興義民族師范學(xué)院

國家體育總局、國家民委于2018年聯(lián)合印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)少數(shù)民族傳統(tǒng)體育工作的指導(dǎo)意見》，意見中指出要進(jìn)一步提升少數(shù)民族地區(qū)居民的健身理念，把少數(shù)民族傳統(tǒng)健身項目與全民健身計劃有機(jī)融合[1]。民族健身操在全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上被列為競賽項目以及政府相關(guān)部門大力普及推廣民族健身操[2]，使得民族健身操項目在全國各地迅速發(fā)展。民族健身操已成為全民健身運動的一項重要內(nèi)容，深受大家喜愛，是凸顯少數(shù)民族文化精神與內(nèi)涵、弘揚(yáng)與傳承民族文化的運動方式?；ò枳鳛椴家雷迥信嗄曜钕矏鄣奈璧?，經(jīng)過代代相傳，已經(jīng)成為布依族人民節(jié)日期間必不可少的舞蹈。將布依族的花包舞進(jìn)行整理創(chuàng)編不僅能夠健身健體健心，還能促進(jìn)布依族花包舞動態(tài)的傳承，保護(hù)民族文化，促進(jìn)各民族間的交往、交流、交融。

一、布依族花包舞的起源

花包舞又稱為糠包舞，在黔西南州布依族聚居區(qū)廣泛流行，是男女青年非常喜歡的舞蹈。相傳在古時候，有一家布依族的姑娘長得漂亮，而且非常聰明，村內(nèi)外許多人家的青年小伙都想把她娶回家，一時間，全家人都不知道怎么辦。于是姑娘就在大年初一前的晚上，染了各種顏色的布，做成顏色多樣的花包，其中紅色的花包作為定情之物。在大年初一，姑娘將紅顏色的花包扔給她心中所愛的人。這個習(xí)俗逐漸在布依族流傳下來，成為給青年男女選擇終身伴侶娛樂方式，進(jìn)而演變?yōu)椴家雷寤ò琛?/p>

二、布依族花包健身操的動作創(chuàng)編

（一）布依族花包健身操的動作特點

布依族花包健身操提取花包舞中柔美的舞蹈動作為素材，與健美操、健身操中的節(jié)奏感、力度等融合在一起，以鍛煉身體為第一要素，不但突出健美操動作的力、健、美，又充分展現(xiàn)布依族舞蹈的藝術(shù)性。除具備健美操的一般特性外，花包健身操還在服裝、音樂等方面的選配上體現(xiàn)布依族的民族特色。

該套花包健身操以不同的方向、路線、速度、力度、強(qiáng)度、難度等進(jìn)行有規(guī)律的身體練習(xí)，整套動作由簡到繁，速度由慢到快，運動強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，姿態(tài)柔和，優(yōu)美自然。能使練習(xí)者的頭頸、四肢、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等都得到鍛煉。創(chuàng)編的布依族花包健身操屬中等強(qiáng)度的有氧練習(xí)，高低沖擊力動作相間，配合以對稱性為主的上下肢動作，伴有兩拍一動和一拍一動的節(jié)奏變化，并在增加了180°～360°的轉(zhuǎn)體動作，提高了動作的流暢性，同時具有一定的動作難度，對學(xué)生的身體控制能力以及協(xié)調(diào)能力都能得到有效提高，還能幫助學(xué)生塑造形體，改善體態(tài)。

（二）布依族花包健身操的動作組合（二組動作為例）

（1）第一組動作

第一個八拍：1～4 拍，右腳開始踏步，膝蓋有彈性屈伸，雙手平放于胸前，右手小幅度轉(zhuǎn)動花包；5～6 拍右腳向右前方邁出，右手帶動左手從右下方畫半圓弧至右上方，重心隨腳步動作輕微的晃動；7～8 拍還原。

第二個八拍同第一個八拍，方向相反。

第三個八拍：第1 拍，右腳向前上步，重心前移，右髖前頂；第2 拍，左腳原地踏步，重心移至左腳，雙手握花包右手上舉；第3 拍，右腳向后邁步，重心后移；第4 拍左腳原地踏步，重心移至左腳，右手前下舉；5～8 拍同1～4 拍。

第四個八拍：右腳開始向右側(cè)做并步兩次，膝關(guān)節(jié)保持彈動，雙手握花包，右手將花包舉過頭頂有小幅度的轉(zhuǎn)動，左手握線尾于胸前。

第五個八拍同第三個八拍，第六個八拍同第四個八拍，方向相反。

第七個八拍：1～6 拍右腳開始向右側(cè)做并步，雙手握花包于體前，隨身體和腳步動作左右側(cè)拉；第7 拍右腿吸腿帶動左腿跳轉(zhuǎn)360°，轉(zhuǎn)體時雙手側(cè)拉花包在空中劃一圈；第8 拍身體重心向右胯部頂出去，右手持花包于右上方，左手握線尾于胸前。

第八個八拍同第七個八拍，方向相反。

（2）第二組動作

第一個八拍：1～8 拍右腳開始做吸腿跳四次，左右腳各兩次；1～2 拍右腳吸腿跳的同時，雙手胸前屈肘平舉糠包于胸前；3～4 拍左腿吸腿跳的同時雙手同時落于斜前方，平舉糠包。

第二個八拍：第1 拍左腳向右前方邁出半步，同時雙手屈肘胸前，平舉糠包；第2 拍右腳向右側(cè)方做點地，雙手同時向身體右前方做平舉向前的動作；3～4 拍方向相反；5～8 拍，雙手平舉糠包逆時針方向轉(zhuǎn)動360°，左腳開始向左后方邁出，右腳跟隨，走四步還原。

第三個八拍同第一個八拍，第四個八拍同第二個八拍，方向相反。

第五個八拍：1～2 拍右腳向前邁出時身體面向左側(cè)，左腳并步的同時身體轉(zhuǎn)體180°；3～4 拍腳步同1～2 拍至還原，身體面向右邊；5～6 拍左腳向上方邁出的同時，身體面向右側(cè)，右腳并步的同時身體轉(zhuǎn)180°至左側(cè)；7～8 拍腳步同5～6 拍至還原。

第六個八拍同第五個八拍。

第七個八拍：1～6 拍右腳開始向右側(cè)做側(cè)并步，雙手握花包于體前，隨身體和腳步動作左右側(cè)拉；第7 拍右腿吸腿帶動左腿跳轉(zhuǎn)360°，轉(zhuǎn)圈時雙手側(cè)拉花包在空中劃一圈；第8 拍身體重心向右胯部頂出去，右手持花包于右上方，左手握線尾于胸前。

第八個八拍拍同第七個八拍，方向相反。

三、布依族花包健身操引入中小學(xué)體育課堂的意義和價值

（一）提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性

中小學(xué)生身體狀況正處于青春發(fā)育期，喜歡新鮮有趣的事物，想象力豐富，心理活動豐富，對美的認(rèn)知逐漸加強(qiáng)[3]?；ò∩聿偌家雷逦幕徒∩聿俚木A，加之動作簡單易學(xué)，對練習(xí)者的舞蹈功底要求不高，練習(xí)者可以在短時間內(nèi)習(xí)得并掌握，使練習(xí)者對其產(chǎn)生成就感及興趣感，長此以往使練習(xí)者的身心都得到鍛煉，并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，滿足練習(xí)者的對美的需求，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

（二）提高學(xué)生身體素質(zhì)

花包健身操在創(chuàng)編的過程中充分考慮了中小學(xué)生的生理、心理特點及鍛煉的科學(xué)性和全面性，嚴(yán)格遵循中小學(xué)生的運動生理規(guī)律，能夠鍛煉人們的各個身體部位。對貴州省興義市湖南路小學(xué)的五六年級小學(xué)生練習(xí)花包健身操運動后立即測量他們的脈搏，心率一般在120～155 次/分鐘，運動強(qiáng)度可以達(dá)到最大心率的60～75%，屬于有氧運動，具有較高的健身價值，對增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能、增加血液的含氧量、改善呼吸系統(tǒng)功能等都有一定的作用。

（三）提高學(xué)生審美能力

花包健身操的動作是花包舞的舞步、韻律、舞姿等與現(xiàn)代健身操的要素融合創(chuàng)編而成，布依族音樂、舞蹈、服飾等藝術(shù)元素蘊(yùn)含其中[4]。該套健身操動作流暢、難易適中、優(yōu)美自然，不僅能滿足學(xué)生鍛煉的需求，還能讓欣賞者從形象、形式上來體會其中的美，使參與者對美的鑒賞、感受、表現(xiàn)等能力得以提高[5]。

（四）豐富體育課堂內(nèi)容，構(gòu)筑民族校園文化

作為體育教學(xué)內(nèi)容，花包健身操的開展凸顯了民族地區(qū)的地域優(yōu)勢和辦學(xué)特色。將布依族民族文化引入體育課堂，實現(xiàn)了學(xué)校民族文化的建設(shè)，充實了民族地區(qū)學(xué)生的體育活動內(nèi)容。將花包健身操引入中小學(xué)體育課堂，不僅豐富了體育課堂的課程資源和教學(xué)手段、優(yōu)化校本課程教學(xué)內(nèi)容，還能形成獨特的校園體育大課間，構(gòu)筑出具有貴州特色的布依族校園文化。

（五）傳承民族文化

通過觀賞和練習(xí)布依族花包健身操，不僅可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、陶冶情操，還可以身臨其境般的體驗和了解布依族的民族文化。了解布依族的生產(chǎn)生活、風(fēng)俗習(xí)慣、思想內(nèi)涵、民族特質(zhì)和歷史淵源，使學(xué)生了解布依族民族體育文化的發(fā)展與演變，切身參與到民族體育文化的歷史變遷中來，提高自身的民族認(rèn)同感與自豪感，以主人翁的姿態(tài)來繼承和發(fā)揚(yáng)民族文化。

四、布依族花包健身操引入中小學(xué)體育課堂的建議

（一）充分體現(xiàn)地域特點，保留民族文化精髓，創(chuàng)編出一系列套路動作

只有充分挖掘布依族傳統(tǒng)舞蹈的歷史和資源，才能創(chuàng)編出原汁原味的具有貴州特色的布依族花包健身操，所以在創(chuàng)編的過程中要注意保留布依族的民族文化精髓，強(qiáng)化民族元素，內(nèi)容上既要保持傳統(tǒng)性，又要具有創(chuàng)新性。組織省內(nèi)專家學(xué)者對布依族花包舞進(jìn)行深度挖掘，收集原始舞蹈素材及音樂，充分研究布依族花包舞的文化內(nèi)涵，結(jié)合中小學(xué)學(xué)生的身心特點，創(chuàng)編出一系列的更科學(xué)、更適應(yīng)時代潮流、更適合不同年齡段的學(xué)生練習(xí)的花包健身操套路動作。

（二）加強(qiáng)民族健身操師資隊伍建設(shè)

目前中小學(xué)的體育項目還是以籃排足田徑等傳統(tǒng)體育項目為主，在師資力量方面也是以這些項目的專業(yè)教師為主，健美操尤其是民族健身操專業(yè)的老師數(shù)量很少。所以在不斷引進(jìn)少數(shù)民族健身操的專項師資的同時，還應(yīng)鼓勵本?，F(xiàn)有教師外出接受專業(yè)的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，這樣才能在教授過程中讓學(xué)生不但掌握基本的鍛煉方法，還能領(lǐng)略到少數(shù)民族的獨特魅力及其蘊(yùn)含的民族文化內(nèi)涵，培養(yǎng)學(xué)生的民族認(rèn)同感和愛國熱情。

（三）多渠道推廣和宣傳花包健身操

通過電視、網(wǎng)絡(luò)等媒介，加強(qiáng)對外交流表演、競賽等方式推廣和宣傳花包健身操，拓展其發(fā)展空間，提高其他民族的學(xué)生對花包健身操的藝術(shù)價值及民族文化的理解，促進(jìn)花包健身操在校園的進(jìn)一步推廣，傳承和弘揚(yáng)少數(shù)民族傳統(tǒng)文化。