邢四方

摘要：現(xiàn)在的排球比賽越來越精彩多樣，進(jìn)攻技術(shù)更是向著高度高、速度快、線路刁鉆、力量大的方向發(fā)展，讓人眼花繚亂。在進(jìn)攻這樣發(fā)展的情況下，后排防守技術(shù)如果跟不上，隊(duì)伍進(jìn)攻再強(qiáng)也是不容易得到好成績的。而后排防守是隊(duì)伍的第二道防線，是減少失誤和爭取反攻得分的關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞：郫都區(qū)第一中學(xué)女排;后排防守;訓(xùn)練;排球

1.前言

郫都區(qū)第一中學(xué)，原名“郫縣一中”。郫縣一中女子排球隊(duì)曾多次獲得四川省中學(xué)生排球競標(biāo)賽第一名。郫都一中女子排球隊(duì)原來只是一個很不起眼的業(yè)余運(yùn)動隊(duì)，選材的困難，訓(xùn)練條件的苛刻，但是她們憑借出色防守，經(jīng)歷了諸多艱辛，一步一步的蛻變，成為了四川省高校女子排球隊(duì)中的佼佼者，更是在全國大學(xué)生比賽中以不攔網(wǎng)硬防守的方式獲得了第四名的優(yōu)異成績。要知道，郫縣一中女子排球隊(duì)的平均身高 不超過 170cm，而西北中學(xué)、資陽中學(xué)等其他中學(xué)，平均身高都在 175cm 及以上。郫縣一中能在眾多高個球隊(duì)中脫穎而出，離不開它優(yōu)秀的防守，本文便對其防守訓(xùn)練的方式方法進(jìn)行一個分析和探討。

2.郫都一中女排教練員情況分析

2.1教練員素養(yǎng)分析

現(xiàn)代排球的發(fā)展，對大多數(shù)排球教練員提出了新的標(biāo)準(zhǔn)。一個球隊(duì)想要成功，往 ?往離不開一個好的教練員。郫都區(qū)第一中學(xué)的教練員的情況如下表 1 顯示，甲組教練張怡丹，乙組教練李國賓，以及一個沙排教練員陳喬迪這三個教練，每一個教練員從事排球的教齡都在十年以上，從一開始的助理教練，到后面獨(dú)自帶領(lǐng)隊(duì)伍打出成績，知識于能力一點(diǎn)點(diǎn)累積起來才有郫都一中女排如今的成績。而在更早之前，只有一位老教練邱芙生以及一位學(xué)校分管女子排球的領(lǐng)導(dǎo)做監(jiān)督和管理。

2.2教練員對防守的重視程度

在現(xiàn)在的排球比賽中，由于運(yùn)動員技術(shù)及身體素質(zhì)的增強(qiáng)，比賽節(jié)奏加快，球速的加快以及進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的多變，排球防守動作由一開始的準(zhǔn)備、判斷、移動取位、防守的模式，發(fā)展到現(xiàn)在的邊判斷邊取位邊防守的模式。對于判斷與防守同時進(jìn)行的運(yùn)動員來說，對防守意識以及預(yù)判的訓(xùn)練尤為重要。

2.3教練員注重訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合

郫都區(qū)第一中學(xué)女排訓(xùn)練一直秉承著不脫離實(shí)際的訓(xùn)練方法。在平時的訓(xùn)練中，教練一直最大程度的給運(yùn)動員模擬比賽中對面不同隊(duì)伍攻手的進(jìn)攻習(xí)慣，讓運(yùn)動員用身體去記住各種球的方向，力度，用身體的適當(dāng)部位，如手、臂等部位去攔截球，接住球。而這些部位接觸球的瞬間，控制球的走向和力量便是郫縣第一中學(xué)女排的訓(xùn)練理念。在訓(xùn)練時，教練會給予運(yùn)動員最大程度模擬比賽中的實(shí)際情況，讓運(yùn)動員在平時訓(xùn)練中便習(xí)慣于這樣防守，比賽時才能最大的發(fā)揮自身技術(shù)。

3.運(yùn)動員防守智能訓(xùn)練分析

3.1運(yùn)動員防守預(yù)判訓(xùn)練分析

排球的防守是以腳下移動的速度為前提，而腳下的移動又是以人腦中快速的反應(yīng)為主。但是人的反應(yīng)是會受到生理?xiàng)l件的約束。一般排球運(yùn)動中的反應(yīng)是具有較多復(fù)雜性的，其中最快的反應(yīng)為 0.3 秒，身體移動速度最快也需要 0.4～0.6 秒之間。而現(xiàn)在的女子進(jìn)攻從擊球到落地的速度為 0.5～0.7 秒，即使以最快的反應(yīng)加上最快的移動， 尚不可接到球，可以看出單靠移動速度是不能提高后排防守，它是很難適應(yīng)現(xiàn)在排球的發(fā)展。根據(jù)場上的變化，快速反應(yīng)出正確的落球點(diǎn)，然后移動到適當(dāng)?shù)奈恢媒忧?，做到改被動與主動，被低估防守變?yōu)橹鲃臃朗?，不僅提高了防守率，成功的防守還提高了隊(duì)伍的士氣。由此可見，對于防守的預(yù)判訓(xùn)練尤為重要。

3.2運(yùn)動員防守意識訓(xùn)練分析

現(xiàn)代排球隨著運(yùn)動員身體素質(zhì)的不斷提高，排球比賽越發(fā)的激烈，進(jìn)攻方技術(shù)的不斷提高對后排防守的隊(duì)員是個嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，防守的預(yù)判更是要求運(yùn)動員的防守意識清晰明了，而防守意識從形成到擁有是一個漫長的過程。好的防守技術(shù)并不是想練就能練得出來的。防守的意識和防守的技術(shù)它們一個是明面上看得見的一個是思想上看不見的，但是它們相輔相成。運(yùn)動員的防守意識是隨著防守技術(shù)提高而提高的，在日常訓(xùn)練中不斷地總結(jié)提高技術(shù)，防守意識才能不斷地跟著提高。

4.運(yùn)動員防守技戰(zhàn)術(shù)分析

4.1個人技術(shù)分析

運(yùn)動員個人的防守技術(shù)的提高，對于集體來說也是相得益彰。郫都一中的防守訓(xùn) ?練偶爾會讓運(yùn)動員去沙排場地進(jìn)行訓(xùn)練，這也是郫都一中訓(xùn)練防守的一個秘密。在沙排場地練習(xí)防守，對運(yùn)動員的腳步靈活及協(xié)調(diào)練習(xí)更是事半功倍，郫都區(qū)第一中學(xué)對 ?于運(yùn)動員腳下移動的練習(xí)一般都采用跑單兵、三米線來回搬球等腳下多方位移動的，教練更是自己創(chuàng)造了一套練習(xí)方式來訓(xùn)練隊(duì)員的移動。靈活性由力量、速度、爆發(fā)力 和協(xié)調(diào)性結(jié)合而成的。排球比賽中快速變換方向，，從一個動作快速轉(zhuǎn)換成另一個動作、或是對于戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，都需要高度的靈活性及協(xié)調(diào)性。

4.2集體技術(shù)分析

排球運(yùn)動員根據(jù)場上的位置分配可分為二傳、接應(yīng)二傳、主攻手、副攻手、自由 ?人 5 個職位，不同職位的防守是不同的。二傳主保網(wǎng)前 9 米，主攻手轉(zhuǎn)到后排會被安排到中間 6 號位進(jìn)行防守，2、5 號位則有副攻手進(jìn)行防守，而自由人則會根據(jù)比賽時的變化選擇替換主攻還是替換副攻手進(jìn)行后排防守，由此，在日常訓(xùn)練中，針對位置的不同來安排防守的訓(xùn)練。教練更是把不脫離實(shí)際貫穿全程，訓(xùn)練中，不但會根據(jù)不同位置來進(jìn)行防守訓(xùn)練，更會模擬比賽中的情況讓隊(duì)員進(jìn)行防輕重球切換的訓(xùn)練用來 ?調(diào)整運(yùn)動員腳下的移動能力。

5.建議

5.1對于后排防守的訓(xùn)練，應(yīng)該從小抓起， 打好基礎(chǔ)，教練員應(yīng)著重注意運(yùn)動員防守的動作細(xì)節(jié)，減少錯誤動作，錯誤的動作會導(dǎo)致運(yùn)動員身體損傷從而減少運(yùn)動員的 ?運(yùn)動壽命。

5.2隨著排球運(yùn)動的快速發(fā)展，教練員應(yīng)重視運(yùn)動員的防守預(yù)判的訓(xùn)練以及防守意 ?識的培養(yǎng)循序漸進(jìn)。

5.3教練員要提高運(yùn)動員的訓(xùn)練積極性，努力培養(yǎng)運(yùn)動員的團(tuán)隊(duì)精神。

5.4為了達(dá)到訓(xùn)練目的，教練員還要注意根據(jù)現(xiàn)在排球的發(fā)展以及本隊(duì)的實(shí)際情況，來選擇合的防守訓(xùn)練方法以及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新。

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