陳 凱 劉 慧

（[1]吉林市第五中學(xué) 吉林·吉林 132011；[2]吉林市第四中學(xué) 吉林·吉林 132002）

1 新冠疫情對學(xué)生心理健康的影響

1.1 生活方面影響

新冠疫情具有突發(fā)性，因此為了防止疫情嚴(yán)重擴散，政府采取了封閉式的防控措施，對人們的生活區(qū)域進(jìn)行封閉式管理，關(guān)閉了大量的娛樂設(shè)施。由于學(xué)生長期在校學(xué)習(xí)，已形成了以課堂為單位的與老師面對面的教學(xué)方式，面對突如其來的封閉管理，不能適應(yīng)長期在家學(xué)習(xí)的習(xí)慣，導(dǎo)致他們的生活狀態(tài)發(fā)生顯著改變。這些改變會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生食欲下降、頭痛、疲乏、失眠等癥狀，同時也致使他們在內(nèi)心上產(chǎn)生孤獨、抑郁的情緒。

1.2 情感方面影響

當(dāng)今互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速，信息傳播范圍廣，有關(guān)新冠肺炎疫情的信息傳播迅速，主流媒體也以報道疫情信息為主，致使學(xué)生們接收大量的疫情發(fā)展情況信息，產(chǎn)生過度關(guān)注和對疫情的擔(dān)心。在疫情突發(fā)的狀態(tài)中來不及反應(yīng)，學(xué)生極易產(chǎn)生負(fù)面的抵抗情緒，若不能夠及時進(jìn)行干預(yù)，就會產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼、悲觀、煩躁、抑郁等不良心理，并可能引發(fā)一些生理反應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)生的身心健康遭受威脅。與此同時，他們在最先接觸到該信息時，出現(xiàn)了恐慌和害怕。另一方面，當(dāng)學(xué)生將所得信息傳達(dá)給家人，提醒家人做好預(yù)防時，家人的毫不重視，會使他們出現(xiàn)焦慮情緒。

1.3 學(xué)業(yè)方面影響

由于疫情的影響，導(dǎo)致全國中學(xué)開學(xué)延期，學(xué)生被迫在家學(xué)習(xí)，由于長時間待在家中，學(xué)習(xí)效率低下，且大部分學(xué)生無法適應(yīng)這樣的教學(xué)模式，因此他們開始擔(dān)心自己的學(xué)業(yè)問題，這一現(xiàn)象以畢業(yè)生的心理狀況最為凸顯。典型例子為：初三高三學(xué)生面臨中考和高考，當(dāng)前正是沖刺的關(guān)鍵時期，在家學(xué)習(xí)效率低下，使自己的計劃完全打亂，必然會引起恐慌情緒；面臨中高考的倒計時，本來就面臨升學(xué)壓力，外加疫情下的壓力，導(dǎo)致很多學(xué)生對未來產(chǎn)生迷茫，容易失去信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)的傾向，這些問題會使本就焦慮的學(xué)生們，更加焦慮難安。接二連三的焦慮情緒會嚴(yán)重影響學(xué)生的心理健康，出現(xiàn)一系列負(fù)性的情緒。

2 對學(xué)生開展心理健康教育工作的重要性

疫情期間學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，給心理健康教育敲響了警鐘，學(xué)校需要充分認(rèn)識到心理健康教育的重要性，對心理健康教育重視起來，結(jié)合學(xué)生群體心理特征，進(jìn)行更有針對性的教育。當(dāng)代學(xué)生群體在心理方面的特征主要表現(xiàn)在以下幾個方面：第一，具有較強的互聯(lián)網(wǎng)信息檢索和知識儲備能力，思想觀念更靈活；第二，雖然比較自信，但是缺少抗挫折能力；第三，生命意識薄弱，缺少生活學(xué)習(xí)動力。認(rèn)識到當(dāng)代學(xué)生以上心理特征，更有利于科學(xué)認(rèn)知學(xué)生心理健康教育的重要作用。從學(xué)校教育和社會疫情防控精神文明建設(shè)角度思考，疫情期間學(xué)校學(xué)生心理健康教育的重要作用主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

2.1 增加學(xué)生積極情緒

首先，通過疫情期間學(xué)校學(xué)生心理健康教育，能夠幫助學(xué)生塑造積極情緒，避免因為疫情防控影響校園生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏的變化，而讓學(xué)生陷入焦慮狀態(tài)。能夠讓學(xué)生在積極情緒下更樂觀的應(yīng)對疫情防控而產(chǎn)生的一系列社會和校園生活變化，科學(xué)認(rèn)識疫情防控行動，讓學(xué)生在回歸校園學(xué)習(xí)和生活后獲得更多的滿足感，更正常的加入到校園生活和疫情防控行動當(dāng)中。

2.2 塑造學(xué)生正確三觀

疫情期間學(xué)校學(xué)生心理健康教育的重要作用還體現(xiàn)在能夠塑造學(xué)生正確的人生觀、價值觀、世界觀。通過心理健康教育，學(xué)生能夠正確認(rèn)識疫情防控階段國家和學(xué)校等社會組織在人們行動約束、疫情防控要求方面的一系列規(guī)定，認(rèn)識到疫情防控中眾志成城、齊心協(xié)力的重要性，能夠產(chǎn)生對自然、對科學(xué)、對人的力量的更多敬畏，也能塑造學(xué)生健全的人生觀和價值觀，引導(dǎo)學(xué)生凡事向積極的、好的方面想，引導(dǎo)學(xué)生形成更樂觀的心態(tài)和健全的人格。而且心理健康教育能夠引導(dǎo)和幫助學(xué)生建立更強的抗挫折能力，應(yīng)對疫情期間的一系列學(xué)業(yè)、就業(yè)、生活方面的挫折問題，讓學(xué)生更好的應(yīng)對疫情挫折產(chǎn)生的不良影響。

2.3 調(diào)動學(xué)習(xí)積極性

疫情期間學(xué)校心理健康教育的重要作用還體現(xiàn)在能夠調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極心態(tài)，讓學(xué)生在回歸校園學(xué)習(xí)時更加具有主動性，避免懶散和倦怠。通過心理健康教育，學(xué)生能重新認(rèn)識自己在疫情階段的主要任務(wù)仍然是學(xué)習(xí)，能夠引導(dǎo)學(xué)生在積極心理健康教育的輔助下思考自己在未來社會工作中能做出哪些貢獻(xiàn)，引導(dǎo)學(xué)生從思想到行動上都向健康向上的方向去努力。在心理健康教育下，能夠幫助學(xué)生扭轉(zhuǎn)因為疫情階段學(xué)習(xí)節(jié)奏和習(xí)慣被打亂而產(chǎn)生的焦慮感，讓學(xué)生在健康心理狀態(tài)下習(xí)慣和接受疫情防控所帶來的校園學(xué)習(xí)和生活的一系列改變，更積極的投入到學(xué)習(xí)、實習(xí)、考試等活動中，這是心理健康教育在防疫期間對大學(xué)教育積極發(fā)展的重要作用。

因此，對學(xué)生開展心理健康教育工作，能夠極大的幫助他們心理發(fā)展水平迅速走向成熟的過渡階段，積極做好學(xué)生心理的調(diào)節(jié)和保健工作，對促進(jìn)學(xué)生心理成長具有極大的教育意義。

3 學(xué)生心理健康教育工作開展策略探究

3.1 學(xué)校對學(xué)生心理干預(yù)的策略

3.1.1 思想教育層面

學(xué)校應(yīng)增強對預(yù)防新型冠狀病毒知識的宣傳，引導(dǎo)學(xué)生樹立科學(xué)精神，強化輿論監(jiān)督。學(xué)校要為學(xué)生普及公共衛(wèi)生知識，幫助學(xué)生形成對此次疫情科學(xué)理性的認(rèn)識；鼓勵學(xué)生積極參與線上疫情科學(xué)知識講座活動，使其了解疫情防護知識與疫情進(jìn)展，理性看待疫情發(fā)展態(tài)勢，增強學(xué)生對公共衛(wèi)生事件的風(fēng)險感知能力與自我效能感。通過知識的宣傳內(nèi)容改變學(xué)生對新型冠狀病毒的認(rèn)知，使學(xué)生們真正了解該病毒可防可控，做到心中有數(shù)，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。同時，學(xué)校要促進(jìn)學(xué)生建立健康的信念模式，形成日常健康防護行為，向?qū)W生們倡導(dǎo)科學(xué)地采取積極有效的預(yù)防措施，做到勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)，不去人多公共場所，用科學(xué)的方法保護好自己。

3.1.2 心理引導(dǎo)層面

學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生積極面對和調(diào)節(jié)自己的情緒。現(xiàn)如今，學(xué)生接觸信息的速度非常迅速，而在疫情期間，主流媒體基本都在報道疫情信息，有積極的也有消極的，人們在關(guān)注疫情信息時往往會出現(xiàn)不安的情緒，例如焦慮、恐慌等，從心理學(xué)角度來看，這些情緒是正常的應(yīng)激反應(yīng)，所以引導(dǎo)學(xué)生不要否認(rèn)和回避自身的情緒，同時鼓勵學(xué)生們需要通過自己的方法來調(diào)節(jié)情緒。學(xué)生的自身情緒得不到緩解時，可以尋求專業(yè)人員的心理援助。當(dāng)自身情緒得不到緩解時，不能任由其繼續(xù)發(fā)展，長此以往容易引發(fā)嚴(yán)重的心理疾病，必要時，可以尋求相關(guān)專業(yè)人員的心理援助來幫助自己擺脫痛苦。學(xué)校應(yīng)積極組織心理健康輔導(dǎo)活動，幫助學(xué)生進(jìn)行心理健康輔導(dǎo)。

3.1.3 人際交流層面

對于在校內(nèi)封校的學(xué)生，由于長期封閉在校園，缺乏集體性活動，難免出現(xiàn)人際關(guān)系的問題。學(xué)?？梢詷?gòu)建以宿舍長為主的朋輩心理育人體系，對于學(xué)生來說，朋輩之間因為相似性的原因，更容易拉近心理距離，達(dá)到傾聽和共情的效果。所以在疫情期間，發(fā)揮朋輩尤其是對學(xué)生來說更合適的，宿舍長的作用尤為重要?？梢詫λ奚衢L的責(zé)任和職責(zé)進(jìn)行相應(yīng)的培訓(xùn)，宿舍長通過培訓(xùn)后，形成了一支同輩心理育人隊伍，在日常接觸中，就能通過談心交流等形式掌握學(xué)生的心理狀況，并且及時幫助有心理困擾的學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

3.2 學(xué)生自身心理調(diào)節(jié)的策略

3.2.1 自我宣泄和自我調(diào)節(jié)

每個人在面對在突發(fā)性災(zāi)害時都可能會產(chǎn)生恐懼、焦慮等情緒，這是一種正常的心理反應(yīng)。因為這屬于一種應(yīng)激反應(yīng)，是屬于自我防御機制的體現(xiàn)。適度的心理應(yīng)激不但是人成長和發(fā)展的必要條件，而且可以維持人的正常功能活動。用積極的心態(tài)勇敢的去面對，不必要刻意去否定和回避自己的情緒，這不但不是有害的情緒，反而是有價值的情緒。當(dāng)你可以坦然面對它時，你的內(nèi)心對突發(fā)事件的應(yīng)對能力也在逐漸成長。同時，要找到適合自己宣泄情緒的方式。情緒宣泄是通過排除消極情緒進(jìn)行心理治療的方法。宣泄情緒的方式有很多，例如可以痛哭一場、聽舒緩情緒的歌曲、讀一本放松心理的書籍、還可以在家進(jìn)行適當(dāng)運動。同時運動不但有助于發(fā)泄自身負(fù)面情緒和消除壓力，還可提高自身免疫力，視為宣泄情緒的最好辦法。

3.2.2 良好習(xí)慣和環(huán)境適應(yīng)能力

每個人都要面對身邊環(huán)境的不斷變化，正如這次抗擊新型冠狀病毒時期，每個人為國家做貢獻(xiàn)的方式就是安心待在家里，而這樣也改變了有些人的生活習(xí)慣，比如：喜歡晨跑、釣魚的人們不能出門去跑步、釣魚；喜歡逛街的人們不能出門逛街，小朋友們也不能出門玩耍。人們不太適應(yīng)過這樣的生活，會感到焦慮、抑郁，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量和免疫力下降。心理學(xué)者調(diào)查研究表明，睡眠質(zhì)量不好的人，往往內(nèi)心充滿恐懼和焦慮情緒。一旦睡眠質(zhì)量不能保證，沒有精神，頭昏腦漲，自身的免疫功能也在下降，容易感冒。感冒時，又會恐慌，害怕自己得新型冠狀肺炎，從而身心疲憊。而良好的生活習(xí)慣和睡眠質(zhì)量不但能提升人的免疫力，同時也能促進(jìn)人心理健康的發(fā)展。所以，提高自身對環(huán)境的適應(yīng)能力，改變自身習(xí)慣的行為，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證睡眠，不要過度疲勞。并找到適合現(xiàn)階段的有利于自身健康的生活習(xí)慣，這樣可以在心理上緩解自身情緒。

3.2.3 學(xué)生心理問題預(yù)警

為提高疫后學(xué)生心理健康教育及防護工作的有效性和針對性，學(xué)校應(yīng)聯(lián)合組建心理測評團隊，對學(xué)生進(jìn)行心理問題預(yù)警。眾所周知，疫情爆發(fā)期間，由于學(xué)生長期居家隔離，情緒問題、交通阻斷、學(xué)習(xí)問題、親子矛盾等各類問題集中爆發(fā)，心理健康狀況受到極大的影響和威脅，雖然疫情好轉(zhuǎn)，各方面正在逐步恢復(fù)常態(tài)化，但同學(xué)們離開學(xué)校長達(dá)半年之久，學(xué)校有必要及時評估學(xué)生復(fù)學(xué)后的心理健康狀況，組織心理健康教育中心專業(yè)教師及班主任老師開展談心談話，重點了解學(xué)生的身體健康狀況、學(xué)習(xí)狀況和心理狀況，為制定科學(xué)合理的心理健康防護方案提供寶貴的依據(jù)。

4 結(jié)論

學(xué)生是祖國未來發(fā)展的主力軍，面對突發(fā)公共衛(wèi)生事件其心理狀況不僅影響自身健康，也關(guān)系到未來發(fā)展。及時開展心理健康教育宣傳和心理咨詢服務(wù)活動，高度重視疫情對學(xué)生心理的影響，早期開展心理篩查，才能更好的緩解學(xué)生的焦慮、恐慌等情緒，幫助學(xué)生積極面對心理危機，促進(jìn)學(xué)生心理健康，促進(jìn)學(xué)生心理成熟成長。