車飛

摘 要：近年來(lái)，隨著全國(guó)各省市體育中考制度的不斷改進(jìn)和完善，體育中考項(xiàng)目不斷更新，在初中體育教學(xué)中出現(xiàn)了很多具有特色的體育項(xiàng)目和教學(xué)方式、方法。上海市體育中考標(biāo)準(zhǔn)也與全國(guó)各省呈現(xiàn)的形態(tài)基本相似，體育中考標(biāo)準(zhǔn)對(duì)整個(gè)初中體育教學(xué)存在著決定性的導(dǎo)向作用，針對(duì)以往學(xué)生在參加體育中考時(shí)耐力項(xiàng)目測(cè)試情況差，學(xué)生耐力素質(zhì)不容樂(lè)觀的情況，上海市在2020年的耐力項(xiàng)目中增加了跳繩4分鐘的測(cè)試項(xiàng)目來(lái)解決家長(zhǎng)、學(xué)生以及教師對(duì)耐力項(xiàng)目的顧慮，從場(chǎng)地、環(huán)境、風(fēng)險(xiǎn)等各個(gè)方面解決了長(zhǎng)跑耐力項(xiàng)目的局限。本文旨在將跳繩作為耐力項(xiàng)目如何更好的在初中體育教學(xué)中實(shí)施，從教學(xué)方式和方法上做了一些嘗試，希望為上海市初中體育教學(xué)增磚加瓦。

關(guān)鍵詞：上海市體育中考;跳繩運(yùn)動(dòng);初中體育教學(xué);嘗新

一、前言

現(xiàn)階段，我國(guó)的教育主管部門(mén)非常重視學(xué)校體育的發(fā)展。將跳繩運(yùn)動(dòng)加入到中考項(xiàng)目的測(cè)試中也有很多其他省在實(shí)施。跳繩運(yùn)動(dòng)本身較為容易開(kāi)展，初中學(xué)生學(xué)起來(lái)也比較簡(jiǎn)單和方便。目前，4分鐘跳繩運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被納入到上海市體育中考耐力科目當(dāng)中。通過(guò)在上海市初中體育教學(xué)中進(jìn)行跳繩體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有效教學(xué)來(lái)代替長(zhǎng)跑、游泳等耐力項(xiàng)目，并不斷對(duì)新的教學(xué)方式和方法進(jìn)行嘗試，可以讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與到跳繩運(yùn)動(dòng)中，引導(dǎo)初中生尋找一些有趣的方式、方法，讓他們可以發(fā)散思維，能夠多方面提升身體素質(zhì)，并在體育中考中取得良好的成績(jī)。

二、上海市初中體育課針對(duì)4分鐘跳繩教學(xué)嘗新的可行性

本次筆者選取了上海市不同區(qū)6所初中的教師、學(xué)生和學(xué)生家長(zhǎng)作為問(wèn)卷的調(diào)查對(duì)象，共發(fā)放60份問(wèn)卷，回收問(wèn)卷58份，其中有4份為無(wú)效問(wèn)卷，回收率為96.6%，有效率為90%。

由表1可見(jiàn)，教師群體對(duì)于4分鐘跳繩的選擇率是83.3%，學(xué)生群體對(duì)4分鐘跳繩的選擇率是47.3%，學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)4分鐘跳繩的選擇率是78.2%。教師和學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)于跳繩項(xiàng)目的認(rèn)可還是非常高的。

由表2可見(jiàn)，選擇4分鐘跳繩的原因：對(duì)不挑場(chǎng)地非常同意的占83.3%，對(duì)不限人數(shù)非常同意的占75%，對(duì)器材簡(jiǎn)單非常同意的占76.6%，對(duì)動(dòng)作較容易非常同意的占70%，對(duì)趣味性較高非常同意的占66.6%

綜上，首先，教師、家長(zhǎng)和學(xué)生對(duì)于耐力項(xiàng)目中增加跳繩4分鐘這個(gè)科目還是比較認(rèn)可的，且因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，如不挑場(chǎng)地、不限人數(shù)、器材簡(jiǎn)單、動(dòng)作較容易、趣味性較高等，所以大多數(shù)人選擇這個(gè)項(xiàng)目作為他們中考耐力科目的可行性非常高，由此，我們可以看出在上海市初中體育教學(xué)中針對(duì)4分鐘跳繩的教學(xué)方式和方法進(jìn)行革新是非常有必要的。

三、上海市初中體育課針對(duì)4分鐘跳繩教學(xué)嘗新的前提

（一）跳繩器材、場(chǎng)地的準(zhǔn)備

首先，跳繩項(xiàng)目的開(kāi)展首先要考慮兩個(gè)方面。第一，4分鐘跳繩的項(xiàng)目屬于跳繩運(yùn)動(dòng)中單人跳繩范圍，所以在跳繩的選擇上要考慮材質(zhì)符合較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的單人繩;第二，現(xiàn)在市面上的跳繩材質(zhì)大多為三大類，棉線、塑料和竹節(jié)三種，棉線材質(zhì)重量較重，對(duì)于初中學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間跳繩不適宜，塑料材質(zhì)質(zhì)量較輕但耐用性不如竹節(jié)材質(zhì)強(qiáng)，所以在4分鐘跳繩的教學(xué)中對(duì)于器材的選擇推薦竹節(jié)材質(zhì)的跳繩優(yōu)先。

其次，單人跳繩對(duì)于場(chǎng)地要求較低，在室外進(jìn)行時(shí)注意不要選擇塑膠顆粒多或灰塵較多的地點(diǎn)，在室內(nèi)進(jìn)行時(shí)，要保持學(xué)生間的距離，以免互相影響，發(fā)生意外。

（二）跳繩動(dòng)作的教學(xué)原則

教法上，以教師示范講解法中的示范教學(xué)法最為直觀，初中學(xué)生對(duì)于跳繩項(xiàng)目的接觸并不是很深，這時(shí)候需要教師采取循序漸進(jìn)的方法從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始教學(xué)，如踩繩——繩高——單手搖繩墊腳——雙手搖繩墊腳——車輪單個(gè)跳——雙腳連續(xù)跳——踩單車跳——雙腳前后腳踢跳——轉(zhuǎn)髖跳，每個(gè)動(dòng)作都需要教師親自示范，加上運(yùn)用循序漸進(jìn)原則將單人跳繩的動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)一一展示交代清楚。

（三）分鐘跳繩的教學(xué)原則

持續(xù)4分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)身體心肺系統(tǒng)、身體素質(zhì)要求較高，在牢固的掌握了跳繩的基本動(dòng)作后，作為耐力項(xiàng)目的4分鐘跳繩應(yīng)逐步在跳繩時(shí)間和距離上增加，讓學(xué)生的身體和心理都能夠逐步適應(yīng)4分鐘這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度和強(qiáng)度。

由以上兩點(diǎn)可以看出，無(wú)論是跳繩動(dòng)作的教學(xué)還是4分鐘跳繩的教學(xué)都應(yīng)該充分遵循循序漸進(jìn)的基本原則，不能因?yàn)樘K受限因素較小就忽略了一般體育教學(xué)中需要遵循的重要原則，且初中生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，切記不可使用急功近利的教學(xué)方式。

四、上海市初中體育跳繩科目教學(xué)方式和方法的轉(zhuǎn)變

在上海市初中體育教學(xué)中充分發(fā)揮跳繩科目的意義和作用，并通過(guò)教學(xué)方式、方法的創(chuàng)新嘗試來(lái)激發(fā)初中生們對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的參與性，既能保障初中生們中考的通過(guò)率，又可以提高初中生們的身體素質(zhì)，使跳繩運(yùn)動(dòng)得到充分普及，對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起到很好的推動(dòng)作用。

（一）跳繩運(yùn)動(dòng)與課間活動(dòng)相融合

上海市初中體育的教學(xué)模式多是以傳統(tǒng)課堂教學(xué)為主，跳繩科目的教學(xué)任務(wù)基本都以在課堂中進(jìn)行為基本情況，這使得跳繩科目受到了一定程度的限制。因此，上海市初中體育教師應(yīng)積極發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，在不斷創(chuàng)新的要求下，對(duì)教學(xué)理念和思維進(jìn)行突破。例如，利用課間活動(dòng)時(shí)間將課間操改編成繩操，讓跳繩的教學(xué)延伸到課堂外。一般初中生的課間操時(shí)間大多在5～8分鐘之間，這個(gè)時(shí)間段與4分鐘跳繩的測(cè)試時(shí)間較為接近，且連續(xù)跳繩的熱量消耗所能達(dá)到的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與長(zhǎng)跑相類似，這就讓初中學(xué)生在即便是比較緊湊的時(shí)間里也能完成一定強(qiáng)度和實(shí)踐的運(yùn)動(dòng)，避免了只在體育課堂中開(kāi)展運(yùn)動(dòng)的局限性，巧妙地利用課間時(shí)間讓學(xué)生參與到跳繩科目的運(yùn)動(dòng)中來(lái)，不僅可以緩解學(xué)生在緊張學(xué)業(yè)中的學(xué)習(xí)壓力，也能激發(fā)學(xué)生打開(kāi)“碎片式”學(xué)習(xí)的全新學(xué)習(xí)方式。

（二）對(duì)游戲化教學(xué)方法的利用

初中學(xué)生的心智發(fā)育還不健全，他們的注意力集中水平、自控能力等還不如成年人，所以在體育教學(xué)中利用游戲化的教學(xué)方法是非常有必要的。例如，通過(guò)雙人跳繩和集體跳繩的形式，來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)于跳繩運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)程度，而后慢慢向單人跳繩和長(zhǎng)時(shí)間跳繩過(guò)渡。雙人跳繩和集體跳繩的游戲可選擇性非常多，如跳大繩、雙人雙腳跳等。在教學(xué)中也可以引入一些花式跳繩的動(dòng)作，如雙飛、三飛、側(cè)手翻、俯臥跳等?？梢赃@些動(dòng)作可以拓寬學(xué)生對(duì)跳繩項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)。當(dāng)然，在針對(duì)4分鐘跳繩科目教學(xué)和練習(xí)中也可以采用一些跳繩接力、過(guò)障礙、距離折返跳繩等游戲方法來(lái)進(jìn)行教學(xué)。更可以讓學(xué)生自創(chuàng)一些游戲來(lái)挖掘他們的創(chuàng)造性思維。

（三）豐富教學(xué)形式和內(nèi)容

1.多運(yùn)用競(jìng)賽法

競(jìng)賽法是一種比較常見(jiàn)的體育教學(xué)方法。初中體育教師要將競(jìng)賽法與跳繩教學(xué)融合起來(lái)，豐富競(jìng)賽的形式和種類，將多種競(jìng)賽穿插到教學(xué)中，使跳繩項(xiàng)目的競(jìng)爭(zhēng)性提高。例如，體育教師可以將單人行進(jìn)間跳、花式跳綜合的設(shè)置成站點(diǎn)，總體設(shè)計(jì)成比賽的項(xiàng)目來(lái)要求學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成等。

2.將跳繩作為常規(guī)的一般性準(zhǔn)備活動(dòng)

傳統(tǒng)的體育教學(xué)中一般性準(zhǔn)備活動(dòng)大多是以一些較為傳統(tǒng)的方法來(lái)達(dá)到體育課前熱身的效果，如做一些行進(jìn)間和固定位置的活動(dòng)操，或者直接在教學(xué)場(chǎng)地中進(jìn)行慢跑等形式?，F(xiàn)在，教師也可以將跳繩作為一種一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，跳繩運(yùn)動(dòng)可以較快使學(xué)生的生理、心理達(dá)到進(jìn)入工作狀態(tài)，較容易克服生理惰性并能將學(xué)生的注意力較快地集中到教學(xué)本身。

（四）個(gè)性化教學(xué)法的有效運(yùn)用

不同初中生的身體素質(zhì)不盡相同，他們對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力也有限，所以要制定個(gè)性化的學(xué)生教學(xué)方案，可以通過(guò)分層教學(xué)法來(lái)進(jìn)行教學(xué)，將學(xué)生按照一定的教學(xué)層次劃分，然后針對(duì)他們的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，上海市體育中考測(cè)試科目對(duì)初中體育教學(xué)起到主導(dǎo)作用，由于跳繩運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)，大多數(shù)教師、學(xué)生和家長(zhǎng)對(duì)4分鐘跳繩作為耐力項(xiàng)目持支持態(tài)度。在教學(xué)嘗新開(kāi)始前要遵循一般的教學(xué)規(guī)律，不能一味追求創(chuàng)新忽視了教學(xué)的客觀規(guī)律。教學(xué)方式方法的創(chuàng)新上，可以有效利用課間時(shí)間、游戲化教學(xué)、競(jìng)賽法教學(xué)、個(gè)性化教學(xué)和將跳繩作為一種常規(guī)的一般性準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)完成教學(xué)任務(wù)，針對(duì)4分鐘跳繩本身強(qiáng)度較高、時(shí)間較長(zhǎng)的特點(diǎn)，要遵循循序漸進(jìn)的原則。最終順利完成體育中考任務(wù)并能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，甚至于達(dá)成“終身體育”的目標(biāo)。

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