翁露芳

摘 要：中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是初中體育教學(xué)的重要組成部分，但由于受限于各種主客觀(guān)因素，學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)興趣不高，甚至存在厭倦情緒。因此，在新課程教學(xué)改革背景下，教師必須從學(xué)生心理特點(diǎn)出發(fā)，創(chuàng)新中長(zhǎng)跑教育理念和方法，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，從而使學(xué)生積極主動(dòng)地參與到中長(zhǎng)跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)，提高學(xué)生的體育綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生;長(zhǎng)跑興趣;培養(yǎng)策略

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 收稿日期：2019-12-02 文章編號(hào)：1674-120X（2020）16-0102-02

一、引言

目前，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)得到蓬勃發(fā)展，在社會(huì)上有一定的群眾基礎(chǔ)，同時(shí)也是我國(guó)初中體育教學(xué)體系的重要組成部分。根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)要求，初中女生必須800米跑達(dá)標(biāo)、男生必須1000米跑達(dá)標(biāo)，才可以順利畢業(yè)。但是，由于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目動(dòng)作單調(diào)、枯燥乏味，路程較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量大，就導(dǎo)致許多初中學(xué)生對(duì)其興趣不高，甚至存在厭倦情緒。因此，在新課程教學(xué)改革的背景下，教師必須從學(xué)生的心理特點(diǎn)出發(fā)，創(chuàng)新中長(zhǎng)跑教育理念和方法，激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的中長(zhǎng)跑興趣，使學(xué)生積極主動(dòng)地參與到中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，從而提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)和體育綜合素質(zhì)。

二、培養(yǎng)學(xué)生中長(zhǎng)跑興趣的重要作用

（一）有利于提高初中體育教學(xué)質(zhì)量

雖然中長(zhǎng)跑在初中體育教學(xué)中具有很重要的地位，而且有利于鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，但許多學(xué)生在初中體育中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中積極性并不高，尤其是女生由于身體原因，在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)溜課、混課的現(xiàn)象，這不利于提高初中體育的教學(xué)水平。

因此，教師應(yīng)重視激發(fā)學(xué)生的中長(zhǎng)跑興趣，使學(xué)生積極參與到中長(zhǎng)跑學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之中，并主動(dòng)配合教師，從而有效地提高初中體育教學(xué)質(zhì)量。

（二）有利于增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)

人們不管是在學(xué)習(xí)還是在工作中，都必須具備健康的身體。初中階段是學(xué)生身體發(fā)育的重要時(shí)期，學(xué)生經(jīng)常參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，預(yù)防疾病。學(xué)生在中長(zhǎng)跑時(shí)，四肢肌肉和心臟的血量會(huì)增加，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，則有利于增加心血管排血量，進(jìn)而提高心血管系統(tǒng)功能。

此外，學(xué)生在進(jìn)行中長(zhǎng)跑時(shí)需要不斷消耗能量，這就要求學(xué)生加強(qiáng)呼吸，提高學(xué)生的呼吸系統(tǒng)功能，幫助其有效地預(yù)防肺部疾病。

（三）有利于培養(yǎng)學(xué)生的意志

學(xué)生在進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)，由于平時(shí)缺乏鍛煉，再加上氧氣供應(yīng)難以完全滿(mǎn)足肌肉活動(dòng)需要，往往難以堅(jiān)持下去。在這種情況下，如果學(xué)生自身對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)沒(méi)有足夠的興趣，怕苦怕累，必然無(wú)法堅(jiān)持下去。

因此，教師需要通過(guò)有效的方法來(lái)激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，鼓勵(lì)和鞭策學(xué)生去克服困難、完成任務(wù)，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞的意志。

三、學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)不感興趣的原因

（一）受身體素質(zhì)條件的限制

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)參加者的身體素質(zhì)要求較高。但是，初中學(xué)生正處于身體發(fā)育的初期，各項(xiàng)身體機(jī)能還沒(méi)有發(fā)展成熟，很多身體素質(zhì)不高的學(xué)生難以順利完成長(zhǎng)距離的跑步，再加上中長(zhǎng)跑過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)小腿酸脹、肌肉拉傷等問(wèn)題，這就會(huì)降低了學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。

（二）學(xué)生缺乏正確認(rèn)識(shí)

許多學(xué)生一聽(tīng)說(shuō)上籃球、排球課，就勁頭十足;但一聽(tīng)說(shuō)要進(jìn)行中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，就愁眉苦臉、唉聲嘆氣。究其根源，主要在于大部分學(xué)生沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的積極作用和意義，只是將其簡(jiǎn)單理解為跑步而已。此外，由于受應(yīng)試教育理念的影響，許多學(xué)生對(duì)體育課程不夠重視，再加上中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力，這就導(dǎo)致學(xué)生不喜歡參加中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。

（三）學(xué)生缺乏堅(jiān)定意志

學(xué)生如果想順利完成中長(zhǎng)跑，就必須具備一定的耐力與意志力。但由于目前的初中學(xué)生平時(shí)缺乏體育鍛煉，再加上父母對(duì)其過(guò)于溺愛(ài)，沒(méi)有重視磨煉其意志、毅力，這就在一定程度上導(dǎo)致學(xué)生在碰到困難時(shí)會(huì)選擇逃避。在這種心理因素的影響下，許多學(xué)生難以在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中堅(jiān)持下來(lái)，進(jìn)而影響到參與的興趣。

（四）教學(xué)方法單調(diào)枯燥

中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)給人的感覺(jué)較為單調(diào)枯燥，學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)始終需要圍繞操場(chǎng)轉(zhuǎn)，這也是他們更喜歡其他體育項(xiàng)目的原因。此外，許多體育教師在開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)時(shí)，沒(méi)有重視方法創(chuàng)新，從而使中長(zhǎng)跑教學(xué)顯得更加單調(diào)枯燥，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒，進(jìn)而降低他們對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。

四、提高學(xué)生中長(zhǎng)跑興趣的有效策略

（一）加強(qiáng)思想教育，從根源上激發(fā)間接興趣

思想是行動(dòng)的先導(dǎo)，教師在開(kāi)展中長(zhǎng)跑教學(xué)的過(guò)程中必須重視加強(qiáng)思想教育，消除學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的畏懼心理，進(jìn)而幫助學(xué)生在心理上建立起良好的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力，從根源上激發(fā)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的間接興趣。具體而言，可以采取以下措施：第一，加強(qiáng)思想引導(dǎo)。教師應(yīng)在教學(xué)過(guò)程中向?qū)W生灌輸中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的積極意義，尤其是重點(diǎn)向?qū)W生講解與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)相關(guān)的生理知識(shí)，從而讓學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到中長(zhǎng)跑有益于身心健康，消除他們對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的偏見(jiàn)，進(jìn)而提高他們練習(xí)的興趣。第二，了解極點(diǎn)現(xiàn)象。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)“極點(diǎn)”只是一種正常的生理變化，通過(guò)循序漸進(jìn)的科學(xué)練習(xí)，并且通過(guò)調(diào)整速度及呼吸，可以推遲極點(diǎn)時(shí)間，從而有效地消除學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的畏懼心理。第三，組織觀(guān)看賽事。教師應(yīng)充分利用課堂時(shí)間，組織班級(jí)學(xué)生觀(guān)看各種中長(zhǎng)跑賽事，如廈門(mén)國(guó)際馬拉松、龍巖冠豸山國(guó)際半程馬拉松，同時(shí)還可以積極鼓勵(lì)學(xué)生和家長(zhǎng)共同參加比賽，在比賽中體驗(yàn)中長(zhǎng)跑的樂(lè)趣。

（二）重視技巧指點(diǎn)，從行動(dòng)中發(fā)展直接興趣

體育技能是通過(guò)后天練習(xí)而獲得的。想要真正培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，教師必須對(duì)學(xué)生加強(qiáng)技巧指導(dǎo)，進(jìn)而提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的直接興趣。具體而言，教師應(yīng)加強(qiáng)以下技巧指導(dǎo)：

第一，講解動(dòng)作要領(lǐng)。如果學(xué)生使用不正確的動(dòng)作進(jìn)行中長(zhǎng)跑，不僅會(huì)影響身體發(fā)育，而且會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒。因此，教師在中長(zhǎng)跑教學(xué)過(guò)程中必須重視動(dòng)作講解，針對(duì)學(xué)生的起跑、加速跑、沖刺跑等動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行講解和指導(dǎo)，幫助學(xué)生有效地延遲極點(diǎn)。第二，科學(xué)地調(diào)整呼吸。如果學(xué)生不運(yùn)用正確的呼吸方法，必然會(huì)影響到耐久力的提高。因此，教師要讓學(xué)生掌握科學(xué)的呼吸方法，在中長(zhǎng)跑過(guò)程中學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸，進(jìn)而達(dá)到更高水平的極點(diǎn)。第三，開(kāi)展熱身運(yùn)動(dòng)。中長(zhǎng)跑是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)前必須進(jìn)行科學(xué)的熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸全身韌帶，從而更好地適應(yīng)后續(xù)中長(zhǎng)跑訓(xùn)練。

（三）創(chuàng)新訓(xùn)練方式，從活動(dòng)中提高運(yùn)動(dòng)興趣

由于中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)本身給人的感覺(jué)較為單調(diào)枯燥，為使學(xué)生保持對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣，教師應(yīng)不斷創(chuàng)新教學(xué)方法，轉(zhuǎn)移學(xué)生對(duì)動(dòng)作的注意力，從而有效地提高學(xué)生的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)興趣。

具體而言，可以采取以下幾個(gè)教學(xué)方法：第一，音樂(lè)教學(xué)法。音樂(lè)在體育運(yùn)動(dòng)中具有十分重要的作用，不僅可以消除學(xué)生的心理疲勞，而且可以調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張情緒。因此，教師可以將音樂(lè)引入枯燥乏味的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，針對(duì)學(xué)生的興趣愛(ài)好選擇一些歡快的﹑明朗的流行音樂(lè)，在課堂上播放，使學(xué)生隨著音樂(lè)節(jié)奏歡快地奔跑。第二，游戲教學(xué)法。體育游戲通常具有很強(qiáng)的趣味性和娛樂(lè)性，可以激發(fā)學(xué)生參與游戲活動(dòng)的興趣，符合學(xué)生的心理認(rèn)知特點(diǎn)，有利于調(diào)動(dòng)他們的積極性。因此，教師可以將變換隊(duì)形跑、圖案跑、間歇跑、小組逐個(gè)領(lǐng)跑等體育游戲引入中長(zhǎng)跑課堂教學(xué)中，進(jìn)而緩解學(xué)生的心理壓力，增強(qiáng)學(xué)生的興趣。第三，競(jìng)賽教學(xué)法。教師可以結(jié)合教學(xué)進(jìn)程合理地安排學(xué)生進(jìn)行課堂競(jìng)賽、測(cè)驗(yàn)，在課堂上組織學(xué)生進(jìn)行往返跑接力比賽、分組計(jì)時(shí)賽、異程接力賽等中長(zhǎng)跑競(jìng)賽活動(dòng)，從而使學(xué)生親身體驗(yàn)自身努力的結(jié)果，進(jìn)而產(chǎn)生歡悅的情感體驗(yàn)，進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)興趣。

（四）注重關(guān)懷和表?yè)P(yáng)激勵(lì)，從情感上升華運(yùn)動(dòng)興趣

教師在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中必須堅(jiān)持以生為本的理念，欣賞和關(guān)懷每一個(gè)學(xué)生，進(jìn)而通過(guò)關(guān)懷、表?yè)P(yáng)激勵(lì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。具體而言，應(yīng)從以下幾個(gè)方面推進(jìn)：第一，教師應(yīng)與學(xué)生建立良好的師生關(guān)系，在艱苦的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中關(guān)心學(xué)生，使學(xué)生感受到來(lái)自教師的關(guān)愛(ài)，進(jìn)而提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。第二，加強(qiáng)家校協(xié)同，教師應(yīng)通過(guò)各種方式推廣“學(xué)校—家庭”的體育模式，引導(dǎo)家長(zhǎng)鼓勵(lì)、帶動(dòng)學(xué)生主動(dòng)參與中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而在親情關(guān)懷中提高學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑興趣。第三，重視開(kāi)展表?yè)P(yáng)激勵(lì)。一方面，教師應(yīng)明確表?yè)P(yáng)激勵(lì)的標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生通過(guò)優(yōu)異的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練表現(xiàn)，獲得來(lái)自教師的表?yè)P(yáng)和激勵(lì);另一方面，教師應(yīng)設(shè)置具體的獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)，針對(duì)不同學(xué)生設(shè)置相應(yīng)的目標(biāo)，使學(xué)生通過(guò)努力順利地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，進(jìn)而獲得對(duì)應(yīng)的表?yè)P(yáng)激勵(lì)。

五、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣有利于提高初中體育教學(xué)質(zhì)量，增強(qiáng)初中學(xué)生身體素質(zhì)，培養(yǎng)初中學(xué)生的意志。但是，由于學(xué)生身體素質(zhì)不高、缺乏正確認(rèn)識(shí)、缺乏堅(jiān)定意志，教學(xué)方法單調(diào)枯燥，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣也不高。對(duì)此，教師應(yīng)加強(qiáng)思想教育、重視技巧指導(dǎo)、創(chuàng)新訓(xùn)練方式、注重關(guān)懷和表?yè)P(yáng)激勵(lì)，以有效地培養(yǎng)學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑的興趣。

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