（東圃中學(xué)，廣東 廣州 510000）

體育作為學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分，在學(xué)生的成長過程中發(fā)揮著不可替代的作用，學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，是培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的重要階段。

體育與健康課程是學(xué)校課程的重要組成部分，是學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識、機(jī)能和方法，鍛煉身體和提高健康水平，形成積極的體育行為和樂觀開朗的人生態(tài)度的實(shí)踐要求和重要途徑。中學(xué)階段是青少年生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，學(xué)生的骨骼、肌肉、內(nèi)臟系統(tǒng)和心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生較大的變化，體育教師在體育教學(xué)過程中如果能通過各種有效的手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生積極主動(dòng)地參考體育學(xué)習(xí)和活動(dòng)，不僅有利于增進(jìn)學(xué)生們的身體健康，也有利于提高他們的心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)能力，促進(jìn)他們開始形成健康的生活方式。本文章旨在通過可穿戴設(shè)備測量廣州市東圃中學(xué)高中學(xué)生體育課鍛煉強(qiáng)度特征，為體育教學(xué)提供有效的依據(jù)，在有限的體育課時(shí)中最大限度的提高身體素質(zhì)及身體機(jī)能，進(jìn)而改善和提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以廣州市東圃中學(xué)高中三個(gè)年級150名男女學(xué)生為測試對象。其中高中一年級50人（男，女各25人），高中二年級50人（男，女各25人），高三50人（男，女各25人）

1.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法：通過對廣州市圖書館資料的查閱及瀏覽相關(guān)體育數(shù)據(jù)網(wǎng)站，對資料進(jìn)行整理和總結(jié)。

統(tǒng)計(jì)方法：對參與測試的150名廣州市東圃中學(xué)高中三個(gè)年級男、女同學(xué)的樣本數(shù)據(jù)，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理。

對比分析法：對參與測試的150名廣州市東圃中學(xué)高中三個(gè)年級男、女同學(xué)的樣本數(shù)據(jù)，進(jìn)行不同方向的對比分析。

訪談法：對參與測試的150名廣州市東圃中學(xué)高中三個(gè)年級男、女同學(xué)的談話記錄。

測試方法：通過使用可穿戴設(shè)備對150名學(xué)生進(jìn)行體育課鍛煉強(qiáng)度測試。獲取體育課中的準(zhǔn)備部分、技能與學(xué)習(xí)部分、競賽部分、核心素質(zhì)練習(xí)部分、結(jié)束與總結(jié)，五部分的平均心率、最大心率、心率指數(shù)等指標(biāo)。

2 結(jié)果

2.1 體育課各部分鍛煉強(qiáng)度特征

表1 體育課五個(gè)部分鍛煉強(qiáng)度對比（心率）

根據(jù)測出的數(shù)據(jù)我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生在體育課準(zhǔn)備部分鍛煉強(qiáng)度最低，平均心率為129.57，心率的變化表現(xiàn)為：課前低-課中高-課后低的趨勢，符合高中學(xué)生的身心承受能力及成長規(guī)律。

2.2 東圃中學(xué)高中各年級體育課各部分鍛煉強(qiáng)度對比

表2 各年級體育課各部分鍛煉強(qiáng)度對比（心率）

表3 東圃中學(xué)高中各年級體育課課程部分鍛煉強(qiáng)度的差別對比

統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)得知，參加測試的高中一年級、高中二年級和高中三年級同學(xué)的心率檢驗(yàn)值是8.992,P<0.001，高中一年級同學(xué)的心率明顯低于高中二年級和高中三年級同學(xué)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因：（1）高中一年級同學(xué)的身體發(fā)育成長階段，高中二年級和高中三年級同學(xué)的身體發(fā)育較為完全；（2）東圃中學(xué)高中體育老師在鍛煉強(qiáng)度的安排上，高中一年級同學(xué)的鍛煉強(qiáng)度略低于高中二年級和高三年級同學(xué)，故高中一年級同學(xué)的心率明顯低于高中二年級和高中三年級同學(xué)。

體育課五個(gè)不同部分心率表現(xiàn)為準(zhǔn)備部分的心率明顯低于技能與學(xué)習(xí)部分、競賽部分、核心素質(zhì)練習(xí)部分和結(jié)束與總結(jié)部分；結(jié)束與總結(jié)部分的心率明顯低于技能與學(xué)習(xí)部分、競賽部分、核心素質(zhì)練習(xí)部分，究其原因（1）技能與學(xué)習(xí)部分、競賽部分、核心素質(zhì)練習(xí)部分屬于體育課的正課部分，是以學(xué)生練習(xí)為主，教學(xué)安排上逐漸加大鍛煉強(qiáng)度，導(dǎo)致學(xué)生的心率不斷提升；（2）體育課準(zhǔn)備部分與結(jié)束與總結(jié)部分主要是以教師講解、調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性、課后恢復(fù)與放松為主，故此課的鍛煉強(qiáng)度最低，同時(shí)心率也表現(xiàn)出較低的變化，因此，準(zhǔn)備部分和結(jié)束與總結(jié)部分的心率低于技能與學(xué)習(xí)部分、競賽部分、核心素質(zhì)練習(xí)部分。

測試結(jié)果表明：課程與部分高中三個(gè)年級的數(shù)據(jù)是不相同的，同學(xué)們的心率有著較為明顯的差異，準(zhǔn)備部分高中一年級同學(xué)的心率明顯低于高中二、三年級同學(xué)；競賽部分高一、二年級同學(xué)的心率明顯低于高中三年級同學(xué)，結(jié)束與總結(jié)部分高中一年級學(xué)生的心率明顯低于高二、高三年級學(xué)生；

東圃中學(xué)高中三個(gè)年級同學(xué)在不相同的課程部分間的心率也有著明顯差別，高一同學(xué)準(zhǔn)備部分的心率低于技能與學(xué)習(xí)部分、競賽部分、核心素質(zhì)練習(xí)部分和結(jié)束與總結(jié)部分；結(jié)束部分的心率低于技能與學(xué)習(xí)部分、競賽部分、核心素質(zhì)練習(xí)部分，高中三年級同學(xué)們準(zhǔn)備部分的心率低于技能與學(xué)習(xí)部分、競賽部分、核心素質(zhì)練習(xí)部分和結(jié)束與總結(jié)部分；結(jié)束部分的心率明顯低于競賽部分。

2.3 男女同學(xué)體育課各部分鍛煉強(qiáng)度對比

表4 體育課各部分鍛煉強(qiáng)度的性別對比（心率）

表5 東圃中學(xué)高中三個(gè)年級體育課各部分運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度性別差別對比

檢驗(yàn)得知，男女同學(xué)性別間的心率沒有明顯的主效應(yīng)（P>0.05），（1）男女同學(xué)的心率本身并不存在差異，在60次/分-100次/分的正常范圍內(nèi)；（2）教師在課堂鍛煉強(qiáng)度的安排上，沒有明顯的負(fù)荷性差異，男同學(xué)與女同學(xué)的區(qū)別是在量上有變化，鍛煉強(qiáng)度上沒有太大區(qū)別。

體育課程各個(gè)階段的心率具有明顯的主效應(yīng)（檢驗(yàn)值12.197,P<0.001），準(zhǔn)備階段的心率顯著低于技能與學(xué)習(xí)階段、競賽階段、核心素質(zhì)練習(xí)階段以及結(jié)束與總結(jié)階段；結(jié)束階段的心率明顯低于技能與學(xué)習(xí)階段、競賽階段、核心素質(zhì)練習(xí)階段；這種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因主要是因?yàn)轶w育課鍛煉強(qiáng)度安排的區(qū)別性不大，同學(xué)們個(gè)體之間的心率本身并不存在較大的差別。

體育課各部分間即各個(gè)階段的心率結(jié)果對比表明，男女同學(xué)課程各個(gè)階段有著明顯的交互作用（P>0.05）。也就是說男女同學(xué)和體育課程部分并不能共同對個(gè)體的心率起作用。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過可穿戴設(shè)備測量高中三個(gè)年級150名男、女同學(xué)體育課鍛煉強(qiáng)度發(fā)現(xiàn)：各部分鍛煉強(qiáng)度依次為：技能與學(xué)習(xí)部分、競賽部分、核心素質(zhì)練習(xí)部分鍛煉強(qiáng)度大于結(jié)束與總結(jié)部分，結(jié)束與總結(jié)部分大于開始部分；高中三個(gè)年級的體育課各部分鍛煉強(qiáng)度上，參加測試的東圃中學(xué)高中三個(gè)年級同學(xué)的心率（檢驗(yàn)值 8.992,統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性<0.001），課程各部分間的心率（檢驗(yàn)值12.987,統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性<0.001）高中三個(gè)年級課程部分（檢驗(yàn)值 2.999,統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性<0.01）；各年級男、女同學(xué)體育課各部分鍛煉強(qiáng)度對比中，男、女同學(xué)間的心率（檢驗(yàn)值0.0029,統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性>0.05）體育課課程各部分間的心率（檢驗(yàn)值12.197,統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性<0.001），男、女同學(xué)體育課課程部分間（檢驗(yàn)值0.279,統(tǒng)計(jì)學(xué)顯著性>0.05）。

3.2 建議

要把握全體學(xué)生的身體情況。鍛煉強(qiáng)度是客觀的，也是主觀的，每個(gè)學(xué)生的身體情況不同，所能承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量也不一樣，因此，教師既要了解所施鍛煉強(qiáng)度對大多數(shù)學(xué)生的身體影響，也要了解所施鍛煉強(qiáng)度對少數(shù)學(xué)生的作用，要對班上的某些身體素質(zhì)差和有疾病的學(xué)生做到心中有數(shù)，并能在任何時(shí)候都區(qū)別對待處理。

要仔細(xì)專研教材。不同的教材有不同的鍛煉強(qiáng)度，同樣的教材在改變了某些運(yùn)動(dòng)性質(zhì)后也會(huì)產(chǎn)生不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育教師要對課上的每個(gè)教材和每個(gè)教材在不同情況下產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都做到心中有鍛煉強(qiáng)度數(shù)是需要一番努力的，在需要體育老師在平時(shí)仔細(xì)的觀察、測試中積累經(jīng)驗(yàn)，以達(dá)到“預(yù)想的”與“真實(shí)的鍛煉強(qiáng)度”之間的盡可能高的同步。

要了解在不同狀況下鍛煉強(qiáng)度的變化。鍛煉強(qiáng)度除了和教材和學(xué)生的身體有關(guān)，還與許多環(huán)境因素變化有關(guān)，在客觀的氣溫、風(fēng)力、場地的變化，還有主觀的情緒、態(tài)度的變化，也有集體合作氛圍和比賽競爭氣氛的變化等，體育教師也要對這些變量心中有估量，并做出比較準(zhǔn)確的判斷和處理。

要掌握更直接的鍛煉強(qiáng)度判斷方法。從影響運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的眾多因素來看，對鍛煉強(qiáng)度的把握的確是比較困難的，而且在動(dòng)態(tài)的體育課之中，面對幾十名學(xué)生去靠不時(shí)地測心率來把握鍛煉強(qiáng)度更是不現(xiàn)實(shí)的。因此，教師在平時(shí)的教學(xué)中可能更要依靠一些更為直接的鍛煉強(qiáng)度的判斷方法，現(xiàn)在常用的有詢問法和觀察法。日本學(xué)者做過統(tǒng)計(jì)學(xué)的研究，證明了當(dāng)學(xué)生在回答“累極了”“非常累”“很累”“比較累”“有點(diǎn)累”“還行”“不太累”“一點(diǎn)都不累”時(shí)都有著不同的心率，而且這些心率和回答之間有著極其明顯的對應(yīng)關(guān)系，這個(gè)研究提示我們可以利用學(xué)生的回答來判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況。關(guān)于觀察法更是比較直接的判斷方法，教師可以通過學(xué)生的臉色、流汗、氣喘和身體動(dòng)作（如彎腰）來判斷鍛煉強(qiáng)度。

4 結(jié)語

體育課中鍛煉強(qiáng)度和練習(xí)密度是實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)目標(biāo)的因素，是學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和鍛煉身體所不可缺少的變量，也是體育學(xué)科教學(xué)的本質(zhì)性因素和體育課的特點(diǎn)所在，因此，體育教學(xué)必須要有一定量的鍛煉強(qiáng)度和練習(xí)密度，而每一個(gè)體育教師在上體育課時(shí)都必須把鍛煉強(qiáng)度和練習(xí)密度放在心中，要重視對體育課練習(xí)密度和鍛煉強(qiáng)度的設(shè)計(jì)，并根據(jù)體育課的實(shí)際情況對鍛煉強(qiáng)度進(jìn)行把握和調(diào)整，以保證體育課的順利進(jìn)行和學(xué)生的身體安全。但是，也不能把體育課的鍛煉強(qiáng)度的設(shè)計(jì)機(jī)械化，更不能把體育課的鍛煉強(qiáng)度描繪和計(jì)算變成“假科學(xué)”和“偽科學(xué)”或粉飾體育課的虛假之物。體育課中的鍛煉強(qiáng)度要為學(xué)生切實(shí)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和鍛煉身體服務(wù)。