周有君　李海霞

天氣冷了，小區(qū)里一起玩的小朋友發(fā)現(xiàn)，豆豆都不出來(lái)跟他們玩了。原來(lái)媽媽擔(dān)心豆豆受涼感冒，讓他在家“貓冬”呢，可盡管這么小心，豆豆還是感冒了。當(dāng)媽媽帶豆豆去看中醫(yī)時(shí)，說(shuō)出了自己的不解：“不是說(shuō)要冬藏嗎？我都不讓孩子出門(mén)了，怎么還是生病了？”醫(yī)生告訴媽媽?zhuān)夭⒉坏扔谧尯⒆硬卦诩依锊怀鲩T(mén)，怎么藏是有講究的。

為什么冬季要藏？

冬藏的說(shuō)法源自于我國(guó)的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》，屬于四季養(yǎng)生方法“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”中的一種，是順應(yīng)四季氣候特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生基本原則之一。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。”意思是冬季的3個(gè)月，天地萬(wàn)物生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣閉藏，人不能輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然氣候變化去調(diào)養(yǎng)身體。腎藏精而為封藏之本，與自然界的冬氣相通，如果不順應(yīng)冬季氣候，容易導(dǎo)致腎氣不藏，出現(xiàn)各種疾病。

冬藏主要藏哪幾個(gè)方面？

藏身體

冬季應(yīng)注意做好孩子頸部、腹部及足部的保暖。頸部的大椎穴為諸陽(yáng)之會(huì)，易受風(fēng)寒之邪，應(yīng)該穿高領(lǐng)衣服或戴圍巾做好頸部保暖。腹部稍受寒則容易腹痛、腹瀉等，孩子睡覺(jué)時(shí)要注意腹部的保暖。足底為腎經(jīng)涌泉穴所發(fā)之處，腳趾為陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)的交接之處，離人體中心最遠(yuǎn)，是最易受寒邪侵犯的部位，要給孩子穿保暖的鞋子，避免足部受寒。

藏起居

冬季孩子起居應(yīng)做到早臥晚起，順應(yīng)冬天白天時(shí)間短、夜晚時(shí)間長(zhǎng)的特點(diǎn)。睡眠是一種藏的狀態(tài)，冬季宜養(yǎng)藏，入夜后孩子應(yīng)當(dāng)盡早洗漱入睡，早上不建議過(guò)早起床，最好等到太陽(yáng)初升時(shí)起床比較合適，這樣不會(huì)輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣，也有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

藏飲食

常言道：“冬季進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎?！痹诙?，給孩子安排飲食建議養(yǎng)陰潛陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為孩子為純陽(yáng)之體，不宜進(jìn)食補(bǔ)品，為滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需要，飲食應(yīng)當(dāng)營(yíng)養(yǎng)均衡，以優(yōu)質(zhì)蛋白、富含維生素的食物為主，如魚(yú)、蝦、雞肉、牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，不適合大辛大熱的食物，溫?zé)崽^(guò)會(huì)傷害人體正氣。對(duì)于有一些病癥表現(xiàn)的孩子，如易反復(fù)感冒的孩子，可適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)益肺脾的藥膳，如黃芪燉母雞，將適量的黃芪放入雞腹，置鍋中加水及作料燉熟即成。

莫入藏的誤區(qū)

● 藏≠不動(dòng)。冬藏并非不運(yùn)動(dòng)，而是要注意調(diào)節(jié)動(dòng)靜，運(yùn)動(dòng)需遵循“無(wú)瀉皮膚，使氣亟奪”的原則，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，可選擇相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，使身體微微出汗即可，不要大汗淋漓，以免陽(yáng)氣隨津液從皮膚泄出。

● 藏≠不出門(mén)。藏并不是要門(mén)窗緊閉、閉門(mén)不出，相反，冬季建議家長(zhǎng)給孩子適當(dāng)多安排戶外活動(dòng)，增加孩子之間的互動(dòng)交流，使孩子能夠心情愉悅，保持良好的心理狀態(tài)。需要注意的是，外出時(shí)要做好防寒保暖，隨戶外溫度變化及時(shí)給孩子增減衣物，避免著涼。