文 / 王云媚

一直以來(lái)，人們普遍認(rèn)為身體上沒(méi)有出現(xiàn)疾病就是健康。隨著越來(lái)越多高校學(xué)生心理健康出現(xiàn)問(wèn)題，也逐漸引起了重視。其實(shí)健康不光指身體沒(méi)有疾病，而且在生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力三個(gè)方面都要保持一個(gè)良好的狀態(tài)。而近年來(lái)高校擴(kuò)招過(guò)快，大學(xué)生人數(shù)顯著提升。而在面對(duì)生活中的誘惑以及生活中遭遇的壓力，很多高校學(xué)生心理健康問(wèn)題突出。就如何解決當(dāng)下高校學(xué)生心理健康問(wèn)題是每所高校面臨的一個(gè)難題。

1 高校學(xué)生心理健康狀況分析

高校的學(xué)習(xí)生涯是每一個(gè)學(xué)生人生中一個(gè)新的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因?yàn)樵谶@里每一個(gè)學(xué)生經(jīng)歷的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境與之前截然不同。每一個(gè)學(xué)生除了學(xué)習(xí)之外，生活中的事也是需要自己去處理的，這也是一種學(xué)習(xí)。所以高校學(xué)生的學(xué)習(xí)不僅僅是學(xué)習(xí)知識(shí)，更重要的是學(xué)會(huì)獨(dú)立面對(duì)生活。而由于很多學(xué)生進(jìn)入高校前生活經(jīng)歷、自己調(diào)整情緒以及心理承受能力等都還不夠，很容易在高校里產(chǎn)生各種心理沖突，逐漸對(duì)心理健康產(chǎn)生影響。

相對(duì)于不同階段的高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，心理健康是隨著年級(jí)段的上升而提升的。如果在剛?cè)敫咝５臅r(shí)候能避免產(chǎn)生心理健康問(wèn)題，那么隨著時(shí)間的推移，他的心理健康問(wèn)題會(huì)越來(lái)越小。但是若是在低年級(jí)時(shí)不能很好地解決心理健康問(wèn)題，將會(huì)影響到后面的學(xué)習(xí)生涯，甚至是未來(lái)的生活。由于社會(huì)的多元化發(fā)展，在緊張的學(xué)習(xí)生活之余，高校學(xué)生還要面對(duì)生活中的各種壓力。像經(jīng)濟(jì)、情感、人際交往等各種因素，因此，每年高校學(xué)生出現(xiàn)精神不正常、人際交往不良、情緒不穩(wěn)定、心理承受能力太差等現(xiàn)象導(dǎo)致出現(xiàn)一系列不同問(wèn)題，給自身家庭、高校以及社會(huì)造成了很大的影響。面對(duì)高校學(xué)生心理健康出現(xiàn)的一系列問(wèn)題，需要整個(gè)社會(huì)亟需采取有效的措施去杜絕這一現(xiàn)象的發(fā)生，全面促進(jìn)我國(guó)高校學(xué)生心理健康問(wèn)題的改善，為我國(guó)高校發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

2 讓傳統(tǒng)體育融入學(xué)生日常生活

我 國(guó)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)有踢毽子、武術(shù)等多種運(yùn)動(dòng)，我國(guó)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)更加注重修身養(yǎng)性，對(duì)高校學(xué)生的心理健康水平有很大的提升作用。傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)大多都是群體運(yùn)動(dòng)，更加適合在高校學(xué)生群體之間進(jìn)行推廣，讓學(xué)生之間相處更加愉悅。體育運(yùn)動(dòng)可以讓學(xué)生走出宿舍、可以讓更多學(xué)生結(jié)交深厚的友誼、可以讓學(xué)生的生活更加多彩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，很多喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生心理健康水平很高，他們大多都是性格開朗、積極向上，輕易不會(huì)受到外來(lái)因素的影響。有專家明確指出，體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓學(xué)生擁有更好的體魄，擁有一個(gè)健康的身體，還能調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，穩(wěn)定學(xué)生心理成長(zhǎng)，使得學(xué)生擁有一個(gè)良好的心理健康水平。

2.1 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的心理健康的影響

早在上個(gè)世紀(jì)，就有國(guó)外相關(guān)專家作了有關(guān)調(diào)查研究，測(cè)試體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康問(wèn)題的治療情況。根據(jù)調(diào)查研究結(jié)果，絕大多數(shù)專家都認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的焦慮癥和抑郁癥有很好的治療效果。根據(jù)對(duì)參加體育運(yùn)動(dòng)后的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谛睦斫箲]、抑郁情緒、心理承受能力等水平有了很好的改善，參加運(yùn)動(dòng)后的學(xué)生的精神狀態(tài)明顯更加愉悅，更加放松。醫(yī)學(xué)研究表明，抑郁癥以及焦慮癥患者體內(nèi)去甲腎上腺素含量相對(duì)較低，但是通過(guò)體育鍛煉之后，體育運(yùn)動(dòng)能夠使得血液中甲腎上腺素的含量上升。有醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人體內(nèi)應(yīng)當(dāng)存在一個(gè)能夠喚醒中樞神經(jīng)愉悅的水平，只要達(dá)到這一水平，就能夠有效達(dá)到這一水平，就能夠幫助改善人的心理問(wèn)題。而體育運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)有效喚醒的方式，使得身體處于一種愉悅狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)除了有預(yù)防作用之外，對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的患者也有很好的改善作用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能夠幫助精神出現(xiàn)問(wèn)題的患者改善情緒、加強(qiáng)他們的自我觀念水平、樹立正確的人生觀念。目前，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防或者改善心理健康問(wèn)題已經(jīng)被絕大多數(shù)醫(yī)生以及心理專家所承認(rèn)。所以，高效開展體育運(yùn)動(dòng)對(duì)當(dāng)前高校學(xué)生的心理問(wèn)題有很大意義。

2.2 體育運(yùn)動(dòng)能有效改善大腦消耗問(wèn)題

高校學(xué)生每天都要進(jìn)行大量的腦量活動(dòng)，讀書寫字等每天都要消耗大量的腦力活動(dòng)。除此之外，讀書寫字時(shí)需要低著頭，這使得大腦血液循環(huán)受到了很大的影響，很容易引起頭腦眩暈、眼睛發(fā)酸發(fā)脹、認(rèn)知能力下降等情況。雖然學(xué)生經(jīng)過(guò)睡覺(jué)后這些感覺(jué)都能夠消散，但是大腦的影響已經(jīng)發(fā)生了。雖然通過(guò)水面每天都會(huì)進(jìn)行修復(fù)，但是時(shí)間久了這種修復(fù)水平會(huì)大幅度下降，那時(shí)候就很容易出現(xiàn)問(wèn)題。而體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于高校學(xué)生的智力開發(fā)以及改善大腦消耗問(wèn)題有很大的作用，不僅能夠提升鍛煉者的思維、反應(yīng)、記憶等各種能力，還能很好的穩(wěn)定情緒、降低大腦疲勞。由于在進(jìn)行腦力活動(dòng)之后，會(huì)消耗大腦中大量的糖分，才會(huì)使得學(xué)生在學(xué)習(xí)之后出現(xiàn)頭腦眩暈等情況，但是在經(jīng)過(guò)體育運(yùn)動(dòng)之后，有相關(guān)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦組織中的核糖核酸的量會(huì)大大提升，給大腦補(bǔ)充了足夠的能量，有效改善頭腦的疲勞問(wèn)題。除此之外，核糖核酸還能夠促進(jìn)腦垂體分泌一種新蛋白質(zhì)分子，也被稱作記憶分子，這種物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)大腦思維有著很大的益處。所以高校開展體育運(yùn)動(dòng)，能夠很好的改善因?qū)W習(xí)導(dǎo)致的壓力，避免學(xué)生因腦力大量消耗而出現(xiàn)情緒問(wèn)題。

2.3 體育運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)學(xué)生的交際能力

高校學(xué)生很多都是處于成天窩在宿舍的狀態(tài)，這種習(xí)慣會(huì)使得學(xué)生逐漸喪失與別人交談的能力，性格會(huì)更加內(nèi)斂。而體育運(yùn)動(dòng)除了給學(xué)生適當(dāng)?shù)劐憻捴?，還給學(xué)生帶來(lái)頻繁的與人交流溝通，擴(kuò)大學(xué)生的人際交往。高校體育活動(dòng)形式多樣，各種競(jìng)爭(zhēng)競(jìng)技使得學(xué)生多了與人交往的機(jī)會(huì)。在不同的競(jìng)賽中，學(xué)生還能夠向別人學(xué)到很多技能，在與人共同進(jìn)步的同時(shí)還很好地鍛煉了與人交往的能力。

與人交際能力的強(qiáng)弱也在一定程度上影響到學(xué)生的心理健康水平。交際能力強(qiáng)的人通常性格更加開朗，遇到影響情緒的問(wèn)題時(shí)的承受能力往往會(huì)更強(qiáng)。相反一些交際能力弱的人遇到這種問(wèn)題時(shí)的承受能力較弱，很容易就陷入進(jìn)去。長(zhǎng)期不與他人交流，很容易造成性格孤僻，情況嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)自閉癥、抑郁癥等癥狀。所以高校適當(dāng)開展體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助更多的學(xué)生走出宿舍，給學(xué)生提供更多與人交流的機(jī)會(huì)，加強(qiáng)學(xué)生的人際交往能力。

2.4 體育運(yùn)動(dòng)可以磨煉學(xué)生的意志

體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的運(yùn)動(dòng)，在參與體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)給學(xué)生帶來(lái)緊張、壓力等情緒，一個(gè)好的參賽者能夠很好的克制自己產(chǎn)生這種情緒，這就使得體育運(yùn)動(dòng)能夠不斷提升學(xué)生的意志力。這種競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境給學(xué)生帶來(lái)的作用是雙向的，能夠很好地處理這種緊張和壓力，對(duì)學(xué)生的意志力能夠起到很好的提升作用。但是若是不能處理這種情緒，那么學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)失利后很可能會(huì)起到反作用，對(duì)自己的失敗感到無(wú)限自責(zé)。這種雙刃劍的作用是顯著的，不論好壞，都會(huì)對(duì)學(xué)生心理健康水平起到很大作用。所以，在開展高校運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要老師除了鼓勵(lì)學(xué)生積極參加之外，還要對(duì)學(xué)生進(jìn)行很好的引導(dǎo)，讓學(xué)生明白體育運(yùn)動(dòng)的意義。競(jìng)爭(zhēng)失利不可怕，可怕的是接受不了失敗。要讓學(xué)生正確面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)時(shí)的緊張和壓力，將其轉(zhuǎn)化為自己競(jìng)爭(zhēng)的動(dòng)力。競(jìng)爭(zhēng)失利后也不能因此就感到氣餒，而是在失敗中成長(zhǎng)，尋求失敗的原因，提升自己。這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的目的，對(duì)學(xué)生的意志力起到很好的磨煉作用。

高校就是一個(gè)縮小了無(wú)數(shù)倍的社會(huì)，在這里可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的發(fā)展。在學(xué)校里，為學(xué)生之后進(jìn)入社會(huì)創(chuàng)造了無(wú)數(shù)提升自己的環(huán)境和機(jī)會(huì)。為了避免學(xué)生產(chǎn)生心理健康問(wèn)題，使其能夠健康成長(zhǎng)，開展多元化體育運(yùn)動(dòng)對(duì)此有著很好的促進(jìn)作用。

3 將民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)融入高校體育運(yùn)動(dòng)的策略

3.1 改變體育課教學(xué)觀念

傳統(tǒng)體育課程教學(xué)大多都是為了完成課程安排，目的大多都是為了鍛煉身體，讓學(xué)生擁有更加健康的體魄。往往一節(jié)課程中有很多自由活動(dòng)的時(shí)間，一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生都會(huì)找個(gè)地方坐著玩玩手機(jī)等待下課，根本達(dá)不到體育課程安排的目的。為了讓學(xué)生更加重視體育運(yùn)動(dòng)，改變對(duì)傳統(tǒng)體育課程的觀念，需要對(duì)傳統(tǒng)體育課程作出一些調(diào)整。首先讓學(xué)生明白體育課的開展不僅僅是為了身體生的健康，還是對(duì)心理的一種鍛煉。所以，體育老師在開展體育課程教學(xué)時(shí)，除了安排正常的課程項(xiàng)目之外，還可以增加一些其他的鍛煉項(xiàng)目，像一些多人合作的運(yùn)動(dòng)游戲，這樣不僅充分合理地利用了課程中的空余時(shí)間，還能通過(guò)這種多人配合游戲，加強(qiáng)學(xué)生之間的交流，培養(yǎng)學(xué)生更加積極開朗的性格。

通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)解決學(xué)生心理健康問(wèn)題已經(jīng)在很早之前就受到很多高校的重視了，已經(jīng)有很大一部分高校在開展體育課程時(shí)都會(huì)利用教學(xué)任務(wù)之余的時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生做一些多人配合的游戲，學(xué)生的心理健康狀況很好，相較之前學(xué)生的心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的比例有了很大的改善。但是仍有相當(dāng)多的一部分高校對(duì)體育課程的開展仍沒(méi)有做出一些調(diào)整，仍然秉持了傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，將體育課程的開展當(dāng)作一個(gè)教學(xué)任務(wù)來(lái)完成。希望各大高校能夠?qū)w育運(yùn)動(dòng)的開展重視起來(lái)，改變體育課程是為了鍛煉身體這種觀念，將心理的鍛煉也納入體育課程教學(xué)當(dāng)中，全面促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

3.2 自行選擇傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

雖說(shuō)在老師安排的教學(xué)下能夠更好地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，但是很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不一定是學(xué)生喜歡的。很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是需要耗費(fèi)大量體力的，對(duì)于一些心里不情愿的學(xué)生來(lái)說(shuō)，雖然身體素質(zhì)能夠得到提升，但是心理方面可能會(huì)隨著教學(xué)任務(wù)的開展而逐漸增加反感的情緒。所以，高校應(yīng)該逐漸摒棄這種強(qiáng)制性的教學(xué)安排，給學(xué)生多個(gè)傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行自己選擇的權(quán)利。雖然這種自己選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在身體素質(zhì)的提升效果方面肯定不如老師安排的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是卻能更好地讓學(xué)生心理去接受運(yùn)動(dòng)，這樣不僅在體魄上得到提升，心理方面也不會(huì)產(chǎn)生反感的情緒。利用自己選擇運(yùn)動(dòng)科目進(jìn)行學(xué)習(xí)，會(huì)使得學(xué)生在面臨科目考核時(shí)更加專注認(rèn)真，更加具備競(jìng)爭(zhēng)性，而不僅僅只是把它當(dāng)做一個(gè)需要完成的任務(wù)。只有充滿競(jìng)爭(zhēng)性，學(xué)生在考核時(shí)才能更加認(rèn)真，產(chǎn)生緊張、壓力這種情緒，起到磨練學(xué)生心理的作用。

3.3 根據(jù)所選擇的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目自主設(shè)計(jì)比賽

根據(jù)自己所選擇的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)，安排學(xué)生日常自行組織活動(dòng)，有助于學(xué)生更好地提升心理健康水平。高校生活是豐富多彩的，學(xué)生日常除了學(xué)習(xí)空閑時(shí)間還是挺多的。很多學(xué)生利用這種空閑時(shí)間我在宿舍打游戲或者出去和朋友吃飯逛街等活動(dòng)。這些娛樂(lè)方式投入少量的精力可以讓學(xué)生放松放松，但是如果將大量的空閑時(shí)間都這樣，那么會(huì)給學(xué)生帶來(lái)一系列負(fù)面影響。若是讓學(xué)生日常自行組織體育活動(dòng)，不限時(shí)間地點(diǎn)，可以很好地轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力。首先是自己選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生根據(jù)自己的愛(ài)好可以多樣設(shè)計(jì)比賽，既不失趣味性，又能有足夠的激情去參與活動(dòng)。這樣在鍛煉學(xué)生的同時(shí)還能增進(jìn)學(xué)生之間的交流能力。

像這種自行組織的體育活動(dòng)可以在整個(gè)學(xué)期任何時(shí)間，雖然自己選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過(guò)于單一，但是學(xué)生每次可以設(shè)計(jì)出不同形式的比賽，使得單一的運(yùn)動(dòng)也能充滿趣味性。像踢毽子這種運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行單人比拼，也可以團(tuán)隊(duì)相互合作比拼，將這種運(yùn)動(dòng)形式貫徹到學(xué)生的日常生活中，大大增加學(xué)生走出宿舍的時(shí)間。這樣的運(yùn)動(dòng)模式能很好的鍛煉學(xué)生的自覺(jué)性，還能減少學(xué)生接觸校外不良因素的概率，是一種鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，提升心理健康水平的有效方式。

4 結(jié)束語(yǔ)

高校學(xué)生心理健康問(wèn)題影響很大，若是不能很早發(fā)現(xiàn)并解決學(xué)生的心理問(wèn)題，那么遲早將會(huì)帶來(lái)重大損失。體育運(yùn)動(dòng)能夠很好地做到預(yù)防以及改善這一問(wèn)題，高校有效開展體育運(yùn)動(dòng)，讓每一個(gè)學(xué)生都能夠?qū)⑦\(yùn)動(dòng)融入自己的生活，那么將會(huì)大大降低心理出現(xiàn)問(wèn)題的概率，讓學(xué)生真正做到健康成長(zhǎng)。