丁錚鍇 許水生

摘 ?要：對(duì)于現(xiàn)代人而言，心理健康至關(guān)重要，是衡量現(xiàn)代人健康的一項(xiàng)重要標(biāo)準(zhǔn)。由于社會(huì)、家庭、學(xué)校、個(gè)人等諸多方面的原因，各種各樣的心理問(wèn)題在當(dāng)代大學(xué)生群體中不斷出現(xiàn)，較以往相比，患有心理疾病的學(xué)生比例也呈現(xiàn)著上升的趨勢(shì)。如果不能及時(shí)了解并解決心理問(wèn)題，學(xué)生的身體健康會(huì)受到嚴(yán)重影響。體育鍛煉能夠從多個(gè)維度促進(jìn)心理健康發(fā)展、預(yù)防心理問(wèn)題。尤其對(duì)于當(dāng)代城市居民“亞健康狀態(tài)”，體育鍛煉是目前最優(yōu)的治療手段。良好的心理及身體健康對(duì)于學(xué)生提高自身的社會(huì)適應(yīng)能力有著積極的作用。本文通過(guò)研究，試圖尋找出進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于提高人體身心健康，尤其是心理健康的積極方面，使學(xué)生群體能更好地融入社會(huì)、提高對(duì)體育鍛煉的重視程度，進(jìn)而探討如何進(jìn)行體育鍛煉的實(shí)踐問(wèn)題以尋找更加科學(xué)的鍛煉方法，并期望該研究結(jié)果能為后續(xù)深入研究提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：心理健康 ?社會(huì)適應(yīng) ?學(xué)生心理

中圖分類(lèi)號(hào)：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2020）06（b）-0255-02

Abstract： For modern people， mental health is very important， and it is an important standard for measuring modern people's health. Due to social， family， school， personal and other reasons， a variety of psychological problems continue to emerge among contemporary college student groups. Compared with the past， the proportion of students with mental illness has also shown an upward trend. If psychological problems are not understood and resolved in a timely manner， students' physical health will be severely affected. Physical exercise can promote mental health development and prevent psychological problems from multiple dimensions. Especially for the "sub-health state" of contemporary urban residents， physical exercise is currently the best treatment. Good mental and physical health plays a positive role in improving students' social adaptability. Through research， this paper tries to find out the positive aspects of physical and mental health， especially mental health， so that the student group can better integrate into the society and increase the emphasis on physical exercise， and then explore how to practice physical exercise. The problem is to find a more scientific exercise method， and it is expected that the research results can provide a reference for subsequent indepth research.

Key Words： Mental health; Social adaptation; Student psychology

1 ?研究目的

在對(duì)哈爾濱工程大學(xué)各個(gè)學(xué)院1000名學(xué)生進(jìn)行的抽樣調(diào)查當(dāng)中，20%以上的學(xué)生有心理問(wèn)題，這些問(wèn)題主要集中在：對(duì)大學(xué)新環(huán)境的適應(yīng)性不強(qiáng)、對(duì)于人際關(guān)系處理不善、由于學(xué)習(xí)迷茫引起的焦慮、由于戀愛(ài)情感收到挫折引發(fā)的困惑，以及經(jīng)濟(jì)差距懸殊引起的心理失衡等方面。在現(xiàn)代大學(xué)生中，只有一小部分人患有顯性精神及心理疾病，大多數(shù)人處于“初級(jí)健康狀態(tài)”，這也是我們所說(shuō)的“亞健康狀態(tài)”?！皝喗】禒顟B(tài)”是指人體的健康水平處于健康和疾病之間的一種半病態(tài)狀態(tài)。處于“亞健康狀態(tài)”的人并不符合健康標(biāo)準(zhǔn)，其表現(xiàn)為：盡管當(dāng)時(shí)并沒(méi)有明顯可見(jiàn)的疾病癥狀，但隨著時(shí)間的推移，生理活動(dòng)和適應(yīng)能力會(huì)逐漸減少，直到不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的臨床標(biāo)準(zhǔn)。身體健康和精神健康不僅指沒(méi)有疾病，而且還指當(dāng)一個(gè)人處于“較低的健康狀態(tài)”時(shí)。在“亞健康”的情況下，人的社會(huì)的適應(yīng)能力急劇下降，難以適應(yīng)社會(huì)的變化，如果一個(gè)人與社會(huì)不相容，就會(huì)造成一種與他生活的環(huán)境中發(fā)生的一切無(wú)關(guān)的心理狀態(tài)，而這種狀態(tài)可能隨著時(shí)間的推移而引起精神及心理疾病，形成惡性循環(huán)。

本文的重點(diǎn)是研究體育活動(dòng)在治療精神疾病方面的有效性和增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，探討通過(guò)體育活動(dòng)克服大學(xué)生中普遍存在的“亞健康狀況”的可能性，同時(shí)培養(yǎng)群體協(xié)作意識(shí)，提高學(xué)生對(duì)群體的認(rèn)識(shí)及其合作能力，使他們能夠根據(jù)自己的方式體驗(yàn)生活，提高他們的社會(huì)適應(yīng)能力。

2 ?文獻(xiàn)研究法

通過(guò)查閱大量與本課題相關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行總結(jié)歸納，并將本研究結(jié)果與相關(guān)文獻(xiàn)資料的專(zhuān)業(yè)權(quán)威結(jié)果相比對(duì)，佐證研究結(jié)果，經(jīng)過(guò)有有關(guān)的資料查詢(xún)，本研究結(jié)果與權(quán)威結(jié)果是相輔相成的。

3 ?結(jié)果與分析

社會(huì)學(xué)中將具有交互行為和共同關(guān)系行為的群體稱(chēng)之為社會(huì)個(gè)體對(duì)環(huán)境的不斷學(xué)習(xí)與不斷適應(yīng)，就可以被認(rèn)為是個(gè)體的社會(huì)化進(jìn)程。體育鍛煉在學(xué)生社會(huì)化的過(guò)程中所起到的作用十分重大，這一作用體現(xiàn)也將通過(guò)以下三大方面來(lái)體現(xiàn)。

3.1 提高學(xué)生心理素質(zhì)修養(yǎng)

凈化心靈的最有效方式之一就是進(jìn)行一系列體育運(yùn)動(dòng)，在體育方面的教學(xué)中，一個(gè)最為顯著的特點(diǎn)就是，學(xué)生主要依靠體育鍛煉，在有十分顯著的身體機(jī)能變化和強(qiáng)烈的情感波動(dòng)這種情況下，達(dá)到鍛煉身體、提高學(xué)生的精神素質(zhì)的目標(biāo)。在體育教育學(xué)中，學(xué)生的個(gè)性得到彰顯，在解決心理素質(zhì)問(wèn)題方面得到了有效的干預(yù)作用。

3.1.1 培養(yǎng)體育精神

具有獨(dú)特的教學(xué)環(huán)境條件的體育教學(xué)中，通過(guò)體育課這一基本形式，課堂上學(xué)生不斷活動(dòng)，能夠充分地使同學(xué)學(xué)會(huì)克服前進(jìn)路上的種種困難，同時(shí)這種方式也是對(duì)自我進(jìn)行挑戰(zhàn)并不斷完善的過(guò)程。通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)，學(xué)生往往會(huì)難以忘卻自己的身體、心理在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所經(jīng)歷的感受，對(duì)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的提高也有非常明顯效果。

3.1.2 抗挫折、抗逆境能力的提高

體育教學(xué)之所以是其他任何學(xué)科無(wú)法替代的，原因在于它能有效、系統(tǒng)地培養(yǎng)學(xué)生抗挫折的能力。體育運(yùn)動(dòng)因?yàn)橛懈?jìng)爭(zhēng)，就必然伴隨著失敗。通過(guò)失敗所帶來(lái)的挫折打擊后，挫折對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉調(diào)節(jié)過(guò)程同時(shí)也是在對(duì)其個(gè)人的心理素質(zhì)進(jìn)行提高。在體育教學(xué)中，通過(guò)形式多樣、內(nèi)容豐富的各種體育運(yùn)動(dòng)，使廣大學(xué)生能成功克服并擺脫心理挫折感，使學(xué)生的抗挫折能力得到顯著的提升。

3.2 學(xué)生交際團(tuán)結(jié)能力的培養(yǎng)

在社會(huì)活動(dòng)中人與人之間通過(guò)信息進(jìn)行溝通的過(guò)程就是人際交往。體育教學(xué)中學(xué)生與他人之間接觸和交流的機(jī)會(huì)廣泛增加，通過(guò)體育活動(dòng)及其訓(xùn)練的廣泛參與，孤獨(dú)感和煩惱感可以被大大緩解并逐步降低，學(xué)生主動(dòng)融入大集體并與他人充分交流的意識(shí)也會(huì)逐漸養(yǎng)成，這樣的體育活動(dòng)有助于提升學(xué)生對(duì)復(fù)雜的社會(huì)的適應(yīng)能力。

體育教學(xué)可以通過(guò)集體項(xiàng)目培養(yǎng)學(xué)生的交際能力。無(wú)論是何種形式的集體項(xiàng)目，學(xué)生都要集體配合，學(xué)生隨時(shí)都會(huì)和不熟悉的同學(xué)和團(tuán)隊(duì)進(jìn)行對(duì)抗或合作。通過(guò)人際關(guān)系的友善協(xié)調(diào)，能學(xué)會(huì)與他人和睦友好地相處。有利于學(xué)生完美從校園過(guò)渡到步入社會(huì)所要進(jìn)行的工作和生活中。

3.3 學(xué)生通過(guò)規(guī)則培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，并形成良好的、積極的道德觀價(jià)值觀

對(duì)于社會(huì)和個(gè)人而言，競(jìng)爭(zhēng)是最大的發(fā)展動(dòng)力。社會(huì)和個(gè)人的發(fā)展會(huì)隨著競(jìng)爭(zhēng)的發(fā)展而更加完善。通過(guò)體育教學(xué)，學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)的精神會(huì)得到加強(qiáng)，這種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)也是對(duì)學(xué)生提高對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境的適應(yīng)性、對(duì)工作學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)條件的適應(yīng)性，并提升自身技能的一種模擬訓(xùn)練。

有規(guī)矩才有方圓，在不同形式的體育教學(xué)中，集體活動(dòng)、游戲進(jìn)行、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)抗都有特定的規(guī)則。教師通過(guò)比賽深化學(xué)生對(duì)規(guī)則的認(rèn)識(shí)，喚醒學(xué)生對(duì)法律和紀(jì)律的重視，要學(xué)會(huì)遵守公平的競(jìng)爭(zhēng)，克制自己的違規(guī)行為，服從體育道德規(guī)范。

4 ?結(jié)論與建議

體育教學(xué)工作對(duì)學(xué)生的發(fā)展有重要影響。體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了學(xué)生們的身心同步發(fā)展，但體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的作用大多數(shù)被疏忽。教師需要加強(qiáng)對(duì)體育教育事業(yè)的重視，在各方面加強(qiáng)管理，提高學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情，提高學(xué)生們?cè)隗w育鍛煉中接受新規(guī)則的同時(shí)鍛煉，同時(shí)，學(xué)校需要改革教學(xué)方法與傳統(tǒng)教育理念，增加對(duì)體育文化理念，使學(xué)生能夠更好地理解體育精神內(nèi)涵，提高自己的整體素質(zhì)。

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