沈浩

【摘 要】大量的籃球教學(xué)實際表明表象訓(xùn)練法在小學(xué)籃球教學(xué)當(dāng)中有著很高的應(yīng)用價值，不僅可以推動學(xué)生建立良好的運動技能，也能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)，降低學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)難度，讓每個學(xué)生都能夠通過有效的表象訓(xùn)練提升綜合能力，有效突破籃球教學(xué)當(dāng)中的困難。本文將著重分析表象訓(xùn)練在小學(xué)籃球教學(xué)中的應(yīng)用價值和方法，以便為小學(xué)籃球教學(xué)改革提供一定參考。

【關(guān)鍵詞】表象訓(xùn)練;小學(xué);籃球;應(yīng)用

表象訓(xùn)練是一種心理技能訓(xùn)練，在輔助學(xué)生技能提高的同時，還能夠提高學(xué)生心理素質(zhì)，促使學(xué)生在全神貫注的情況之下逐步構(gòu)建良好表現(xiàn)能力。在小學(xué)階段的籃球教學(xué)當(dāng)中，通過對表象訓(xùn)練方法進行靈活應(yīng)用與有機整合，不僅能夠增強學(xué)生的籃球技術(shù)掌握水平，發(fā)展學(xué)生的表現(xiàn)能力，還可以讓學(xué)生在籃球?qū)W校明確學(xué)習(xí)目標，產(chǎn)生強烈的學(xué)習(xí)動機，并不斷消除焦慮恐懼等不良心理，樹立強大自信心。如今的表象訓(xùn)練深受認可，而且在和籃球教學(xué)相互融合的過程中獲得了越來越突出的成效。在這樣的情況下，小學(xué)體育教師需要在籃球教學(xué)的設(shè)計和統(tǒng)籌安排當(dāng)中加強對表象訓(xùn)練方法的研究，認清其應(yīng)用優(yōu)勢以及科學(xué)化的應(yīng)用方法。

一、表象訓(xùn)練概述

表象訓(xùn)練是來源于國外的心理學(xué)訓(xùn)練方法也是教育教學(xué)當(dāng)中至關(guān)重要的輔助訓(xùn)練手段，主要是用大腦意念活動來強化技術(shù)動作，調(diào)整心理活動，積極調(diào)動大腦思維活力，強化記憶，結(jié)合動作表象，強化練習(xí)技術(shù)動作，從而提高技術(shù)技能掌握水平以及訓(xùn)練有效性。表象訓(xùn)練的一個重要作用就是有助于推動運動動作動力定型，加深學(xué)生對各種動作技巧的印象，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)速度與質(zhì)量得到大幅度提高。尤其是在運動競賽之前大腦當(dāng)中閃現(xiàn)的成功運動體驗表象能夠大大振奮學(xué)生的精神，消除緊張焦慮的情緒體驗，建立起良好的信心，從而優(yōu)化體育競技狀態(tài)。

二、表象訓(xùn)練在小學(xué)籃球教學(xué)中應(yīng)用的主要方式

籃球運動包含著大量的技能技巧，想要讓小學(xué)生扎實掌握這些內(nèi)容是比較困難的，要想獲得理想的訓(xùn)練效果，就必須選擇科學(xué)化的訓(xùn)練方法，而表象訓(xùn)練是提高訓(xùn)練成效的一個突破口。為了體現(xiàn)出表象訓(xùn)練的積極作用，教師需要先引導(dǎo)學(xué)生建立表象，并把表象和籃球練習(xí)進行有效結(jié)合。首先，教師需要對籃球的一系列技能技巧動作進行規(guī)范示范，并指導(dǎo)學(xué)生認真觀摩。這一步的學(xué)習(xí)是非常基礎(chǔ)的環(huán)節(jié)，會對接下來的學(xué)習(xí)帶來直接而又深刻的影響。其次，教師要引導(dǎo)學(xué)生積極提高個人感知力，真正建立起針對籃球技能技巧的清楚認知。但是小學(xué)生的英文能力也比較有限，常常無法做到清晰理解，也欠缺必要的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，一是教師要立足實際對學(xué)生進行指導(dǎo)，先讓學(xué)生跟隨著視頻或者是教師示范規(guī)范動作，之后再從模仿過渡到自主實踐，熟練掌握各個環(huán)節(jié)及各種動作。這個階段學(xué)生會逐步打籃球技能儲存于大腦，建立良好的表象，并在進一步的實踐中進行強化。面對認知模糊和動作技巧把握不熟練的情況，教師可借助直觀法、步驟分解等策略對學(xué)生進行輔助。

三、表象訓(xùn)練在小學(xué)籃球教學(xué)中應(yīng)用的有效措施

（一）運用媒體手段分解慢放呈現(xiàn)

科技的進步給小學(xué)籃球教學(xué)帶來了更多新鮮元素，同時也為表象訓(xùn)練的創(chuàng)新和調(diào)整帶來了強有力的支持。在表現(xiàn)訓(xùn)練法的具體應(yīng)用環(huán)節(jié)，可以充分發(fā)揮多媒體的慢放、分解、細節(jié)呈現(xiàn)等功能優(yōu)勢讓學(xué)生通過認真觀察分析分解動作把握各個步驟之后，借助表象訓(xùn)練的方式完善籃球動作。這樣的方法非常符合小學(xué)生的認知規(guī)律以及知識技能的掌握特征，所以要得到教師的重視，并用好現(xiàn)代化的教學(xué)工具。例如，在教學(xué)三步上籃這一籃球教學(xué)當(dāng)中的重要技巧時，中小學(xué)生對該技巧的掌握不得要領(lǐng)，往往會變成四步上籃，不僅會影響到籃球動作與技能的發(fā)揮，也會讓學(xué)生產(chǎn)生不良的學(xué)習(xí)體驗。于是教師可以在正式上課前結(jié)合小學(xué)生的思維特征和年齡特點，立足互聯(lián)網(wǎng)平臺查找NBA球星的比賽視頻，對視頻資料進行篩選剪輯，并慢慢運動源的上籃動作，通過引導(dǎo)學(xué)生觀看分解動作的方式，在大腦當(dāng)中形成自己的動作，提高對這種技巧的掌握與應(yīng)用水平。當(dāng)學(xué)生在大腦中形成畫面之后，教師可任意挑選幾名學(xué)生，隨意說三步上籃的要領(lǐng)以及注意事項，并根據(jù)他們的表述進行補充和調(diào)整，結(jié)合反饋信息進行教學(xué)內(nèi)容與技巧的補充，讓表象訓(xùn)練的優(yōu)勢得到充分體現(xiàn)。

（二）建立示范映射引導(dǎo)積極想象

降低籃球教學(xué)難度，提高學(xué)生的技巧掌握水平，教師往往會利用示范動作的方法教學(xué)生的理解和掌握能力，并讓學(xué)生將教師示范和自己的動作展開對比，并在表象訓(xùn)練法的支持之下，把標準的示范動作牢牢記在大腦當(dāng)中之后默念想象，并在這一過程中逐步把自己的身影和教師的規(guī)范性動作身影重合起來，鞏固已經(jīng)掌握的技術(shù)動作，進而提高籃球技巧的訓(xùn)練水平。例如，在教學(xué)雙手胸前投籃這一技巧時，教師在示范階段要邊做動作邊指出動作要點，分別是蹬地、伸臂、翻腕、撥指等。掌握這種動作只是牢記動作要點是無法達到目的的，還必須指導(dǎo)學(xué)生將其和教師示范動作結(jié)合起來，在此基礎(chǔ)之上開展默念想象練習(xí)，從而逐步和教師動作契合起來，帶動學(xué)生肌肉群，激活學(xué)生運動神經(jīng)，讓學(xué)生的運動技能掌握水平得到充分鍛煉。學(xué)生在記牢教師的示范動作之后，可以抓住一切可以利用的機會進行默念想象，比如在吃飯時、上床準備睡覺時、課余休閑時。默念想象訓(xùn)練還可以和實際練習(xí)結(jié)合起來，通過理論和實踐整合的方式，刺激學(xué)生的運動神經(jīng)，構(gòu)建完整而又完善的條件反射，讓表象訓(xùn)練的優(yōu)勢得到進一步強化。

（三）鼓勵自我糾正構(gòu)建動作技能

在小學(xué)籃球教學(xué)實踐中，不少教師會要求學(xué)生自主發(fā)現(xiàn)自身在技術(shù)動作掌握方面存在的缺陷和不足，接下來對其進行著重修正。這樣的方法對于實踐訓(xùn)練中改正不足有一定的局限性，也會因為方式過于單調(diào)而失去學(xué)生的良好觀感體驗。對此教師可以引入表象訓(xùn)練法，因為這種方法可以有效打破時空限制，在意念當(dāng)中自我糾正，進而建立正確的動作，在反復(fù)練習(xí)當(dāng)中應(yīng)用到實踐環(huán)節(jié)，最終實現(xiàn)大腦表象和實踐練習(xí)的整合。例如，在教學(xué)原地左右手運球和行進運球時，訓(xùn)練的重點是把握手接觸球的部位和球的落地點。很多學(xué)生雖知道這兩個要點，但是在具體的運球環(huán)節(jié)卻又常常會出現(xiàn)各種各樣的失誤。在發(fā)現(xiàn)了這些失誤之后，教師要鼓勵學(xué)生自我糾正，積極調(diào)整運動神經(jīng)，進而讓肌肉組織有效適應(yīng)。表象訓(xùn)練是促進學(xué)生自我糾正的方法，可以充分節(jié)約時間，也可以幫助學(xué)生理順動作，在意念當(dāng)中通過量的積累而生成質(zhì)的變化。當(dāng)然教師也要給學(xué)生提供實踐練習(xí)的機會，讓學(xué)生把正確的動作體現(xiàn)在實踐活動當(dāng)中，展示自我糾正和自我調(diào)整的成果。

在社會的改革發(fā)展背景下，教育體制的變革步伐也持續(xù)加快，越來越多的新型教學(xué)方法產(chǎn)生并推廣應(yīng)用，而表象訓(xùn)練法就是在新形勢下逐步得到重視和推廣應(yīng)用的，如今已經(jīng)在小學(xué)階段的籃球教學(xué)當(dāng)中廣泛應(yīng)用。表象訓(xùn)練兼具運動技能和心理素質(zhì)訓(xùn)練的綜合功能，這種方法可以極大程度上彌補傳統(tǒng)籃球訓(xùn)練的缺陷，增進學(xué)生對籃球技術(shù)技巧的認知，在增強學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時，讓學(xué)生通過熟練應(yīng)用各方面技巧提高綜合能力。表象訓(xùn)練法要切實發(fā)揮出積極作用，需要得到教師的精心安排和統(tǒng)籌設(shè)計，同時也要發(fā)揮出學(xué)生的主觀能動性，發(fā)揚學(xué)生主體精神，讓表象訓(xùn)練活動更加精彩紛呈。

（江蘇省南京市象山小學(xué)，江蘇 南京 210000）