胡定來 陳忠軍

（廣西科技師范學院體育學院，廣西 來賓 546199）

籃球運動是一項具有較強身體對抗的體育項目，它的技戰(zhàn)術包含運球、跑位、傳球和投籃等，其中手上基本功技術在眾多基礎技術中占據(jù)著重要的位置。因此，加強青少年籃球運動員手上基本功的訓練意義重大。從廣西體育運動學校青少年籃球后備人才選材數(shù)據(jù)上看，存在技術差、素質(zhì)低，基本功不牢固的問題，通過分析發(fā)現(xiàn)青少年在籃球訓練中存在主觀與客觀兩方面因素，一方面青少年很少關注基本功的訓練，另一方面教練員對當前流行籃球技戰(zhàn)術缺乏應用。青少年的手上基礎技術訓練是完成技戰(zhàn)術配合的基礎，因此在青少年籃球訓練過程中，應加大青少年手上基本功的訓練力度，為后期專業(yè)化的發(fā)展做準備。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣西體育運動學校青少年籃球運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)檢索、查閱相關文獻，明晰青少年籃球運動員手上基本功的基本內(nèi)容和訓練方法。

1.2.2 專家訪談法 通過與老教練和專家進行訪談，咨詢籃球手上基本功訓練的具體情況。

1.2.3 觀察法

通過觀察廣西體育運動學校青少年籃球運動員的實際訓練，了解青少年籃球運動員手上基本功的訓練方法與手段。

2 結果

籃球手上基本功在籃球運動中占有重要地位，手上基本功是青少年學習籃球的基礎技術動作，也是籃球基本功的基礎部分?；@球手上基本功一般是指手對籃球的掌控和支配，具體包含持球、運球、傳球等動作。這些動作的完成大多需要手臂、手腕和手指等的關節(jié)共同協(xié)作完成。想要在比賽中取得好的成績，就需要穩(wěn)固的手上基本功作保障?；@球運動員只有通過對手上技術動作不斷地練習，提高運球、傳球、投籃和控球的能力，才能在比賽中把自身的技術能力發(fā)揮得更好。

2.1 手上基本功的作用

手上基本功即人們常說的“手感”，是青少年籃球入門的基礎，主要表現(xiàn)為手對球的支配與控制，尤其是手腕、手指對球的感應。在籃球運動中需要手臂、手指、手腕等肢體完成的技術要點有13 個，分別是伸、點、轉(zhuǎn)、揮、拉、抖、擺、持、翻、按、繞、屈、撥?；@球的手上功夫是學習籃球最基礎的技術，也是在比賽中運用較多的技術，可通過傳接球和投籃表現(xiàn)出來，同時也是衡量基本功掌握的是否牢固的重要指標。在大多數(shù)人眼中，手上基本功最主要的是運球，它是通過手指、手腕的翻、抖、粘等動作對球進行控制與支配的。其中，籃球基本功最明顯的表現(xiàn)就是手上技巧的熟練程度。只有在手上功夫熟練的前提下，才能夠真正了解運球的規(guī)律，合理地掌握運球的力量和發(fā)力部位，隨心所欲地控制球的方向和軌跡。綜上所述，手上基本功在比賽中發(fā)揮著至關重要的作用。

2.2 手上基本功的分類及其訓練方法

縱觀籃球的各項技術，手上基本功是競技水平最直觀的展示，從某種意義上說，它不僅是一項獨立技術，更是場上戰(zhàn)術能夠靈活運用的關鍵因素，因此手上基本功是籃球運動員必須掌握的一項技術。所謂控球的能力，是指籃球運動員對球的支配和控制的能力。控球是借助手指、手臂、手腕的伸屈來完成的，此外在控球過程中還需揚、擺和轉(zhuǎn)腕等動作的參與，進而達到對球的性能和運行軌跡了然于胸。手上基本功主要指運球、傳球和投籃等。

2.2.1 運球

良好的運球技術是成為優(yōu)秀籃球運動員基本標配。但運球技術的掌握需要熟練的手上基本功作為支撐，才能夠擁有好的球感和控球的能力。擁有良好的運球技術，在比賽中不僅不會由于運球差而被對手搶斷，還可以為隊友創(chuàng)造絕佳的進攻機會（助攻）。助功能力，也取決于運動員手上基本功掌握的熟練程度。

2.2.2 傳球

傳球決定著戰(zhàn)術應用的質(zhì)量，甚至對整場比賽的結果也起著決定性的作用。傳球技術的使用，一方面是手上基本功的重要體現(xiàn)，另一方面在為隊友創(chuàng)造良好進攻機會的同時，需要團隊具有良好的默契。傳球的靈活程度是決定進攻效率和投球命中率的一個指標。此領域的代表性人物非約翰遜莫屬。

2.2.3 投籃

籃球運動員投籃基本功分為投籃技術、投籃命中率和投籃技術動作。投籃技術的好與差，投籃技術動作是否正確，投籃命中率是否高,特別是在比賽中投籃命中率的高低，是衡量一個籃球運動員投籃基本功的標準。NBA 波士頓凱爾特人隊前著名球星“大鳥”（拉里·伯德）的彈跳和速度并不是非常突出，但憑借著非凡的中投技術，成了一代傳奇。

2.3 手上基本功訓練應注意的問題

2.3.1 培養(yǎng)青少年對籃球運動的興趣，提高主動參與的積極性

活潑好動是青少年的主要特征，在這個時期，青少年對外來事物接受得快，求知欲也最強，同時擁有很強的好奇心和模仿能力?；谇嗌倌陼r期特殊的心理特征，在訓練的過程中需在訓練的手段、方法、內(nèi)容、形式等方面進行創(chuàng)新，在訓練中多穿插一些游戲和對抗比賽，提高訓練的興趣。此外，在完善理論教學的同時，盡可能多地使用多媒體進行教學，在為青少年籃球運動員傳授基礎技術知識的同時，通過著名球星的榜樣力量，為其樹立良好的榜樣，提高其對籃球文化的了解，增強其對籃球運動的興趣；通過觀看NBA、CBA等賽事，了解當今世界上最優(yōu)秀的球員所運用的技戰(zhàn)術，開闊眼界，了解更多與籃球相關的知識，有利于今后教學內(nèi)容的展開。

2.3.2 把握青少年的身心特點，堅持循序漸進的訓練原則

青少年處于身心發(fā)育的特殊時期，也是基本功練習的最佳時期。在進行訓練時，首要根據(jù)青少年的特點設置課程，對于技術動作的掌握，應該堅持由易到難、由簡到繁的原則。青少年處在身體發(fā)育的黃金時期，錯誤的技術動作會對青少年的身體造成不良的影響，因此要根據(jù)不同技術動作的特點采用不同的練習方法。在籃球技能訓練中應將手、眼、步伐、腰胯等動作進行有效的結合。

2.3.3 完善青少年戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)

在平時訓練中，應較多地進行對抗性練習，在積累臨場經(jīng)驗的同時，提高學員的應變能力，培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術意識。作為教練員在教授技術動作時，應使青少年籃球運動員對自己的技術水平有個清晰的認識，以幫助其及時改進和提高。因此，在今后的訓練中，教練員應將手上基本功訓練的方法和策略及戰(zhàn)術的使用進行有效的結合，以適應當今籃球運動強對抗、快節(jié)奏和嚴防守的特點。

3 結論與建議

3.1 結論

青少年籃球運動員對手上基本功的訓練普遍存在不重視的現(xiàn)象，因此在今后訓練和學習中，要讓青少年籃球運動員從思想上認識到手上基本功訓練的重要性。另外，幫助青少年籃球運動員建立過硬的心理素質(zhì)、公平競爭的道德標準和團結協(xié)作的團隊精神。

3.2 建議

為使廣西青少年籃球運動員手上基本功掌握得更加牢靠，推進實驗性教學在訓練中的應用，提出以下幾點建議：廣西籃球主管部門應緊跟時代發(fā)展的步伐，對青少年籃球運動員手上基本功的訓練內(nèi)容進行改革；加強對教練員的管理及培訓；積極鼓勵社會創(chuàng)辦籃球培訓機構，增設籃球傳統(tǒng)學校，加大經(jīng)費投入力度；廣西籃球教練員應積極提高自身職業(yè)素養(yǎng)，為創(chuàng)新手上基本功教學創(chuàng)造條件；加強青少年籃球運動員對籃球理論和基礎科學文化的學習，使其意識到理論與實踐結合的重要性。以此來壯大廣西青少年籃球培訓隊伍，為籃球手上基本功的實驗性教學提供充足的物質(zhì)條件。