李錦

摘 ?要：本文采用了文獻資料法、訪談法等方法，以宜興市都山小學(xué)為研究對象，調(diào)查了其跳高項目訓(xùn)練開展實際情況并得出結(jié)論：教練員數(shù)量不足、訓(xùn)練能力不高、參加訓(xùn)練學(xué)生水平不高、訓(xùn)練時間不足、訓(xùn)練經(jīng)費不足等，都在一定程度上影響跳高訓(xùn)練的開展。本文建議要強化教練隊伍建設(shè)，提高訓(xùn)練水平與選材能力，拓展訓(xùn)練時間，拓展經(jīng)費來源。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育 ?跳高項目訓(xùn)練 ?開展現(xiàn)狀

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2020）06（b）-0129-02

Abstract： This ?paper uses the methods of literature， interview and so on. Taking Dushan Primary School of Yixing as the research object， it investigates the actual situation of its high jump training and draws a conclusion： the number of coaches is insufficient， the training ability is not high， the level of students participating in the training is not high， the training time is not enough， and the training funds are insufficient， all of which affect the development of high jump training to a certain extent. This paper suggests that we should strengthen the construction of coach team， improve the training level and the ability of selecting materials， expand the training time and expand the source of funds.

Key Words： Primary school sports; High jump training; Current situation

1 ?跳高項目訓(xùn)練開展基本情況

1.1 訓(xùn)練時間、每周訓(xùn)練次數(shù)分析

跳高訓(xùn)練是一種長期的活動方式，按照一定的周訓(xùn)練次數(shù)、單次訓(xùn)練時間來開展。宜興市都山小學(xué)教練員開展訓(xùn)練所采用的模式為：每周訓(xùn)練次數(shù)為3～4次，主要集中在大課間，單次訓(xùn)練時間基本在30min左右，且寒暑假并未安排訓(xùn)練。對比小學(xué)田徑訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)強調(diào)的：每周5次，以單次訓(xùn)練課練習(xí)為主，并至少保證1h的時長，寒暑假集訓(xùn)為中心，賽前1個月為重點的安排。都山小學(xué)跳高項目的訓(xùn)練明顯時間短、頻率低、間隔時間過長，這些因素都不利于學(xué)生對技術(shù)動作的掌握、鞏固及正確技術(shù)的定型，一定程度上影響著跳高項目訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。

1.2 運動員選材

通過訪談了解到，宜興市都山小學(xué)教練員在選材過程中，主要依據(jù)每年學(xué)生體質(zhì)測試的數(shù)據(jù)，根據(jù)學(xué)生的身體形態(tài)、生理機能和身體素質(zhì)指標(biāo)來選擇。身體形態(tài)，即身高、體重、跟腱等;生理機能及身體素質(zhì)，即小學(xué)生體質(zhì)健康測試（肺活量、50m跑、仰臥起坐等）的成績來決定。教練員通過體育課以最直觀的方式，觀察學(xué)生的身體形態(tài)，從中選擇體型修長、重心高、跟腱明顯的學(xué)生進行跨越式跳高的小測驗。監(jiān)測備選學(xué)生的彈跳能力及起跳速度，以達到85cm及以上高度為選拔標(biāo)準(zhǔn)。同時參照體質(zhì)健康測試成績是否均處于中上水平。

據(jù)調(diào)查，優(yōu)秀跳高運動員選材的標(biāo)準(zhǔn)條件應(yīng)為：體型修長、腿長、重心高、骨盆狹小、踝關(guān)節(jié)細等，心率、肺活量、最大吸氧量功能強。另外，在跳高訓(xùn)練中速度素質(zhì)十分重要，跳高屬于快速力量型項目，主要是下肢力量在起跳時“爆發(fā)”性越好，運動員產(chǎn)生的勢能越大。以下有4項身體素質(zhì)測試，分別為30m跑、60m跑、立定跳遠、縱跳。除上述參考數(shù)據(jù)外，還要考慮遺傳因素和心理素質(zhì)。相較之下，宜興市都山小學(xué)教練員的選材方法一定程度上是依靠以往執(zhí)教經(jīng)驗，缺少全面、科學(xué)的依據(jù)，無法準(zhǔn)確地判定學(xué)生的運動能力，科學(xué)地選拔運動人才。

1.3 跳高訓(xùn)練內(nèi)容

由于訓(xùn)練時間有限，宜興市都山小學(xué)跳高訓(xùn)練內(nèi)容基本以技術(shù)訓(xùn)練為主，且分為3個階段：（1）初步掌握跳高技術(shù)階段：以基本功練習(xí)為主，分為桿上動作，即背弓的練習(xí)、4～6步助跑練習(xí)、助跑結(jié)合起跳練習(xí)及助跑結(jié)合起跳過桿練習(xí)。（2）鞏固提高跳高技術(shù)階段：重點加強弧線助跑的連貫性準(zhǔn)確性的練習(xí)。采用6步助跑的手段，反復(fù)練習(xí)提高助跑及起跳的有機結(jié)合， 建立正確的動作概念。（3）提高跳高專項能力階段：助跑能力練習(xí)，8～10步弧線助跑訓(xùn)練，嚴(yán)格控制最后3步的加速及連貫性;起跳能力訓(xùn)練，6～8步助跑摸高;跳高技術(shù)訓(xùn)練，逐步加強訓(xùn)練強度即增加過桿高度。

都山小學(xué)跳高訓(xùn)練教練員在安排訓(xùn)練內(nèi)容時主要為專項技術(shù)訓(xùn)練，而學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其是速度、協(xié)調(diào)和下肢力量素質(zhì)對跳高項目至關(guān)重要，但其訓(xùn)練內(nèi)容中針對學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練幾乎沒有。忽視了速度素質(zhì)及力量素質(zhì)的重要性，導(dǎo)致學(xué)生在完成技術(shù)動作過程中缺少助跑速度及起跳力量的支持，從而無法提高運動成績。

1.4 跳高訓(xùn)練計劃

都山小學(xué)訓(xùn)練計劃大體可分為3個階段，即基本要領(lǐng)掌握、技術(shù)動作鞏固、專項強化階段。其中3個階段計劃細分為周計劃。3個階段結(jié)束后，則技術(shù)動作鞏固及專項強化訓(xùn)練進行循環(huán)?；疽I(lǐng)掌握階段計劃劃分3周。第1周：學(xué)習(xí)掌握起跳技術(shù)階段。第2～3周：助跑起跳結(jié)合練習(xí)。第3～4周：學(xué)習(xí)掌握過桿技術(shù)。第5～6周：學(xué)習(xí)掌握完整跳高技術(shù)階段，即全程助跑過桿練習(xí)。

鞏固階段訓(xùn)練仍是以技術(shù)訓(xùn)練為主，通常安排3～4周進行全程助跑完整技術(shù)動作的規(guī)范及鞏固。缺少速度訓(xùn)練及力量訓(xùn)練，對于競技能力指標(biāo)中發(fā)展運動員絕對速度的30m、60m跑;發(fā)展運動員下肢力量的全蹲、半蹲;輔助運動員助跑技術(shù)的彎道加速跑等內(nèi)容均未涉及。

專項強化階段通常持續(xù)1周，以少量、高強度的訓(xùn)練為主，即減少過桿次數(shù)，并不斷增加高度來提升學(xué)生運動能力。但由于鞏固階段訓(xùn)練計劃不全面，缺少身體素質(zhì)的訓(xùn)練，導(dǎo)致專項訓(xùn)練階段，學(xué)生運動成績并不能得到明顯提升。

1.5 跳高訓(xùn)練方法

通過訪談了解到目前都山小學(xué)跳高訓(xùn)練的方法基本分為重復(fù)訓(xùn)練法和變換訓(xùn)練法。重復(fù)訓(xùn)練法應(yīng)用于學(xué)生初步掌握跳高技術(shù)階段：即背弓的練習(xí)、4～6步助跑練習(xí)、助跑結(jié)合起跳練習(xí)及助跑結(jié)合起跳過桿練習(xí)。鞏固提高跳高技術(shù)階段：采用6步助跑的手段，反復(fù)練習(xí)提高助跑及起跳的有機結(jié)合， 即在相對固定的高度上，按照技術(shù)動作的要求，反復(fù)進行助跑結(jié)合起跳的過桿練習(xí)，以此來建立正確的技術(shù)動作，形成肌肉記憶，鞏固動作定型。這一訓(xùn)練方法在訓(xùn)練過程有明顯的成效，對于學(xué)生掌握、消化、鞏固技術(shù)動作起重要作用。這一訓(xùn)練方法的使用促進了宜興市都山小學(xué)學(xué)生技術(shù)動作的規(guī)范性，打下了堅實的基礎(chǔ)。

變換訓(xùn)練法則用于強化專項技術(shù)階段，即進行全程助跑的完整技術(shù)動作，通過高度的變化來激發(fā)運動員潛能、強化技術(shù)、提高成績。通過觀察，變換訓(xùn)練實施的意義并不大。學(xué)生在高度上的上升空間極小，僅有個別學(xué)生有小幅度的突破。究其原因，整個訓(xùn)練方法過于單一，且?guī)缀醵坚槍φ莆?、鞏固階段的學(xué)生。而對于強化階段的學(xué)生僅通過高度上的變化進行訓(xùn)練，缺少針對力量及速度的訓(xùn)練方法，忽視了力量、速度訓(xùn)練方法的重要性。

對于競技能力指標(biāo)中的彈跳力、速度、下肢力量（爆發(fā)力）等并無針對性的訓(xùn)練方法，導(dǎo)致學(xué)生整體技術(shù)動作存在助跑節(jié)奏混亂、起跳缺乏爆發(fā)力等問題，無法全面提升學(xué)生的運動水平，使學(xué)生在技術(shù)動作形成后很難有高度上的突破。

2 ?跳高訓(xùn)練開展中存在問題分析

2.1 經(jīng)費來源

通過訪談了解到宜興市都山小學(xué)經(jīng)費基本能滿足比賽、服裝及營養(yǎng)補充的費用。而關(guān)于維修、添置體育器材的費用則不能及時提供。其體育訓(xùn)練的資金來源主要是學(xué)校的財政撥款，教育行政撥款和企業(yè)贊助幾乎沒有。沒有固定的資源經(jīng)費，除了平時的日常訓(xùn)練，大部分問題還得不到解決。訓(xùn)練經(jīng)費的不充足與來源單一，缺少贊助商的贊助，在一定程度上制約了都山小學(xué)跳高訓(xùn)練的開展。

2.2 學(xué)校師資隊伍

通過訪談了解到，都山小學(xué)僅有1名本科學(xué)歷男性教練員，運動訓(xùn)練專業(yè)，執(zhí)教時間長，有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，曾向高校及體校輸送多名運動員。但工作量偏大，在開展跳高訓(xùn)練的同時仍需負責(zé)普通學(xué)生的體育與健康課程教授，參加崗位培訓(xùn)的機會較少，專業(yè)知識得不到及時的更新，訓(xùn)練、選材方面依舊是根據(jù)以往的教學(xué)經(jīng)驗，沒有科學(xué)、合理、全面的方法。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 加強教練隊伍建設(shè)，提高訓(xùn)練水平與選材能力

一是加強崗位培訓(xùn)，提高業(yè)務(wù)水平。教練員的培訓(xùn)應(yīng)該以全面提高教練員的綜合素質(zhì)為重點，注重培訓(xùn)的實用性。在培訓(xùn)內(nèi)容的選擇上，要根據(jù)小學(xué)跳高訓(xùn)練的特征，將專項理論知識與實踐技能緊密結(jié)合，提高教練員對理論知識的運用能力。二是提高科學(xué)化訓(xùn)練水平，科學(xué)選材。要構(gòu)建符合跳高項目特征發(fā)展規(guī)律與訓(xùn)練要求的選材指標(biāo)體系，利用科學(xué)儀器設(shè)備對運動員進行測試，加強對測試結(jié)果的分析與論證，盡可能提高跳高運動員的選材科學(xué)化程度。

3.2 增加經(jīng)費投入及來源，優(yōu)化訓(xùn)練環(huán)境

訓(xùn)練經(jīng)費的短缺，來源途徑的單一，這些因素都不利于調(diào)動訓(xùn)練開展者及參與者的內(nèi)在動力，給跳高訓(xùn)練的開展帶來一定困難。要提高領(lǐng)導(dǎo)對跳高訓(xùn)練的重視度，保證必須的財政撥款，使訓(xùn)練硬件、軟件方面得到保證。另外，應(yīng)不斷提高跳高訓(xùn)練的成績，參加市內(nèi)比賽，以優(yōu)異成績來提高運動隊的知名度，獲取贊助商的贊助，以此來解決訓(xùn)練經(jīng)費來源不足的問題。

3.3 拓展學(xué)生訓(xùn)練時間

開展跳高訓(xùn)練時，爭取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)支持、肯定，使校領(lǐng)導(dǎo)高度重視跳高訓(xùn)練。加強領(lǐng)導(dǎo)干預(yù)，制定相關(guān)訓(xùn)練時間增加的安排，將下午最后一節(jié)自習(xí)課時間也劃入訓(xùn)練時間，并每周進行5次訓(xùn)練。同時，組建相關(guān)教師隊伍對學(xué)生運動員落下的課程進行專門的補習(xí)。跳高訓(xùn)練也需取得學(xué)生家長的理解與支持，使其意識到跳高訓(xùn)練對學(xué)生興趣培養(yǎng)、體質(zhì)增強的積極作用，支持學(xué)生訓(xùn)練時間增加這一決策。

參考文獻

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