李明 泰山學(xué)院 李悅寧 聊城大學(xué) 李寧 劉國濤 泰山學(xué)院

近幾年來，我國的體育事業(yè)發(fā)展可以說是突飛猛進(jìn)，國家開始提倡全民全員健身。自從2008年北京奧運(yùn)會的舉辦以來，越來越多的人慢慢的喜歡上了運(yùn)動，從開始的喜歡逐漸變成了熱愛。籃球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等球類運(yùn)動越來越全民化。特別是羽毛球和籃球，隨著我國羽壇名將林丹的橫空出世，在其統(tǒng)治世界羽壇十幾年的時間里，一直到2020年林丹退役。我國的羽毛球運(yùn)動飛速發(fā)展，開始逐漸從單一的運(yùn)動發(fā)展成一項體育產(chǎn)業(yè)。在全民的參與下，羽毛球在全國掀起了一股熱潮。因此，越來越多的家長把自己的孩子送到俱樂部學(xué)習(xí)羽毛球，是為了讓孩子多掌握一項技能，更重要的是讓孩子擁有健康的身體和開朗頑強(qiáng)的性格，讓他們茁壯成長。羽毛球的高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球這一運(yùn)動的核心技術(shù)，因此，本篇文章的目的是為了能夠探究如何更好的讓每一名學(xué)員更快更準(zhǔn)的掌握好高遠(yuǎn)球并能夠在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用自如。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

濰坊市臨朐縣籃羽俱樂部羽毛球?qū)W員，包括學(xué)員、教練員，和臨朐第四中學(xué)七年級學(xué)生（隨機(jī)抽取10名七年級一班的學(xué)生）。以籃羽俱樂部羽毛球?qū)W員為實(shí)驗(yàn)組，臨朐第四中學(xué)七年級一班的10名學(xué)生為對照組。

（二）研究方法

1.觀察法

根據(jù)本文的研究目的，觀察并記錄濰坊市臨朐縣籃羽俱樂部以及臨朐縣第四中學(xué)開展羽毛球項目課程所用到的教學(xué)方法和教學(xué)現(xiàn)狀。

2.文獻(xiàn)資料法

3.實(shí)驗(yàn)法

隨機(jī)抽取籃羽俱樂部以及臨朐第四中學(xué)七年級學(xué)生各十名，以籃羽俱樂部羽毛球?qū)W員為實(shí)驗(yàn)組，臨朐第四中學(xué)七年級一班的10名學(xué)生為對照組。兩組都由同一名體育老師教授高遠(yuǎn)球技術(shù)。實(shí)驗(yàn)周期為4周，每周兩個課時共計八課時。具體實(shí)驗(yàn)方案如下：

實(shí)驗(yàn)組：對其中的十名同學(xué)采取探究式教學(xué)的方法，體育教師在教授課程時要注重創(chuàng)新性的教學(xué)，要在傳統(tǒng)的羽毛球教學(xué)的基礎(chǔ)上，加上一些輔助性練習(xí)，例如擊打固定球、定點(diǎn)投球、羽毛球步伐教學(xué)、多球練習(xí)等。這樣做有利于激發(fā)學(xué)生對羽毛球?qū)W習(xí)的興趣，從練習(xí)中體驗(yàn)樂趣，而不會感到厭煩，使學(xué)生能夠更好的沉浸在學(xué)習(xí)羽毛球高遠(yuǎn)球的過程中。

對照組：對其中的十名同學(xué)采取傳統(tǒng)教學(xué)方法，在教學(xué)時根據(jù)傳統(tǒng)教學(xué)方法，由分到合，從簡到難的來進(jìn)行整個教學(xué)過程。

4.數(shù)據(jù)分析法

采用表格的形式進(jìn)行分析。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前兩組同學(xué)高遠(yuǎn)球技術(shù)掌握情況統(tǒng)計

為排除學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后成績的提高是否會受其他因素影響，所以在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前對兩組學(xué)生當(dāng)前的高遠(yuǎn)球技術(shù)掌握情況進(jìn)行以下統(tǒng)計。測試內(nèi)容為定區(qū)域擊打高遠(yuǎn)球，由教師給學(xué)生發(fā)球，學(xué)生統(tǒng)一站在羽毛球場地的后場雙打后發(fā)球線上擊打出高遠(yuǎn)球。規(guī)定將球擊打入對面場地的羽毛球場地后發(fā)球線與羽毛球后場端線之間的范圍內(nèi)累計兩分，若落點(diǎn)未在指定的范圍內(nèi)但是球未出界則累計一分，出界則不計成績。每人十次機(jī)會，累計加分制，最后統(tǒng)計得分結(jié)果。

通過測試可以看出，兩組同學(xué)的高遠(yuǎn)球技術(shù)掌握情況并沒有顯著性差別，實(shí)驗(yàn)結(jié)果不會受學(xué)生自身原本技術(shù)的影響，所以可以進(jìn)行接下來的實(shí)驗(yàn)。

（二）實(shí)驗(yàn)后兩組同學(xué)高遠(yuǎn)球技術(shù)掌握情況統(tǒng)計

通過對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行了為期八個課時的實(shí)驗(yàn)后，在對其兩組的學(xué)生的高遠(yuǎn)球技術(shù)的掌握情況進(jìn)行測試，測試內(nèi)容為定區(qū)域擊打高遠(yuǎn)球，由教師給學(xué)生發(fā)球，學(xué)生統(tǒng)一站在羽毛球場地的后場雙打后發(fā)球線上擊打出高遠(yuǎn)球。規(guī)定將球擊打入對面場地的羽毛球場地后發(fā)球線與羽毛球后場端線之間的范圍內(nèi)累計兩分，若落點(diǎn)未在指定的范圍內(nèi)但是球未出界則累計一分，出界則不計成績。每人十次機(jī)會，累計加分制，最后統(tǒng)計得分結(jié)果。

通過實(shí)驗(yàn)我們可以看出，實(shí)驗(yàn)組成績明顯比對照組要好的多，這說明探究式的教學(xué)與傳統(tǒng)教學(xué)相結(jié)合的模式比單純的傳統(tǒng)教學(xué)模式效果要好的多。

三、正手擊高遠(yuǎn)球?qū)W習(xí)階段

（一）擊高遠(yuǎn)球的基本動作

1.側(cè)身舉拍

以右手擊球?yàn)槔?，左臂呈現(xiàn)出一種放松的狀態(tài)并輕抬至與肩膀同高。右手上臂應(yīng)與地面保持平行狀態(tài)。前臂與大臂之間的夾角不應(yīng)超過90°，球拍正面朝向羽毛球網(wǎng)。眼睛應(yīng)該集中在來球的方向上。手與拍柄之間要留出空隙來，不要將球拍使勁握住，阻礙手腕的靈活性，整體放松。擊打高遠(yuǎn)球時，注意身體要從正對球網(wǎng)扭轉(zhuǎn)至側(cè)身狀態(tài)，扭轉(zhuǎn)至左部肩膀面向球網(wǎng)的位置時即可，球拍頭部高于前額，左腳在身體前面，右腳在身體后面，形成“T”步，以便于右腳轉(zhuǎn)向并使用腰部力量。將拍頭置于額頭的上方，站立姿勢為左腳在前、右腳在后，形成丁字步。有利于有效的利用腰部力量實(shí)現(xiàn)快速的蹬地轉(zhuǎn)身動作。

2.轉(zhuǎn)體倒肩

側(cè)身時右手肘關(guān)節(jié)升高做倒拍動作，此時球拍框是“切”入后背上的，此時左手向左邊伸展，不僅能夠更好的形成背弓的狀態(tài)，還能提高腰的扭力，蹬地—轉(zhuǎn)胯—扭腰三個動作依次進(jìn)行發(fā)力，右手持拍從背后迅速揮到擊球的最高位置。在擊打最高位置的時候，右手應(yīng)打直，感覺要向上夠到球館的天花板。找準(zhǔn)正確的擊球位置是打好羽毛球高遠(yuǎn)球的技術(shù)關(guān)鍵，在初學(xué)時，我們很容易遇到找不準(zhǔn)擊球的位置，打不到球的這種情況，以至于明明用了很大的力氣也并不能發(fā)揮出最好的水平，這些都是正?，F(xiàn)象。在最高位置擊球時，眼睛視線、右手手掌以及球拍拍面都要向著來球的方向。右手揮拍時配合蹬地扭腰轉(zhuǎn)體以此來形成強(qiáng)大的爆發(fā)力。

3.揮拍擊球

揮拍擊球動作從后腳蹬地開始，以右臂的肩膀關(guān)節(jié)為軸，用右臂的上臂制動前臂，前臂制動手腕做抽鞭子的動作，在伸到最高的位置做擊打羽毛球高遠(yuǎn)球的動作，左手做近身靠攏動作，打球完畢后，繼續(xù)把球拍朝軀干左方做揮桿打弧線球的動作，最后隨揮利用擊球后所產(chǎn)生的慣性回收拍子以及收回?fù)羟蚝笏嘞碌牧Γ@樣能夠有效地防止胳膊肘、胳膊因慣性太強(qiáng)又迅速停止所帶來的損傷。羽毛球擊高遠(yuǎn)球中的揮拍擊球動作這幾項技術(shù)中的難點(diǎn)之一，學(xué)好這項技術(shù)，也就能更好的掌握羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)。

（二）高遠(yuǎn)球動作練習(xí)

1.分解練習(xí)

（1）準(zhǔn)備：右腳在后，左腳在前，成小“丁”字步，重心應(yīng)在是后腳，也就是右腳。右手握球拍舉到肩上，球拍面向網(wǎng)的方向，左臂呈自然放松狀態(tài)，左手指向球的方向。

（2）打擊技術(shù)的練習(xí)（固定練習(xí)）：在重心落在右腳的同時，以肩和肘為軸，快速彎腰轉(zhuǎn)動身體。并且轉(zhuǎn)動手臂去帶動伸直手臂，將球拍朝向球的方向，右臂的前臂向內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)，引起手腕上的用力。

隨擺上步練習(xí)（固定練習(xí)）：右腳向前，左腳向左并且向后移動，隨后轉(zhuǎn)動身體，最后是右手帶動球拍隨慣性揮入自己身體的左側(cè)，這同時也是一種為了保護(hù)肘部和手臂的練習(xí)。

2.完整練習(xí)

完整練習(xí)方法是把所有的技術(shù)運(yùn)動連接起來，一次就完成學(xué)習(xí)的訓(xùn)練方法。學(xué)習(xí)技術(shù)動作時，要求學(xué)生一邊喊著對應(yīng)的行動口號，一邊對羽毛球高遠(yuǎn)球三部分技術(shù)進(jìn)行完整練習(xí)。這一練習(xí)的目的是為了使同學(xué)們的技術(shù)動作是完全統(tǒng)一且流暢的，避免各部分技術(shù)動作之間卡頓的產(chǎn)生。

（三）投擲羽毛球

讓學(xué)生通過做扔羽毛球的游戲，激發(fā)他們的興趣，通過這種游戲可以激發(fā)學(xué)生打羽毛球的興趣。從而能夠有效的掌握擊打后場高遠(yuǎn)球的能力。首先，分給每名學(xué)員10個羽毛球，站在發(fā)球線上用右手拇指和食指握著羽毛球的球托，投球時右側(cè)腳用力蹬地，盡量把大臂舉到身體所能夠到的最高位置，前臂與手部在身體后部折疊，以模仿?lián)艉髨龈哌h(yuǎn)球的力量發(fā)力特點(diǎn)。在扔羽毛球時有必要在身體前部和頂部投球，嘗試體驗(yàn)手腕和手指抽打的發(fā)力方法，養(yǎng)成良好的發(fā)力習(xí)慣可以使在以后擊打高球球時更加省力。在拋球的過程中，我們也會用腰腹部的核心肌肉群的力量，訓(xùn)練這些地方的肌肉，并且靈活的運(yùn)用。能夠更好的提升自己的羽毛球技術(shù)。

（四）細(xì)節(jié)的輔助練習(xí)

1.屈指的發(fā)力練習(xí)

屈指發(fā)力就是：握住羽毛球后把時掌心要空，手掌與拍柄中間留有空隙；讓學(xué)員正身面對來球的方向，右手臂伸直上舉，盡可能的保持不動，僅僅用手指和手腕兩個部位去進(jìn)行連續(xù)發(fā)力，連續(xù)地做擊球動作的快速揮拍練習(xí)，手腕進(jìn)行伸→展的動作，去反復(fù)體會屈指發(fā)力的動作流程。

2.手臂揮拍練習(xí)

（1）首先右臂向身體上方伸直。

（2）右大臂保持盡量上舉，盡量保持固定不動。

（3）將球拍換成裝滿水的礦泉水瓶，重復(fù)練習(xí)以上動訓(xùn)練動作，以此來協(xié)助形成肌肉記憶。

3.轉(zhuǎn)體伸長手臂的練習(xí)

在打球的準(zhǔn)備階段，身體通過旋轉(zhuǎn)后會才會轉(zhuǎn)向羽毛球所來的方向，利用腿、腰、腹部、肩膀等身體部位協(xié)同發(fā)展，使力集中到一點(diǎn)去打球。具體操作方法是，學(xué)生們站在離墻壁15厘米的地方，轉(zhuǎn)動身體進(jìn)行揮拍動作，多體會蹬地時腳的蹬地感覺。

4.蹬地轉(zhuǎn)體的練習(xí)

以右手握拍為例，具體動作細(xì)節(jié)為：以右腳為軸，重心落于右腿使右腳去蹬地，并且向前方跨步，左腳順勢向身體后側(cè)移動。體會右腳蹬地發(fā)力身體騰空換腳的感覺。體會跳換步的目的是感受右腳蹬地之后身體的轉(zhuǎn)動，需要注意的是后腳為中心腳即以右腳為中心軸，而不要錯誤的認(rèn)為左腳是中心軸。右腳蹬地后身體騰空積極轉(zhuǎn)體，右腳向前左腳回收，如果學(xué)員最開始無法做到騰空墊步，可讓其先控制騰空后右腳落地，以此循序漸進(jìn)。

（五）擊打懸掛物練習(xí)

在羽毛球場地邊緣懸掛一根三米左右高帶直角類似于丁字形的支架，支架的一端懸掛一條寬的絲滑的布條，以此來矯正自己的發(fā)力動作。

（六）多球練習(xí)法

通過反復(fù)擊球提高訓(xùn)練密度和強(qiáng)度的一種訓(xùn)練方法是多球練習(xí)。在技術(shù)動作方面，多球練習(xí)法可以培養(yǎng)學(xué)生的對羽毛球的熟練程度也就是通常所說的球性練習(xí)，幫助學(xué)生建立起正確的羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)動作表象，多球訓(xùn)練有著很多種訓(xùn)練的模式，例如“一球一擊”的訓(xùn)練方法，具體操作是由體育教師連續(xù)不斷的將羽毛球送至學(xué)生適當(dāng)?shù)奈恢?，學(xué)生迅速接球并擊打。當(dāng)然還有另一種方式，具體是由教練同時抓住兩個球，依次發(fā)兩個高遠(yuǎn)球，學(xué)生們用高遠(yuǎn)球的技術(shù)是先后擊打發(fā)過來的這兩個球，然后由球場上的兩人繼續(xù)連續(xù)對擊高遠(yuǎn)球。此時需要注意一個問題，在初始發(fā)球時，不要把球傳得過于靠后。這樣可以降低接球難度使練習(xí)者更好的發(fā)揮出完整的技術(shù)動作。

另外，還有兩種常見的練習(xí)方法。固定擊球是為羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)打牢基礎(chǔ)，位移擊球是為了鞏固提升同時也提高了腳與身體的敏捷性，提高擊球的準(zhǔn)確性。但是在平時的教學(xué)過程中，我們在面對初學(xué)者時，位移擊球這一訓(xùn)練方法顯然難度比較大，所以我們經(jīng)常把固定擊球的訓(xùn)練方法當(dāng)成最主要的。

（七）步伐練習(xí)

在學(xué)員經(jīng)過之前的練習(xí)，已經(jīng)能很好地回?fù)艉髨龈哌h(yuǎn)球的時候，就可以進(jìn)行下一項練習(xí)——步伐練習(xí)。讓學(xué)員分散站于網(wǎng)前，一列橫隊站好，兩人之間間隔約一米五，球場兩邊一邊站5個人，從最基本的準(zhǔn)備姿勢開始，教練用口號指導(dǎo)學(xué)生們蹬地、轉(zhuǎn)身、舉拍、交叉步后退、轉(zhuǎn)身擊球和復(fù)位等動作，轉(zhuǎn)身舉拍時不持拍的手盡量放松，做交叉步后退時，右腳的腳跟要稍微遠(yuǎn)離地面，用前腳掌發(fā)力，腳步要輕盈。做轉(zhuǎn)身擊球時，在自己手臂能夠到達(dá)的最高點(diǎn)進(jìn)行擊球，擊球結(jié)束立即復(fù)位，蹬地、轉(zhuǎn)身擊球、復(fù)位為一個技術(shù)鏈，五個一組，每名同學(xué)共五組，每組結(jié)束后休息兩至三分鐘。等到學(xué)生熟練地運(yùn)用技術(shù)后。學(xué)生們按照練習(xí)程序在球場上正式擊打高遠(yuǎn)球。一開始發(fā)生擊空的情況是很正常的，這時教練要讓學(xué)生鎮(zhèn)定下來，說這是訓(xùn)練開始時的正常情況，如果打不到球，首先做技術(shù)動作，逐漸使自己建立正確的動作表象，慢慢培養(yǎng)球感。慢慢的學(xué)員們就能熟悉來球路線，越來越熟練，到最后能夠熟練掌握擊打后場高遠(yuǎn)球的技術(shù)同時也能夠掌握從網(wǎng)前到后場的步伐，如此一舉兩得。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

通過實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組同學(xué)的得分統(tǒng)計結(jié)果可以看出，探究式學(xué)習(xí)與傳統(tǒng)教學(xué)相結(jié)合的模式比單純的傳統(tǒng)教學(xué)模式效果更加顯著。

據(jù)實(shí)驗(yàn)可知，在傳統(tǒng)的教學(xué)模式上變換花樣的穿插一些輔助性訓(xùn)練方法，會對學(xué)生掌握羽毛球高遠(yuǎn)球技術(shù)有著很大的幫助。

（二）建議

在平常的教育過程中，教師不僅僅只使用單純的傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練方式，還應(yīng)該在傳統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行革新，結(jié)合多種多樣的教學(xué)訓(xùn)練方法。例如，獨(dú)立探索法、問答法、場景設(shè)計法等，要時刻圍繞以學(xué)生為主，教師為主導(dǎo)的現(xiàn)代教育思想進(jìn)行教學(xué)活動。

學(xué)生學(xué)習(xí)羽毛球時，要注意加強(qiáng)自己身體素質(zhì)，如平板支撐、爆發(fā)力的練習(xí)、沖刺跑等。目的是為了提高自身的有氧耐力、核心肌群的力量、腿部爆發(fā)力等等，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中提高自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

在羽毛球的高遠(yuǎn)球訓(xùn)練中，可以適當(dāng)增加腳底步伐的訓(xùn)練。如果學(xué)習(xí)高遠(yuǎn)球技術(shù)是羽毛球的基本，那腳下步伐的速度是打好羽毛球的核心，因此，腳部練習(xí)可以從初學(xué)羽毛球時就多加練習(xí)，讓學(xué)生從開始就能夠練習(xí)到腳步步伐，提高腳步速度。