劉魯君

( 山東建筑大學體育教學部,250101,濟南 )

我國乒乓球長盛不衰的事實已為世界所公認.在1959-2000年的三大賽事中, 中國隊共奪得世界錦標賽冠軍總數(shù)的55.6%, 世界杯賽冠軍總數(shù)的58.8%, 奧運會冠軍總數(shù)的81.2%[1].在之后的比賽中，中國乒乓球隊更是以絕對的優(yōu)勢領(lǐng)跑世界乒壇，形成了“世界打中國，中國打世界”的局面.我國的乒乓球能稱霸世界，主要原因是我國乒乓球有深厚的群眾基礎(chǔ)、先進的發(fā)展理念、不斷創(chuàng)新的技術(shù)體系以及完善的培養(yǎng)模式.理論與技術(shù)的不斷創(chuàng)新是我國乒乓球項目取得長足進步的關(guān)鍵因素，其中擊球環(huán)節(jié)是乒乓球項目訓練的重要環(huán)節(jié).乒乓球運動員在擊球時，尤其是在接發(fā)球的時候，需要準確地判斷來球擊球點、來球的旋轉(zhuǎn)情況，隨即調(diào)整自身擊球動作以及擊球的發(fā)力情況，最大程度地提升回球的質(zhì)量，最終在比賽中取得勝利.

本文通過借鑒相關(guān)文獻的研究結(jié)果，以及走訪調(diào)查高水平教練員、高水平運動員訓練情況，通過歸納總結(jié)，對乒乓球項目的擊球訓練技巧進行分析研究，以期為乒乓球訓練提供一些新的思路，豐富我國乒乓球訓練的相關(guān)理論.

1 研究對象

本文以乒乓球項目的擊球訓練技巧為研究對象，以山東師范大學乒乓球高水平在校生以及魯能乒校(濟南)在訓隊員為調(diào)查對象.調(diào)查人員情況見表1.

表1 調(diào)查對象基本情況

2 研究方法

2.1文獻資料法檢索中國知網(wǎng)體育核心期刊(2020. 7 .1,主題搜索，搜索詞為乒乓球、擊球、訓練)，檢索到國內(nèi)期刊在過去58年共刊發(fā)163 篇文獻，為本文研究提供理論依據(jù).

2.2專家訪談法訪問了山東師范大學體育學院乒乓球方向教授，山東省體育局乒乓球高級教練員、山東省魯能乒校男女隊高級教練員.訪談筆記為本文的研究提供思路.

2.3訓練實踐歸納總結(jié)法對山東師范大學乒乓球高水平在校生以及魯能乒校(濟南)在訓隊員共計50名高水平運動員的訓練實踐進行觀察，并錄制視頻，對運動員在訓練中的擊球技巧進行歸納總結(jié)，使之系統(tǒng)化、理論化.

3 研究結(jié)果與分析

擊球的弧線、速度、旋轉(zhuǎn)、力量和落點是乒乓球技術(shù)的五大要素，為了提高擊球的質(zhì)量，必須考慮到這五個要素.通過調(diào)查分析，在乒乓球項目訓練中，要結(jié)合核心力量訓練[2],從擊球點的把握、對來球旋轉(zhuǎn)的判斷與控制、自身擊球動作的控制與發(fā)揮、擊球過程中的合理發(fā)力以及重心控制等幾個方面入手，提高擊球技巧.下面從如下幾個方面加以分析.

3.1擊球點分析擊球點是靈魂，它關(guān)系到判斷、移動、站位、擊球力量和動作等諸多技術(shù)上的環(huán)節(jié)，它會統(tǒng)轄整個擊球過程.可以說，擊球點是乒乓球運動的靈魂，將起到綱的作用(綱舉則目張)[3].所以在擊球中不能把擊球點當作一個普通的技術(shù)環(huán)節(jié)而缺乏應(yīng)有的研究.

擊球點是球拍與球在空間碰撞時的那一點，它有前后、左右、高低三維的要求.其中它對球的前后位置的要求最高，而對左右和高低的要求不高.運動員在擊球用力時，必須有一個固定的支點，否則就難以用力.也就是說，上肢的用力必須建立在下肢的支撐基礎(chǔ)之上，而且它一定會與最近的支撐腳發(fā)生關(guān)系，這就是正確的擊球點會位于支撐腿之前的不遠處之原因.在訓練中一定要強調(diào)：拒球于身前，即迎前擊球.由此可見，擊球點與前后位置的關(guān)系最大.在訓練或比賽中，當判斷來球需要做左右或高低位置的調(diào)整時，需要快速的腳步移動以及合理的調(diào)整身體重心來提高回球質(zhì)量.

擊球點的存在和位置要求是符合人類的用力規(guī)律的，這一用力規(guī)律也存在一切的四肢動物的活動中.若擊球點遠離身前不遠的這一區(qū)域時，將失去支撐腿的支撐作用，這樣不僅發(fā)力不充分，并且極易產(chǎn)生錯誤的擊球動作，從而造成擊球質(zhì)量下降甚至失誤[4].因此在擊球時，首先要有一個準確的判斷，然后通過合理的腳步移動和重心調(diào)節(jié)找到合適的擊球點，根據(jù)來球的性質(zhì)控制球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點與弧線等完成擊球動作，提高擊球質(zhì)量.

3.2擊球旋轉(zhuǎn)分析旋轉(zhuǎn)是乒乓球項目區(qū)別于其他項目最大的特點.在乒乓球的運動中，不產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的球幾乎是沒有的，而區(qū)別僅是旋轉(zhuǎn)強度上的不同.從物理學角度分析，任何形式的旋轉(zhuǎn)都會影響到球速，即旋轉(zhuǎn)越強則對球速的影響越大，反之，旋轉(zhuǎn)弱則對球速的影響小[5].因為，每次擊球的力量是一定的，多了擦球皮的力(摩擦)，自然就減少了穿球心的力(球速)，從而使球速減慢.旋轉(zhuǎn)的主要作用是增大對球的控制，尤其是在大力擊球時，旋轉(zhuǎn)將成為一種自保的手段.另外，旋轉(zhuǎn)可縮短球的飛行距離.當采用的旋轉(zhuǎn)恰當時，可防止球出臺.若過大會造成擊球過淺甚至下網(wǎng).

對接球的人來說，旋轉(zhuǎn)最大的威脅莫過于球彈起后位置的改變，即擊球點位置的改變[6].從而會造成與預(yù)判來球位置上的誤差，導(dǎo)致?lián)羟虻氖д`.例如在多數(shù)情況下，擊球點過近容易造成球的出臺，而擊球點過遠則容易造成擊球過淺甚至下網(wǎng).在擊球瞬間，因擊球的水平速度極快，球拍與球的接觸時間極短或使球逆向旋轉(zhuǎn)，所以球的旋轉(zhuǎn)并不會對擊球產(chǎn)生什么效果，球更不會在球拍上發(fā)生滑動.而旋轉(zhuǎn)的效果往往反映在水平速度降低的飛行后期和彈起后的階段.

3.3擊球動作分析在乒乓球繁多的擊球動作中，大致可分為向上和向下用力的兩大類動作(當然這兩種用力還共同存在向前的用力)，其中典型的動作是拉球和削球，除向前用力外，拉球由下向上用力，削球則由上向下用力.對擊球人來說，向上用力會產(chǎn)生上旋球，向下用力會產(chǎn)生下旋球.在發(fā)球過程中為了給對方制造威脅使球產(chǎn)生沿縱軸的旋轉(zhuǎn)，在發(fā)球與接發(fā)球環(huán)節(jié)以及相持過程中存在向左或向右的力量.擊打出的每一板球都存在速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點與旋轉(zhuǎn)五個要素，所以每一板球都有其特殊的性質(zhì)，這也是乒乓球項目的魅力所在[7].隨著乒乓球技術(shù)的不斷創(chuàng)新與完善，又發(fā)展出挑、搓、撕、抽、提、沖、擰、兜拐、弧圈等眾多技術(shù)，但所有的技術(shù)皆離不開用力方向的控制，因此每一板球所使用的擊球動作要根據(jù)來球做動作幅度和強度的調(diào)整.為此我們認為，各項技術(shù)的名稱很形象，在命名時也考慮到了技術(shù)動作發(fā)力方向的因素.

任何一種擊球動作主要存在兩個或多個方向的合力.如拉球存在向前和向上的用力，削球存在向前和向下的用力[8].所以擊球質(zhì)量的好壞是由這兩種或多種力合理的分配決定的.在現(xiàn)實中時常出現(xiàn)的現(xiàn)象是，若向前用力過多或拍面過亮則球容易出臺，若向下或向上用力過多容易造成擊球過淺甚至下網(wǎng)，所以在處理來球時要根據(jù)來球的性質(zhì)使用合理的技術(shù)動作，準確控制動作用力.

擊球動作的大小和快慢皆應(yīng)以擊球點為準[9].在正確的擊球點上擊球?qū)@得正確動作(拍形、揮拍方向、力量) .若擊球點處于非正確狀態(tài)，則勢必要以非規(guī)范動作加以校正，使擊球的難度增大.

3.4擊球發(fā)力情況分析球如何飛行是由三種因素所決定的，即拍形、揮拍方向、用力的大小[10].在擊球時，若這三種因素處理得當，便能獲得擊球的成功.這一論斷是來自力學中的力的三要素，即力的作用點、用力的方向、力量的大小.對于擊球來講，力的三要素中的力的作用點即為拍形、用力方向即為揮拍方向、力量大小即為用力的大小.

3.4.1 擊球節(jié)奏 在擊球的全過程中會存在節(jié)奏的變化，具體講是移動和動作的快慢強弱變化，而這些變化的最終目的是為了在擊球時能捕捉到正確的擊球點，故可以認為，找不準擊球點可視為失去節(jié)奏.若想使對方失去比賽的節(jié)奏，可在速度和角度上入手，最終目的是為了在時間上擠壓對方，使其失去正確的擊球點，迫使其大幅度地改變動作，使其失去比賽的節(jié)奏.

3.4.2 擊球用力順序 用力順序是人類在用力時的自然規(guī)律和動作過程.正確的用力順序是大肌肉群先動，中肌肉群次之，最后是小肌肉群.若有悖于這一用力順序則視為不正確.首先大肌肉群的用力要建立在下肢支撐(制動)的基礎(chǔ)之上.擊球的用力過程不僅需要肌群的依次發(fā)力，而且還需要依次制動，這樣才有利于動量的傳遞和速度的疊加，以形成所謂的鞭打動作.

3.4.3 擊球球速 球的速度是取得分數(shù)的關(guān)鍵.提高球速應(yīng)從以下幾個方面入手：在正確擊球點上擊球，擊球時應(yīng)盡量增加球速，擊球時注意適當?shù)膭幼鞯姆龋绕涫窃诖笄驎r代回合球的增多，要注意動作的連續(xù)性.用力順序要正確，注意增大自身的力量.

3.5重心控制分析重心的控制在乒乓球運動中是十分重要的，尤其是在國際乒聯(lián)的最近一次改革中，乒乓球的材料發(fā)生改變、球的直徑變大，使得回合球越來越多，提高了乒乓球項目的的觀賞性和影響力，但對于乒乓球運動員在訓練或比賽中重心的控制要求卻越來越高[11].平時人的重心穩(wěn)定主要靠下肢以及身體的擺動來維系，在乒乓球運動中還需要非持拍手以及核心部位來維持和調(diào)節(jié).擊球時的重心穩(wěn)定主要是由支撐腳的支撐(制動)來完成的.并且往往由離球最近的那條腿單獨完成，除非來球位于兩腿之間才會由雙腿共同完成.并且，支撐的用力程度與擊球的用力程度呈正比.以上就是重心穩(wěn)定的力學機制，也是正確擊球點的成因和確立的緣由所在.

在擊球瞬間，擊球力量在支撐的作用下會得到最大發(fā)揮，給球以動量.隨后，球便脫離球拍，或者說，球拍對球己失去作用.所以收拍僅為擊球意圖的體現(xiàn)，是擊球的慣性動作.所以，重心的轉(zhuǎn)移僅是擊球的慣性使然，是人類的自然動作.譬如，在采用右手拉球時，一般右腿起支撐作用(在網(wǎng)球中稱開放式站位).由于上體的轉(zhuǎn)動和手臂的擺動是以右腿為軸，擊球后的重心便會自然移至左腿，完成所謂的重心轉(zhuǎn)移.當然，重心得以轉(zhuǎn)移是有條件的，那就是要在正確擊球點的前提下進行.若來球過近，重心將無法轉(zhuǎn)移.也就是說，擊球要在身前不遠處完成，因為這時才會獲得支撐腿的支持.

4 結(jié)論與建議

綜合以上分析，乒乓球項目擊球訓練應(yīng)注意以下基本要求：

1) 擊球點是靈魂，它關(guān)系到判斷、移動、站位、擊球力量和動作等諸多技術(shù)上的環(huán)節(jié)，整個擊球過程作用巨大.

2) 旋轉(zhuǎn)是乒乓球項目區(qū)別于其他項目最大的特點，在擊球時要充分考慮來球的旋轉(zhuǎn)情況，克服來球的旋轉(zhuǎn).

3) 擊球動作的大小和快慢皆應(yīng)以擊球點為準.在正確的擊球點上擊球?qū)@得正確動作(拍形、揮拍方向、力量) .

4) 在發(fā)力擊球時，要考慮到拍形、揮拍方向、用力的大小.在節(jié)奏控制方面可在速度和角度這兩個維度上入手.在發(fā)力環(huán)節(jié)大肌肉群先動，中肌肉群次之，最后是小肌肉群，形成鞭打效果，提高擊球速度.

5) 重心轉(zhuǎn)移要在正確擊球點的前提下進行，擊球要在身前不遠處完成，因為這時才會獲得支撐腿的支持.