周健

摘?要：體育鍛煉是提高人們身體素養(yǎng)的重要方式，足球作為一種十分常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，具有競(jìng)技性、健身性、娛樂(lè)性、教育性等多種功能。在休閑體育理念下，足球運(yùn)動(dòng)可以作為終身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，發(fā)揮體育人文精神。本文從休閑體育理念出發(fā)，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的作用進(jìn)行分析，并且探討了如何在學(xué)校開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)教育。

關(guān)鍵詞：足球運(yùn)動(dòng);休閑體育;作用;足球鍛煉

隨著人們的生活水平不斷提高，人們對(duì)身體健康的關(guān)注程度也越來(lái)越高，體育運(yùn)動(dòng)是深受人們喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)方式，強(qiáng)健體魄的同時(shí)，還能保持良好的心理狀態(tài)，減輕壓力。隨著體育鍛煉熱潮掀起，休閑體育理念也開(kāi)始出現(xiàn)，休閑體育理念能夠受到人們的廣泛喜歡，是因?yàn)樾蓍e體育象征著體育精神，是人們利用業(yè)余時(shí)間將體育和生活結(jié)合起來(lái)的一種產(chǎn)物，可以幫助人們以一種全新的狀態(tài)進(jìn)入到社會(huì)中。休閑體育理念的出現(xiàn)，標(biāo)志著社會(huì)文明的發(fā)展，也標(biāo)志著國(guó)家經(jīng)濟(jì)水平的提升，在這種背景下，如何休閑，如果在體育鍛煉的過(guò)程中還能保持休閑的狀態(tài)，成為重點(diǎn)研究?jī)?nèi)容。休閑體育最主要的特點(diǎn)就是保持愉悅和輕松的狀態(tài)，在休閑體育運(yùn)動(dòng)中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度都沒(méi)有明確地規(guī)定和限制，人們可以根據(jù)自己的喜好、身體狀況等來(lái)選擇體育項(xiàng)目，在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中體會(huì)到樂(lè)趣。足球作為一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式，在休閑體育中占據(jù)十分重要的地位，而且喜歡足球運(yùn)動(dòng)的人很多，也有開(kāi)展足球運(yùn)動(dòng)的群眾基礎(chǔ)。所以，在休閑體育理念下，需要加強(qiáng)對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的研究，發(fā)揚(yáng)足球運(yùn)動(dòng)精神。

一、休閑體育對(duì)身心的影響

休閑體育與競(jìng)技型體育比起來(lái)，前者更傾向于一種休閑運(yùn)動(dòng)，即人們進(jìn)行體育鍛煉，更側(cè)重于休閑，而并非專(zhuān)業(yè)的體育訓(xùn)練，旨在保持一種愉悅、寬松的狀態(tài)去學(xué)習(xí)。競(jìng)技型體育則強(qiáng)調(diào)的是專(zhuān)業(yè)性，即在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須要保持足夠的強(qiáng)度、力量、時(shí)間等，從而達(dá)到一個(gè)專(zhuān)業(yè)化的水平與程度。近年來(lái)，隨著人們對(duì)身心健康的重視，休閑體育這一概念也開(kāi)始流行起來(lái)，休閑體育對(duì)于人的身心健康有很大幫助。

（一）休閑體育對(duì)生理的影響

人體是一個(gè)有機(jī)整體，體育運(yùn)動(dòng)可以讓身體的各個(gè)系統(tǒng)之間保持協(xié)調(diào)，從而讓人的身體處于一種放松的狀態(tài)，合理的運(yùn)動(dòng)可以讓身體的疲勞有效緩解，還能增強(qiáng)身體的生理功能。因?yàn)樾蓍e體育是在身體比較放松的狀態(tài)下進(jìn)行的，此時(shí)身體正處于一種積極的狀態(tài)，大腦可以對(duì)身體進(jìn)行整體協(xié)調(diào)，從而使人體的身體更健康。

（二）休閑體育對(duì)心理的影響

心理健康也是人體健康的一種，當(dāng)今社會(huì)的壓力越來(lái)越大，除了身體上的疾病以外，越來(lái)越多的心理問(wèn)題開(kāi)始出現(xiàn)，而且得心理疾病的人日益增多，工作和生活的壓力讓人的精神處于緊繃狀態(tài)，心理壓力越大，身體問(wèn)題也越多。如何才能保持健康的心理？是很多人都關(guān)注的問(wèn)題，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，可以給自己減壓，在運(yùn)動(dòng)中宣泄情緒，放松一下大腦，從煩惱中解脫出來(lái)，而且運(yùn)動(dòng)可以分泌多巴胺——一種能夠讓人保持愉悅情緒的物質(zhì)，有助于人保持良好的身心狀態(tài)。

（三）休閑體育對(duì)社會(huì)適應(yīng)的影響

人不僅是獨(dú)立的自然人，同時(shí)也是社會(huì)中的一部分，人不能脫離社會(huì)獨(dú)立存在，因?yàn)樯鐣?huì)是一個(gè)載體，人在社會(huì)中要與他人保持溝通、交往，要具備一定的社會(huì)適應(yīng)能力，才能更好地適應(yīng)社會(huì)。當(dāng)前人們的生活越來(lái)越忙碌，人與人之間的溝通越來(lái)越少，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，增加了人與人之間交流的機(jī)會(huì)，有助于人們相互交談，相互了解，而且休閑體育運(yùn)動(dòng)本就是以休閑放松為目的的，所以，休閑體育對(duì)于增進(jìn)人的社會(huì)適應(yīng)能力有一定的幫助。

二、休閑體育理念指導(dǎo)下的足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

足球運(yùn)動(dòng)是一種十分常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，被很多人喜歡，足球場(chǎng)地也比較多，而且足球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，對(duì)于釋放壓力有很大的幫助，成為一種最重要的運(yùn)動(dòng)形式。將足球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，其功能和作用也十分顯著，在休閑體育理念的指導(dǎo)下，足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性會(huì)降低，同時(shí)要凸顯出運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性和健身性，讓足球運(yùn)動(dòng)成為一種喜聞樂(lè)見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式。

（一）降低足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性

體育運(yùn)動(dòng)是具有競(jìng)技性的，競(jìng)技足球是人們對(duì)足球的常規(guī)印象，從以往的足球運(yùn)動(dòng)中可以看出，足球運(yùn)動(dòng)是具有高對(duì)抗性的，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中感覺(jué)比較艱辛，整場(chǎng)足球比賽結(jié)束，運(yùn)動(dòng)員的體力耗費(fèi)十分巨大。在休閑理念的指導(dǎo)下，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較靈活，因?yàn)樾蓍e足球降低了對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的技能方面的要求，人們以休閑為目的，可以自由選擇場(chǎng)地，不一定要專(zhuān)業(yè)的足球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，在空曠的地方就可以進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，也不需要專(zhuān)業(yè)的陣容隊(duì)伍、裁判團(tuán)隊(duì)等等，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以達(dá)到自由、輕松比賽的目的，很大程度上弱化了足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性，體現(xiàn)出足球的趣味性，從而讓更多人喜歡上足球。

（二）增強(qiáng)足球運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性

休閑體育之所以受人們喜歡，是因?yàn)樾蓍e體育的限制降低了很多，很少受到年齡、身體素質(zhì)、技能水平等方面的限制，人們只要喜歡體育就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這就大大提高了人們的運(yùn)動(dòng)熱情。以足球運(yùn)動(dòng)為例，由于弱化了足球運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性，相當(dāng)于提高了足球運(yùn)動(dòng)的娛樂(lè)性，而且以一種休閑運(yùn)動(dòng)的方式出現(xiàn)在人們的生活中，不受年齡、身體素質(zhì)、技能水平等方面的限制，提高了人們對(duì)足球的熱情，不僅可以吸引更多人參與到足球運(yùn)動(dòng)中來(lái)，還能逐漸增強(qiáng)人們的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。

（三）體現(xiàn)出足球運(yùn)動(dòng)的教育性

隨著人們對(duì)身體健康的重視程度不斷提高，體育運(yùn)動(dòng)的地位也越來(lái)越高，足球這種運(yùn)動(dòng)不僅可以提高人們的身體健康水平，還能體現(xiàn)出一定的教育意義。因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)是一種集體運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人是不可能完成的，必須要與他人進(jìn)行合作，才能達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)的目的。休閑運(yùn)動(dòng)指的是任何人都可以參與的運(yùn)動(dòng)，休閑足球的隊(duì)伍不受年齡、技能等方面的限制，只要人們喜歡足球，就可以聚集在一起踢球，而且在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)到很多東西，不僅對(duì)自己的身體進(jìn)行鍛煉，還能提高自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，保持團(tuán)隊(duì)精神，這種教育對(duì)于人的日常工作也有一定幫助。

（四）足球運(yùn)動(dòng)的健身性較高

運(yùn)動(dòng)的目的就是健身，休閑足球具有較高的適應(yīng)性和較高的鍛煉價(jià)值，而且足球是十分常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，難度不大，很多人都可以踢足球，經(jīng)常參加足球運(yùn)動(dòng)可以對(duì)身體進(jìn)行鍛煉，培養(yǎng)人的靈敏性和協(xié)調(diào)性，提高動(dòng)作速度，促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)人的體質(zhì)，培養(yǎng)人形成良好的品質(zhì)。

三、如何推廣休閑足球運(yùn)動(dòng)

休閑足球在休閑體育中具有十分顯著的優(yōu)勢(shì)，盡管當(dāng)前中國(guó)的足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平還不夠高，但是越來(lái)越多人喜歡運(yùn)動(dòng)，“全民鍛煉”逐漸推廣和普及，參與到體育鍛煉中來(lái)的人越來(lái)越多，足球運(yùn)動(dòng)作為一種傳統(tǒng)且古老的運(yùn)動(dòng)，在各個(gè)體育項(xiàng)目中也備受關(guān)注，推廣休閑足球運(yùn)動(dòng)，是未來(lái)一段時(shí)間休閑體育發(fā)展的重點(diǎn)。

一方面，在全社會(huì)范圍內(nèi)，要形成良好的社會(huì)氛圍，比如，要做好宣傳和推廣，通過(guò)各種媒介平臺(tái)，對(duì)休閑體育理念進(jìn)行宣傳，對(duì)休閑足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行推廣，讓越來(lái)越多人了解休閑足球的意義和價(jià)值，吸引人們參與到休閑足球運(yùn)動(dòng)中來(lái)。微信、微博等都是比較常見(jiàn)的媒介平臺(tái)，可以通過(guò)對(duì)這些新媒體的應(yīng)用，擴(kuò)大宣傳范圍，提高宣傳效果，促進(jìn)休閑足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展。

另一方面，要多組織各種足球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。體育是人們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ?jiàn)娛樂(lè)和放松方式，休閑體育就是以?shī)蕵?lè)放松為目的的，任何人都可以參與，為了促進(jìn)休閑足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，學(xué)校、體育部門(mén)、自發(fā)的運(yùn)動(dòng)組織等，可以充分發(fā)揮作用，組織比賽，如群眾自發(fā)組織的足球比賽，可以充分調(diào)動(dòng)大眾的運(yùn)動(dòng)積極性，而且這些比賽和活動(dòng)沒(méi)有任何壓力，帶來(lái)的娛樂(lè)或鍛煉效果也更加顯著。

休閑體育是現(xiàn)代體育理念的一個(gè)重要組成部分，在休閑體育理念指導(dǎo)下，人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知發(fā)生了改變，休閑體育不僅是體育運(yùn)動(dòng)，更是一種休閑方式，是人們鍛煉身體、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)的一種有效途徑。未來(lái)需要加強(qiáng)對(duì)休閑體育理念的宣傳，讓更多人了解到休閑體育概念的核心和本質(zhì)，同時(shí)要對(duì)足球這種運(yùn)動(dòng)進(jìn)行推廣，將休閑運(yùn)動(dòng)理念和足球運(yùn)動(dòng)融合起來(lái)，發(fā)揮足球運(yùn)動(dòng)的作用，普及休閑足球，提高人們對(duì)休閑足球運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，讓人們?cè)谛蓍e足球運(yùn)動(dòng)中鍛煉健康的體魄，保持良好的心態(tài)。

參考文獻(xiàn)

[1]?門(mén)延華.在休閑體育理念指導(dǎo)下足球運(yùn)動(dòng)作用的研究[J].現(xiàn)代婦女（下旬），2014（12）：4.

[2]?楊春森，陳建聰，李廣虎.淺析休閑體育理念指導(dǎo)下的足球運(yùn)動(dòng)作用[J].文體用品與科技，2017（23）：123-124.