萬毅

隨著我國課外教育教學(xué)改革的不斷深入，促進(jìn)學(xué)生課外綜合素質(zhì)的發(fā)展越來越受到重視，課外體育已成為提高學(xué)生課外體育水平的有效途徑。本文對(duì)本體感覺在現(xiàn)代體能訓(xùn)練中的廣泛應(yīng)用和發(fā)展進(jìn)行了深入的理論研究，以本體感覺的心理結(jié)構(gòu)和基本生理特征為研究起點(diǎn)，并以各基本生理機(jī)能在體能訓(xùn)練過程中產(chǎn)生和承受的實(shí)際心理壓力作為制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練策略的重要參考和衡量標(biāo)準(zhǔn)。此外，將我國關(guān)于本體運(yùn)動(dòng)感覺的研究成果與高校體育中的一些常見問題有機(jī)地結(jié)合起來，在此基礎(chǔ)上，提出高校運(yùn)動(dòng)感覺訓(xùn)練的具體研究對(duì)策，有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)感覺訓(xùn)練方法在高校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練序列中的積極作用，為高校體育教師提供更多的理論參考和決策依據(jù)。

1 本體感覺訓(xùn)練的概念和內(nèi)涵

本文以運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練本體論為主要研究對(duì)象，從科學(xué)的多角度對(duì)體育本體論的感知概念進(jìn)行實(shí)踐探索和理論分析，并根據(jù)其相關(guān)的具體問題特點(diǎn)給出明確的問題答案，例如體育本體論是人們進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)的一個(gè)概念。一般來說，存在于身體中的感覺大致可以分為兩個(gè)主要方面。一方面，感覺是一種平衡的感知系統(tǒng)。該控制系統(tǒng)的主要功能是幫助運(yùn)動(dòng)物體掌握控制運(yùn)動(dòng)物體所需的各種運(yùn)動(dòng)位置，并在任何時(shí)候感受我們周圍不同空間物體的相對(duì)角度變化。另一方面，它也是一種運(yùn)動(dòng)覺知系統(tǒng)。它的主要目的是幫助人們快速和更清楚地確定當(dāng)我們的四肢和其他身體部位的相對(duì)感覺位置改變時(shí)會(huì)發(fā)生什么，因此我們完全能夠認(rèn)識(shí)和感覺到我們自己的感覺系統(tǒng)是我們最基本和最重要的身體感覺處理系統(tǒng)之一。它不僅幫助我們更快地了解我們?nèi)淼淖藙?shì)和四肢的相對(duì)位置，而且還使我們?nèi)淼乃俣群土α烤鶆虻胤植荚谏眢w的每個(gè)部位或四肢上，確保全身肌肉在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)保持平衡和平衡。

2 本體感覺在體育運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用

本體鍛煉在體育綜合訓(xùn)練過程中發(fā)揮著重要作用。這主要是因?yàn)楸倔w感覺系統(tǒng)能夠有效地促進(jìn)全身在運(yùn)動(dòng)穩(wěn)定狀態(tài)下改變身體，并根據(jù)身體外的各種壓力負(fù)荷隨時(shí)調(diào)節(jié)全身的穩(wěn)定體態(tài)。在這一運(yùn)動(dòng)過程中，人體神經(jīng)系統(tǒng)不僅能快速調(diào)整肌肉，同時(shí)完成各種生理功能，準(zhǔn)確控制皮膚肌肉的肌力，并做出各種復(fù)雜的生理反應(yīng)。當(dāng)動(dòng)作由閉環(huán)控制時(shí)，即在沒有視覺反饋的情況下，也可以直接依靠身體的視覺控制來反饋整個(gè)身體的實(shí)時(shí)運(yùn)動(dòng)信息，并不斷地改變身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，但是當(dāng)運(yùn)動(dòng)由視覺開環(huán)控制（沒有視覺反饋）時(shí)，視覺控制作為一種快速投擲運(yùn)動(dòng)將變得最小。因此，我們應(yīng)該能夠清楚地認(rèn)識(shí)和看到，該系統(tǒng)的感受器能力，由于其穩(wěn)定，調(diào)解和協(xié)調(diào)的人體，可以有效地幫助人體執(zhí)行各種行動(dòng)，更獨(dú)立的各種體育與高度技術(shù)性，但困難的運(yùn)動(dòng)。例如，水平桿上的各種身體運(yùn)動(dòng)、跳繩等要求各種運(yùn)動(dòng)的身體和感覺控制中心必須協(xié)調(diào)，感覺控制中心和外部肌肉是身體，而且各種感覺控制中心之間必須建立密切的協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)關(guān)系。只有這樣才能使機(jī)械運(yùn)動(dòng)員和其他機(jī)械人與運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間、空間組合形成一種機(jī)械運(yùn)動(dòng)空間的綜合利用效率。此外，該系統(tǒng)的感官響應(yīng)能力不僅對(duì)各種戶外運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起到重要的指導(dǎo)作用，而且對(duì)一些可分為強(qiáng)度型、耐力型和耐力型的戶外運(yùn)動(dòng)也起到非常重要的指導(dǎo)作用。例如，自行車、滑雪、摔跤等運(yùn)動(dòng)，在參與體力和感官反應(yīng)的基礎(chǔ)上能發(fā)揮重要的指導(dǎo)作用。它不僅可以用來為人類下肢功能活動(dòng)的發(fā)展創(chuàng)造有利條件，而且還可以調(diào)節(jié)人體在任何時(shí)間和任何地點(diǎn)的平衡，從而保證下肢充分發(fā)揮最大的作用力。例如，在一些武術(shù)攻堅(jiān)的柔道比賽中，身體的平衡感，除了能控制全身的平衡外，在攻堅(jiān)中沒有身體的內(nèi)部支撐點(diǎn)，不但能有效地保證平衡，而且能敏銳地找出對(duì)手最大的弱點(diǎn)和最小的缺陷來贏得柔道比賽。

3 本體感覺功能訓(xùn)練在高校體育運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中的重要應(yīng)用參考價(jià)值

在高校體育訓(xùn)練過程中，身體感覺導(dǎo)向是最基本、最重要的感覺導(dǎo)向系統(tǒng)之一。在日常運(yùn)動(dòng)和技能訓(xùn)練中，身體需要感覺到正確的感覺引導(dǎo)，這樣才能正確、安全、可靠地完成各種復(fù)雜的身體動(dòng)作。然而，在大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練和教學(xué)過程中，體育本體和情感在一般條件下不能得到清晰的表達(dá)，導(dǎo)致許多高校體育教師和大學(xué)生對(duì)體育本體和情感的本質(zhì)重視不夠，甚至認(rèn)為本體情感對(duì)體育學(xué)生的體能和技術(shù)能力的形成沒有直接的實(shí)質(zhì)性的推動(dòng)和影響。因此，在運(yùn)動(dòng)效果和訓(xùn)練質(zhì)量方面，很難完全達(dá)到有氧訓(xùn)練的預(yù)期要求。因此，我們認(rèn)為應(yīng)充分發(fā)揮大學(xué)生的本體體育意識(shí)在大學(xué)生體育技術(shù)培訓(xùn)教學(xué)實(shí)踐中的重要應(yīng)用價(jià)值。特別是，本體感覺在大學(xué)生體育訓(xùn)練發(fā)展過程中主要有以下幾點(diǎn)：

3.1 本體感覺技能訓(xùn)練活動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)身體運(yùn)動(dòng)基本技能的深入學(xué)習(xí)與訓(xùn)練掌握

它主要是指中樞神經(jīng)系統(tǒng)的脈沖能量，它是通過控制身體的自由感覺器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的自由終端連接產(chǎn)生的。它通過身體感覺器官傳感器的路徑被傳送到中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整個(gè)系統(tǒng)。同時(shí)，中學(xué)生應(yīng)具備敏銳的基本頭腦和反應(yīng)能力，能夠較快地內(nèi)化教師需要教授的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，這對(duì)正確掌握和有效地學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)和技能有很大的幫助。

3.2 本體感覺訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

當(dāng)學(xué)校體育教師開始培養(yǎng)學(xué)生的感官技能訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生能夠更直觀、更敏銳地認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)過程中隨時(shí)可能遇到的各種危險(xiǎn)和因素。這對(duì)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在體育訓(xùn)練過程中身體損傷的恢復(fù)和預(yù)防具有重要的指導(dǎo)意義。當(dāng)學(xué)生處于危險(xiǎn)之中時(shí)，他們將能夠更直觀和敏銳地發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)的根源。這樣，在這些傷害再次發(fā)生之前，就可以采取有效的反制措施，并且可以避免這些傷害。肌肉主軸協(xié)調(diào)肌腱關(guān)節(jié)器官通過反饋運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)肌肉的力量，有效地協(xié)調(diào)不同關(guān)節(jié)肌肉的力量，解決學(xué)生整個(gè)肌肉運(yùn)動(dòng)過程中的穩(wěn)定和穩(wěn)定過渡的復(fù)雜問題，極大地提高了所有學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中核心肌肉的穩(wěn)定性，使所有學(xué)生在較短的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)直接輸出更穩(wěn)定的肌肉力量。確保參與的學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元和肌肉有準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)控制，充分發(fā)揮預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要作用。

4 本體感覺訓(xùn)練在高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用關(guān)鍵

4.1 要注意科學(xué)認(rèn)識(shí)本體感覺訓(xùn)練與傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練之間的關(guān)系

在實(shí)際而有效的體育鍛煉過程中，我們?nèi)匀徊捎脗鹘y(tǒng)的訓(xùn)練方法，把身體感覺訓(xùn)練作為一種補(bǔ)充，兩種訓(xùn)練方法相輔相成，共同促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高。但在實(shí)際的操作過程中，教師也要注意到，本體感覺訓(xùn)練雖然在運(yùn)動(dòng)中可以發(fā)揮很大的作用，但它不是萬能的，而是在傳統(tǒng)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的過程。正因?yàn)槿绱?，我們不得不把本體感覺訓(xùn)練放在實(shí)際位置，以防止肌肉訓(xùn)練在實(shí)際中的超越。

4.2 要注意積極探討本體感覺訓(xùn)練的方法與策略

本體感覺訓(xùn)練是隨著體育教育的發(fā)展而出現(xiàn)的一種新的訓(xùn)練方法。應(yīng)用水平仍處于初級(jí)階段。目前，對(duì)于本體感覺訓(xùn)練還沒有系統(tǒng)而全面的研究理論。因此，在日常教學(xué)中要注意本體感覺訓(xùn)練方法的摸索和探索，有效地將理論與實(shí)踐相結(jié)合。在高校體育理論的指導(dǎo)下，不斷加強(qiáng)本體感覺訓(xùn)練方法的應(yīng)用深度和廣度，以提高該方法的科學(xué)性和有效性。

5 本體感覺訓(xùn)練存在的問題及其對(duì)策

5.1 對(duì)體育運(yùn)動(dòng)本體感覺研究不足

這種體操的感官訓(xùn)練方法是隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的發(fā)展而產(chǎn)生的一種新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。無論是肌肉功能還是生理功能，尤其是腿部訓(xùn)練的內(nèi)容，這種訓(xùn)練方法與我國傳統(tǒng)的腿部肌肉恢復(fù)訓(xùn)練和技術(shù)有明顯的生理差異。但由于該研究方法尚處于初步的實(shí)踐研究階段，尚未形成完整的理論體系作為其主要的理論基礎(chǔ)研究，使得當(dāng)前的理論研究難以充分滿足當(dāng)前實(shí)踐研究與開發(fā)的需要。本體論的主要研究和應(yīng)用領(lǐng)域主要是物理康復(fù)和生物醫(yī)學(xué)技術(shù)。在其他運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，本體論在本體論中的應(yīng)用還處于理論研究的初期。因此，我們可以說，體育的本體論和感官研究還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有那么多的缺陷。此外，由于各種本體論的感官訓(xùn)練仍然只有很強(qiáng)的身體康復(fù)和專業(yè)的醫(yī)學(xué)呼吸技術(shù)，傳統(tǒng)的各種本體論的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還沒有完全形成獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)學(xué)科理論體系。因此，盡管一些中國人對(duì)這種運(yùn)動(dòng)方式持觀望態(tài)度，但隨著當(dāng)代中國各種體育文化的發(fā)展，人們將越來越認(rèn)識(shí)到這種本體論的感官訓(xùn)練在各種運(yùn)動(dòng)中的重要性和作用。同時(shí)，社會(huì)也期望更多的年輕人來學(xué)習(xí)接受和認(rèn)識(shí)其基本身體和感官力量的培訓(xùn)方法，并在教學(xué)理論和研究實(shí)踐中形成完整的感官知識(shí)共享系統(tǒng)。

5.2 本體感覺與傳統(tǒng)肌肉訓(xùn)練的關(guān)系

這種體質(zhì)的感覺能力屬于肌肉運(yùn)動(dòng)發(fā)展能力，其感覺發(fā)展過程需要充分考慮與其他運(yùn)動(dòng)能力的和諧運(yùn)動(dòng)關(guān)系，在感覺練習(xí)方法中必須注重與其他肌肉運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的緊密結(jié)合。為了滿足加強(qiáng)本體感覺功能訓(xùn)練的需要，有必要認(rèn)真研究本體感覺與本體感覺訓(xùn)練之間的適應(yīng)關(guān)系。研究結(jié)果表明，良好的本體感覺是運(yùn)動(dòng)中一種重要的適應(yīng)能力，有效地避免了本體感覺能力的嚴(yán)重失衡，極大地增加了損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)。在運(yùn)動(dòng)能力中，每種運(yùn)動(dòng)能力都應(yīng)具有其特有的身體功能和心理功能，良好的肌肉生理感覺和中樞神經(jīng)功能的調(diào)控下的肌肉運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的不斷提高將對(duì)社會(huì)產(chǎn)生重要影響。巧妙而有效地利用本體感覺技術(shù)來參與運(yùn)動(dòng)，為身體各部分建立了一個(gè)穩(wěn)定的平臺(tái)，同時(shí)極大地提高了機(jī)體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力和運(yùn)動(dòng)的效率，在運(yùn)動(dòng)中成為一個(gè)全新的平臺(tái)，增強(qiáng)了機(jī)體運(yùn)動(dòng)的能力。因此，本體感覺與中國傳統(tǒng)本體感覺訓(xùn)練教育之間存在互補(bǔ)關(guān)系。本體感覺訓(xùn)練在目標(biāo)訓(xùn)練和訓(xùn)練方法上更注重保持身體的平衡、協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)控制，基本形成了一套系統(tǒng)的科學(xué)理論和訓(xùn)練方法。因此，傳統(tǒng)的肌肉訓(xùn)練理論可以應(yīng)用于增強(qiáng)本體感覺的綜合練習(xí)。

6 結(jié)語

本體肌感訓(xùn)練是近年來隨著我國體育教育的快速發(fā)展而出現(xiàn)的一種新型的體育訓(xùn)練方法。與傳統(tǒng)的身體肌肉感覺訓(xùn)練相比，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的平衡競(jìng)技能力，而且可以提高體育比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)信息的綜合感知和應(yīng)用。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，高校體育教師應(yīng)充分利用各種訓(xùn)練手段，提高運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)際感知能力，幫助運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種運(yùn)動(dòng)的實(shí)際視覺感知有一個(gè)清晰準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，如了解運(yùn)動(dòng)員在物理空間中的位置和加速度以及對(duì)運(yùn)動(dòng)方向的正確感知。在運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身的內(nèi)肌力量和耐力的變化，準(zhǔn)確捕捉運(yùn)動(dòng)過程中的各種運(yùn)動(dòng)信息。通過對(duì)大腦的科學(xué)分析和判斷，可以對(duì)人體運(yùn)動(dòng)感覺進(jìn)行相應(yīng)的生理調(diào)節(jié)和行為的自動(dòng)控制，從而充分發(fā)揮其巨大的應(yīng)用價(jià)值。

（作者單位：福建警察學(xué)院）