于茹萍 王夢(mèng) 王秉宇

摘要：信息時(shí)代給人們帶來便利的同時(shí)，也極大延長了人們的上網(wǎng)時(shí)間。在當(dāng)前，很多人機(jī)械地將自己的閑暇甚至工作時(shí)間用于被動(dòng)地接受網(wǎng)絡(luò)快餐信息上，陷入時(shí)間管理危機(jī)，無法正確擺正現(xiàn)實(shí)生活與網(wǎng)絡(luò)虛擬信息的位置。同時(shí)，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題也不容忽視。對(duì)此，我們應(yīng)該從自身約束和外部約束、改善自身生活方式等方面，合理控制上網(wǎng)時(shí)間不做“低頭族”。

關(guān)鍵詞：信息時(shí)代;上網(wǎng)時(shí)間;應(yīng)對(duì)機(jī)制

新工業(yè)革命的標(biāo)志之一就是信息技術(shù)快速發(fā)展、網(wǎng)絡(luò)化程度加深、智能化達(dá)到了新的高度，這不僅重塑了世界經(jīng)濟(jì)發(fā)展的方向和模式，也使得數(shù)字媒體滲入到人們生活的方方面面，對(duì)人們的生活、思維都產(chǎn)生了深刻的影響。

以我國為例，2020年4月28日中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）發(fā)布第45次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》，該報(bào)告顯示，截至2020年3月，我國網(wǎng)民規(guī)模為9.04億，互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)64.5%，我國網(wǎng)民人均每周上網(wǎng)時(shí)長達(dá)30.8小時(shí)，較去年增加了3.2小時(shí)，日均上網(wǎng)時(shí)間為4.4.小時(shí)。三聯(lián)生活周刊發(fā)起的關(guān)于每日上網(wǎng)時(shí)長的投票顯示，僅有約6%的人將上網(wǎng)時(shí)間控制在3小時(shí)以內(nèi)，17.7%的人選擇了3-6小時(shí)，28.4%的人表示每

日上網(wǎng)時(shí)間為6-9小時(shí)，約為半數(shù)的人則選擇了“我住在手機(jī)上”這一選項(xiàng)。《2019年全國未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況調(diào)查研究報(bào)告》顯示，9.9%的未成年網(wǎng)民在工作日日均上網(wǎng)時(shí)間超2小時(shí)，10.4%的未成年網(wǎng)民在節(jié)假日的上網(wǎng)時(shí)間超過了5個(gè)小時(shí)。2020年新冠疫情的出現(xiàn)使得多數(shù)人在家隔離無法出門，上網(wǎng)時(shí)間也必然增加。同時(shí)，隨著網(wǎng)絡(luò)游戲的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)游戲成癮也成了不可忽視的社會(huì)問題，自我約束能力不強(qiáng)、易受誘惑的青少年則成為網(wǎng)絡(luò)游戲的最大受害者。劉亞娜和高英彤（2020）“青少年參與網(wǎng)絡(luò)游戲狀況的調(diào)查問卷”數(shù)據(jù)顯示每天花費(fèi)3-4小時(shí)在網(wǎng)絡(luò)游戲上的人最多，且?guī)缀趺刻於纪嬗螒虻谋壤罡?。大家或許會(huì)經(jīng)常有這樣的體驗(yàn)，手頭的工作常常在看抖音、看視頻后一再拖延。更有甚者，在過馬路時(shí)因?yàn)榈皖^看手機(jī)忽視交通情況而喪失生命。2019年11月25日，《河南省文明行為促進(jìn)條例（草案）》提到，通過人行橫道使用手機(jī)等便攜式電子設(shè)備的，將由相關(guān)行政執(zhí)法部門責(zé)令改正，處警告或五十元以上二百元以下罰款。不可否認(rèn)的是發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)給我們帶來許多便利，但也有很多人出現(xiàn)了“社交網(wǎng)絡(luò)焦慮”，花費(fèi)大量時(shí)間在抖音、微博、微信或是其他 APP 上，接受網(wǎng)絡(luò)快餐信息的沖擊，而這些 APP 往往會(huì)根據(jù)瀏覽喜好計(jì)算并推送符合我們偏好的信息，使我們?cè)诓蛔杂X中陷入時(shí)間管理危機(jī)，變成“低頭族”。

那么我們應(yīng)該如何在信息時(shí)代合理控制上網(wǎng)時(shí)間，向低頭說不呢？在這里提出以下幾點(diǎn)建議：給自己設(shè)置合理的娛樂時(shí)長，刻意減少上網(wǎng)時(shí)間，或是使用 Forest、番茄 ToDo、Anti-social、Freedom 等軟件或網(wǎng)站強(qiáng)制自己在工作時(shí)屏蔽娛樂信息，或是直接將手機(jī)等放在自己工作地點(diǎn)之外，以此來提高自己在工作時(shí)的集中度;我們常常將自己的閑暇時(shí)間用于上網(wǎng)，針對(duì)這種情況，我們可以培養(yǎng)自己的愛好充實(shí)自己的空余時(shí)間，可以是讀一本好書、與朋友出門放松心情或是起身運(yùn)動(dòng)、與家人談心等，避免自己過長時(shí)間淹沒于快餐信息中;同時(shí)也要對(duì)青少年上網(wǎng)成癮的問題給予及時(shí)關(guān)注和高度重視，雖然現(xiàn)在很多娛樂 APP 都推出了青少年模式，但家長應(yīng)該嚴(yán)格控制青少年上網(wǎng)的頻率和時(shí)長，以心理疏導(dǎo)治療和政府監(jiān)管作為兩大支撐，降低發(fā)達(dá)網(wǎng)絡(luò)帶來的負(fù)面影響。

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項(xiàng)目名稱：2018年度大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目：信息時(shí)代合理控制上網(wǎng)時(shí)間向低頭說不;項(xiàng)目成員：于茹萍、王夢(mèng)、王秉宇