曹 梁

（蕭山區(qū)第十一高級中學(xué)，浙江杭州 311200）

引 言

對于人體而言，體育運動會帶動神經(jīng)、肢體、肌肉等各部分的運動。良好的體育運動可以顯著提高人體的健康水平。高中生正處于身體快速發(fā)育的階段，強化高中體育教學(xué)，可以有效提高學(xué)生的身體質(zhì)量，為學(xué)生的今后發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。以往的高中體育教學(xué)中，教師采用的教學(xué)模式過于僵硬、單一，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情不高，難以積極探索體育技能，造成學(xué)生體育素質(zhì)較差[1]。拓展訓(xùn)練是近幾年來提出的一種運動訓(xùn)練方式。在高中體育教學(xué)中融入拓展訓(xùn)練活動，能在很大程度上強化學(xué)生的體育熱情，讓學(xué)生有目的、有針對性地實施體育訓(xùn)練，進而提升學(xué)生的體育運動能力。

一、高中體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的價值

高中體育教學(xué)會對學(xué)生的體育學(xué)習(xí)欲望、體育學(xué)習(xí)效果、體育教學(xué)質(zhì)量帶來直接影響。拓展訓(xùn)練是新課改提出的體育教學(xué)手段，將其應(yīng)用到高中體育課堂上，不僅可以全面保證教學(xué)計劃、教學(xué)章程的順利推進，還能最大限度地提高學(xué)生的各項能力，促進學(xué)生綜合能力的發(fā)展[2]。具體而言，高中體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練的價值如下。

（一）強化學(xué)生心理素質(zhì)

高中體育教師在課堂教學(xué)中實施拓展訓(xùn)練，能在很大程度上提高學(xué)生的心理素質(zhì)。學(xué)生在拓展訓(xùn)練過程中，必須結(jié)合外界的變化做出相應(yīng)的行為改變，此過程會極大激發(fā)學(xué)生的心理活動靈動性、邏輯推理水平，強化學(xué)生的體育自信心，從而促進學(xué)生心理素質(zhì)的健康發(fā)展。

（二）提高學(xué)生的身體素質(zhì)

在學(xué)生的身體素質(zhì)中，耐力、速度、柔韌性、力量、靈敏度等都是十分重要的部分。在傳統(tǒng)的高中體育課堂上，教師采用的教學(xué)模式相對單一、固化，學(xué)生的體育學(xué)習(xí)熱情不高，難以在體育活動中有效鍛煉身體[3]。將拓展訓(xùn)練應(yīng)用到高中體育教學(xué)中，可以在很大程度上強化學(xué)生的體育感觸，讓學(xué)生真正成為體育課堂的主體。教師只需協(xié)調(diào)拓展訓(xùn)練及教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生更好地感悟拓展訓(xùn)練的趣味性，這樣學(xué)生的體育探索欲望會顯著提升，最終促進學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

（三）強化學(xué)生的運動技能水平

體育運動技能也被稱作體育動作技能，主要指學(xué)生掌握體育動作的能力。體育課堂上，影響學(xué)生體育動作技能掌握情況的因素很多，如教師教學(xué)手段、動作訓(xùn)練情況、學(xué)生學(xué)習(xí)主動性等。拓展訓(xùn)練可以有效調(diào)動學(xué)生的體育鍛煉熱情，讓學(xué)生在主動訓(xùn)練中掌握運動技能，強化體育學(xué)習(xí)效果。

二、拓展訓(xùn)練對高中體育教學(xué)的積極影響

對于高中體育教學(xué)來說，其最基本的目標是提高學(xué)生的身體素質(zhì)。高中體育教學(xué)項目很多，如田徑項目、球類運動等，這些都具有提高學(xué)生身體水平的作用[4]。拓展訓(xùn)練可以將各種體育項目綜合在一起，通過全新的方式將體育運動展現(xiàn)在學(xué)生面前，能夠極大地提高學(xué)生的體育訓(xùn)練積極性，豐富體育課堂教學(xué)形式。這也是拓展訓(xùn)練能應(yīng)用于高中體育教學(xué)的根本原因。拓展訓(xùn)練的形式新穎、多樣，與傳統(tǒng)的體育教學(xué)有著明顯的差別。在訓(xùn)練過程中，教師可以靈活地融入游戲、合作、競賽等內(nèi)容，因為教學(xué)形式靈活多變，會帶給學(xué)生不一樣的體驗，吸引學(xué)生的注意力。

拓展訓(xùn)練還可模擬不同的情境，讓學(xué)生在特定的情境中對相關(guān)體育運動項目進行感悟、體驗，掌握體育技能，改善傳統(tǒng)體育教學(xué)缺陷，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)效果，確保學(xué)生身心健康[5]。對于學(xué)生發(fā)展而言，拓展訓(xùn)練不僅能強壯學(xué)生的體魄，還可以豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗，讓學(xué)生積累學(xué)習(xí)經(jīng)驗，激發(fā)上進心，培養(yǎng)其終身體育的觀念。因此，高中體育教學(xué)中，應(yīng)用拓展訓(xùn)練具有十分積極的影響，其對課堂教學(xué)改革、學(xué)生體育技巧掌握、課堂教學(xué)質(zhì)量提升、學(xué)生終身體育觀念的形成，都有極大的促進作用。

三、拓展訓(xùn)練在高中體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

（一）在熱身環(huán)節(jié)的應(yīng)用

高中體育教師開展課堂教學(xué)前，經(jīng)常組織學(xué)生開展一些熱身活動，便于學(xué)生在后續(xù)學(xué)習(xí)中更加集中注意力，達到防范學(xué)生運動受傷的目的。在以往的體育課堂上，教師經(jīng)常組織學(xué)生進行一些簡單的動作，或者通過跑步實現(xiàn)熱身，模式固定、花樣少，學(xué)生的積極性不高，造成熱身效果不佳。在今后的體育課堂上，教師可以嘗試將拓展訓(xùn)練應(yīng)用到熱身環(huán)節(jié)，課前結(jié)合將要講解的內(nèi)容，為學(xué)生設(shè)計具有趣味性的拓展訓(xùn)練項目。學(xué)生在豐富、有趣、多樣的熱身活動中會對課堂活動充滿期待，還能快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，為后續(xù)課堂教學(xué)打下良好基礎(chǔ)。

例如，高中體育教師引導(dǎo)學(xué)生進行1000 米長跑時，學(xué)生要想學(xué)好這部分內(nèi)容，必須擁有良好的意志力及耐力，并且還需要長時間的訓(xùn)練。很多學(xué)生會感覺訓(xùn)練比較枯燥，從而喪失熱情[6]。對此，教師可以嘗試將拓展訓(xùn)練應(yīng)用到1000 米長跑環(huán)節(jié)，讓學(xué)生更加積極地在課堂上進行長跑訓(xùn)練。具體拓展訓(xùn)練項目為：“小鳥與小樹”；具體內(nèi)容為：教師將學(xué)生分成多個小組，每個小組3 人，其中1個人是“小鳥”，其余兩個人是“小樹”，分組完成后，選出2個自由的“小鳥”。當(dāng)教師喊出相應(yīng)的口號后，學(xué)生需要做出相應(yīng)的動作，如喊“小鳥”時，“小樹”要保持不動，“小鳥”從所在的“樹”上轉(zhuǎn)移到其他“樹”上；喊出“小樹”以后，“小鳥”要保持不動，“小樹”要轉(zhuǎn)移到其他“小鳥”旁邊；喊出“地震”時，所有的“小鳥”和“小樹”都要重新組合，如果運動中出現(xiàn)了自由人，則受到相應(yīng)懲罰。這一拓展訓(xùn)練活動，可以有效活躍課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)欲望，讓學(xué)生在拓展訓(xùn)練中輕松達到熱身的目的。

（二）在課堂教學(xué)中的應(yīng)用

高中體育課堂教學(xué)中，應(yīng)用拓展訓(xùn)練活動可以全面改善傳統(tǒng)單調(diào)式教學(xué)的枯燥性，讓學(xué)生更加高質(zhì)量地學(xué)習(xí)體育知識，促進課堂教學(xué)目標的實現(xiàn)。例如，在短跑運動中，理論上，學(xué)生的短跑成績與起跑反應(yīng)、加速沖刺能力有極大關(guān)聯(lián)。但在實際教學(xué)中，要想讓學(xué)生的短跑成績有所提升，教師必須對學(xué)生進行必要的短跑技巧訓(xùn)練，如步幅、步頻等，學(xué)生要想提高自身的短跑技能，需要經(jīng)過長期的訓(xùn)練[7]。如果教師在課堂上單純地讓學(xué)生跑，學(xué)生很容易喪失熱情，甚至放棄訓(xùn)練。鑒于此，教師可以嘗試將拓展訓(xùn)練應(yīng)用到課堂教學(xué)中，讓學(xué)生借助拓展訓(xùn)練提高自身運動欲望。

課堂上，教師可以組織學(xué)生開展“人球競速”拓展訓(xùn)練項目，可以將學(xué)生分成多個小組，每個小組安排一個記錄員，每組學(xué)生站成縱隊，在第一名學(xué)生前100 米處有一道墻，各組學(xué)生旁有一臺自動彈球機。在教師喊出開始后，記錄員開啟彈球機，自動彈出小球，各組第一個學(xué)生起身追球。如果學(xué)生可以在小球碰到墻前追到球，該小組積一分，反之負一分，以此類推各組學(xué)生依次進行追球活動，累計開展5 輪，得分最高的小組為勝者。這樣的競爭性拓展項目相比傳統(tǒng)的跑步活動更加有趣，競爭性更強，學(xué)生的積極性會顯著被激發(fā)。在拓展訓(xùn)練活動中，學(xué)生為了保證自己小組獲勝，不斷調(diào)整自身狀態(tài)，即便經(jīng)歷了5 輪訓(xùn)練，依然熱情高漲。同時，學(xué)生為了完成訓(xùn)練項目，會主動思考如何才能跑得快、跑得好，從而加深其對短跑技能的掌握[8]。

（三）在結(jié)束環(huán)節(jié)的應(yīng)用

高中體育課堂上，結(jié)束環(huán)節(jié)是引導(dǎo)學(xué)生從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)變到平靜狀態(tài)的關(guān)鍵。這一環(huán)節(jié)要以放松學(xué)生身心為主，指引學(xué)生逐步消除疲勞感。體育課堂上，學(xué)生經(jīng)過劇烈的體育活動，會在身體、心理上產(chǎn)生一定的疲倦狀態(tài)。為了幫助學(xué)生更快回歸平靜，教師可以嘗試組織學(xué)生開展拓展訓(xùn)練項目，如“找同伴”項目，全體學(xué)生圍成一圈，在1—9 中隨機喊出一個數(shù)字，需要找到相對應(yīng)數(shù)據(jù)的同伴。如果出現(xiàn)落單或出錯的學(xué)生，其需要為大家表演一個節(jié)目。通過這樣愉悅性項目的開展，學(xué)生能很好地放松自身的精神狀態(tài)，讓學(xué)生在輕松的氛圍中結(jié)束每節(jié)課的體育學(xué)習(xí)。

結(jié) 語

綜上所述，良好的體育訓(xùn)練可以全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進學(xué)生身心健康。拓展訓(xùn)練是一種現(xiàn)代化的體育訓(xùn)練模式，其在高中體育教學(xué)的實施，既可以豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，改善以往枯燥、乏味的教學(xué)狀況，又有助于學(xué)生體育學(xué)習(xí)積極性的提升，強化學(xué)生的體育體驗，規(guī)范學(xué)生的體育訓(xùn)練行為，激發(fā)學(xué)生的體育潛能。因此，在實踐教學(xué)中，高中體育教師必須立足學(xué)生發(fā)展要求，合理設(shè)計拓展訓(xùn)練項目，科學(xué)、規(guī)范、安全地組織學(xué)生開展體育拓展訓(xùn)練活動，全面促進學(xué)生體育素養(yǎng)的提升。