范志遠

摘 要：隨著社會不斷改革進步，對于人的身體和心理健康，以及適應能力等，都提出了更嚴格的規(guī)范要求，一旦說高中生出現(xiàn)任何心理障礙，都將不利于今后進行終身學習和終身體育鍛煉，嚴重時更會引發(fā)人格的缺陷問題。本文則旨在客觀闡述目前高中生體育學習中容易出現(xiàn)的心理障礙現(xiàn)象基礎上，探討今后做好他們心理輔導的妥善建議。

關鍵詞：高中體育;健康教學;心理輔導;建議

作為一名優(yōu)秀的高中體育教師，應該要兼顧好體育和健康教學，及時發(fā)現(xiàn)每個學生內心的苦惱并予以針對性地心理輔導，令其客觀地對待自我，緊跟教師講解步伐去塑造健康體魄與完美人格。

一、目前高中生體育學習中容易引發(fā)的心理障礙現(xiàn)象

高中體育教師在做好體育和健康教學工作的同時，關注學生是否存在影響其學習行為、體育活動的種種消極心理因素，這樣才方便后續(xù)進行集中性地心理輔導。

（一）抑郁

如若說高中生對課堂中講解的體育學科內容沒有興趣，就會接連引發(fā)注意力分散、自信心下降、精神不夠振奮、情緒消極等不良反應，嚴重時更會出現(xiàn)躲避訓練與遲到早退狀況。

（二）過分緊張

高中生在體育和健康學習中難免會接觸到一些動作幅度和難度較大的運動項目，一旦說他們經(jīng)過多次演練挑戰(zhàn)都避免不了錯誤時，就會出現(xiàn)過度緊張的狀況。這樣一來，他們的大腦皮層的興奮程度就會降低、學習難度持續(xù)增加，給個人身心造成一定程度地危害，最終限制他們體育能力的發(fā)揮[1]。

（三）恐懼

許多高中生有著較強的自尊心，他們在做各類體育動作時，都非常謹慎，生怕出錯而引起同學的嘲笑與教師的批評警告，久而久之，就衍生出一種強烈的恐懼心理，伴隨心跳加快、四肢酸軟無力、冒冷汗等不良生理反應，無法順利進行后續(xù)更高難度的學習和訓練。

（四）自卑

一部分高中生在參與體育和健康學習活動中，還經(jīng)常會感覺別人天賦卓越、自己笨手笨腳的自卑心態(tài)，如若說碰到稍有難度的技術動作，就不愿意耗費時間和精力去訓練，長期放縱下去，就會引發(fā)嚴重的厭學心理。

二、今后高中體育和健康教學中做好學生心理輔導工作的建議

針對高中生進行體育和健康學習方面的心理輔導，目的就是及時調節(jié)他們隱藏的不良情緒，令其有信心、有興趣、有動力去參與各類體育運動。教師要保證剛柔并濟，既要督促學生自覺維護課堂秩序，又要激勵他們不斷突破自我，力求在小組競賽、著名賽事觀賞交流等活動中，令學生積壓的負面情緒盡快釋放，從而達到調節(jié)課堂氛圍的效果。

（一）激發(fā)學生進行體育和健康學習的興趣

興趣始終是最佳的指導教師。如若說高中生對于體育和健康學習內容沒有太大興趣，就會延誤學習進度并降低學習質量，隨后引發(fā)一系列不良的心理變化。教師需要及時指導學生正確地認識體育和健康知識，為他們設置適當?shù)耐黄颇繕?，進一步在體育鍛煉中促成自身生理和心理的完善，形成對各類體育項目廣泛的參與興趣。

（二）注重因材施教

針對高中生的體育和健康學習予以綜合性評價，最為關鍵的莫過于學習過程的評價。在此期間，教師有必要基于學生學情基礎、興趣愛好等分別設置適當?shù)膶W習目標，確保令每個學生循序漸進地突破個人極限、熟練掌握有關動作技術要領、增加訓練頻率，在收獲更多的成功喜悅感和穩(wěn)固自信心之后，再接再厲，以塑造完善的身心素質[2]。

（三）科學人性化地激勵

作為一名合格的高中體育教師，理當公平地對待所有學生，不應該過分偏愛那些優(yōu)等生，而忽略學困生的內心困擾。相應地，要在平常教學、訓練、生活中盡量多地給予學困生關心、愛護，在溝通中解除他們的心結，從而激勵他們迸發(fā)出更強的渴求進步心理，自主克制并消除以往頻繁引發(fā)的自卑、恐懼等心理障礙。如在教學中如若發(fā)現(xiàn)表現(xiàn)優(yōu)異的學生要及時進行肯定和贊揚，要避免直接批評，而是要耐心地進行指導和糾正，持之以恒，帶領全部成員進步。

（四）教會學生更多有效的自我調控技巧

這部分自我調控，主要強調的就是自我情緒控制，作為高中體育教師，理當時刻警示學生在情緒失控過程中盡量深呼吸或是回憶之前開心的事情，從而做到身心放松。歸結來講，優(yōu)質化的教學環(huán)境亦是針對高中生進行心理教育的前提條件之一，而環(huán)境教育亦可以細化出自然環(huán)境和人際交流環(huán)境教育兩種形式，它們彼此交互式作用后，會對學生產(chǎn)生潛移默化的影響。諸如長期維持運動場地的清潔狀態(tài)、將相關體育器械井然有序地擺放等等，能夠賦予學生一系列美感享受之余，引導其更加透徹地認識體育和健康課程，從而以優(yōu)等生和教師為榜樣，有針對性地調整個人內心活動，自主且深入性地投入到日常學習、訓練中。需要額外強調的是，耐久跑屬于一類有助于強化學生意志力的代表性運動項目，尤其是在冬季，教師有必要盡量多地帶領學生進行耐久跑訓練。再如體操、球類等運動量較大的競技項目，往往要求學生擁有果斷分析、親密配合合作的能力。教學過程中教師應該適當維持緊張的氣氛效果，令學生在參與競技活動中面對一系列難以決斷的事情，從而慢慢試著冷靜思考與果斷處理，培養(yǎng)做事干凈利落的心理品質。

結束語：想要成功地引導高中生積極深入性地學習體育和健康知識，從而強健體魄并凈化內心，就需要在創(chuàng)造優(yōu)質化教學環(huán)境的同時，及時調查和發(fā)現(xiàn)每個學生的心理障礙特征，并在及時贊揚和啟發(fā)的方式下穩(wěn)固他們的自信心和挑戰(zhàn)決心，從而循序漸進地掌握不同單元重點內容。再就是傳授給學生更多有效的心理自我調控技巧，令他們正視今后人生道路的種種挑戰(zhàn)，在成功突破一切心理障礙和挑戰(zhàn)困境之后，實現(xiàn)身心的全面性發(fā)展。

參考文獻

[1]李冬.《體育與健康》課教學模式的思考[J].當代體育科技，2012，22（13）：111-117.

[2]康斌.深化體育與健康教學改革，促進學生身心健康成長[J].基礎教育參考，2015，39（11）：122-126.