（海陽市第一中學(xué) 山東 煙臺 265100）

伴隨籃球運動的普及化發(fā)展，籃球運球突破技術(shù)也得了不斷的完善與進步。運球突破是一項攻擊性、技巧性很強的基本技術(shù)。要想順利完成突破和過人，在掌握技術(shù)要領(lǐng)的同時更需要勤加練習(xí)和實戰(zhàn)演練。只有在不斷的演練對抗過程中，才能真正掌握這種技術(shù)，并靈活運用。目前，高中生籃球運球突破進攻技術(shù)時還存在一些問題與不足，而切實提高學(xué)生的運球突破進攻技術(shù)，對促進籃球教學(xué)具有十分重要的意義。

1、對籃球運球突破技術(shù)的基本認識

籃球運球突破技術(shù)，也就是我們?nèi)粘Ｋf的行進間持球突破技術(shù)，指的是籃球競技中持球者在運動中控制籃球的過程中，依據(jù)臨場形勢以及防守者的站位與重心變化，利用動作、方位和速度的變化來突破對方的防守，實現(xiàn)有效傳球或者投籃得分的動作技術(shù)。從本質(zhì)上來說，運球突破技術(shù)就是利用運球速度、身體力量以及動作技巧的合理應(yīng)用以獲得空間、時間的優(yōu)勢，為組織進攻贏得機會。運球突破技術(shù)，是衡量一名籃球運動員綜合實力的重要標準之一?；@球運球突破技術(shù)，是籃球場上一種最有效的進攻手段，也極大地提高了籃球戰(zhàn)術(shù)的配備和得分率，同時大大增加了籃球這項運動的觀賞性。

2、運球突破進攻技術(shù)的主要動作構(gòu)成

運球突破進攻技術(shù)，主要有“蹬跨轉(zhuǎn)體、探肩移動、推拉換手、加速過人”四個基本動作構(gòu)成。一是蹬跨轉(zhuǎn)體，這是運球突破的第一個動作環(huán)節(jié)。持球者準備做出突破動作時，一般兩腳開立，比肩稍寬，膝蓋略微彎曲，重心下移至兩腳之間。持球者一般雙手持球于胸腹之間，通常會用虛晃的假動作騙取動手做防守動作至重心移動，擇機迅速蹬跨轉(zhuǎn)體，以中樞腳力碾地，上體迅速向突破方向跨步，以贏得空間優(yōu)勢，從而擺脫對手；二是探肩移動，這是運球突破的第二個動作環(huán)節(jié)。在“蹬跨轉(zhuǎn)體”動作完成后，持球者身體運動的要“以肩帶身”，通過“探肩”的方式帶動身體重心繼續(xù)前移，配合蹬地的動作會一方面保證轉(zhuǎn)體的協(xié)調(diào)性不會重心不穩(wěn)；另一方面借助重力加速突破，不給對手轉(zhuǎn)身回防的機會，同時也有利于持球者護球和搶占有利位置；三是推拉換手，這是運球突破的第三個動作環(huán)節(jié)。在蹬跨轉(zhuǎn)體、探肩移動動作進行的同時，持球者要將球由胸腹前推引至防守者重心的另一側(cè)，在中樞腳離地前推按球離手，球的落位要確保在跨出腳前外側(cè)，與此同時用身體將球與防守者隔開，并用遠離對手一側(cè)的手運球，要確?；@球反彈處于腰膝之間的高度。遇到防守者有可能還會干擾到球的情況下，還應(yīng)當依據(jù)現(xiàn)場實際情況，通過背后或者側(cè)方換手運球，確保球遠離對手；四是加速過人，這是運球突破的第三個動作環(huán)節(jié)。持球者在完成上面的三個動作之后，就要及時抓住空間和身位的優(yōu)勢，及時以中樞腳為著力點蹬地發(fā)力，獲得速度優(yōu)勢，并迅速繞過對方的防守、完成突破，做接下來的就是有效傳球或者投籃動作。拆開來說，運球突破進攻技術(shù)大致包含這4個動作環(huán)節(jié)，但在實際競技比賽中這4個動作具有極強的連貫性，往往是在同一時間內(nèi)一氣呵成的，各個動作之間沒有明確的界限。

3、高中籃球運球突破進攻技術(shù)存在的問題及不足

3.1、行進間的運球技巧不夠嫻熟

高中生雖然大都對籃球表現(xiàn)出了很高的積極性，也都比較喜歡這項運動，但真正能進行系統(tǒng)訓(xùn)練卻是極少數(shù)的。由于面臨著高考的壓力，很多學(xué)生只有在體育課上才有機會打籃球，日常中接觸的比較少。這也導(dǎo)致高中生籃球基礎(chǔ)參差不齊，很多學(xué)生的運球能力弱、技巧不嫻熟。而行進間的運球技術(shù)，是完成有效突破的前提和基礎(chǔ)。基礎(chǔ)打不牢，動作自然做不好。

3.2、突破時機的選擇不合理

要想有效完成運球突破進攻，選擇正確的突破時機是最為關(guān)鍵的。通常來說，“突破時機”是指持球者在突破過程中，依據(jù)戰(zhàn)術(shù)需要在技術(shù)突破中抓住的時間和空間的“錯位”，而贏得的擺脫防守的一個瞬間。目前，高中生在突破時最容易犯的一個錯誤，就是無法選擇最好的突破時機，尤其是對突破的距離把控不當，未突破而丟球的現(xiàn)象比較嚴重。競技對抗中，持球者面對的往往并不都是一對一的防守，很多時候時機一旦失去就會陷入“包夾”的局面，再想突破就變得非常困難。

3.3、運球突破的方法比較單一

通過研究世界高水平頂級運動員的運球突破技術(shù)，我們不難發(fā)現(xiàn)運球突破的方式方法多種多樣。比較流行的有變速突破、變向突破、假動作突破等經(jīng)典方式，還有利用身體優(yōu)勢強行突破的方式。要想在競技比賽中提高突破過人的成功率，必須要掌握各種方式方法。然而當前高中生在運球突破時大都技術(shù)動作單一，實際應(yīng)用中呆板、僵硬，導(dǎo)致突破的成功率較低。

4、高中籃球運球突破進攻技術(shù)的種類及訓(xùn)練方式

4.1、高中籃球運球突破進攻技術(shù)的種類

（1）行進間變向運球突破技術(shù)。

目前，高中籃球教學(xué)中，行進間變向運球突破技術(shù)是應(yīng)用最為廣泛的技術(shù)之一。變向運球突破指的是，持球者基于自身熟練的運球技術(shù)與靈活的步伐，利用運球線路的快速變化使得防守者在不斷變換的身位中失去重心，從而丟掉防守位置。行進間變向運球突破技術(shù)對控球者的運球能力、手腳協(xié)調(diào)能力、步法控制、重心控制、運球速度等都具有很高的要求。根據(jù)行進間運球變換的方向不同，還可以細分為行進間胯下、行進間背后和行進間轉(zhuǎn)身等幾種類型。變向控球突破，適用于快速反擊或者持球者與防守者之間具有一定的空間距離。變向控球突破，具有極高的欣賞價值。

（2）行進間變速運球突破技術(shù)。

一般來說，“行進間變速突破”是指持球者在面對防守人員貼身防守時依據(jù)自身運動速度的變化，擾亂對方的移動節(jié)奏，制造出“時間差”，以獲得突破的有效方法?！靶羞M間變速突破”最顯著的標志就是在運球過程中急停和急起，持球者利用自己的先決優(yōu)勢來支配和調(diào)動對方，使得防守者疲于轉(zhuǎn)向、無所適從?！靶羞M間變速突破”的要訣在于：“敵”快我慢，“敵”慢我快；“敵”停我走，“敵”走我停；“敵”起我低，“敵”低我起。總之，行進間變速運球突破一定要充分將對防守者調(diào)動起來，利用其錯誤的判斷，贏得突破的時機。

（3）行進間假動作突破技術(shù)。

“行進間假動作突破”，一般指的是持球者在運球的過程中利用各種虛晃的動作來誘導(dǎo)防守者作出錯誤的判斷，待防守者向某一方向移動時，持球者即刻向防守者的反方向作出突破，從而“騙”過對方達到巧妙過人的目的?！靶羞M間假動作突破”具有較強的迷惑性，同時也具有非常高的觀賞性。比賽中，控球方往往會利用假動作使防守者“東倒西歪”，為籃球運動帶來諸多搞笑和娛樂的元素?！靶羞M間假動作突破”的技術(shù)要領(lǐng)在于“假”，持球者利用頭部、肩部、腿部和腳步的虛假晃動，以及運球時的假走假停等動作，讓防守者要么畏手畏腳、動作遲緩，要么用力過猛閃出身位，再回防時已是鞭長莫及。在禁區(qū)內(nèi)的假動作突破更加行之有效，混亂之中極容易造成對方的犯規(guī)而獲得罰球的機會。比如，前NBA巨星科比就是假動作突破的高手，很多防守者在他面前都會“技術(shù)變形、狼狽不堪”。

4.2、高中籃球運球突破進攻技術(shù)的有效訓(xùn)練路徑

（1）嚴格遵循正確的訓(xùn)練原則。

籃球運動場上的形勢瞬息萬變，要想獲得最有效的突破，必須要把握好機會，持球者要結(jié)合自身實際條件與防守者的特點，進行正確的判斷。日常的對抗訓(xùn)練中必須嚴格遵循：一是嚴格遵循優(yōu)勢對比。持球者突破時可以根據(jù)防守者的特點，靈活選擇爆發(fā)力、力量、速度和身高等，利用自身的實際優(yōu)勢進行突破的成功率會更高；二是及時抓住對手的錯誤。持球者要有效利用對方的站位漏洞，及時采取掩護、擋拆或者無球跑動等方式擾亂防守者的防守體系防守布局，抓住對手的防守果斷進行突破；三是要有效制造防守者的“時間差”。根據(jù)防守者站立姿勢的不同，選擇反方向突破，配合急走急停的假動作可以有效制造出防守的“時間差”，利用防守者回防速度不到位實現(xiàn)有效突破，這也是籃球突破技術(shù)的根本體現(xiàn)。實際比賽中，持球者要根據(jù)形勢靈活應(yīng)對。

（2）夯實學(xué)生的運球能力和基礎(chǔ)。

籃球競技場上，無論學(xué)生利用何種技術(shù)進行突破，都離不開對籃球的有效控制。如果運球能力不足的話，想要利用突破技術(shù)過人并完成得分幾乎是天方夜譚。因此，要加強運球突破進攻技術(shù)的有效訓(xùn)練，首要的是打好學(xué)生的運球基礎(chǔ)，引導(dǎo)和幫助學(xué)生先擁有嫻熟的運球技術(shù)和良好的“球感”。實際課堂中，體育教師一是要注重鍛煉學(xué)生的手腳協(xié)調(diào)能力，可以多設(shè)置一些諸如“折返跑定點摸地比賽”的活動方式，來提高學(xué)生的手腳協(xié)調(diào)性；二是要多讓學(xué)生練習(xí)“帶球繞樁”的比賽活動，進一步提高學(xué)生行進間對籃球的掌控力。學(xué)生的運球基本功打好了，球感自然而然也會提高。這些都是下一步學(xué)習(xí)運球突破的前提和基礎(chǔ)。

（3）加強學(xué)生行進間的變向換手訓(xùn)練。

行進間快速反擊運球時使用單手運球的方式較多，但在實際的對抗突破中，雙手的變換運球則更為有效。常見的雙手變向運球方式主要有體前、胯下和背后三種形式。第一種是體前的雙手變換訓(xùn)練。比如，持球者要從防守者的右側(cè)突破，可以先向防守者的左側(cè)運球，帶防守者重心轉(zhuǎn)移向左邊時，迅速交換手運球向?qū)Ψ降挠覀?cè)進行轉(zhuǎn)變，運球過程中要保持身體、手臂和腿部對持球手的一種保護，避免丟球。需要注意的是，體前雙手變換訓(xùn)練中要注重融入學(xué)生的側(cè)身或者轉(zhuǎn)身的訓(xùn)練；第二種是胯下變向的換手訓(xùn)練。這種情況在持球者對防守者正面對抗的時候比較常見。持球者正面對向防守者，兩腿跨較大，兩手交替在胯下運球，然后密切關(guān)注防守人員的動作傾向，選準合適的時機可以選擇從防守者的左側(cè)或者右側(cè)突破；第三種是背后雙手變換訓(xùn)練，通過背后雙手的運球訓(xùn)練，一方面可以利用自己的身體讓防守者遠離籃球，讓持球更加安全；另一方面由于防守者在一定時間內(nèi)完全看不到籃球?qū)η虻倪\行方向產(chǎn)生錯誤的判斷，有利于持球者擇機突破或者有效傳球。

（4）加強學(xué)生的變速能力及其他輔助訓(xùn)練。

結(jié)合實際的籃球競技比賽，持球者往往會經(jīng)常沿著籃球場地的邊線作為移動前進的方向來組織進攻。在面對兩名甚至更多防守者的包夾時，速度是唯一的突破優(yōu)勢。利用速度可以擺脫身后的防守者，但要突破前方或者側(cè)面的防守者，最好的方式就是急停急走，利用變速能力來擾亂對方使之作出錯誤的判斷。日常訓(xùn)練中，應(yīng)不斷強化學(xué)生的急性反應(yīng)能力，比如，加強定點急停、定點轉(zhuǎn)身、定點起跳等訓(xùn)練，提高學(xué)生的反映速度，讓身體反應(yīng)與大腦指示能保持在一個頻率上?；@球是一項團體運動，團隊合作尤為重要。突破技術(shù)的成功率與隊友的傳接球也是密切相關(guān)的，教師還應(yīng)當注重傳接球的訓(xùn)練。此外，還要加強原地運球及其包含的高運球、低運球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以及交叉步過人突破等輔助性練習(xí)。