焦曉麗

摘要：在排球?qū)W習(xí)和練習(xí)中，掌握好雙手墊球的技術(shù)，是排球運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)動(dòng)作，在此基礎(chǔ)上才能實(shí)現(xiàn)各種進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)。在學(xué)會(huì)并掌握墊球技能之后，學(xué)生已經(jīng)可以進(jìn)行較為基礎(chǔ)和簡(jiǎn)單的初級(jí)比賽，感受排球運(yùn)動(dòng)的快樂。高中生大多是初學(xué)排球，沒有任何經(jīng)驗(yàn)，因此在學(xué)習(xí)排球墊球中出現(xiàn)一些錯(cuò)誤是難免的，針對(duì)這些錯(cuò)誤，教師應(yīng)該采取恰當(dāng)?shù)姆绞剑皶r(shí)解決問題，掃清學(xué)生學(xué)習(xí)中的阻礙。

關(guān)鍵詞：排球;墊球;高中教學(xué)

排球運(yùn)動(dòng)中，比賽雙方由球網(wǎng)隔開，因此雙方不會(huì)產(chǎn)生身體接觸，運(yùn)動(dòng)范圍有固定的區(qū)域，所以也比較容易學(xué)會(huì)和掌握。正因如此，學(xué)生不會(huì)因?yàn)樽陨項(xiàng)l件的不同產(chǎn)生很大的差距，每個(gè)參與者都能夠極好的參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，共同感受排球運(yùn)動(dòng)的趣味，排球活動(dòng)受到了很多的學(xué)生的喜歡，女生的參與度也很高。在排球運(yùn)動(dòng)組織開始進(jìn)攻時(shí)，需要一個(gè)好的墊球作為開始，這也是打好球的基礎(chǔ)，正面的雙手墊球動(dòng)作是排球?qū)W習(xí)中必須要掌握的一項(xiàng)技能和技巧，也是高中排球教學(xué)中的考試項(xiàng)目，教師要提高自身職業(yè)技能，有效的教學(xué)，讓學(xué)生對(duì)墊球的要領(lǐng)達(dá)到熟練。

1在高中排球正面雙手墊球教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重以下的問題：

1.1注重準(zhǔn)備姿勢(shì)和腳步移動(dòng)的教學(xué)

一個(gè)完美的墊球需要通過到位的準(zhǔn)備姿勢(shì)和移步作為開始，準(zhǔn)備姿勢(shì)是否標(biāo)準(zhǔn)到位以及移動(dòng)是否敏捷，都影響著墊球工作能否順利完成。但我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在進(jìn)行正面雙手墊球的練習(xí)中存在著這樣或那樣的問題，學(xué)生不能做出良好的判斷和迅速的轉(zhuǎn)移，比如當(dāng)來球距離自身有一定距離時(shí)，學(xué)生沒有及時(shí)快速跑過去墊球，只是站在原地不動(dòng)，伸臂夠球，這樣導(dǎo)致根本碰不到球，即使能夠墊到球，一套動(dòng)作也是不標(biāo)準(zhǔn)的，這個(gè)墊球就是失敗的。又或是來球位于我們身體后方時(shí)，本應(yīng)該向后撤步去接球，但學(xué)生還是不知道撤退，導(dǎo)致墊球失誤或犯規(guī)。針對(duì)以上問題，老師在墊球教學(xué)時(shí)，要把準(zhǔn)備姿勢(shì)和移位技巧作為墊球技術(shù)的基礎(chǔ)來認(rèn)真講授，從打好基本功開始。

1.2注重手臂墊球部位

掌握了基本的起步動(dòng)作和如何移位，我們還要準(zhǔn)確判斷合理的墊球位置，以保證墊球的穩(wěn)定度和準(zhǔn)確度。在實(shí)際的雙手墊球操作中，不少學(xué)生對(duì)用手臂的哪個(gè)部位觸球存在著疑惑。一些學(xué)生用虎口處墊球，把球墊飛，造成練習(xí)的中斷，如果練習(xí)的過程中都在撿球，學(xué)生很容易產(chǎn)生對(duì)排球聯(lián)系的厭倦。為什么會(huì)出現(xiàn)這種錯(cuò)誤呢？一來，學(xué)生對(duì)該用哪個(gè)部位去墊球不是很了解。二來，學(xué)生轉(zhuǎn)移速度很慢，到位不及時(shí)。

1.3學(xué)生墊球練習(xí)時(shí)要掌握發(fā)力力度

墊球力度的大小也是影響墊球成功與否的關(guān)鍵。通常墊球的用力和來球力量和墊出球的距離相關(guān)。學(xué)生可以根據(jù)來球的力量來判斷該用多大的力。如果對(duì)面派來的球比較沉重有力，自己墊球就要少發(fā)力，手臂向后撤，通過手臂與胸腹部協(xié)調(diào)發(fā)力，讓球在緩沖后墊出，如果來球較輕的話，就與此相反，要適當(dāng)?shù)靥砑臃磽袅Α?/p>

1.4在完成一次墊球后，及時(shí)還原到基本的準(zhǔn)備動(dòng)作

在兩次墊球之間，要做到及時(shí)的銜接和轉(zhuǎn)換。學(xué)生完成了一次墊球后，就要開始及時(shí)調(diào)整了，不能再保持著墊完球的姿勢(shì)不變，而是要抓緊時(shí)間還原到準(zhǔn)備姿勢(shì)上去，因?yàn)閮纱螇|球之間相隔的時(shí)間很短，學(xué)生必須要及時(shí)地反映，做好準(zhǔn)備迎接下一次墊球。如果學(xué)生還是保持著高姿站立，兩手抱拳，在短時(shí)間內(nèi)難以做到迅速移動(dòng)并完成墊球，墊球練習(xí)的效率就會(huì)大大降低。教師的教學(xué)要從徒手的練習(xí)開始，包括后來再用球練習(xí)，必須要求學(xué)生完成一次墊球后馬上做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，在徒手模仿中更要注意這點(diǎn)，因?yàn)槿绻患皶r(shí)還原，形成了錯(cuò)誤的習(xí)慣后就很難再改正了，之后再用球練習(xí)，同樣也會(huì)出現(xiàn)類似的錯(cuò)誤。要從一開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣，為完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的墊球動(dòng)作做好準(zhǔn)備。

2排球教學(xué)中應(yīng)采取的合理教學(xué)方法：

2.1增強(qiáng)課堂趣味性，豐富學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)

活躍的課堂氛圍能夠保證學(xué)生積極踴躍的參與課堂活動(dòng)，加深對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的理解和熱愛。體育老師的教學(xué)不必局限在理論教學(xué)上，網(wǎng)絡(luò)上有許多的排球賽事視頻，教師可以組織學(xué)生集體進(jìn)行觀看，了解專業(yè)的排球比賽，提升技能，增長見識(shí)。學(xué)生能從專業(yè)運(yùn)動(dòng)員身上了解到很多關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，比如場(chǎng)地、球網(wǎng)規(guī)格，隊(duì)員切換的基本知識(shí)，除此以外，還能在觀看中感受排球比賽的戰(zhàn)術(shù)和技巧。觀看完正式的比賽后，教師可以再播放關(guān)于正面雙手墊球的準(zhǔn)備，擊球的姿勢(shì)的專業(yè)講解，讓學(xué)生能夠通過視頻清晰明白地理解這些環(huán)節(jié)的專業(yè)技術(shù)要領(lǐng)，同時(shí)也增強(qiáng)了課堂的活躍性。模仿視頻中專業(yè)的動(dòng)作和技巧，將理論與實(shí)際操作結(jié)合起來，培養(yǎng)良好的習(xí)慣，防止走入誤區(qū)。

2.2鼓勵(lì)學(xué)生探究學(xué)習(xí)，自主練習(xí)

教師教學(xué)的目的是讓學(xué)生掌握并形成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要打破過去填鴨式教學(xué)的局限性和弊端，讓我們的學(xué)生用心做，動(dòng)腦想，主動(dòng)去研究，主動(dòng)進(jìn)行課后實(shí)踐。要自己去分析正面雙手墊球中來球的特點(diǎn)，思考如何接球，了解來球的速度、弧度、落點(diǎn)等關(guān)鍵要素。在分析這些要素的特點(diǎn)后，揣摩視頻中的動(dòng)作示范，反復(fù)地模仿練習(xí)，探究出適合自己的一套方法。不斷感受拋球、滾球和接球這一套動(dòng)作，增強(qiáng)觸球感，從而靈活控制排球。增強(qiáng)觸感也能夠使學(xué)生將墊球的各種技能發(fā)揮到位。

2.3多采取體育游戲，通過多樣化方式提升教學(xué)效率

墊球發(fā)出的方向和落地點(diǎn)，受力量和臂彎角度的影響。而在學(xué)習(xí)中，興趣指導(dǎo)著學(xué)生去積極主動(dòng)學(xué)習(xí)，尤其是在體育這門活動(dòng)性很強(qiáng)的課程中，學(xué)生在戶外運(yùn)動(dòng)，為了提升他們對(duì)上體育課的熱情，教學(xué)中要配合著趣味的體育游戲，而不是一味的訓(xùn)練，如果訓(xùn)練量過大造成學(xué)生的疲憊，他們參加體育鍛煉的積極性就會(huì)更低了。我們要把排球做為游戲的工具，教師可以自己創(chuàng)新，或發(fā)動(dòng)學(xué)生，編排出排球游戲，在游戲中要設(shè)計(jì)排球墊球的一些動(dòng)作要領(lǐng)，在愉悅的游戲中，使學(xué)生探究墊球的合適力度和適當(dāng)?shù)慕嵌取Ｔ趯W(xué)生通過反復(fù)訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到足夠的熟練和規(guī)范之后，為了提升他們的綜合素養(yǎng)和體育能力，就可以開展一些簡(jiǎn)單的排球比賽了，在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行動(dòng)作、姿勢(shì)、戰(zhàn)術(shù)的系統(tǒng)練習(xí)，并學(xué)會(huì)如何與團(tuán)隊(duì)良好的協(xié)調(diào)合作。而體育游戲，能將理論學(xué)習(xí)與實(shí)戰(zhàn)銜接起來，為實(shí)戰(zhàn)打好基礎(chǔ)。

3結(jié)束語

總而言之，現(xiàn)階段高中排球教學(xué)的主要任務(wù)，要協(xié)調(diào)好教師與學(xué)生的關(guān)系，以學(xué)生為主角，教師來組織，在教學(xué)過程中教師要有足夠的耐心，由淺入深地進(jìn)行排球動(dòng)作要領(lǐng)的講解，做好示范作用，讓學(xué)生有所參照。與此同時(shí)，教師也不必太過包辦，可以適當(dāng)?shù)奶岢鰡栴}，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)思考，主動(dòng)記憶，對(duì)學(xué)生也要分組檢驗(yàn)，防止渾水摸魚的現(xiàn)象。通過負(fù)責(zé)任的指導(dǎo)，使教學(xué)的效率獲得提高。

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