán)重干擾醫(yī)學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，對(duì)醫(yī)學(xué)生的全面發(fā)展十分不利。為了解決這一問題，相關(guān)工作人員需要加強(qiáng)先期引導(dǎo)教育，重視心理健康教育，培養(yǎng)醫(yī)學(xué)生的自我約束能力，并為醫(yī)學(xué)生營(yíng)造良好的家庭氛圍和社交氛圍，進(jìn)而從多角度幫助醫(yī)學(xué)生改善手機(jī)成癮情況。